所さんの目がテン

覚え書き
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目がテン - ストレッチ肩こり腰痛対策竹井仁ハムストリングス

所さんの目がテンでストレッチによる肩こりや腰痛対策法を首都大学東京の竹井仁さんが紹介


<ハムストリングスを伸ばして腰痛対策>

ハムストリングスとは太ももの裏側にある筋肉だそうで、ここを伸ばすことが腰痛対策と関わってくるようです。

1、前側のハムストリングスを伸ばしていきます。
2、前側の足は残したまま後側になっている足をおしりと一緒にスライドさせていきます。
3、前のつま先を上げて30秒数えます。
4、逆側も同じように行い、3〜4セットやります。

<大腿四頭筋を伸ばして腰痛対策>

ハムストリングスの反対側にある大腿四頭筋を伸ばします。

1、片足の角度が100度くらいになるように曲げて手でサポートしてあげます。
2、ゆっくりと足を上げます。
3、5秒間このままキープします。
4、逆側の脚も行い、それぞれ10回ずつ2セットやります。

<肩甲挙筋を伸ばして肩こり対策>

1、右の肩甲挙筋を右手でイスの座面を持って伸ばします。
2、首は下げた状態で左の方へ倒して行きます。
3、鼻を左の肩の方へ近付けて行きます。
4、頭に左の手を乗せて30秒数えます。
5、逆側も行い、それぞれ30秒ずつ3セットやります。

<僧帽筋の下を伸ばして肩こり対策>

肩甲挙筋の反対側にある僧帽筋下部を使います。

1、頭の上で手を使って円の形にします。
2、この円が大きくなったり小さくならなったりしないようにします。
3、このまま腕を下げます。
4、下げた状態で5秒間止めます。
5、これを10回行い、2セットやります。
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所さんの目がテン - 風邪インフルエンザ予防法手洗いうがい方法アルコール消毒飛沫核空気感染対処法接触感染

所さんの目がテンで風邪やインフルエンザ予防法や手洗いうがい方法、アルコール消毒や飛沫核、空気感染の対処法、接触感染などについて紹介


所さんの目がテン


なぜ冬に風邪やインフルエンザが増える

冬と夏でくしゃみの違い

効果的なうがい伸し方

風邪インフルエンザ予防法


<風邪撃退クイズ>

Q:ネギを首に巻くとかぜが治るはウソorホント?
半分ホント
ネギの辛味成分硫化アリルは風邪に効果があるが食べないと効果がない
ニオイには鼻が通りやすくなる効果が

<風邪、インフルエンザの予防法:くしゃみの実態とは?>

くしゃみを徹底調査

性別や体型の違いでくしゃみは違う?

女性:1m24cm
身長155cm、体重42kg

男性:3m16cm
身長178cm、体重86kg

子ども:2m2cm
身長117cm、体重21kg

大人の女性を子どもが超えた

・冬のくしゃみは風邪がうつりやすい?

人工くしゃみ発生器

夏の気候を再現

東京工芸大学工学部建築学科
水谷国男さん

夏の気候
冬の気候
夏よりも冬の方が飛ぶ
最大83cmの差

順天堂大学大学院:堀賢先生
冬は乾燥している
しぶきが蒸発して軽くなる
だから長く漂って遠くまで飛ぶ

<くしゃみを手で押さえるとどのくらい防げる?>

微粒子可視化システム

手のすき間から飛沫はもれてしまう

30秒後に粒が
蒸発して細かい粒になってしまった飛沫核

飛沫核にはウイルスが入っている可能性がありk
吸い込むと空気感染する危険が

くしゃみは手で押さえてもうつる可能性が

くしゃみ1回の飛沫核
68262個

<空気感染の対処法>

湿った場所なら

空気感染予防法:
こまめに部屋を換気する

<接触感染>

手洗いの効果とは?

無意識に顔をさわることで手についた
ウイルスが感染する危険性がある

<正しい手洗い方法とは?>

・東京医科大学:松本哲哉先生

洗い残しがある

正しい手洗い方法(やり方):
水を付けた後手のひらで石鹸を泡立てる
手の甲
指の間
爪の間

手首
紙で手を拭いた後、手を拭いた紙で蛇口をしめる

2:44秒

手に擦り込むタイプのアルコールは非常に有効

アルコール消毒
効果が高い:
インフルエンザウイルス
RSウイルスなど
効果が低い:
ノロウイルス
ライノウイルスなど

<風邪予防に効果的なうがいの方法>

1、首を真上にしっかり上げる
2、首を左右に揺らす
3、母音を発声しながらうがいをする
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所さんの目がテン - 音痴タイプ別オンチ克服法片耳耳栓レスリング前かがみ窓ふき秋竹朋子

所さんの目がテンで音痴、タイプ別オンチ克服法として片耳耳栓やレスリング前かがみ、窓ふきなどについて秋竹朋子さん等が紹介

オンチ克服

いつから正しい音程を取れる?

<小学生で検証:正しい音程をとれる年齢は?>

1年生
23人中5人

6年生
23人中16人

学年が上がるほど正確な音程で歌える子が増えていった

・青山学院大学心理学科音楽心理学:重野純教授
6年間あればずいぶん音楽の授業をたくさんしていると思うので
学習で上手になった
テレビなどで音楽をたくさん聞く機会があるので
そういったこともつながっている

音痴は3種類のタイプにわかれる

タイプ別オンチ克服法:
1、無自覚音程オンチ=耳栓をつけて歌う
2、音域音痴=前かがみで歌う
3、リズム音痴=体でリズムを覚え込む

<無自覚音程音痴

シダックス御徒町駅前クラブ

埼玉大学工学部:音響学専門
島村徹也教授

片方の耳に耳栓をして歌うと秘密が分かる

片耳に耳栓でほぼ音程通りになった

気導音という空気の振動を通して聞く方法と
骨導音という骨の振動を通して聞く方法とある

気導音=空気の振動で聞く
自分の声+周りの音

骨導音=頭蓋骨の振動で聞く
自分の声がよく聞こえる

片耳に耳栓:
骨導音で自分の音程を自覚して正しく歌える


<音域音痴

高音が出ない!
音域音痴克服法

カリスマボイストレーナー
ビジヴォ代表:秋竹朋子さん

あるスポーツ

拓殖大学レスリング部

レスリングの練習で高音が出るようになるのか

・東海ボイスクリニックセンター所長
福田宏之医師

レスリングの姿勢=前屈み
横隔膜に力が入る
のどが開き声帯が伸びて高い声が出る

レスリングの練習効果:
レスリングの姿勢が身に付き、お腹に力が
入りやすくなったため、高音が出やすくなった

<リズム音痴

目がテンリズム感チェック

運動でリズム感チェック

スキップ

窓ふき

リズム音痴克服法:
窓ふきをしながらキセキのリズムを体に刻む

ポイント:
リズムを刻む速度に体を合わせる

リズム音痴克服:
リズムがとれるようになると
自然と正しい音程で歌えるようになる
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所さんの目がテン - 抜け毛薄毛遺伝毛根母方祖父分け目

所さんの目がテンで抜け毛や薄毛について紹介

抜け毛の秋

1日に髪の毛は何本抜ける?
24時間抜け毛調査

薄毛は遺伝する?
分け目は薄くなる?

髪の毛の悩みを徹底調査

薄毛に悩む100人に聞いた
薄毛あるあるランキング

第5位
人に頭を下げるのはいやだ
第4位
ブルースウイルスが好きだ
第3位
モト冬樹さんも好きだ
第2位
初対面では必ず相手の頭に行ってしまう
第1位
薄毛の親類からあきらめろと言われたことがある

<髪の毛は1日に何本抜ける?徹底調査>

旅館を掃除
白いシートをしいて抜け毛が目立つように設定
排水口にはネットを貼る
協力してもらうのは20代と40代の男女4名

24時間過ごしてもらい
髪の毛が何本抜けるのか?
どの時間が多いのか

スタート6時間後の髪の毛を採取

20代近岡さん(男)7本
20代先川さん(女)6本
40代吉成さん(男)8本
40代安在さん(女)大量の髪の毛が

夜7時入浴

髪を洗う時は
数十本から100本以上も

深夜0時に就寝

朝9時実験終了


1日の抜け毛の量:
20代近岡さん(男)193本
20代先川さん(女)72本
40代吉成さん(男)100本
40代安在さん(女)128本

入浴時が最も多く抜けている

一般的な
1日の抜け毛は60〜100本

・日本発毛協会毛髪蘇生士
生沼清道さん

毛根が細いと危険
小さな毛根は毛母細胞が弱っている証拠

抜け毛の注意ポイント:
毛根の大きさ

<本当に薄毛は遺伝する?>

老舗商店街を大調査

・東京品川区
戸越銀座商店街

自分の代ではじめて薄くなったという人も

10人中
5人=遺伝薄毛
5人=本人だけ薄毛(5人中4人は母方の祖父が薄毛)

母方の祖父が薄毛であれば
自分も薄毛になる可能性がある

父方、母方も薄毛ではなかったという人が一人

薄毛の原因は?
不規則な生活習慣

1、ストレスが多い
2、タバコを吸う
3、夜更かしが多い
4、食生活が不規則

・薄毛にまつわる疑問

白髪の人は薄毛にならない=×
帽子をかぶり続けると薄毛になる=×


<同じ分け目を続けているとそこが薄くなる?>

10日後
頭皮が張っている
4倍もの固さになっている
分けた髪の毛で頭皮が引っ張られてかたくなる
ので抜け毛の原因にもなる

なるべく分け目を変えることで薄毛を防ぐことができる
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所さんの目がテン - 筋トレダイエットウエストへそ周りトータルフィットネスサポート斎藤登仲眞美子

所さんの目がテンで筋トレダイエットのウエストへそ周りサイズダウン効果などについて仲眞美子さんを交えて紹介

待望の第6弾!
目がテン!ダイエット研究所


加圧トレーニングダイエット

話題の運動系ダイエットを大検証

ダイエット研究所6
2週間の合宿で大検証

・効果が気になるダイエットは?

筋トレダイエット
SHIHOさんや優木まおみさんなども行っている

筋トレダイエット
筋肉を鍛え代謝を上げて痩せる

6人の挑戦者が集結し
ダイエット合宿へ

筋肉がつけば体重が減らないというイメージがあるが

・トータルフィットネスサポート

本格的な筋トレは全員はじめて
そこで
目がテンダイエット研究所専属トレーナーの
トータルフィットネスサポート:斎藤登さんにサポートしてもうらことに

<筋トレスタート>

・筋トレ1日目:肩の筋肉を鍛える

・ダンベルショルダープレス
肩の筋肉を鍛える
1セット10回を繰り返し行う
もっとも少ない人は3セット、多い人だと7セット

全員がおなじ量の筋トレをするわけではなく
普段の1日の運動量を計測し
普段の運動で使う消費カロリー分だけ筋トレを行う

1、ダンベルショルダープレス
2、ダンベルアップライトロウ
3、ダンベルカール
4、ダンベルフレンチプレス
5、チェスとプレス
6、シーテッドロウ
7、ラットプルダウン
合計7種目

・昼食
豚の生姜焼き定食

6人は事前に1週間すべての食事を報告してもらい
専門家が摂取カロリーを計算
日常生活と同じカロリーを摂取

14:00
筋トレ2回目

午前中にやったプログラムとまったく同じ

18:00
夕食

19:30
筋トレ夜の部
筋トレ3回目

21:00
1回目筋トレ終了

23:00
就寝

・筋トレ2日目:下半身のトレーニング

翌朝10:00筋トレ

腕が痛い
びりびりきている
筋肉が鍛えられるといったん筋繊維が破壊される
すると筋繊維が肥大する
これには約2日間の休息が必要

そこで2日目は下半身などを中心としたメニューに

・筋トレ3日目:お腹周りを中心とした体幹の筋トレ

インナーマッスルを鍛える

大量の汗が出てくる
1日目に比べ3日目は汗の量が増えていた

・2週間の筋トレスケジュール
1、上半身
2、下半身
3、体幹
4、上半身
5、下半身
6、体幹
7、上半身
8、下半身
9、体幹
10、上半身
11、下半身
12、体幹
13、下半身
14、体幹

1番少ない方は1日54セット
多い方は1日135セット

・クリニックイーク丸の内:仲眞美子院長

筋トレの効果:
1、筋肉量を増やす
2、普段使っていない筋肉細胞を活性化させる

汗がたくさん出た理由:
普段使っていない筋肉細胞が活性化し
代謝が上がったため

・12日目

少しパンツがゆるくなった

ブヨブヨしていた感じのところが力を入れると
締まるようになってきた
筋肉がついた気がする

ダイエットの手応えを感じ始めていた

最初は辛かったのに楽々こなせるように

・15日目

手応えを感じている人
不安な人それぞれ

・斎亮平さん32
91.8kgから85.9kgに
-5.9kgのダイエットに成功

・中村裕介さん33
110.1kgから105.6kg
-4.5kgのダイエットに成功

・大森秀樹さん28
75.5kgから71.7kg
-3.8kgのダイエットに成功

男性全員大幅なダウンに成功

男性が痩せた理由1
筋肉量が増えたため代謝がアップしたこと

男性が痩せた理由2
普段使っていない筋肉が活性化して代謝がアップした

安静時代謝が増えた

・松田裕子さん36
80.2kgから78.3kg
-1.8kg

・梶原樹美さん23
59.3kgから57.3kg
-2.0kg

・藤城文菜さん30
91.9kgから91.8kg
-0.1kg

女性陣は筋トレダイエットに失敗

女性陣は安静時代謝量がほぼ横ばい

女性は元々筋肉がないことと
男性ホルモンがあまりないのが理由

女性が減らなかった理由:
筋肉を肥大させる男性ホルモンが少なく
筋トレをしても筋肉量が増えにくい

<筋トレダイエット:へそ周りを計測>


・梶原樹美さん
82.0cmから69.7cmに
-12.3cmのサイズダウンに成功

・藤城文菜さん
115.5cmから108.9cm
-6.6cmのサイズダウンに成功

・松田裕子さん
101.0cmから83.7cm
-17.3cmのサイズダウンに成功

男性陣も大幅なウエストサイズダウンに成功

へそ周りのサイズが減った理由:
普段使っていない筋肉が活性化して引き締まった
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所さんの目がテン - 節電パソコン携帯電話ハードディスクレコーダー待機消費電力

所さんの目がテンで節電特集
パソコンや携帯、ハードディスクレコーダーの消費電力や待機電力などについて紹介

節電

目がテンeco研究所

デジタル家電の節電

パソコンの節電で気をつけてることは?
スリープしてる
シャットダウンしてる

携帯電話の節電は?
充電器にさしっぱなしは無駄遣い?

待機電力が気になるものは?

・デジタル家電の節電
パソコン、携帯電話、ハードディスクレコーダー

<最も効果的なパソコンの節電法は?>

パソコンを30分使用しないとき、節電になるのはどっち?
電源オフ
スリープ

バッテリーを抜き
電力計につなぐ

スリープ=0.501
電源オフ=0.807

スリープの方が節電

別の3台でも実験したが結果は同じ

30分の場合はスリープの方が節電になる

シャットダウンや起動時に多くの電力を消費するから

・1時間でも実験

1時間だと電源オフの方が消費電力が少ない

電源オフの方が節電になる時間:
E社:約40分
F社:約40分
G社:約2時間10分
H社:約2時間20分

<携帯電話の節電

どう充電するのが節電

3つの充電パターン:
1、充電が終了しても充電器に携帯電話をさしたまま
2、充電が終了したら充電器から携帯を抜く
3、充電が終了したら充電器ごとコンセントから抜く

携帯電話の充電:
8時間で検証実験
1、充電が終了しても充電器に携帯電話をさしたまま=5.276Wh
2、充電が終了したら充電器から携帯を抜く=5.361Wh
3、充電が終了したら充電器ごとコンセントから抜く=5.317Wh

別の機種でも実験したが同じ

充電が完了するとそれ以上電気が流れない仕組み
充電器から携帯を抜いても抜かなくても変わらない
充電器の待機電力はほとんどゼロ

スマートフォンの場合
1のパターンが他の2つよりも消費電力が多くなっていた

<ハードディスクレコーダーの待機電力を調査>

薄型テレビとハードディスクレコーダー
どっちが待機電力が多い?

42型液晶テレビ:
待機電力が0
測定出来ないほど少ない

ハードディスクレコーダー:
待機電力は24.129Wh


37型液晶テレビ:
待機電力が0

ハードディスクレコーダー:
待機電力は26.014Wh

40型液晶テレビ:
待機電力が0

ハードディスクレコーダー
待機電力は0.582Wh

同じメーカーなのに圧倒的な差が

ハードディスクレコーダーの待機電力がバラバラな理由:
・早稲田大学理工学術院:松方正彦先生
ハードディスクレコーダーには高速に起動するモードがついていて
これを使うといつでも電源をオンにした状態と同じことになってしまう
結果的に消費電力が大きくなる

高速起動モードが原因?

消費電力のばらつきは
高速起動モードのオンオフによる

起動に時間がかかってもいい→待機電力小
すぐ起動したい→待機電力大
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所さんの目がテン - 塩麹の作り方熊肩肉小泉麹屋

所さんの目がテンで塩麹の作り方や熊肩肉、小泉麹屋など塩麹の秘密について紹介

いま大ブーム!
塩麹人気のヒミツ

人気のヒミツを科学で解明
塩麹の科学

塩麹なぜ人気なのか?>

つけるだけでおいしい
かけるだけで塩麹はおいしい

どんな料理でもおいしくなる

・野菜で検証:ほうれん草のおひたしに合うのか?

料理研究家:海豪うるるさん

食事、レシピは変えず薄味で料理
これを一般の方に試食してもらう

Aは塩
Bは塩麹
同じ塩分になるようにした

ほとんどがBの塩麹を選択する
20人中14人

・肉で検証:豚肉のしょうが焼き

Aは塩
Bは塩麹
塩麹を選ぶ人が続出
20人中15人

・味噌汁で検証

20人中13人が塩麹を選んだ

・洋食にも合うのか:エビのマリネ

20人中16人が塩麹

・タラのムニエル

20人中12人

・コーンポタージュ

20人中11人


塩麹がけプリン

20人中14人


<なぜ料理がおいしくなる?>


小泉麹屋:小泉聡さん

塩麹の作り方

1、こうじに対して3割の塩を入れる
2、こうじと塩をよく混ぜる
3、水を加えて10日間ほど熟成させる

塩麹の完成

塩麹自体がおいしいのがおいしさのヒミツ

甘みと旨味が広がる

塩麹むすび

塩麹の意外な弱点>

塩麹はごはんと相性が悪い?

口に入れた瞬間にくずれてぼろぼろになる

20人中12人が塩を選んだ


ポテトサラダでも実験
20人中13人

ごはんとポテトサラダには相性が悪い

・東京農業大学:前橋健二先生

塩麹にはでんぷんを分解するアミラーゼという酵素が含まれているのでごはんやポテトサラダがべちゃべちゃにしてしまう

お好み焼きや春雨サラダとも相性が悪い

塩麹を入れた直後に食べたり
直後に加熱した場合は
酵素が十分に働かないのでべちゃべちゃにならない

<タンパク質を分解!肉や魚がやわらかくなる>

A塩麹の鶏肉と
B塩麹に4時間つけた鶏肉を焼いて
食べ比べ、どちらがおいしいかアンケートをとった

20人中14人がB

サケの場合も

20人中15人がB

塩麹に漬けた方が美味しい

塩麹で超固い肉は柔らかくなる?>


ももんじゃ

熊の肩肉

健康な歯を持つみなさんに
熊の肩肉が噛み切れるか挑戦してもらったところ
ギブアップ

はしの方が折れてしまう場合も

5人中3人が噛み切れなかった

・冷蔵庫で3日熟成したものなら噛み切れるのか?

すぐに噛み切れた

確かに柔らかくなった
牛サーロインと同じくらいに
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所さんの目がテン - 肉だけダイエット仲眞美子ケトン体

所さんの目がテンで肉だけダイエットを仲眞美子さんを交えて紹介

肉だけダイエット


・肉食ダイエット:荒木裕さん著

肉だけダイエット:1日3食肉だけを食べる

目がテン!ダイエット研究所第5弾

6人の挑戦者が集結
2週間のダイエット合宿に出発

山梨県河口湖


<1日目>

朝食:焼き肉
朝から焼き肉

6人には事前に5日間すべての食事を撮影してもらい
日常と同じカロリーを肉だけで摂取してもらう

3000ピースの富士山の巨大ジグソーパズルを
6人で協力して2週間で完成させる

12:00
昼食:焼き鳥

14:00
散歩

事前に5日間平均歩数をカウント
運動量も日常生活と同じにする

19:00
夕食:3種類のステーキ(牛、豚、鶏)

・管理栄養士:古屋千鶴さん
指導のもと、健康管理のため1日1皿サラダを食べる

23:00
就寝

<2日目>

8:00
朝食:鶏そぼろ、豚のしょうが焼き

マイナス5度なのに散歩していると暑いと言い出すメンバー

・クリニックイーク丸の内:仲眞美子先生

暑くなった理由はお肉を食べたから
肉の主成分であるタンパク質は消化吸収しにくく
胃腸を活発に動かす為に多くの熱を使うので暑くなる

肉だけの場合は相当エネルギーを使う

<7日目>

突然泣き出すメンバー

食べるのがつらかった

胃が重たい

おいしいのに肉が食べられない

身体から酸っぱいようなニオイがする

・肉が食べられなくなった理由
肉は消化吸収されにくいので、胃腸に負担がかかり、食べられなくなった

・からだが臭くなった理由
肉だけ食べているため、炭水化物(糖)が不足し
体内の脂肪が糖に分解、ケトン体になる
そのケトン体がにおいの元

6人が2週間で食べた肉は合計98kg

<運命の最終計測>


松本秀史さん36
合宿前の体重:93.2kg
肉だけダイエット後の体重:86.1kg
マイナス7.1kgのダイエットに成功

船橋謙一さん35
合宿前の体重:64.3kg
肉だけダイエット後の体重:59.1kg
マイナス5.2kgのダイエットに成功

田尻和浩さん32
合宿前の体重:97.1kg
肉だけダイエット後の体重:91.5kg
マイナス5.6kgのダイエットに成功

鈴木祥子さん44
合宿前の体重:70.4kg
肉だけダイエット後の体重:65.1kg
マイナス5.3kgのダイエットに成功

山元葉子さん29
合宿前の体重:57.9kg
肉だけダイエット後の体重:53.6kg
マイナス4.3kgのダイエットに成功

木村若菜さん22
合宿前の体重:99.8kg
肉だけダイエット後の体重:93.2kg
マイナス6.6kgのダイエットに成功

平均5.7kgのダイエットに成功

・普通のダイエット
タンパク質の摂取量が不足するため
筋肉量が減り、代謝が下がりやすい

・肉だけダイエット
筋肉の材料であるタンパク質を取り続けたため
筋肉量が減りにくく代謝が下がらなかった

肉はダイエットの敵ではない
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所さんの目がテン - 1日5食ダイエットお正月太り解消SP

所さんの目がテンで1日5食ダイエットを紹介


所さんの目がテン
ダイエット研究所:お正月太り解消SP

<正月太りの原因を徹底検証>

正月太りの原因の料理は?

お餅は太るのかどうか検証

三食餅だけ生活

普段食べているカロリーと同じくらいのカロリーのお餅を食べる

お餅を食べているのにお腹が空く?
その理由とは

血糖値が急激に上がることでインスリンが過剰に分泌され、血糖値が下がりすぎてしまうと空腹を感じる

体重もあまり変化が見られない

<正月太り解決のダイエット法とは?>

1日5食ダイエット

「伊達式1日5食ダイエット」などが有名

ハリウッドセレブの間でも人気の
5ファイブファクターダイエットというのも

ダイエットの基本
3食規則正しく食べるという常識を覆し、
1日5回に食事の回数を増やす

ダイエットの天敵お肉もOK

<1日5食ダイエット2週間の合宿で検証>

お餅以外の食事
しかし、食事の回数は5回だが1日の摂取カロリーは日常生活と同じ

6人で協力し、2週間でパズルを完成させる

2食目の食事は11時

昼食のあとは散歩

1食は物足りないがお腹はすかない様子

3食目は14時

昼寝

4食目は17時

5食目は20時

「最高なダイエットだと思います」
「運動せず5食も食べられて」

<1日5食ダイエットに突然の異変が>

お腹が苦しい

4食目、5食目はもういいかなって感じになってきた

満腹感を感じてきた

ここでも血糖値がポイント

血糖値の変化が少ない食事が続くと脳は少ない食事量でも満腹だと感じるようになる

1日5食ダイエットは1食の量が少ないので
血糖値に変化が少なく脂肪が合成されにくい

<結果発表>

・男性陣
大蔦智和さん
マイナス9kg

小林猛さん
マイナス8.2kg

船田和清さん
マイナス5.5kg


・女性陣

猪股静佳さん
マイナス5.6kg

鍵政好美さん
マイナス5.9kg

「まったくつらくなかった
すごく楽しかった」

関口愛さん
マイナス5.8kg

1日5食ダイエットで平均6.7kgもダウン!

1日5食ダイエット
食事の量は増やさずに5食にすべし!
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所さんの目がテン - エステダイエットスリムビューティーハウスサンパティック仲眞美子

所さんの目がテンでエステダイエット
スリムビューティーハウスやサンパティックなどでのエステダイエットの効果を仲眞美子さんが解説

目がテンダイエット研究所

エステで楽々ダイエット編


エステと言えば寝てるだけでダイエットできちゃうといったイメージのあるダイエット法

でも、高くて簡単に手が出せないだけに気になるのはその効果

目がテンでダイエット挑戦者を募集

6人の挑戦者たちが集結

ダイエット合宿スタート

今回のダイエット法はエステで楽々ダイエット

東京都渋谷区にある
スリムビューティーハウス

もみほぐし
セルライトは自分の力で体の中から排出することができないので
まずマッサージでつぶして
体の中に出来たセルライトをなくしていく

もみだし


原愛美さん(28歳)
開始時の体重69.5kg

野村光江さん(47歳)
開始時の体重69.7kg

大瀧友美さん(20歳)
開始時の体重58.3kg

中野耕生さん(31歳)
開始時の体重105.6kg

樫村祐紀さん(22歳)
開始時の体重78.5kg

戎屋篤史さん(29歳)
開始時の体重64.9kg

エステ終了後はおなかがやわらかくなった

夕食はステーキ
食事制限はなし

日常生活と同じカロリーを摂取

2日目
散歩
普段と同じ運動量でウォーキング

サンパティック

特定の方法に左右されないように複数のエステを受ける

揉み出しがさらにパワーアップ

二日目
ウエストがくびれているような気がする

五日目
別のエステ

フローム

全身タイツに着替え吸引ローラーで脂肪をもみほぐしていく

お腹が軽くなった気が

七日目
全然いたくなくなり、気持ちよくなるようになった

そしてエステの効果も日を経つごとに

十四日目
エステ終了

最終計測

原愛美さん(28歳)
開始時の体重69.5kg→68.1kg

野村光江さん(47歳)
開始時の体重69.7kg→68.9kg

大瀧友美さん(20歳)
開始時の体重58.3kg→57.7kg

中野耕生さん(31歳)
開始時の体重105.6kg→104.1kg

樫村祐紀さん(22歳)
開始時の体重78.5kg→76.4kg

戎屋篤史さん(29歳)
開始時の体重64.9kg→64.2kg


ー0.5kgから2kg程度のダイエットという結果に

・クリニックイーク丸の内:仲眞美子院長

揉み出しだけでは脂肪は消滅しない

しかし
3Dスキャナーを使って体型を調べてみると

おなかがへっこんでいる

そして原愛美さんのウエスト周りのサイズは6.4cmもサイズダウンしていた

女性陣はみなさん、2.7cmから6.4cmのウエストサイズダウンに成功

男性陣も2.9cmから4.3cmのウエストサイズダウンに成功

脂肪細胞

肥満状態
脂肪細胞が毛細血管を圧迫し、血液循環が悪化
→水分がたまり、むくんだ状態になる

エステの揉みほぐしは、脂肪組織を強く刺激するから
血液循環がよくなってむくみが解消される

ウエストサイズダウンするのは、むくみが解消されるから

エステのダイエット
揉みほぐしで血液循環をよくしつつ、食事や運動の指導をしてダイエットをサポートする

エステで楽々ダイエット結論
楽してはやせられない
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所さんの目がテン - 夜遅く食べないダイエットBMAL1倖田來未

所さんの目がテンで夜遅く食べないダイエットとBMAL1の関係を紹介

夜遅く食べないダイエットは倖田來未さんが実践しているダイエット


有名人が実践しているダイエットをヒントに
世間の常識をくつがえすようなダイエット法を試みる企画

・藤原紀香さん
加圧トレーニングダイエット

・杉田かおるさん
毒出しダイエット

倖田來未さんのダイエットが実践しているダイエット法が人気

<夜遅く食べないダイエット

夕食の時間を普段より早めに設定

目がテンダイエット研究所
第二弾:夜遅く食べないダイエット

目がテンでダイエット挑戦者を募集

2週間のダイエット合宿に出発

18時以降食事厳禁

ダイエット研究所アイテム1
巨大時計で6人の行動を24時間管理

山城有加里さん(27)
身長158.6cm
体重91.9kg

清水章さん(33)
身長173.4cm
体重121.7kg

宮本真由美さん(40)
身長163.7cm
体重78.6kg

内藤雅人さん(33)
身長176.0cm
体重88.7kg

樋口真生さn(24)
身長154.6cm
体重51.2kg

斉藤堅次さん(29)
身長165.8cm
体重80.7kg

日常生活と同じカロリーを摂取することがルール

間食もルール

パズルに挑む

1日平均の歩数を守る

焼き魚、親子丼、ステーキ

18時以降は
消灯23時まで水とお茶のみで過ごす

ダイエットの悲壮感はなく、楽勝ムード

普通に寝て、普通に食べて
休んでるみたい
ダイエットじゃないみたい

・クリニックイーク丸の内
仲眞美子院長

BMAL1(ビーマル1)
食べたものが脂肪になる効率を左右するタンパク質

脂肪を入れやすい時に食べないことが重要

<中間計測>


山城有加里さん(27)
身長158.6cm
体重91.9kg→91.3kg

清水章さん(33)
身長173.4cm
体重121.7kg→119.5kg

宮本真由美さん(40)
身長163.7cm
体重78.6kg→78.1kg

内藤雅人さん(33)
身長176.0cm
体重88.7kg→87.9kg

樋口真生さn(24)
身長154.6cm
体重51.2kg→50.6kg

斉藤堅次さん(29)
身長165.8cm
体重80.7kg→78.5kg

6人中2人は2kg、しかし残りは1kg未満

血糖値
通常の食事をすると食後30分で血糖値が急激に上がる
そのあと血糖値が下がる過程で血中の糖は脂肪になる

18時までに夕食を終えてもBMAL1増加と
血糖値が下がり、脂肪が作られる時間が重なってしまう

この方法だけでは完全ではないが

秘策は

昼食後にやっていた散歩の時間を
夕食後にやること

散歩の時間を夕食後に変える


<夜遅く食べないダイエット結果>

山城有加里さん(27)
身長158.6cm
体重91.9kg→88l1kg 2週間で-3.8kgのダイエットに成功

清水章さん(33)
身長173.4cm
体重121.7kg→115.1kg 2週間で-6.6kgのダイエットに成功

宮本真由美さん(40)
身長163.7cm
体重78.6kg→75.0kg 2週間で-3.6kgのダイエットに成功

内藤雅人さん(33)
身長176.0cm
体重88.7kg→84.6kg 2週間で-4.1kgのダイエットに成功

樋口真生さん(24)
身長154.6cm
体重51.2kg→47.8kg 2週間で-3.4kgのダイエットに成功

斉藤堅次さん(29)
身長165.8cm
体重80.7kg→75.5kg 2週間で5.2kgのダイエットに成功

夕食後血糖値が上がりきってしまう前に運動する

夕食後30分以内に運動することで血糖値が大きく上がらないため
血糖値が下がる過程で脂肪を合成する働きが少ない

食後に運動をすると18時以降BMAL1が増加しても
そもそも脂肪が作られないため影響を受けない
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所さんの目がテン - 炭水化物抜きダイエット

所さんの目がテンで炭水化物抜きダイエットを検証

常識を覆す画期的なダイエット

有名なダイエット法を
科学の力で徹底的に検証する
新企画

目がテンダイエット研究所
第一弾

世の中に存在するいろいろなダイエット
果たして本当に効果があるのか?

効果が気になるダイエット法は?
炭水化物抜きダイエットをあげる人が多い

・炭水化物ダイエット
ごはんや麺などを含む炭水化物を一切とらないダイエット
別名ずぼらダイエット
1、カロリー制限不要
2、特別な運動なし
3、お肉もOK

炭水化物抜きダイエット

精密なメディカルチェックをし、
2週間のダイエット合宿に参加した
どうしてもやせたいというメンバー

宮内梨紗さん25歳
159.3cm
74.8kg

酒井禅悦さん29歳
178.1cm
111.0kg

水野寛子さん38歳
163.3cm
69.7kg

栗原健成43歳
170.5cm
90.8kg

吉田なぎさ22歳
158.0cm
54.9kg

永島慎也22歳
170.0cm
73.8kg

1日目の朝食は
卵焼き、納豆、小松菜のおひたし、味噌汁
普段食べている分を納豆や卵の量でカバーする

6人で協力してパズルをやり
炭水化物抜きの邪念を取り払う

1日目昼食
炒り豆腐のレタス包み、ヨーグルトりんご添え、魚のホイル焼き、えのきとブロッコリーーのポン酢和え

普段歩いている量を歩いてもらう

1日目夕食
サーロインステーキ、ひじきの煮物、水菜のサラダ

脂肪をとってダイエットできるのか不安

5日目でみんなに異変
イライラして泣き出す方も

・クリニックイーク丸の内:仲まみこ院長

脳が働くなった
糖がエネルギーの脳
糖を抜いたので

10日目
限界を感じ始めるメンバー

脳への栄養不足で
パズルに向き合うのもつらい

15日目


宮内梨紗さん25歳
159.3cm
74.8kg→71.4kg(マイナス3.4kgのダイエット

酒井禅悦さん29歳
178.1cm
111.0kg→103.1kg(マイナス7.9kgのダイエットに成功)

水野寛子さん38歳
163.3cm
69.7kg→67.0kg(マイナス2.7kgのダイエット

栗原健成43歳
170.5cm
90.8kg→85.3kg(マイナス5.5kgのダイエットに成功)

吉田なぎさ22歳
158.0cm
54.9kg→53.3kg(マイナス1.6kgのダイエット

永島慎也22歳
170.0cm
73.8kg→67.8kg(マイナス6キロのダイエットに成功)


普通の食事の場合
炭水化物から作られた糖を脳、筋肉、細胞などの
エネルギー源として使用する

炭水化物抜きダイエットの場合
血中に糖がなくなってしまうので生きていくために
脂肪やタンパク質を分解して糖を作り出すため体重が減る

毎食脂肪の多い食事をしても
糖の不足は解消されず体内の脂肪を消費する


男性と女性で脂肪のつき方が違う
男性は内臓脂肪が多く
女性は皮下脂肪が多い

炭水化物抜きダイエットをした場合
1、まず内臓脂肪が減る
2、皮下脂肪はあまり減らない

女性は
過激な炭水化物抜きダイエットは向いていない
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