運命の選択

覚え書き
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スパモク運命の選択 - 若返りウォーキング

スパモク運命の選択で若返りウォーキングを紹介。早くあることが若返りに効果?若返りウォーキングで10年歩けなかった人が歩けるように?若返りウォーキングの方法とポイントも紹介。


いつまでも若さを保つには?
A:急いで歩く
B:睡眠時間を減らす

正解はA:急いで歩く

<早く歩くと若返りに効果?>

若返りウォーキング法
歩くのが遅いと死亡率が1.5倍に上がる
歩幅も50センチ以下になると寿命が短くなるというデータも

歩くのが遅い人は歩くのが早い人に比べて
心臓病になる確率が2倍

歩幅が50センチ以上の人は寿命が長い

神戸常盤大学教授柳本有二先生
歩く時には立つ力、筋力、バランス力などいろんな体力を使っている
早く歩くということはその力が多くなければいけない
普段歩いてる時に少し早めにあるくことがいい

<歩くだけで若返る!超簡単、若返りウォーキング!>

阪神大震災で骨盤を骨折して以来10年間歩けなかった女性
柳本有二先生が若返りウォーキングでリハビリを行った
若返りウォーキングのトレーニングを続けること2ヶ月
杖でしか歩けなかった女性が見事にあるけるようになった!

<明日から実践出来る若返りウォーキング>

フォームファインダーで20代、60代それぞれの女性の歩き方をチェック
20代の女性:手が振れてない、足が先に出て、お尻がついて行ってない
60代の女性:つま先が上がっていない、手も振れていない、腰が曲がっている
二人に共通しているのは体に負担をかける歩き方
これが老化を進める原因

若返りウォーキングのポイント
1、大きく手を振る
2、つま先を上げる
3、お尻を少し突き出す

これだけで歩幅が全然違う
年配の方は転倒しないようになる
腰がとっっても楽になる

・手を大きく振る
・歩幅が広い
・姿勢がよい
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スパモク運命の選択 - スーパー美人トマト鍋若返りピザとブリトマトレシピ


スパモク運命の選択でスーパー美人トマト鍋やブリトマトレシピを紹介。ピザが若返りにいい訳は?

昼食に選んだ方がいいのは?
A:カツ丼
B:ピザ

正解はBのピザ

ピザでなぜ若返る?

<ピザで若返り?>

イタリア系の薄いピザが消化器がんに良い
毎週のように薄いピザを食べてる人は食道がんが半分以下

地中海食材
トマト、チーズ、青魚、オリーブオイル
若返り食材として世界中から注目されている

東海大学医学部内科 川田浩志先生
地中海食材をまとめて食べてる人は若返りだけでなく
心筋梗塞、がん、認知症にもなりにくい

ピザはマルゲリータが一番いい


<トマト+オリーブオイルでシワ予防>

栄養コンサルタント エリカ・アンギャル
トマトのリコピン、オリーブオイルは
非常に若返りの効果がある
そういう意味でマルゲリータがいい

<スーパー若返り料理>

1、トマトと豆腐のサラダ
豆腐に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをし、若返りに効果を与えてくれる

2、ブリトマト
・ブリトマトレシピ
(1)昆布だしを入れる
(2)醤油50cc、酒大さじ1、みりん大さじ1、砂糖大さじ2、ショウガスライス20gを入れる
(3)湯引きしたブリと皮をむいたトマトを入れる
(4)弱火で10分
仕上げにオリーブオイルで若返り効果アップ

トマトに入ってるリコピンがオリーブオイルに溶けて吸収力がアップ!若返りに効果的

ブリ=オメガスリー脂肪酸を含む
オメガスリー脂肪酸とは、青魚、植物油などに含まれる体内では作られない油のひとつで、体脂肪やコレステロールの代謝を促す働きがある

3、スーパー美人トマト鍋
若返りだけでなく、たまねぎとにんにくも入れると
抗菌作用もあるから風邪にもいい
色々な色を入れてあげることが重要
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スパモク運命の選択 - インフルエンザにビタミンD

スパモク運命の選択でインフルエンザにビタミンDが効果的だということを紹介。どうしてビタミンDがインフルエンザ対策に効くのか?インフルエンザに効くビタミンD豊富な食材は?


インフルエンザと日光の意外な関係とは?

インフルエンザを予防するには?
A:陽に当たる
B:湯船につかる

答えはAの陽に当たる

<インフルエンザにビタミンD

「若返りマイスターが解説」

順天堂大学教授白澤卓二先生

インフルエンザは
ビタミンD不足になるとなりやすいということが分かって来た

ビタミンDは自分の体内で作れるが
陽の光に当たる必要がある

つまり、体内のビタミンDの濃度が低くなるから
インフルエンザは冬に流行るということ

1日10〜15分を目安に
腕や顔、首筋などに陽(ビタミンD吸収)を当てる

陽の光に当たれない人は
ビタミンDをたくさん含んでる食事を
積極的に食べることが大事

ビタミンDの豊富な食材」
・魚介類
アンコウ肝、カジキ、ニシン、紅サケ、うなぎ

・きのこ類
白きくらげ、きくらげ、しいたけ

ビタミンDの不足を予防すると、
がん脂肪率が29パーセントも増える
特に消化器がんの脂肪率は45パセーンとも減るということです。

ビタミンDが死亡率を下げる

手洗いは石鹸を使うよりも、むしろ流水だけの方が菌が取れる
石鹸だと「洗っちゃった」という感じで終わってしまう

うがいも水だけの方がうがい薬と併用するよりも効果的だということが分かった

うがい薬は確かに殺菌能力があるが、うがいも手洗いも
「しっかりする」ということが大事
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運命の選択 - 日焼紫外線が加齢臭の元ノネナール川田浩志

TBS運命の選択で日焼けでの紫外線が加齢臭の原因ノネナールという物質に関係してくると教えてくれました。

加齢臭について詳しくお話しいただいたのは
東海大学医学部内科
抗加齢ドック教授川田浩志先生。

加齢臭の原因となる行動は?
A:辛いものを食べる
B:日焼けをする
正解は、日焼けをする

日焼けが加齢臭と関係してくるという答えになりました。

「日焼けで加齢臭が発生する?」
紫外線によって皮脂が酸化し加齢臭の原因物質であるノネナールが発生し、加齢臭になる。

川田浩志先生によると、
皮膚の表面には皮脂がある
皮脂が酸化するとノネナールと言う物質が発生する。
これが加齢臭の原因。
日光の紫外線によって皮脂が酸化するとノネナールが発生する。
すなわち、紫外線によって日焼けするということは、加齢臭の原因のひとつになっている可能性があるということ。

加齢臭って最近出て来た言葉だとばかり思ってきましたが実は昔からそのもの自体は存在してたのでしょうか。

ノネナールという物質が発生することで起こるということも初めて知りました。

加齢臭と言うと男性ばかりだと思いがちだが、
女性にも男性ホルモンが出ているので
女性にも加齢臭がある。
男性同様、加齢臭には女性も注意とのことです。

加齢臭がする」と言って
旦那さんの加齢臭を娘さん達と笑い飛ばしてる奥さん、

川田浩志先生のお話によれば、
女性にも加齢臭の危険はあるようなので日焼け、
紫外線対策は十分に気をつけてくださいね。
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運命の選択 - 若返りに足組みはダメ簡単猫背治療法碓田拓磨

TBS運命の選択は若返りとダイエットについて興味深い話を沢山聞けましたが、

若返りには、足を組むことが良くないと碓田拓磨先生が教えてくれました。

最悪の場合、若返りどころか、心不全や心筋梗塞などの可能性もあるとのことですが、

若返りをするために直した方がいいクセは?
A:足を組む
B:爪を噛む
正解は、足を組む


若返りのためにやってはいけないクセは
足を組むこと。

その理由を、虎ノ門カイロプラクティック院長、早稲田大学講師の碓田拓磨先生が教えてくれました。

足を組んで座ると必ず背骨が曲がってしまう。
その結果の猫背が老化の原因になり、若返りに良くないということ。

背骨の中の自律神経は内蔵すべてにつながっているが
猫背の影響で神経が正常に機能しなくなって内蔵機能が低下。
若返り力がダウンしてしまうようです。

最悪の場合は、若返りに良くないだけでなく、
心不全や心筋梗塞になる可能性もあるということです。

「簡単猫背治療法で若返り
猫背対策その1、
タオルを枕にして寝る。
バスタオルを3回折ってまくらの代わりに使う。
このことで頭の高さが低くなって猫背が解消される。

「座るだけで若返り。猫背が治る猫背対策法」
猫背対策その2、
家にあるイスに市販の断熱材を置き、背もたれが直角になるようにする。
そのイスで深く座ると、自然と背筋が伸びて猫背が解消されるということ。

「そのほかのダイエット、美肌、アンチエイジング新常識」
川田浩志先生
水を1日2リットルは美肌効果の根拠はない。

津田攝子先生
デトックスは医学用語ではない。
汗をかいてもデトックスにはならない。

川田浩志先生
食べたコラーゲンすべてが美肌に効果があるとは限らない。
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運命の選択 - 若返りピンクパジャマセロトニン成長ホルモン浅川雅晴

運命の選択で若返りにビンクのパジャマが効果的、そしてピンクという色からセロトニンや成長ホルモンが分泌し、

そのことが結果として若返りに効果を与えているということを浅川雅晴先生が教えてくれました。


あなたを若返りに導くパジャマは?
A:ピンクのパジャマ
B:グレーのパジャマ
正解は、ピンクのパジャマ

「ピンクのパジャマが若返りに効果的な理由」

浅川クリニック院長浅川雅晴先生。

薄いピンクのような明るい色を着ることによって、気分を高揚させる脳から出る物質セロトニンや成長ホルモンが出る。
深い睡眠が若返りに効果的でピンクがいい。

「10歳は若返る若返りに良い部屋」

茶色を基調とした部屋は落ち着くが若返りには効果が出ない。

さらに茶色やグレー系でシックな印象を与える部屋はオシャレな印象を持つ人が多いかも知れませんが、

オフィスとプライベートの境が曖昧なものになってしまい、切り替えが出来なくなってしまうことも考えられるようです。

そこで、茶色が基調だった部屋を全体をピンクを基調にリフォームすると、一気に若返り、明るい感じに変わりました。

部屋の一部分だけピンクにするだけでも若返りに効果がある。

川田浩志先生
赤は、若返りだけでなく、注目を集めやすく、
活力を出す作用があり、
青は冷静沈着を表現し、血液を下げる効果があるので
シチュエーションごとに色を分けるといい。


浅川雅晴先生
レストランの看板は食欲を出すために赤。
赤という色は、そこに落ち着きたくないという心理にもさせるようで、そのことが、お客さんの回転率にも効果的になるということです。
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運命の選択 - 老化防止若返りにリンゴリスベラトロールポリフェノール川田浩志


運命の選択で、老化防止若返り(アンチエイジング)に効果のある食べ物として、川田浩志先生が紹介したのは、リンゴ。

リンゴのリスペラトロール、ポリフェノールが老化防止若返りに効果的だということです。


若返りが期待出来る食べ物は
A:りんご
B:チーズ
正解は、りんご

東海大学医学部内科
抗加齢ドック教授川田浩志先生.

りんごが若返りにいい訳は?

体が酸化して錆び付くというのが老化の主因.
その原因となるのが活性酸素。

暴飲暴食や日焼けなどにより、老化の原因となる活性酸素が発生.

この活性酸素を除去し、老化防止にもっとも効果があると言われているのが、りんごという訳です。

皮がいい。
りんごの皮の方が4倍くらいポリフェノールが高い。

川田浩志先生によると
老化防止に良い果物は、
1位りんご
2位ぶどう
3位プラム
4位ぶどうの皮
5位クランベリー
そのほかブルーベリー、ラズベリー、アセロラなども老化にいいそうです。

ぶどうの皮に含まれるリスベラトロールが、老化防止にいい。

リスベラトロールは、生活習慣病予防や寿命延長効果が期待出来るぶどうポリフェノール。

クランベリーは抗酸化力だけではなく、抗菌力も強い。
クランベリージュースを飲むと膀胱炎の菌を除菌してくれる効果があると言われている。

津田クリニック副院長
津田攝子先生
ピーナッツの皮にはシミ予防の効果がある。

川田浩志先生が提唱する
「がん予防に良い野菜」
1位にんにく
2位大豆
3位セロリ
4位キャベツ
5位しょうが
そのほか、たまねぎ、お茶、なすなど。

ニンニクが、がん予防にいい。
コーヒーも肝臓がん予防への効果を注目している。
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運命の選択 - ダイエット中は牛丼L−カルニチンオメガスリー伊達友美



運命の選択でダイエット中に効果のある食べ物として牛丼を紹介。

牛丼には、ダイエット効果のあるL−カルニチン、そしてモンブランにはオメガスリー脂肪酸が含まれ、ダイエットにいいと伊達友美先生が教えてくれました。

そのほか、ダイエット効果がある食べ物一覧も伊達友美先生が紹介。

ダイエットに牛丼の牛肉がいい」

ダイエット中食べていいのはどっち?
A:冷やし中華
B:牛丼
答えは、Bの牛丼

伊達式ダイエットでも有名な伊達友美先生。

牛肉に含まれているL−カルニチンという成分は
体内で作られる脂肪を燃やす成分。

L−カルニチンは体内で出来るが年齢とともに減ってくる。

だから食べ物からL−カルニチンを補う必要があるが
お肉以外からはほとんどとれない。

お肉の中には痩せる成分がある。

だからダイエットに有効なL−カルニチンを取るには赤身のお肉を食べた方がいい。

羊肉>牛肉>豚肉>鶏肉の順でダイエットに効果的。

そしてご飯は、もっとも太りにくい炭水化物と、伊達友美先生。

伊達友美先生がまとめた
ダイエット効果がある食べ物」

豚の生姜焼き、ビーフステーキ、肉じゃが、エビチリ、回鍋肉、チンジャオロース、ヒレカツ、すし、餅、焼き芋、ココア、モンブラン、栗、クルミ、キウイ、イチゴなど

餅はコンパクトになってしまうので食べ過ぎには注意が必要だが、パンとか麺類よりはダイエットにいい。

モンブランは栗の中にあるオメガスリー(オメガ3)脂肪酸が良質な油を含んでいるナッツなのでいい。
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