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覚え書き
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DON - セルフチェック若年性更年期障害緑内障白内障強皮症舌胃炎

DONで若年性更年期障害や緑内障、白内障、強皮症や舌、そして胃炎などがチェック出来る健康セルフチェックを紹介


・鏡をご覧ください(手鏡でチェック)

顔が白い
口角が荒れる
体に異変ができているサイン
ほうっておくと大きな病気になることも

<今すぐできる健康セルフチェック:強皮症>

まず鏡を用意

ストローでジュースを飲んだときに上唇の上に縦ジワがたくさんできている場合、皮膚が硬くなってしまう強皮症
の可能性があり、ほうっておくと命の危険にかかわることも

医療ジャーナリスト:森田豊先生

<今すぐできる健康セルフチェック:目>

1、両手の人差し指を立て、水平に前に伸ばし、左目をつぶる
2、右目は正面を見て、両手を左右に広げる

右目の視野で
右手が60度
左手が30度
まで見えていればOK


見えていない方は脳腫瘍の可能性があるので一度病院へとのこと

・左目を閉じて右目で写真を見る

内側にかげりがあった人は、緑内障の可能性があるので
一度病院へとのこと

視野が白くにごったり、まぶしくみえる場合は白内障の可能性が



<今すぐできる健康セルフチェック:舌>

・鏡を見ながら舌を出す

まっすぐ出ていればOK
かたよったり、出ない場合は危険

かたよってる場合、神経の障害
出ない場合、2箇所以上の神経の障害の可能性が

・舌の表面に溝やしわがあるか?

これは、加齢なので心配はない


・舌の周囲がでこぼこになってるか?

要注意:むくみのサイン

毎日むくむ場合は腎臓が弱ってる場合も


<今すぐできる健康セルフチェック:口>

・下唇の裏に黒い斑点があるか?

ある場合、大腸ポリープの疑いがあるので一度病院へ


<今すぐできる健康セルフチェック:体>

顔がほてる
汗をかきやすい
手足が冷えやすい
いらいらしたり憂鬱になる
3ヶ月以上月経が止まっている

20代から40代前半で2つ以上あてはまると要注意
若年性更年期障害の可能性が

・若年性更年期障害の原因

ストレス、ダイエット、過食
これらが自律神経の乱れにつながる

対処法は、ストレスを解消することと、自律神経を正す

改善されない場合は産婦人科などへ

<男性の更年期障害


性欲がなくなった
仕事の能力が低下した
体力、持続力が低下した
楽しみの減少、悲しみや怒りの増加
夕食後うたた寝をすることがある

3つ以上あると、男性の更年期障害

どうしても心配なら泌尿器科へ

対処法は、男性ホルモンの投与や漢方薬を飲むことなど


<今すぐできる健康セルフチェック:口角>

口角がが荒れる場合、胃炎の可能性がある

ヨーグルトや納豆を積極的に食べることが予防につながるとのこと
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DON - グレープフルーツダイエット。グレポンヌートカトンリモネンナリンギン

DONでグレープフルーツがダイエットに効果があることを紹介。

ダイエットに効果があるのは、グレープフルーツのにおいと味。

グレープフルーツにはダイエットに効果のある脂肪を燃焼させてくれる成分「リモネン」と、

さらににおいを嗅ぐという行為だけで脂肪を燃焼させてくれるという「ヌートカトン」という成分もあることが分かったそうです。

そしてもうひとつダイエットに効果のあるグレープフルーツの成分として「ナリンギン」というものがあるそうですが、

このナリンギンは味、特に苦みを感じる味の成分になっており、これが食欲を抑制してくれる効果があるということなのです。

DONでは、グレープフルーツのダイエット効果の実験として100人の方に2ヶ月の間、食事の前にグレープフルーツを半分食べてもらうということを実行されたようですが、

この実験の結果では、平均して1.5kg以上のダイエットに成功されたようです。

2ヶ月で1.5kgのダイエットというと、少なく、物足りなく感じてしまう方もいるかもしれませんが、

このくらいじっくり少しずつダイエットしていった方がリバウンドのリスクを回避出来ていいかもしれません。

しかもグレープフルーツダイエットの方法は簡単で1日にグレープフルーツ半分から1個を取り入れることを基準として、食事の前にそのまま食べることの他に

グレープフルーツと醤油を1対1の割合でミックスして「グレポン」として使うということもおすすめだということです(ポン酢醤油みたいな感じですかね)。

脂肪を燃焼してくれるグレープフルーツの嗅ぎ方としては、出掛ける前に嗅ぐといいそうです。
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朝晩ダイエット - DON!バービー2週間で2.6kgダイエット成功!

DON!で朝晩ダイエットを紹介。
バービーも2週間で2.6kgのダイエットに成功した
朝晩ダイエットとは?


朝と晩の体重差を計るだけ

究極のダイエット
朝晩ダイエット体験者は
「何もしないのにすごい嬉しいし続けたい」と嬉しそう

体重を意識することで全然変わる

バービーも2週間のダイエットにチャレンジ

食事制限も特別な運動もなし
年末年始のごちそうも心配なし
1日10秒!朝晩ダイエット

実際に朝晩ダイエットの指導にあたっている
国立病院京都医療センター研究員、
管理栄養士の松岡幸代さん

朝晩ダイエット実践者」

主婦48歳
62.4Kgから3ヶ月で57.5Kgと、5kgのダイエットに成功
朝晩ダイエットでは、毎日、朝と番体重を記録
所要時間10秒

朝晩ダイエットは、リバウンドもしない

朝と晩を点と点をグラフ化して行くことによって
見える化し、ダイエットに効果を呼ぶ

朝晩ダイエットのやりかた」

1、朝起きて体重を記録(トイレ後:小でいい)

2、夜寝る前体重を記録(トイレ後)

1日の体重差を知る

自分が何によって太りやすいか知ることが出来る

朝晩の体重をグラフにすることで
その人独自の太りやすい食べ物が見つかる

「実際に朝晩ダイエットに成功した方」

朝晩ダイエットは、実際に医療機関で使われている
肥満治療プログラムのひとつ

体重をはかることで
自分の体重のダイエットルールを作って行く

これを食べたとき太りやすい
これを食べたとき太らない
太りやすい食べ物を発見することが出来る

朝晩ダイエットで約5キロの減量に成功した方
太りやすい食べ物(アイスクリーム)が分かった


「実践朝晩ダイエット

3名のチャレンジャーに朝晩ダイエットを実践してもらった

食事制限なしで自由に食べてもらい
3人すべてが一週間後にすでに約マイナス1キロ減っている

そのグラフを元に太りやすい食事をチェック
・チョコレート
・アルコールと油物
・不規則な外食

2週間後
2人は順調に落ちているが
1人は停滞期に

朝晩ダイエット太りやすい食べ物判明後の工夫」

チョコレートを1箱から2粒に
お弁当に付けていた焼きそばをなくす

お酒を飲んだ翌日は軽めの昼食に

外食をした次の日は野菜鍋ですます

3週間後
全員停滞期

1ヶ月後
寺山さん59.6kgから57.4kgマイナス2.2kg
松岡さん62.4kgから60.4kgマイナス2.0kg
桧垣さん70.2kgから69.7kgマイナス0.5kg

桧垣さんが他の2名よりダイエット出来なかった原因
あせって、夕食を減らしたことで
その分、昼食や間食が多くなってしまった

「バービーも朝晩ダイエットに挑戦」

スタート時75kgジャスト

ダイエット開始1週間後で74.3kg
マイナス700gダイエット
が、夜中に食べることで体重が増えてることが判明

目の前にある食べ物は遠ざけてしまうことがコツ

「食欲我慢ストレスの対処法」

刺激から離れて
違う楽しみを見つけるといい

おすすめは、きれいな風景を見に行くこと
きれいなものを見てるとイライラが減ってくる

2週間後の朝晩ダイエットの結果は?

75.0kgから72.4kgに!
マイナス2.6kgのダイエット成功!
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DON! 乾燥肌 冷え症 レディース・ドクターズ

DON!で乾燥肌と冷え症についてレディース・ドクターズの先生方から専門的なアドバイスがありました。

「カサカサ肌乾燥肌の傾向」
今年は猛暑だったのでその反響からか乾燥肌になりやすいようです。
特に日焼けをした人は乾燥肌、カサカサ肌に要注意。
メイクを落とす時や洗顔時にお湯を使うと肌に必要な油分を落としてしまい、逆に乾燥肌になってしまう。

「どうしたら乾燥肌を予防出来るの?」
メイクを落とすとき、洗顔時は熱いお湯ではなく自分の体温より低い温度にする

生野菜を食べると乾燥肌の改善につながる。脂の分泌が促され、水分が蒸発してしまうのを防いでくれる角質が強くなる
では、どんな野菜が乾燥肌に効果的なのかというと、アボカドだそうです。
アボカドの他に乾燥肌に効くのは山芋や大根。

フォトシルクプラスという新しい治療法が、乾燥肌などで痛んだ肌を改善するということですが、個人差があるため医師との相談をよくして下さいとのこと。

「冷え症」

・冷え症でも靴下を寝たらダメ

寒いからと言って寝る時に靴下を履くのはダメだそうです。
足の体温調節は汗をかくことで行っているので
靴下をはくと汗によって、さらに冷えてしまう
何かを身につけたいのであれば、レッグウォーマー等
足の裏にかからないものの方がいいとのこと。

・冷え症の足にカイロを貼る時は

おなかのリンパの少し上が歩いてる時や立ってる時のカイロ貼りに効果的。
座っている時は、ひざの裏が冷え症予防に効果的だそうです。


・ホットドリンクは砂糖を控えめに

・血液クレンジング

冷え症予防の新しい治療法として血液クレンジングが紹介されていました。
血液クレンジングはオゾン療法とも言われ、体内の血液を取り出しオゾンと混ぜミックスしてキレイにしたあと、サラサラの血液を体内に戻してあげるという療法で、冷え症対策の他にも、ダイエットやアンチエイジングなどにも効果的なようです。

・冷え症には手足をさするより息を吹きかける


DON!乾燥肌冷え症レディース・ドクターズ

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