お願いランキング

覚え書き
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お願いランキング - ダイエット爆発の日カラオケエクササイズファイナル石川英明尾崎ナナ

お願いランキングでダイエット爆発の日やカラオケエクササイズなどダイエット企画ファイナルについて紹介

おネエトレーナーが教えるダイエット術が知りたい

おネエトレーナー石川英明さん
崖っぷちグラドル尾崎ナナさん
ダイエット企画FINAL

もしおネエトレーナーが崖っぷちグラドルを痩せさせたなら

三十路アイドル
尾崎ナナさん

爆発の日ダイエット

ダイエット18日目から>

カラオケで発散させながらダイエット
カラオケしながらダイエット

おネエトレーナーのダイエット術その1
歌って踊るカラオケエクササイズ

3種類のステップを歌いながら踊る
Aメロ:ニーアップ
Bメロ:スクワット
サビ:ヒールジャック

OverDrive/Judy and Mary

効果倍増のエクササイズ
1時間での推定消費カロリーは430キロカロリー
ステップ250kcal+カラオケ180kcal(10曲分)

1曲で汗だくに

ダイエット中でも飲んでいいお酒は?
ウーロンハイやお茶ハイは糖質が何も無い
焼酎だから
蒸留酒はいい
焼酎、ウイスキー

ハイボールや生レモンサワーがおすすめ

おネエトレーナーのダイエット術その2
お腹いっぱい食べてもOK!爆発の日ダイエット

食べることがダイエット

しっかり食べて代謝を上げる?

1ヶ月ぶりのお好み焼き

焼きそば丼

爆発の日:
2、3週間に1度ダイエット中に抑えていた食品を食べ
代謝を上げるホルモンにショックを与える

翌日以降、体内の脂肪がより燃焼されて
体脂肪が減少する傾向がある

パスタ
ピザ
1日中からけて多くの量を食べることが大事

普段から脂と糖を節制している体脂肪率の高すぎない人にだけ
効果がある

爆発の日直後46.3kg
25日目で45.2kgに

体脂肪率は18.3%へ

しかし1ヶ月での目標体脂肪率は23%から17%

ウォーキングからランニングに変更

44日目で17.1%

およそ一ヶ月半のダイエット
脂肪面積は176cm2から98cm2へ

2年ぶりのグラビア撮影
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お願いランキングダイエット - 爆発の日おネエトレーナー尾崎ナナコンビニお手軽ダイエット食食べる順番カラオケエクササイズ

お願いランキングでダイエット爆発の日やコンビニお手軽ダイエット食、食べる順番やカラオケエクササイズなどについて紹介

ダイエットに挑戦するのは尾崎ナナさん

おネエトレーナーが教える
ダイエット術が知りたい

崖っぷちグラドル
ダイエット企画Vol.2

もしおネエトレーナーが崖っぷちアイドルを痩せさせたら

隠れデブ?
今若い女性の間で増えている問題体型

筋肉が少ないため体重には表れない
隠れた脂肪がついた体型

三十路アイドル
問題体型の尾崎ナナさん

スタート時
体脂肪:23%
体重:48.6kg

1ヶ月後
体脂肪:20%
体重:47.0kg

ついに念願のグラビア復帰へ

食べまくっても問題なし
おネエトレーナー必殺技:爆発の日ダイエット

コンビにで買える!
ダイエットに効果的な食品選び

<おネエトレーナーのダイエット術その1>
3食食べても大丈夫!食べる順番ダイエット

食べる順番ダイエット
1、食物繊維
2、たんぱく質
3、炭水化物の順で食べるだけで
脂と糖を吸収しにくくする


<おネエトレーナーのダイエット術その2>
脂肪撃退筋トレ

サイドブランク
この体制を1分間維持
背もたれスクワット
壁に背をつけて屈伸運動

<おネエトレーナーのダイエット術その3>

新たな秘密兵器が
毎日の消費カロリーチェック

体組成バランス計
Panasonic EW-FA43

活動量計デイカロリ
Panasonic EW-NK63
身につけておくだけで1日のカロリー消費を測定
スマートフォンの専用アプリで長期間のデータを記録管理できる

ピンチキャリパー
キャリパー法:
体の3カ所の脂肪厚を測定
特別な公式で計算すると体脂肪の数値が分かる
上腕三頭筋、腸骨上部、腹部

毎日30分のウォーキングを開始


<おネエトレーナーのダイエット術その4>

コンビニで買えるお手軽ダイエット

お惣菜コーナー
高タンパク低脂質
サケ:
高タンパク低脂質
天然ものや秋鮭の方がよりいい

たんぱく質の数字を脂質が上回らないのがひとつの目安

1日に必要な3大栄養素のバランス
炭水化物40
タンパク質30
脂質30

レトルト食品コーナー
ふかひれスープ

お肉コーナー
スモークタン

スンドゥブチゲスープ

<16日目>

食事のメールを送らなかった
ダイエットを続ける自信がなくなった
体も心もついていかない

しかし
やることに

<おネエトレーナーのダイエット術その5>

お腹いっぱい食べてもOK
爆発の日ダイエット

爆発の日:
2、3週間に1度ダイエット中に抑えていた食品を食べ
代謝を上げるホルモンにショックを与える

翌日以降、体内の脂肪がより燃焼され
体脂肪が減少する傾向がある

普段から節制している人に効果がある

マル秘カラオケエクササイズも
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お願いランキング - ダイエットグッズBEST3ファンキーフラダンベル知恵の輪曲がりなりにも箸SweetsParadiseスイーツパラダイス

お願いランキングでダイエットグッズBEST3としてファンキーフラやダンベル知恵の輪、曲がりなりにも箸、美食アカデミーの美味しい順ランキングとしてSweetsParadiseのケーキを紹介


<この秋オススメのダイエットグッズ特集>

食欲の秋到来
食べた分だけ減らさなければ

そんな方におすすめの
自宅で簡単にできるダイエットグッズが続々登場!

快適なライフスタイルをナビゲート:
GetNavi松井編集長がランク付け

この秋オススメダイエットグッズ第3位
だれでも簡単にくびれ美人

フラフープはむずかしい

・ファンキーフラ3990円



初心者でも簡単に回せる
タンクに水を入れて遠心力がサポートしてくれる
ローラーがお腹周りを刺激



この秋オススメダイエットグッズ第2位
遊びのついでにシェイプアップ

・ダンベル知恵の輪15,540円
株式会社ウッドベル

1つ3kg×2=6kg



この秋オススメダイエットグッズ第1位

自然と食べる量が減る?

・曲がりなりにも箸3,980円
エス株式会社

食べようとすると箸が曲がる
高純度の錫で出来ていて手で曲げられるほどやわらかい
曲がってつかみにくいので食べる量が少なくなる


オススメダイエットグッズ番外編

・腹八分目茶碗840円
株式会社サンアート



底が出っ張っている
見た目が同じだが実際の量をぐっと減らせる


<Sweets Paradise スイーツパラダイスの美味しいメニューランキング>

スイーツ食べ放題
ケーキバイキング
1480円で美味しいケーキが食べ放題

・スイーツ部門マネージャー:倉田ルミ子さん

スイーツパラダイスラインナップ
秋の新作限定4品+定番3品

新商品
リンゴのシブースト
ずんだカスタードミルフィーユ
モンブランショコラシュー
かぼちゃの塩キャラメルタルト

人気3位
チョコレートケーキ
人気2位
ベリーのケーキ
人気1位
ふわふわショート

この7品で美食アカデミー挑戦

ちょいキビ判定員
ショコラティエ:斉藤美穂さん
イタリアンシェフ:川越達也さん
和食料理人:青山有紀さん


きびしい判定が

美味しい順ランキング
7位かぼちゃの塩キャラメルタルト12点
6位ずんだカスタードミルフィーユ13点
5位りんごのシブースト14点
4位モンブランショコラシュー15点
3位チョコレートケーキ16点
2位ベリーのケーキ26点
1位ふわふわショート30点
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お願いランキング - ダイエット田代さやか1ヶ月で5kgおネエトレーナー石川英明ミスユニバースジャパン間食爆発の日

お願いランキングで田代さやかさんの1ヶ月で5kgダイエットをおネエトレーナーの石川英明さんが指導
ミスユニバースジャパンの間食や爆発の日などについて紹介

おネエトレーナーが教える
1ヶ月で5kg痩せるダイエット術が知りたい

崖っぷち蔵ドルの水着でダイエット企画ファイナル

おネエトレーナーがスパルタ指導
1ヶ月で5キロ痩せたダイエット

・おネエトレーナー:石川英明さん42歳

・グラビアアイドル:田代さやかさん26歳

グラビア復帰を目指し、ともに歩んだダイエット生活

スタート時の田代さやかさん:
身長:154cm
体重:48.3kg
B93、W65.5、H90

デビュー当時の体重43.5kgを目指す

目標は賢く自炊
栄養バランスは自分で管理

ダイエット19日目
エクササイズと自炊を続けた

賢い自炊ポイント1
グラタンのソースを工夫
ホワイトソースの代わりに山芋と豆腐を使用して
カロリーを約50%もカットした

賢い自炊ポイント2
マカロニ風こんにゃくを使用
こんにゃくを使うことでカロリーが大幅にカット出来る
見た目の満足感も得られる

賢い自炊ポイント3
こんにゃく米で食物繊維が5倍にアップ

・コンビニで済ませる場合
なにを食べればいいか?

おにぎり、サンドイッチ、手巻き寿司
この3つのうち、1番太りにくい食品はどれ?

正解は手巻き寿司

手巻き寿司:
お酢には代謝の促進と糖の吸収を緩やかにする効果がある

カップラーメンにお酢を加えることで酸化した脂を中和し
脂肪がたまりにくくなる

・待ち時間が長くておなかぺこぺこ
なにか間食してもいいですか?

2012ミスユニバースジャパン
原綾子さん
痩せる間食についての問題

ミスユニバースジャパンが持ち歩く間食で
ダイエット中のストレスを軽くする食品はなに?
ナッツ、ドライフルーツともう1つは?
チョコレート

チョコレートは
ストレスを減らす働きがある
食物繊維、ポリフェノールなど
脂肪燃焼に効果的な成分が含まれる

ナッツは1日5粒まで

目標までもう少しのところで伸び悩む田代さやかさんに
石川英明さん先生は
逆に食べよっかと言って田代さやかさんを
行きつけの居酒屋さんに連れ出した

・爆発の日

爆発の日:
2、3週間に1度ダイエット中に抑えていた食品を食べ
代謝にショックを与え活性化させる


そして最後の追い込み
自主的にジョギングを開始

1ヶ月間にわたる過酷なダイエット生活の結果は?

丸の内タニタ食堂
カウンセリングルーム

目標体重は43.5kg
結果は43.4kg

目標達成!

体脂肪率も17.7%から13.7%へ


2週刊後
見事グラビア復帰

・田代さやかさんが驚いたダイエット術ランキング
1位
代謝にショック!爆発の日
2位
ミスユニバースジャパンの痩せる間食
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ファーストキッチンVSロッテリア - お願いランキング

ファーストキッチンとロッテリアがお願いランキングでNo.1決定戦を行いました。

結果はファーストキッチンを抑え、ロッテリアの逆転勝利となりましたが、甲乙付け難い好勝負となりました。

ファーストキッチンの総合得点は174点。

ロッテリアの総合得点は185点。

ファーストキッチン第1位:特撰ベーコンエッグバーガー31点(390円)
ファーストキッチン第2位:チキン竜田サンド26点(300円)
ファーストキッチン第3位:特撰海老かつサンド40点(370円)
ファーストキッチン第4位:北海道今金産男爵いものコロッケサンド40点(280円)
ファーストキッチン第5位:クリスピーチキンレタスサンド37点(300円)

ロッテリア第1位:絶品チーズバーガー37点(360円)
ロッテリア第2位:絶妙BLTバーガー40点(420円)
ロッテリア第3位:サラダエビバーガー34点(350円)
ロッテリア第4位黒こしょうマヨチキンバーガー40点(350円)
ロッテリア第5位:タワーチーズバーガー34点(720円)

実はファーストキッチンはたぶん行ったことがなくて、ロッテリアにしてもたぶんかなり前に何回か行ったきりなのですが、ロッテリアは去年あたりから、面白い商品をたくさん出していますよね。

サラダ海老バーガーなどは、割と他のお店にないようなメニューなので近いうちに是非食べてみたいなと思いました。
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夢庵 - お願いランキングVSガスト

夢庵がお願いランキングでガストとのバトル、というかオイシいファミリーレストランナンバーワン決定戦というのが行われていました。

夢庵とガストのオイシいファミレスナンバーワンの審査をしてくれるのは、

和食の吉岡英尋さん、イタリアンの川越達也さん、料理研究家の森崎友紀さん、そしてフランス料理研究家の斉藤美穂さんという堂々たる顔ぶれでした。

結果から言ってしまいますと10点ほどの差によってガストの勝ちだったのですが、

正直ガストは色々なメニューをテレビで放送されることが多かったので知っているものや実際に食べたものも多かったのですが、

夢庵の方は、まったくの未知の世界だったので、反って「オイシそう」という気持ちがあふれてきました。

夢庵について友達に聞いてみた所、ひとりすごく詳しい人がいて、夢庵の特徴としては、結構年配の方でも気軽に入れる和風ファミリーレストランという感じで、

比較的年齢層が高いということです。

なのに、割と食事が出てくる時間も早くて、それになんといっても「オイシい」らしいです。

とにかくうどんひとつとってもかなりオイシいということで、ものすごくおすすめのファミリーレストランだと言っていました。

わたし個人としては近くに夢庵がないこともあってか、またガストの方に行ってしまいそうですが。。
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キューポン - お願いランキング(Qpon)

キューポンがお願いランキングで紹介。

キューポンってなに?って思う方も多いと思いますが、

キューポン(Qpon)とは、気に入った場所にあるホテルやスパ、そしてレジャー施設等で提供されているプレミアムクーポンクーポン共同購入形式でお知らせしてくれるところのようで、

通常のクーポンですと、たとえば某居酒屋さんなどでは、

入店時にクーポンを掲示してそのクーポンが使えるかどうかを確認した後(当然使える訳ですが、念のため)、支払い時に再度クーポンを掲示して割引してもらうといったことが必要でした。

これは、居酒屋さんに限らず、入店時に案内してくれた店員さんとお会計時の店員さんが違った場合にクーポンの存在を確認していない場合があったりするからです。

しかし、このキューポンは、最初にキューポンクーポンを購入してしまうことで、煩わしさを避けることが出来るようです。

そしてキューポンのもうひとつの特徴として、付加価値のついた少し高めのお店、またはそういったお店などでのイベントがクーポンを使うことで大幅な割引になったりするようなのです。

通常は倍する価格のものがキューポンを使うことで50パーセントオフになったり、キューポンを使って空席を有効に使い、なんと半額以上のオフになる料理を提供するというお店も。

キューポンについて、ちょっと分かりづらいという方は実際に使ってみるといいかもしれませんね。
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ルタオチーズケーキ - お願いランキング

ルタオチーズケーキがお願いランキングで、ほしのあきさんによって紹介されたそうですが、ルタオチーズケーキは、知る人ぞ知る超人気スイーツらしいですね。

気になってルタオチーズケーキを調べている方も多いと思いますが、このケーキ、もう、ケーキというより食べる芸術品という感じで、

見ているだけでもフワ〜っと柔らかく、ほっぺたが落ちそうになってきます(本当に落ちそうなのはヨダレですが、、)。

お願いランキングでは、ルタオの製造過程に心を動かされたということですが、工房にて精魂込めてルタオチーズケーキを作り上げているのは、なんとパティシエだそうです。

ルタオの工房ではパティシエのチーズケーキ製造過程を見学することもできるそうですよ。

ルタオチーズケーキのナンバーワン人気はドゥーブルフロマージュというケーキらしいのですが、限定のロールケーキもあって、叶うことならひとりで全部食べてしまいたいですね。

家族や恋人のいないうちに、こっそりと恵方巻のようにかぶりついて。北海道のスイーツと言えばひとむかし前までは生キャラメルが有名でしたが、

このルタオチーズケーキは、じわじわと人気がでて、いずれ注目度で抜き去るかもしれませんね。ベイクドクリームとレアチーズのダブル仕立てですって。
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チェゴヤ - お願いランキング

チェゴヤ(韓国料理)がお願いランキングで見事3位になりました!お願いランキング3位になったのは、チェゴヤのバルガン麺。

こういったピリ辛(もっと辛い?)の麺ものって、暑い夏に食べるのもおいしいですが、冬の寒い日に鍋代わりというか、鍋プラス麺みたいな感じであったまれる韓国料理っていいですよね。

お風呂に入った後みたいにぽかぽかしてくる時もあるくらいです。

韓国料理は発汗作用があって、新陳代謝にもいいとよく言われているので、ダイエットなどにも効果があると思います(って、ただ食べたいだけですが、)

お願いランキングでは、土間土間やはなの舞のお料理も紹介されたのですが、この韓国料理のチェゴヤって知らなかった方も多いのではないのでしょうか?

というわたし自身、最近になってチェゴヤを知ったばかりなのですが、、

チェゴヤとは数多くある韓国料理の中でも韓国家庭料理をメインにしている韓国料理屋さんで、49店舗もあるチェーン店だということです。

わたしも個人的に韓国家庭料理を食べにいくことが多いのですが、やっぱり焼き肉がメインで行っても、韓国料理として出されるサラダや炒め物などには独特の味があって、ものすごく食欲がそそられますよね。

キムチひとつとっても日本のものとは全然違うというか、一口食べただけで辛さから何から違いますよね。
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