あさイチ

覚え書き
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家計の黄金比率 - あさイチ横山光昭夫ファイナンシャルプランナーコントロール術6/10お小遣いマジック

家計の黄金比率についてNHKあさイチでファイナンシャルプランナーの横山光昭さんが紹介

<家計の黄金比率>

美智子さんのご家族と同じような世帯や収入の方々で
うまく貯めている人達のデータの割合と横山光昭さんが教えてくれたのは家計の黄金比率でした。

横山光昭さんが数多くの事例からまとめたお金を貯められた家の黄金比率なんだそうです。

食費や光熱費など17に分けられた黄金比率を美智子さんの家計簿と比較

住居費22%:美智子さんの家計簿=29%
食費12%美智子さんの家計簿=14.9%
水道光熱費6%美智子さんの家計簿=9.6%
通信費5%美智子さんの家計簿=5%
生命保険料4%美智子さんの家計簿=6%
自動車関連5%美智子さんの家計簿=5%
日用品2%美智子さんの家計簿=3.5%
医療費1%美智子さんの家計簿=1%
教育費4%美智子さんの家計簿=2.3%
交通費2%美智子さんの家計簿=0.8%
被服費1%美智子さんの家計簿=1%
交際費2%美智子さんの家計簿=0.8%
娯楽費2%美智子さんの家計簿=0%
小遣い9%美智子さんの家計簿=7%
嗜好品1%美智子さんの家計簿=0%
その他3%美智子さんの家計簿=2.2%
預貯金18%美智子さんの家計簿=12%

住居費、食費、水道光熱費、生命保険料、日用品などは減らせる可能性がある


<30万円の場合の黄金比率はこちら>

上の家計の黄金比率は美智子さん宅とおなじくらいの収入でのことだったそうですが、月収が手取り30万円の場合はこちらになります。

住居費=25%
食費=15%
水道光熱費=6%
お小遣い=8%
通信費=5%
そして預貯金が18%となるようです。

水道光熱費と預貯金、通信費などはあまり変わらないようです。
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あさイチ - 菊池崇仁クレジットカードの達人ポイントポータルサイト行動経済学浪費癖自己診断テスト

NHKあさイチで菊池崇仁さん(クレジットカードの達人)によるポイントサイトやポータルサイトの活用法、そして行動経済学からなる浪費癖自己診断テストなどについて紹介


<クレジットカードの達人:菊池崇仁さん>

クレジットカードの達人として紹介されたのは菊池崇仁さん。
菊池崇仁さんはポータルサイトの会社の社長さんだということなのですが、仕事柄お財布の中にはたくさんのクレジットカードが入っていたものの、実際にご自身で使うのは2枚から3枚程度だということです。

<ポイントモール>

ポイントが倍増するわざとして紹介されたのは、ポイントモールでした。
ポイントモールを経由してお買い物をするだけで、クレジットカードのポイントが増える可能性があるそうです。

<ポイントサイト>

ポイント交換のわざとして紹介されたのはポイントサイトでした。
ポイントサイトは、ポイントを変えてくれるということです。

<行動経済学からチェック:浪費癖自己診断テスト>

問題:
1000円を1年後にもらうのと、1400円を1年と1週間後にもらうの、どちらがいいですか?
1000円を1年後ならA
1400円を1年と1週間後ならB


問題:
1000円を今日もらえるのと、1400円を1週間後にもらえるのとでは、どちらがいいですか?
1000円を今日ならA
1400円を1週間後ならB

2つともAの場合:かなりせっかち
2つともBの場合:お金に対して堅実
最初がA、つぎがB:あまりいないタイプ
最初がB、つぎがA:つい使いすぎて後悔

その他、家計再生コンサルタントの横山光明さんによる口座術やデビットカードや電子マネーなど、いろいろなお金が貯まるワザが紹介されていました。
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あさイチ - 若年性認知症テストMMSEアルツハイマー病チェック

NHKあさイチで若年性認知症テストMMSEやアルツハイマー病のチェックや症状などについて紹介


<若年性認知症の症状やサイン>

家庭でのサイン(若年性アルツハイマー病):
1、規則を守ることが出来ない(ゴミ出しなど)
2、スーパーなどで迷子になってしまう。
3、車をぶつけたりしてしまう。
4、上の空や空返事が増える。

初期症状はこのような感じ:
1、落ち込むことが多くなる。
2、怒りやすくなる。
3、耳鳴りやめまいがする
4、頭痛に悩まされる。
5、食事の味が変化する。




<若年性認知症チェックMMSE検査>

簡単なテストによって若年性認知症かどうかチェックできるMMSE検査というのが紹介されていました。
以下のような質問を行います。

1、今は何年ですか?
2、ここはどこですか?
3、今あなたは何階にいますか?
4、季節は今、何ですか?
5、3つの簡単なキーワードを覚えてもらいます。
6、順番に7つずつ100から引いていきます。
7、もう一度3つの簡単なキーワードが言えるかチェックします。

<林さん一家から学ぶ若年性認知症との付き合い方>

旦那さんの若年性認知症に6年間付き合いながらも明るく暮らしているポイントを教えてくれました。
1、毎日規則正しく生活する。
2、若年性認知症の方にも役割分担がある。
3、失敗しても周りは笑顔で対応する。
4、処方された薬はきちんと飲む。
5、幼稚園の先生など関わりのある人達にも認知症だということについて伝えておく
6、病気発症後も働き続ける。
7、家族揃ってごはんを食べる。

特に幼稚園の先生などに伝えておくという方法が有効なのは、そういったことを伝えられていないとただ単に忘れやすいお父さんだなという印象になってしまうだけですが、伝えてあると忘れ物についても「あ、忘れてますよ」と普通に言うことができるということです。
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あさイチレシピ - ツナ缶ランプ作り方ドレッシングゴーヤチャンプル

NHKあさイチでツナ缶を使ったレシピ(ツナ缶ドレッシングやゴーヤチャンプル)、そして非常時に役立つツナ缶ランプの作り方などについて紹介


<ツナ缶ゴーヤチャンプルレシピ>

沖縄の料理家、大城良美さんが教えてくれたのは沖縄料理としても有名なゴーヤチャンプルの作り方でした。

1、豆腐をフライパンに入れます。
2、ゴーヤを塩で揉んで水気を切ってから加えます。
3、さらにツナ缶を加えます。
4、卵を流し入れます。

<ツナ缶ドレッシングの作り方>

ツナ缶ドレッシングを教えてくれたのは、加納栄子さん(料理研究家)。

1、みりんとお酢、塩コショウ、そしてツナ缶の汁をボウルに入れます。
2、これらを混ぜ合わせます。


<とうがらしツナレシピ>

とうがらしツナのレシピを教えてくれたのはコウ静子さん(料理研究家)。

1、汁を切ったツナに粉とうがらしをプラスします。
2、おろしたニンニクと砂糖をプラスします。
3、軽く混ぜ合わせます。

<ツナ缶ランプの作り方>

ツナ缶を使ったランプの作り方を教えてくれたのは渋谷区のガールスカウトのお二人。

1、中身の入ったツナ缶を用意します。
2、缶の裏の中央ににドライバーなどを使って穴をあけます。
3、こより状にしたティッシュをその穴につめます。
4、油が上がってくるのを待ちます。
5、上がって来たら着火します。
6、中身はおいしく食べられます。

このツナ缶で作ったランプは1時間以上燃えるということなのですが、陶器で作られたお皿の上などで使うことなどが注意点として挙げられていました。
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時短化粧品 - あさイチ時短メイク術オールインワン化粧品下地山本浩未

時短化粧品や山本浩未さんによる時短メイク術、オールインワン化粧品や化粧下地などについてNHKあさイチで紹介

3月5日放送


<ドラッグストアにある数々の時短メイク商品(時短化粧品)>

赤羽駅前のドラッグストアには目立つ広告とともにたくさんの時短化粧品がありました。

パレットに部位が書いてあるのでその通りに乗せていくことで悩む時間が短縮できるというアイシャドウパレット。
昔は1つの化粧品で2つの役割をもつものが売れていたようですが、今ではUVカットから美白や保湿、そして化粧下地や肌色補正といった5つの役割が出来るものも売れているようです。

<大手化粧品メーカーが開発中の化粧下地>

現在大手化粧品メーカーの研究開発センターが開発中(開発された?)だという化粧下地はある程度の温度のお湯で洗い落とせるもの。

アイデアは開発部の方のシャワーと一緒に洗い流せればいいのにという発想からだそうです。


<山本浩未さんが伝授:時短化粧品メイク術>

メイクアップアーティストの山本浩未さんが時短化粧品を使ったメイク術を教えてくれました。

時短メイク術1:オールインワンタイプの基礎化粧品を使います。

時短メイク術2:基礎的なメイクはパウダーファンデーションと化粧下地のみにし、コンシーラーは使わないようにします。

時短メイク術3:唇にはそれだけでツヤも出るリキッドルージュにします。

時短メイクのコツ1:くすみやシミは大まかに消していきます。

時短メイクのコツ2:目元を強いラインで強調し、視線を集中させます。

時短メイクのコツ3:頬や口が血色よく見えるようにします。

時短メイクのコツ4:鏡は近づけないようにしてメイクします。
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国循レシピ - 国立循環器病センターかるしおあさイチ

国循レシピ(国立循環器病研究センターのレシピ)やかるしおレシピ本などについてNHKあさイチで紹介

<国循レシピとは?>

国循レシピとは国立循環器病研究センターレシピの略でしっかりした味付けながらかなりの減塩ワザが盛り込まれているレシピということです。
この国立循環器病研究センターのレシピは「かるしおレシピ(軽塩)」という本にもなっており、70種類以上ものレシピと付録に調味料を入れすぎないための計量スプーンもついているそうです。

<国循レシピの減塩ワザ>

竹田博幸調理師長(国立循環器病研究センター)が減塩ワザを教えてくれました。

まず、ダシは基本になるダシと八方だしという2つのダシを使うことで減塩していきます。
八方だしはうすくち醤油とカツオダシ、そして塩、砂糖などを混ぜ合わせて作ります。

そしてこのダシをしっかりと調理する具材等に染み込ませていきます。

お肉:
お肉は炒めることが決まっていても基本ダシと八方だしを使って下ゆですることで余計な調味料を使わないようにします。

お魚:
お魚も焼く場合であっても1時間以上ダシ(しょうが入り)に漬け込んでいきます。

野菜:
野菜は八方だしで煮ます。
火を消したら10分間落としぶたをして置いておきます。


<適塩デリカ弁当>

あさイチの最初の頃に紹介された適塩デリカ弁当はその名前の通り適量の塩分しか入っていないお弁当だということなのですが、レシピの元は酷循レシピで1食2グラム程度まで減塩できているそうです。
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あさイチ - 性同一性障害性別適合手術MTF向けボイストレーニング 針間克己杉山文野高校生石川宗中塚幹也佐藤悠祐

NHKあさイチで性同一性障害や性別適合手術、MTF向けボイストレーニングなどについて紹介

家族で向き合う性同一性障害

Gender Identity Disorder

MTF
体の性=男
心の性=女

FTM
体の性=女
心の性=男

性同一性障害のサラリーマン二重生活>

当時33歳の男性
原田さん

幸せな結婚生活を送っていたが
20年後の今は
ホルモン療法を受けながら
女性ミサキさんとして女性として生活

妻子アリ
昼間は男性として働く

友人と使っているマンション
おしゃれに関するものでいっぱい

週に二日ここへ足を運ぶ

幼いころから男性であることに違和感を感じていた

50歳を過ぎて性同一性障害と診断された



深夜0時
化粧を落とし、夫に戻る

財布もメンズに

・針間克己さん
20年近く性同一性障害の診療にあたる

<夫が性同一性障害:その時妻は>

妻へのカミングアウト

今は子どもや近所にわからないようにすれば
ということで了承している
しかし本音は髪型がイヤだ、こそこそ逃げるのがイヤだ

離婚については?
もしかしたらお互い別々に生活した方がいいのかと思ったことはある

子どもには?
ちょっとドキッとするようなことを言うときも

・杉山文野さん
FTMとして初めてのTVレギュラー番組を持つ

戸籍上は女子

性同一性障害の高校生:学校&級友たちは>

石川宗さん16歳

3年前はまりあさんだった

男性として行きて行くことを決めた

高校入学1ヶ月後にカミングアウト

体は女性のままなので特別のトイレを学校が用意

セーラー服をどうしても着たくないということで
交渉の上
ついに学ランでの登校が許された

性同一性障害のポイント:
自分の性の服装を嫌がる
反対の性の服装や遊びを好む
自分の性器を嫌う

性同一性障害:就職活動での差別>

めいさんGIDと診断された
よりさんGIDと診断された
ひとみさん

なかなか仕事が見つからず

現在無職なので将来が不安

岡山大学病院
産科婦人科:中塚幹也さん

MTF向けボイストレーニング

メイクアップアーティストによる講習会も実施

性同一性障害:恋愛、結婚の壁>

半年前まで女性

佐藤悠祐さん21歳

付き合って1年半になる彼女

戸籍上は女性
同性婚がまだ認められていない

性同一性障害の性別の取り扱いの特例に関する法律
性同一性障害の性別の取り扱いの特例に関する)
条件:
二十歳以上
婚姻をしていない
未成年の子どもがいない
生殖腺がないこと
(数100万かかる性別適合手術を受けなくてはいけない)
他の性別に係る性器に近似する外観を備えていること


ホルモン治療を開始してヒゲも生えて来た

両親は危惧を抱いている
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あさイチ - おんなの糖尿病糖質制限食インクレチン関連薬SGLT2阻害薬妊娠糖尿病診断基準リスク因子トリアージ金沢大学長崎医療センター

NHKあさイチでおんなの糖尿病として糖質制限食やインクレチン関連薬、SGLT2阻害薬や妊娠糖尿病診断基準、リスク因子トリアージなどについて紹介

30代で発症
ご用心!女の糖尿病

糖尿病向けメニュー

最新版おんなの糖尿病対策術

1型糖尿病:すい臓の機能が低下 原因は不明
2型糖尿病:生活習慣などが原因

日本では95%が2型

糖質制限:
お米やパンなど糖質を多く含む食材を制限する食事法
糖質=炭水化物ー食物繊維

<最新研究で判明?理想のダイエット食>

イスラエル

大規模な調査

1、低脂質食
脂肪の多い食材を避けて食事の量を通常より減らす
2、地中海食
魚屋オリーブオイル
カロリー控えめ
3、糖質制限食
糖質を多く含むものを避ける
フライドチキンならいくら食べてもOK
食べる量は自由

2年間続けた

一番やせたのは糖質制限食

・北里研究所病院:山田悟さん

糖質制限食
以前より550キロカロリー摂取カロリーが減っていた

アメリカ糖尿病学会:
肥満の場合減量が推奨される
減量を行う場合
低脂質食、地中海食、糖質制限食も同様に有効
2年以内

出来るだけ自由度を高めていこう

<とことん知りたい!糖質制限食>

薮田亜矢子さん40歳
9年前に糖尿病
当時85kg
HbA1cは7.6%(基準値は4.6~6.2)

網膜で出血
失明寸前だった

糖質制限食をはじめた

麺も豆腐のもの

3ヶ月で
85kgから64kg
HbA1cは7.6~5.4へ

血糖値も正常値へ

自己流で行い危険な状態になってしまった男性
インスリン注射などで

ごはん類、パン類を一切なくし
食事の量も1/3に
血糖値は大幅に改善
しかし筋力が衰え階段もきつい

冷静にちゃんとした指導でやれば良かった

自己流はなにが問題?
食事の量を減らし過ぎ
インスリン注射をしていた

・金沢大学付属病院:石川県金沢市
篁俊成さん

糖質をどこまで減らすのかがポイント
栄養バランスがかたよらないように

糖質を減らす場合
1日130g(通常の半分程度)まで
という基準をチームでは作った

オリーブオイルや植物性の油

金沢大学のポイント:
糖質を減らしすぎない1日130g(通常の半分程度)まで
植物性のたんぱく質、脂質をとる

<夢の新薬登場!糖尿病の最新治療>

インスリン注射
80〜100万人が行っている

一度打つと中断はむずかしいとされていたが

福島県いわき市
吉地知恵さん
数年前インスリン注射をはじめた

低血糖発作を起こしてしまうことも

楽しみだったコーラス活動を断念

ところが現在はお元気

ごはんの前に飲み薬
インスリンはしない
しかも7kgも減量できた

いわき市
糖尿病専門医
斉藤幾重さん


1、糖の吸収を緩やかに食後の血糖値を上がりにくくする薬
2、腸管から出ているインクレチン
インスリンを作る細胞をゲンキにしてインスリンが出やすくする薬

3年前に出た新薬

インクレチン関連薬

2種類組み合わせればインスリン注射の代わりになると考えられている

インクレチン関連薬に切り替えて
血糖値は改善

インスリン注射を勝手にやめるのは危険なので医師に相談を

インクレチン関連薬

SGLT2阻害薬:
お小水の中に糖分を捨てていく
血糖値を下げる

<妊婦の1割が:急増!妊娠糖尿病

長崎県大村市
武田真由美さん32

第1子を妊娠
が、健康診断で
尿糖
3プラスになっていた

妊娠糖尿病について調べたが
まちまち

妊娠6ヶ月で妊娠糖尿病と診断

空腹時の血糖値は正常値

インスリン注射
1日5回

妊娠糖尿病の謎:
1、糖尿病とおなじ?
妊娠6ヶ月でインスリンが増えずに血糖値が上がってしまう
妊娠により一時的に血糖値がコントロールできないこと
2、なぜ増えてる?
3、なぜ治療が必要?

佐中真由美さん
東京女子医科大学病院

新しい診断基準:
75g経口ブドウ糖負荷試験を行い
次の1点以上に該当した場合
1、空腹時血糖値92mg/dl以上
2、1時間値180mg/dl以上
3、2時間値153mg/dl以上


<知って安心:妊娠糖尿病

長崎医療センター
長崎 大村市

安日一郎さん


リスク因子トリアージ
地域の産婦人科で検査
リスク因子がないか調べる
ある人は長崎医療センターへ
ない場合地域の産婦人科で観察

武田真由美さんは無事に元気な赤ちゃんを産んだ
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あさイチ - ぼうこう訓練むくみ取り運動ぼうこう炎尿培養抗コリン薬クランベリージュース排尿日誌過活動ぼうこう加藤久美子

NHKあさイチでぼうこう訓練やむくみ取り運動のやり方、ぼうこう炎、尿培養、抗コリン薬やクランベリージュースの効果、排尿日誌や過活動ぼうこうなどについて加藤久美子さん等が紹介

スッキリ解消!
おしっこの悩み

スゴ技Q

<突然の尿意にお悩みの主婦>

木原紀子さん44

19回くらい行く

突然の頻尿

保育園への送り迎えの間にもトイレに行きたくなる

・日本大学板橋病院
東京都板橋区
泌尿器のスペシャリスト:高橋悟先生

1度の量はチョロチョロ

排尿日誌
いつどれくらいの尿が出たかを記録
尿意なども
量はペットボトルの上半分を切って
50ccごとに目盛りをふって

過活動ぼうこう
少量の尿だけで脳に行ってしまう

改善には
ベタニス、ベシケア、バップフォーなど
膀胱の過敏な活動を弱める薬を飲み
それに加えてあることをする

Q:ぼうこう訓練とは何をする?
A:我慢する

本来の大きさを取り戻すために我慢する

ぼうこう訓練やり方:
1、尿道や肛門に力を入れ、グッと我慢する
2、別のことを考えて尿意を紛らわせる
3、我慢する時間を少しずつ伸ばし2時間になることを目指す

・加藤久美子さん
名古屋第一赤十字病院:女性泌尿器科部長

受診し
ぼうこうの勝手な収縮を抑える抗コリン薬
を処方してもらう

血尿や排尿痛があるときは我慢しないように

22回から8回に

<眠れない!夜の頻尿>

山内さん
45歳の主婦

1年ほど前から夜2、3回置きてしまう

睡眠不足が続いている

Q:夜の頻尿の解消法は?
A:脚をあげる

立ち仕事が夜間頻尿の原因のひとつ
足のむくみなど

<むくみ解消で頻尿を予防>

・国士舘大学教授:須藤明治さん

むくみ取り運動:
足の下にクッションを置く
ひざの位置を心臓より少し上に
この姿勢を30分
足首を前後に20回動かす
3時間前にしなければいけない

むくみ解消:
弾性ストッキング、夕方の散歩、

<気になるおしっこのニオイ>

尿のにおいがきつい

泌尿器科医:関口由紀さん

前の食事の影響が強い
ツンとしたニオイや痛みなどは
膀胱炎かもしれない

Q:ぼうこう炎を予防する飲み物は?
A:クランベリージュース

クランベリージュースでぼうこう炎&ニオイ予防

キナ酸が含まれている

<薬が効かない?ぼうこう炎>

ぼうこう炎に苦しめられて来た
Aさん55歳の女性

50歳を過ぎてから薬が効かなくなった

ところがある検査によって改善

Q:おしっこの何を調べた?
A:細菌の種類

・東京女子医科大:巴ひかるさん

尿培養という検査
有効な抗生物質を見つけることが出来る

菌にあった薬を出すことが出来る
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あさイチ - 1分朝ごはんレシピポテトチップスみそ汁キムチ納豆入り具だくさんスープ抹茶ミルクトロ〜リたまごっちさけの照り焼きソース浅尾貴子浜内千波

NHKあさイチで1分朝ごはんレシピとしてポテトチップスみそ汁やキムチ納豆入り具だくさんスープ、抹茶ミルク、トロ〜リたまごっちやさけの照り焼きソースなどについて浅尾貴子さん、浜内千波さん等が紹介

お悩み1位
作る時間がない

朝ごはん!

夢の時短テクニック

朝食
最短1分、すべて15分以内

<朝ごはんの現実:時間がない>

東京都武蔵野市

奥野さん37歳の主婦

6:30に起床
7;15に出勤までに作らなければいけない
4分で出て来た
トースト、コーヒー、など

栄養面が心配

後藤さん36歳の主婦
起きる時間も好みもバラバラ
息子さんは和食
夫はカレー
自分はトースト、おかずは残り物のカレー
娘はイチゴジャム付きのトースト

マンネリ

<時短をかなえる3種の神器>

女子栄養大学教員:浅尾貴子さん
本やブログが評判

工夫
道具をうまく使う
まな板、医療用手袋、布巾

医療用手袋
100枚1500円くらい
薄手の布巾
薄いまな板

・朝ごはん時短レシピ
カフェオレ、果物、トマトと卵の炒めもの
カボチャサラダ、えのきのあんかけがゆ

手袋をし、使う野菜はまとめて出す
カボチャを切って電子レンジで2分加熱
フルーツを切る
かぼちゃができたら熱々のまま手袋で
楽にカットできる
切ったかぼちゃをさます
ごはん、だし汁、えのきを鍋に
煮る
トマトを切る
まな板に乗せたままフライパンへ
卵を入れて混ぜ合わせる
みりん、しょうゆでおかゆを味付けし、水溶き片栗粉でとろみづけ
ルッコラを洗う
布巾で水気をとる(包んで振る)
インスタントコーヒーに牛乳を入れて電子レンジで1分
カフェオレの完成
調味料でかぼちゃをあえる
14:28

<達人に学ぶ夢の朝ごはん>

・朝ごはんの3か条
1、絶対必要!炭水化物
2、朝こそ!フルーツ
3、くせになる?朝の牛乳

<冷蔵庫にお宝!具だくさんスープ>

前日の夜に野菜を切っている

料理研究家:浜内千波さん

切った野菜を冷凍

スープ向けスペシャル7
ニンジン、玉ねぎ、キャベツ、白菜、ぶなしめじ
長ねぎ、プチトマト

冷凍野菜のポイント1
およそ1cmに切りそろえる
冷凍野菜のポイント2
冷凍して2、3時間後にシャッフル

スープの素

3つのお宝

スープのもと1
水分
トマトジュース、牛乳、豆乳、お茶なども
スープのもと2
調味料
しょうゆ、キムチ、チューブ入りにんにく
スープのもと3
副食材

キムチ納豆入り具だくさんスープ作りレシピ
鍋にニンジン、キャベツ、長ネギを凍ったまま入れる
牛乳を入れ火をつける
キムチを加える
中火で6分で火を止める
しょうゆで味を整える
納豆を入れる
ごまをふって完成

8分

ケチャップスープ
トマトジューススープ
お茶やドレッシングを使ったスープも

<1分de朝ごはん>

みかん、牛乳、
食パン
抹茶小さじ一杯を入れる
お湯で溶く
牛乳に入れる

抹茶ミルク、食パン、みかん

<主婦のアイデア:チンして時短>

広島市

主婦グループ
ママの愛デア研究会

悩み
火から目を離せない
切るのに手間がかかる
洗い物が大変

解決策
電子レンジ
切る必要がない食材
ワンボウル

・トロ〜リたまごっち
サラダホウレンソウ
ツナを乗せる
卵と一緒に電子レンジであたためる

・さけの照り焼きソース
市販照り焼きソース
さけの切り身と合わせる

<子どもが喜ぶ朝ごはんのヒント>

福間直美さん37歳

子どもが食べてくれない

ポテトチップスみそ汁
みそ汁にポテトチップスやトマト

チューブ入りの味噌をお湯で溶かし
プチトマトを入れて
ポテトチップスを入れる

小学生におすすめ:ツナトースト、野菜スープ、牛乳、果物
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あさイチ - スーパー財布術レシートショーロートー浪費消費投資箱ブタ財布横山光昭

NHKあさイチでスーパー財布術としてレシートのショーロートー(浪費消費投資)箱やブタ財布などについて横山光昭さん等が紹介

お金がたまる!スーパー財布

あなたのお財布
見せてください

ブタ財布にはお金が貯まらないと言われている

お得感のワナ

レシートを分けるだけ
ショーロートー

お金が貯まる!
スーパー財布

<節約したい!でも無駄遣い>

ポイントカードや割引券がいっぱい

お守りもぎゅうぎゅう詰め

自宅には同じスポンジのストックが一杯
買ったものを何個も買ってある

高田さんは2人のお子さんのお母さん
家計簿を付けてみたが
長くて2週間しか続かなかった

手取り25万円の給料から
生活費は9万円

<実験で判明!お得感の落とし穴>

早稲田大学
東京都新宿区

福袋、衝動買い、
25年のローンを13年で完済した
いろいろな方が集まった

早稲田大学文学部
心理学教室教授
竹村和久さん

4割引や半額だと安く思ってしまう

ウエーバー法則
割引率で見てしまう
半額はインパクトが大きい
結局高い買物をしてしまう

スーパー主婦は
金額のみを見ている

金額のトータルを見ている
普段はチラシを見ない
卵が100円だったとしても
そこに行くと100円以上の買物をしてしまうと思うので

しかしそうは言いつつ高い方を選んでしまった

10人中10人

あといくらで送料無料
3000円相当のお試し品プレゼント

<達人が伝授!スーパー財布術>

東京都渋谷区

家計再生コンサルタント
横山光昭さん

借金を抱えた家庭を立て直して来た

・ショーロートー
レシート
3つの箱

消費、浪費、投資で分ける

生活のために必要なもの=消費
無駄遣い=浪費
自分や家族が成長したりゲンキになるために使った=投資

消費を疑ってみる

みんなが頑張るためのものは投資

浪費を意識するだけで

<自分の物差しで無駄遣い減>

堀志乃さん
3人家族
子どもが産まれからは収入が残らなくなって来た

同じものでも
浪費と投資と分けられる

レジャーよりもなんの変哲もない公園の方が子どもが楽しんでいる

ショーロートー理想の割合:
消費:70
浪費:5
投資:25

<必見!達人一家の超財布ワザ>

北海道札幌市

お子さんは6人
妻の博美さん

1週間2万円おろす

ワザ1、週いちで定額をおろす
ワザ2、中身が一目で見える長財布を使う
ワザ3、小銭は浪費財布

家計財布は家族で共同管理
冷蔵庫に買い足して欲しいときなど頼む
生活するためのお金

横山光昭さんのお宅では
月に一度
マネー会議を行う

預金額なども子ども達に教えている
収入も

1万円を一番上にする
下に向けて1000円札

<本当の価値とは?人生の投資へ>

茨城県水戸市

奥さんは保険の外交員として働いていたが
乳がんを患い、退職
大きく収入減
家を建て始めていたときだった

1ヶ月の収入はおよそ20万円
支出は26万円

横山光昭さんのアドバイスでショーロートー

携帯電話の通信料を減らし
通信料はパソコン
携帯電話代は今まで2人で2万くらいだったのを1万まで減らした

外食を浪費とし
家で作るように

すると6万円の赤字も減った

あえて3万円分赤字を作った
ゆくゆくプラスに転じるような

投資1、アロマテラピーの勉強
安い材料で日用品などを作れるようになった
投資2、ケアマネージャーの資格
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あさイチ - 卵子ドナー登録無償提供ボランティア排卵誘発剤岸本佐智子渡部浩彦吉村泰典

NHKあさイチで卵子ドナー登録の無償提供ボランティア、排卵誘発剤などについて岸本佐智子さん、渡部浩彦さん、吉村泰典さん等が紹介

不妊に悩むカップル
6組に1組

<国内初卵子ドナー登録とは>

国内で初めて
卵子の無償提供ボランティアを募集

卵子ドナー事業の運営団体
岸本佐智子代表

卵子ドナー提供者が無償でどれだけの方があらわれるのか分からない
現実を見て一歩一歩進んでいく

卵子提供をしてもらいたい人は
数100万円かけて海外による卵子提供を行って来た

3日間で100件以上の問い合わせがあった
ここまでドナーになりたいという連絡があるとは思わなかった

不妊の定義:
医学的な理由
ターナー症候群(卵子機能)
早期閉経
年齢が理由

今回は医学的な理由になる方が対象

野田聖子さんのように加齢による不妊の方は今回は対象にならない

<卵子採取の方法とは?>

京都
産婦人科医:渡部浩彦さん

ドナーになると卵子を採取するまで1ヶ月かかる

排卵誘発剤
もっとも負担になる可能性がある

生理3日目から注射を開始
一週間毎日しなければいけない
肩やお尻に筋肉注射
大勢の方が痛いと言う

自分で注射する場合はおなかや太ももに皮下注射をする

具合が悪くなることも
頭痛や気分が悪くなる方もまれにいる
卵巣の反応が良い方の場合
卵子がたくさんできることによって
卵巣がはれて卵巣過剰刺激症候群という
副作用が起こることがある

卵子が一定の数を超えたら採卵

採卵に使う針は長さが32cm

左右合わせて10分くらいで採卵は終えることができる

痛みは麻酔で寝ている状態なので感じない

体外受精でされている処置と同じ

産婦人科医:吉村泰典さん
日本生殖医学会理事長:不妊治療に長年携わる

採卵にともなうリスク
卵巣過剰刺激
こういったものに対する保証をどうするのか?

出自を知る権利
遺伝的な親を知る権利

誰が親なのか法的な親子関係の整備

海外では
40歳以上は卵子提供がいいと推奨されている
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あさイチ - 野菜工場家庭用野菜工場体に優しい野菜カリウム減

NHKあさイチで野菜工場や家庭用野菜工場、体に優しい野菜、カリウム減のレタスなどについて紹介

部屋でレタスを収穫!
進化する野菜工場

千葉県に住んでいる小川さんご夫婦
ルッコラときのこのパスタ
ロメインレタスのサラダで晩ごはん

さっき取ったばかり

食卓のかたわらには
コンピュータ制御された野菜を育てる最新の装置
土を使わないで栽培する家庭用野菜工場



栽培に必要なのは
培養液とLEDの光
電気代は1日30円

手間は月に1回培養液を足すだけ

毎週収穫できる

家の中で水だけしか使っていないので手軽

電気を消すと
おしゃれなインテリアに様変わり

・農業技術の展示会

2012年11月

国からの補助金
外食産業で高まるニーズ

体に優しい野菜
カリウムの量を減らしている

静岡市
150人の患者さんが透析を受けている
患者さんの食事にカリウム1/7のレタスが活躍

管理栄養士:桶川千子さん

奈良県
野菜工場に未来を託す

奈良交通
バス会社

野菜作り経験なし
バス会社:松本重人さん31歳

去年から野菜工場を任せられている

駅の向いの自社ビルに
野菜工場

テナントが撤退し1年ほど空きスペースになっていたところを活用

なぜバス会社で野菜工場なのか?

実はバスの乗降客が年々減少している
およそ7割が赤字路線
そこで野菜工場に目を付けた

バス会社会長:中村さん

新しい事業なので期待している

販路の開拓が事業化のカギ

ホテルなどを求めた

プロの料理人は認めてくれるのか?

大和まななど伝統野菜
茎は柔らかい
これでコストが下がればと取引を検討

天候や気候で左右されない
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あさイチ - 骨盤底筋トレーニング体操やり方フランス式軟式野球ボールツボ冷え性便秘尿もれ解消関口由紀重田美和高橋悟

NHKあさイチで骨盤底筋トレーニング体操のやり方やフランス式、軟式野球ボールを使ったツボ、冷え性や便秘、尿もれ解消などについて関口由紀さん、重田美和さん、高橋悟さん等が紹介

骨盤底筋

若さと健康のカギ
尿漏れ
便秘
性交通
などトラブルが

冷えも改善

とことん
骨盤底筋

<骨盤底筋を鍛え、冷えを解消>

加藤篤子さん35歳

10年前に出産後
下腹部が冷たい

暖房をつけても下腹部が冷えてしまう

おなかがゆるくなる

北里大学東洋医学総合研究所
東京港区
伊藤剛さん

正常な人の深部体温は36.3度から37度
これを下回るとかなり冷えている

内蔵型冷え性
血流を良くする必要がある

骨盤底筋トレーニング
肛門をぐっと締めるように力を入れて
それを10秒くらい
同じように尿道でも行う
肛門と尿道のトレーニングをそれぞれ1日10回

骨盤底筋を活発にするツボを刺激
軟式野球ボールを置いて
体をのせて30秒押す
左右それぞれ1日2回まで

2週間トレーニングを続けた
体の内部の温度は
36.35度へ

・関口由紀さん
泌尿器科医

トレーニングの効果
血流の改善
筋肉が熱を生む

・重田美和さん
理学療法士

座って行うトレーニングのやり方1:
浅く腰掛ける
姿勢をよくする
両ヒザを開いて足の裏を合わせる

肛門から
しっぽを前に巻き込むイメージで肛門をしめる
5秒でゆるめる
ゆるめたらまた締める

肛門と尿道それぞれ5回x2〜3セット
目安は1日3〜5回

座って行うトレーニングのやり方2:

今度は内股
ひざを合わせて足の先を開く
ファスナーをあげるイメージで締める
5秒でゆるめる

肛門と尿道それぞれ5回x2〜3セット
目安は1日3〜5回

ツボ:
仙骨と呼ばれるところを意識
ボールかまるいもの
30秒間

<骨盤底筋トレで便秘、尿もれ解消>

腹圧性尿失禁
52歳女性
4人目の出産後から悩まされている
受診せずにいるとどんどん悪化

骨盤臓器脱
洗っているときに分かった
尿もれを1年放置していた

直腸性便秘
サプリや処方薬を飲んだが改善しない

<若さと健康のカギ!骨盤底筋を極める>

フランス

医学博士
ベルナデットドガスケさん

横浜中町
理学療法士:重田美和さん

フランス式は
呼吸法が違う

引き締める動きと同時に深く息を吐く

口から細く長く吐きながら
骨盤底筋を締めて行く

杉山さおりさん42歳
4年間骨盤底筋トレーニングをしてきた

尿もれは改善
歩き方も変わって来た
バストの位置も上がってスタイルも良くなって来た気が

・フランス式骨盤底筋トレーニング

浅く腰掛ける
足の開き方は普通のと同じ
違うのは
骨盤のゴリゴリの内側を親指で深くグッと押す
咳払いをしたときに硬くなる筋肉=腹横筋(インナーマッスル)
ここを使いながらお腹の底から細く長く息を吐いて、骨盤底筋を締める
5秒締めながら吐き続ける
吐き終わったら意識せずに息を吸う

メリット:
横隔膜が上がると骨盤底筋が上がる
姿勢の改善

<実は男性も大切:骨盤底筋>

40歳男性
埼玉県在住

切れが悪い
残尿感

3年ほど前から尿を止めることが出来ない
出し切ったと思っても微量の尿が

排尿後尿滴下

・日本大学医学部:高橋悟さん

骨盤底筋体操がおすすめ


53歳の男性
頻尿
商談の最中でも
1時間おきにトイレへ
睡眠中も2時間おきに尿意
多いときは1晩に3回も

過活動膀胱

男性も骨盤底筋トレーニングが大事

<これってどうなんですか?Q&A>

いつが始めどき?

帝王切開の人は?
骨盤底筋トレーニングは必要
腹筋運動ではダメ?
腹筋運動だけでは鍛えられない、逆効果の場合も
生理痛は改善する?
しっかり鍛えれば月経痛は改善する
腰痛は改善する?
腰痛の改善にも効果があると言われている
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あさイチ - ITP特発生血小板減少性紫斑病チェックリスト脾臓摘出宮川義隆

NHKあさイチでITP特発生血小板減少性紫斑病チェックリストや脾臓摘出などについて宮川義隆先生を交えて紹介


30代から要注意
重い生理に潜む病

生理が多かったり
ぶつけてもいないのにあざ
鼻血が出やすく止まりにくい
このような症状が出て来たら要注意

重い病かもしれない

ITP
特発生血小板減少性紫斑病

血小板の数が10万以下の難病

慶応義塾大学医学部:宮川義隆さん
女性が男性より2倍
3、40代
60代以上の女性に多い

4年前にITPと診断された主婦の小沢さん43歳
人間ドックで血小板の数が少ないことが分かり
再検査で血小板減少性紫斑病が

血小板は1/3から1/30程度しかない

生理のときは夜用のナプキンが20分しかもたない

止血剤
が欠かせない

買物もいけない

手足には買物袋を下げただけであざ

脳出血にも注意

インフルエンザの感染によって命を落とすことも

I:特発生
T:血小板減少性
P:紫斑病

ぶつけてもいないのにあざ

・ITP特発生血小板減少性紫斑病チェックリスト
大きなあざができやすい2、3センチ
生理の量が多い(昼でも夜用のナプキンが1時間程度)
鼻血が止まりにくい(5分くらい)
血小板の数値が10万以下

藤田幸子さん30歳の主婦
ITPの治療をはじめた
ステロイドでの治療
子どもをあきらめたくなかったのでセカンドオピニオンへ
そこで脾臓摘出をすすめられた
ITP患者の7割が完治することが報告されている

手術は成功し
完治
そして待望の赤ちゃんを授かった

ITP患者のひろば
NPO法人血液情報広場つばさ
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あさイチ - ウルトラ蒸しショウガダイエット作り方レシピ鍋紅茶森島土紀子平柳要斉藤篤司

NHKあさイチでウルトラ蒸しショウガダイエットやウルトラショウガの作り方やレシピ(鍋、紅茶)などについて森島土紀子さん、平柳要さん、斉藤篤司さん等が紹介

冷え対策に!
究極のショウガ

これぞ究極!
ウルトラショウガ活用術

スゴ技Q

東京都渋谷区
中国漢方のお店

生姜
ショウガを乾燥させたもの

乾姜かんきょう
黒っぽい生姜
温中散寒

数秒後にはのどのあたりが熱い


家庭でも簡単に作ることが出来る
Q:究極のウルトラショウガ、乾燥の前に何をする
A:蒸す

・元日本大学医学部准教授:平柳要さん

ウルトラ蒸しショウガの作り方:
皮をむかずに切る(ラインにそって切る)
厚さは1、2mm
重ならないように並べて蒸す(蒸しふきんを使う)
蒸し上がりはにおいで判断
芋のような甘いにおい
黒みを帯びたらOK
あとは干す(天日=1日、室内=7日)

ジンゲロール
乾燥すると
ショウガオールに
体の中を温める
蒸してから乾燥させるとさらに効果的
生の生姜の400倍

<ウルトラ蒸しショウガ:驚きのパワー>
脂肪燃焼でダイエット

九州大学健康科学センター
斉藤篤司准教授

ダイエット効果の実験

0.96
から
0.87


汗の量が違う

10分早く燃焼率が上がっている


運動前に食べることで体の脂肪燃焼に

<ウルトラ蒸しショウガでLet's ダイエット>

・松原陽子さん30歳

結婚式で切るドレス

163.5cm
56.9kg

・山本敬子さん40歳

152cm
50.5kg

・高原直子さん52歳

155cm
48.2kg

体脂肪が気になる



Q:ウルトラ蒸しショウガダイエット成功したのは?
A:2人

<生姜の女王直伝:簡単とりいれ術>

ショウガの女王
森島土紀子さん

真冬でも裸足で冷え性知らず
還暦
お肌ツヤツヤ

・ウルトラ蒸しショウガ紅茶




Q:ウルトラ蒸しショウガ紅茶やってはいけないことは?
A:冷蔵保存

・ウルトラ蒸しショウガ昆布茶

昆布茶に蒸しショウガを入れ、生の生姜もたす

<永谷園生姜部>

永谷園
生姜部

ショウガレシピ

水炊き


Q:ウルトラ蒸しショウガであたため効果を高めるものは?
A:酒かす

ウルトラ蒸しショウガ
ショウガオールはお湯に溶け出すのでスープそのものが温め効果に
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あさイチ - 歯間そうじ歯間ブラシデンタルフロス正しい使い方桃井保子

NHKあさイチで歯間そうじや歯間ブラシ、デンタルフロスの正しい使い方などについて桃井保子さん等が紹介

おじさんだけじゃない
歯間そうじ
新常識

歯間ブラシ
フロス

<女性も子どももオススメ!歯間そうじ新常識>

東京都渋谷
紹介されたドラッグストアだけでも30種類以上

歯間そうじグッズ市場規模
100億円
この5年で20億円以上増えている

20代女性
歯間ブラシを使うと
歯茎が延焼していたのが起こさなくなった

50代女性
年を取ると歯のすき間がスッキリしないから
デンタルフロスをするかな

・東京都目黒区
子どもに歯間そうじを教えている

子供用の歯間そうじグッズも

歯科医師:坂部潤さん
小さい子は虫歯のリスクが高いので
デンタルフロスで1日1回は磨くことをおすすめしている

・横浜市鶴見
鶴見大学歯学部教授:桃井保子さん
歯間ケアについて科学的に研究

ていねいに磨いたつもりでも
歯の間にはまだ汚れがいっぱい

歯ブラシのみ
歯垢除去率=53%
こうした状況が続けば歯周病になりかねない

歯ブラシ+デンタルフロス
歯垢除去率=99%

歯間そうじグッズ:
歯間ブラシ
デンタルフロス

自分の歯のすき間に合わせて道具は選ぶ

歯間ブラシは抵抗なく挿入でき
きついと感じない程度のサイズ

デンタルフロスの正しい使い方:
糸を前後に動かすのは間違った使い方
左右の歯をしっかり巻き込み、糸を歯茎まで入れ込む
血が出ても気にせずに続けて行くと出なくなる
片側が終わったら反対側も同じように行う

歯間ブラシも同様に
左右の歯に押し当てるような感じで行う

デンタルフロスは前後に細かく動かしながら入れる
強く押し込むと歯茎が傷つくので注意
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あさイチ - 心臓突然死心臓ドックリスク検査心臓震とう心室細動警告症状急性心筋梗塞AED三田村秀雄石見拓

NHKあさイチで心臓突然死や心臓ドック、リスク検査や心臓震とう、心室細動、警告症状、急性心筋梗塞やAEDの正しい知識などについて三田村秀雄先生、石見拓先生等が紹介


寒い冬に要注意!
心臓突然死を防げ

<心臓突然死:遺族の貴重な証言>

54歳の夫
動脈硬化の注意は受けていたが

午前2時に異変
突然の心臓発作で亡くなっていた

<心臓突然死:九死に一生を得た人>

・58歳の女性
40代の時に心臓発作

睡眠時間は4〜5時間

突然胸が苦しくなり倒れ込んでしまった
冷や汗がだ〜っと出て
上半身がぎゅーっと締め上げられるような感じ

5分で治った

午前5時
突然息が出来ないほどの胸の痛み
どこの痛みか分からない

数分後救急車で

冠動脈がつまっていた
急性心筋梗塞だった

緊急手術で一命をとりとめた

原因:
睡眠不足
ストレス

・66歳の男性
去年9月倒れた

痛みがない

家を出て30分後
のぼせたような感じ
その直後
突然意識を失い、倒れてしまった
通行人が救急車を呼んでくれた

心肺停止状態だった

5日後に意識を取り戻した


原因:
コレステロール高い
たばこ1日1箱

<こうして起きる心臓突然死>

国立循環器病研究センター
大阪吹田市
中沢一雄さん

心室細動という現象が起こっている?

電気信号が規則正しくない
心臓がケイレンした状態

三田村秀雄さん
国家公務員共済組合連合会立川病院副院長

2人は心室細動が起こる前だった

・警告症状の痛み

胸、肩、腕、背中、のど、奥歯

見極めるポイント:
運動時や早朝に痛み、数分で治まる

繰り返して同じパターンが出る場合
冷や汗が出る場合
は深刻な可能性

<突然死を減らすための心臓ドック>

慶応義塾大学病院
東京都新宿区

予防医療センター

心臓エコー
CT検査

心臓の検査8項目
2時間程度

<突然死のリスクが分かる新しい心臓検査>

東邦大学医療センター大森病院
東京都大田区
池田隆徳さん

心臓突然死のリスクが分かる検査
心拍数を上げて心電図を測定

心臓ドック:
保険はきかない

医師が必要と判断した場合
心臓突然死のリスク検査
4月から保険適用

心臓ドックをおすすめしたい人:
40歳以上の男性、閉経後の女性
糖尿病、高血圧、高コレステロール
喫煙

<外からの衝撃でも起きる心臓突然死>

22歳の男性
大阪府在住

野球の試合中に心室細動

AEDで電気ショック
9分後再び拍動

・心臓震とう
サッカー、バスケットボール、空手
柔道、交通事故、けんかの仲裁

<心臓突然死から救う唯一の対処法:AED>

京都大学健康科学センター:石見拓さん

プッシュプロジェクト

3つのPUSH
1、胸をpush
2、AEDをpush
3、勇気をもつこと自分自身の気持ちをpush

・AEDへの疑問

どこに設置されてる?
AED設置場所とパソコンで検索できる
日本救急医療財団
コンビニ、パトカー、自動販売機などにも
24時間あいているところを見つける



自分で購入できる?
一部の量販店やインターネットを使って購入する

洋服の上からじゃダメなの?
裸でないとダメ

人が倒れていたらまず何をする?
声をかける
意識を確認
119番とAEDを持ってくるようにお願い

心臓マッサージする、しない?
呼吸をしていない場合は心臓マッサージ
死戦期呼吸

AEDを使う?使わない?
判断はAEDに任せる

人工呼吸はせず、心臓マッサージだけでいい
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あさイチ - くびれわき骨盤エクササイズ骨盤歩きテニスボールフープ腹斜筋ストレッチやり方高井信朗岡田隆中村格子AYUMI

NHKあさイチでくびれ復活大作戦としてわき骨盤エクササイズや骨盤歩き、テニスボールを使ったエクササイズやフープ、腹斜筋ストレッチのやり方などについて高井信朗さん、岡田隆さん、中村格子さん、AYUMIさんが紹介

くびれ復活!
達人登場

スゴ技Q
くびれ復活大作戦

くびれ復活わき腹エクササイズ

<ストレッチ:目覚めよ!腹斜筋>

簡単ストレッチ法

東京都小平市
川村さん
仕事をやめてからわき腹のお肉が気になる

東京都文京区
日本医科大学整形外科学:高井信朗さん

前回ドローインを教えてくれた

腹斜筋を使うともっとくびれてくる

・腹斜筋ストレッチ

腰と床の間はあまりあけない
上半身を床と水平に曲げる
足を交差させる
1回10秒
左右5回ずつ

Q:ストレッチの効果をあげる足の形は?
A:足を交差させる

<くびれ復活!骨盤エクササイズ

・了徳寺大学:岡田隆さん

安全性の高いイスに座る
左側のお尻に体重をかける
浮いて来た右側のお尻を骨盤で引き上げるように動かす
左右10回ずつ

Q:腹斜筋への負担を大きくする腕の形は?
A:左腕を伸ばす(骨盤を上げた側と逆の)

足を浮かせるとさらに腹斜筋への負荷が大きくなる

・骨盤歩き

背筋を伸ばし、骨盤を左右に上げて進む
腕を振ると骨盤の動きがよくなる
前歩きと同様に後ろ歩き
前後10歩/日

・立って行う骨盤エクササイズ

右足に体重をかける
左のお尻を真上に引き上げる
足の力で骨盤を上げない
頭の位置を変えない
体は傾けず骨盤を上げる
わき腹を押しつぶすように

・テニスボールで効果アップ

テニスボールを2つ並べてテープでとめる
これで背骨周りをほぐす
腰骨の上に横並びにテニスボールを置き
壁に体重をかける
テニスボールが上に移動するように体重を下に下げる
また上げる


<整形外科医が伝授:くびれ復活体操>

整形外科医:中村格子さん

横曲げ:
つま先立ちで上半身を左右に曲げる

ひねり:
タオルの両端を持って
腕は肩の高さに
足を交差させ
前に出した足の方向に腰をひねる
腰から上だけを回転させる
左右5回/日
ドローインしながらひねる

Q:意識すると腹斜筋が伸びる体の部位は?
A:ひざ

ももの前とお尻が緊張していればOK


Q:高井信朗先生おすすめ!最も腹斜筋を刺激する運動は?
A:フープ

・フープダンスインストラクターAYUMIさん


フープエクササイズ

足を肩幅に開き、片足を前に出す
おへその高さで背中にあて、わきを軽く締めて水平に持つ
出した足の反対側にフープを動かし、勢いを付けてまわす
腰を前後に振ってフープを回す
体の軸はまっすぐに
重心は両足の中間
腰を前に出す時息を吐く
5分/日が目安

バリエーション
拍手
サイドステップ
片足立ち
スクワット

川村さん
マイナス3cmのくびれが
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あさイチ - 健康長寿アディポネクチン木村次郎右衛門広瀬信義

NHKあさイチで健康長寿やアディポネクチン、木村次郎右衛門さんの長寿などについて広瀬信義さん等が紹介


世界最高齡の木村次郎右衛門さん
115歳

115歳と253日
人類史上最も長寿の男
ギネス世界記録による

<本日記録更新!市場最高齡の男性>

京都府京丹後市

慶応義塾大学医学部老年内科診療部長:広瀬信義さん

明治30年生まれ
宮沢賢治さんの1つ年下
退職後は90歳まで畑仕事をしていた

子ども7人
孫14人
ひ孫25人
やしゃご14人

長生きしたがどうしたらいいか?
自然が一番の長寿の秘訣では

<最新研究:長寿の秘密を探れ>

慶応義塾大学医学部

東京都小平市

105歳
澤田竹代さん

血液検査を行った結果
100歳以上の人はある物質が多いことが分かった

それはアディポネクチン
アディポネクチンは体内で分泌されるホルモンで
動脈硬化や糖尿病、炎症などを防ぐ働きがある

20代と比較すると
100歳以上では2倍も多いアディポネクチンの濃度(分泌されている)


なぜアディポネクチンが多く分泌されているのか
110歳以上の人のiPS細胞を作った
老化して行く過程を調べる
その中でアディポネクチンがどのように働いているのかを突きとめる

慶応義塾大学医学部:老年内科助教:新井康通さん
このメカニズムが明らかになることによって
100歳上、110歳以上の方がいかに健康長寿を達成できているか
このメカニズムに迫れるのではないかと

メカニズムが分かる
老化の手がかりにもなる

100歳以上の方に共通の性格:
好奇心旺盛で新しいものがすき
社交的
意思が強く誠実
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あさイチ - 足のニオイ対策みょうばん水スプレー作り方5本指の靴下重ね履き五味常明山岸理恵子

NHKあさイチで足のニオイ対策みょうばん水スプレーの作り方や5本指の靴下重ね履きなどについて五味常明さん、山岸理恵子さん等が紹介

ブーツの季節
気になる足のにおい対策

<ブーツの季節!足のニオイ対策>

東京銀座
最新流行ブーツ
注目のデザインは
バイカラー

ブーティータイプ

フェイクファーのブーツ

東京江戸川区

・ヘルスケアマイスター:山岸理恵子さん

実は足の裏には非常に汗腺が多い
1日にコップ1杯ほどの汗をかく
ブーツだと普通の靴と比べても足を覆う面積が大きいので
密着もするので湿気がこもりやすい

汗と体温で蒸れてしまって皮膚常在菌が増殖しやすい環境になる
増殖した常在菌が汗や足にたまっている角質成分を代謝することで
におい成分が発生する

ローテーションで履いている人
毎日履いている人
比べると菌の数は毎日の方が激増していた

<靴下と重ね履き>

5本指の靴下が売れている
つま先だけ履いてその上からタイツを重ねて履く

・大阪中央区
ポイントは素材
湿気を吸いやすくかつ乾きやすいもの

吸湿性や放湿性の高いウールや絹の素材がおすすめ
非常に汗を吸う素材なのでにおいを軽減できる

重ね履きでは最大20%近くも減少

<ブーツのニオイ対策>

新聞紙をまるめてブーツに入れる

携帯用のカイロの活性炭がニオイ対策に

<足のニオイ対策:みょうばん水>

ニオイバスター:皮膚科五味常明さん

みょうばん水スプレー

臭い靴にふきかけると効果テキメン

みょうばん水スプレーの作り方:
みょうばん6g
水100ml
を混ぜるだけ
良く振って溶かして使う
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あさイチ - MDクリニックダイエット輸入代行業者SJSスティーブンスジョンソン症候群ステロイド点眼薬副作用秋下雅弘外園千恵

NHKあさイチでMDクリニックダイエット輸入代行業者やSJSスティーブンスジョンソン症候群、ステロイド点眼薬、そして薬の副作用などについて秋下雅弘さん、外園千恵さん等を交えて紹介

身近な薬に落とし穴

<母親が認知症に?思わぬ薬の副作用>

愛知県豊橋市
伴美恵子さん77歳

一昨年薬が原因で不調に

夜眠れないと言うと
睡眠薬と抗うつ薬を処方された

他にも合わせて6種類薬を毎日飲んでいた

間もなく体に異変が
突然ふらつき、転倒

突然、よくわからない質問をし始めた
もしかしたら認知症かも?

東京都文京区
秋下雅弘医師

睡眠薬、抗うつ薬、腸の薬

高齢者は代謝排泄せつ機能が落ちて
悪い方の副作用が全面に出てくる

半年以上かけて薬を変更したり減らしたりしていったところ
症状は改善

体の変化を確認する
自己判断で薬を減らさない
主治医に相談する
病院に付き添ってあげるのも重要

<かぜ薬で失明危機:怖い薬の副作用>

SJS
スティーブンスジョンソン症候群

稀ではあるが発症すると死に至るケースも

京都府立医科大学付属病院

SJS外来

岡村かおりさん
6年前に副作用に
左目の視力をほとんど失った

20歳のとき
軽い風邪をひき、市販の解熱鎮痛剤を飲んだ
翌朝
くちびるに違和感、目がいたがゆくなった
眼科を受診したが急性結膜炎と診断
にきびのような発疹、体温は39度近く
手足口病と診断
婦人科では原因不明
4日目にあきらかな異常
口の中は水泡だらけ
息苦しくもなってきた総合病院の夜間救急センターへ

医師:東克己さん
薬の副作用によるスティーブンスジョンソン症候群
懸命な治療で一命をとりとめた

後遺症の治療には今も月2万円かかる
66万円が支給されたが働けないのできつい

・望月眞弓さん
薬剤師:慶応義塾大学薬学部教授

免疫過剰反応:
皮膚=SJS
肺=間質性肺炎
肝臓=薬物性肝障害
共通するのは発熱

<身近な薬に落とし穴>

京都府立医科大学医師:外園千恵さん

目に症状が出た場合=ステロイド点眼薬
1週間以内にステロイド治療を行った場合7割以上の人が視力0,1以上を保つことができた
そうでない場合2割になってしまう

早く治療を開始することが大事

しかし誤診が多く早期治療が困難になっているという現実

副作用を発症しやすい体質があるということも分かって来た

HLA-A
TLR3
2つの遺伝子が特定の型になっていると
そうでない人と比べ48倍SJSを発症しやすい

・薬、サプリメント、健康食品
種類、量、時期、症状を記録

<薬の個人輸入>

薬の個人輸入にひそむ危険

取材したのは輸入代行業者
一般用薬品を扱うインターネット薬局ではない

<個人輸入に注意!ダイエット薬で体調不良>

ダイエット薬で被害にあった
Aさん30代

体のだるさ
目のうえが痙攣

タイのダイエット薬をインターネットで知った
MDクリニックダイエット

食欲が減って行った
3回目の服用後突然ふらつきが
おなかが重くなるような違和感も
症状はさらに悪化
目が痙攣

埼玉県薬務課

シブトラミンとフルオキセチンという国内未承認のものが
カプセルから検出
副作用が強く、アメリカでは承認取り消しになっている

4件の死亡事例も

サイトの住所をたよりにタイまで行ったが
そこは存在しなかった

MDクリニックダイエットは処方箋薬
診察を受けていない方には出さない
医師の指示なく服用するのは危険
輸入代行業者からの購入は控えた方がいいとのこと

<追跡!偽造医薬品:からくりを探ると>

ED治療薬
偽物もある

韓国ソウル
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あさイチ - 高機能マスク加湿マスク感染予防の着け方

NHKあさイチで高機能マスクや加湿マスク、感染予防の着け方などについて紹介

高機能マスク

マスクに様々な機能がついたものが登場している
東京都吉祥寺

高機能マスク続々と登場>

シール付き、色付き

メイクが落ちにくくなるマスク
摩擦を軽減するコーティングがされているのでメイクが落ちにくい

加湿マスク
この1年で売上は1.5倍に

大阪:
製薬会社加湿マスク開発担当
山下昌宏さん

保水フィルターをマスクの内側のポケットに入れて使う
特に朝起きたときののどの痛みにおすすめ
のどが痛いとき
寝る時に保水フィルターのついたマスクを装着する

この加湿マスクの開発には大きな壁があった
たっぷりと水を含む
口が濡れない
相反する2つの効果を出すというところで苦労
芳香剤のろ紙をヒントに
水をはじく素材を使って濡れないように

花粉症用のマスク、風邪、インフルエンザ予防のマスク
その他に乾燥予防用のマスクというジャンルが出来た

息苦しさもない

寝苦しくないという課題もクリア
空気の通りを良くしすぎてしまうとウイルスが入ってしまう

加湿マスク:
専用の保水液をマスクの上にかける
真ん中のシートに液が染み込んでいく

触ってみるとサラサラ




<風邪を防ぐマスクの使い方>

他の人に風邪をうつさない効果
感染を予防する効果

・北里大学医学部:和田耕治さん

計測:
外の細かい粒子がどの程度マスク内に入るか

普段通りにつけた場合100%
飛沫があったら吸い込んでしまう

ポイント:
鼻にあたる部分を山折りにする
プリーツと呼ばれるひだを広げる
あごにもすき間が出来ないようにしっかりと覆う

すると63%に

他の人に移さないためにマスクを使うというのが一番の使い方

予防にはマスクとともに手洗いなども
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あさイチ - インターネットお墓参り功徳院お参りカード納骨祭壇合葬墓

NHKあさイチで合葬墓のインターネットお墓参り(功徳院)のお参りカードや納骨祭壇などについて紹介

これが未来形?お墓新時代

<インターネットお墓参り>

東京豊島区
功徳院

複数の人が共同で利用する合葬墓
2880人の方が眠っている

お参りカードが渡される
お墓の横にあるモニター画面にお参りカードをさすと
画面に遺影があらわれる
共同で埋葬しても個人をひとりずつしのぶことができる

・東京都板橋区

熊田容子さん
母親のセツ子さんは3年前になくなった
お参りカードを使って自宅で墓参りしている
天気の悪い日もお参りができる

パソコンでお参りカードに書いてある数字を入力すると
インターネットを使ってお墓参りが出来るというお寺公認の画面が現れる

IDとパスワードが発行される
利用者はいつでもどこでも画面を呼び出して手を合わせることができる

功徳院住職:松島龍戒さん
大変な思いをしてお墓に来ずともうちにいながらにして
お墓参りができる

お参りする画面には思い出の写真を何枚でも登録出来る

お父さんも自宅でのお墓参りが日課になっている
朝1回最初に出す

岐阜に住む親戚を呼びかけて
インターネットでのお墓参りを

<家具店>

家具店のショールーム

納骨祭壇
遺骨を納めることができる家具
粉骨せずに遺骨を納めることができる

お値段は20万円代から

おばあちゃんと過ごしたことがない娘さんたちが
喜んでくれる

納得してなくなった方を
気持ちを込めて供養できるなら
どういう形でもいいのではないか
一番幸せじゃないかと思う
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あさイチ - 主婦活就職活動主婦専門派遣会社面接履歴書の書き方口角ストレッチ上田晶美山本まゆみ大沢真知子

NHKあさイチで主婦活(主婦の就職活動)や主婦専門派遣会社、面接と履歴書の書き方や口角ストレッチなどについて上田晶美さん山本まゆみさん大沢真知子さん等が紹介

主婦の就職活動
主婦活

主婦活
主婦の就職活動最前線


7年で2倍に
しかし現実はきびしい

専業主婦から店長へ
月収は4倍に

美しい笑顔を作る
マル秘トレーニング

面接で成功する極意

主婦活勝利への道

・主婦活3大お悩み
条件が合わない
家庭と両立出来るか不安
書類、面接が通らない

主婦活座談会
働きたい理由
動機1、このままで終わりたくない
動機2、自由になるお金が欲しい
動機3、夫の給料には頼れない

年齢の壁
体力の壁

・山本まゆみさん
キャリアカウンセラー:年間500人の女性の就活を支援





<働きたいのに働けない主婦活の悩み>

辻井さん48歳の女性
2年間就職活動をしてきたがいまだ採用されない

経理など事務職を中心に就職活動

簿記などは採用の資格は優先されなかった

30歳で退職し専業主婦に

パソコンについていけない
ワードやエクセルなどのソフトがよくわからない

職種別の有効求人倍率
事務:
正社員0.28
パート0.49
調理:
正社員1.60
パート2.73
接客、給仕:
正社員3.37
パート3.11
介護:
正社員2.32
パート4.79

みなさん事務職を狙われるが激戦

<うどん店の人気支える主婦店長>

群馬県高崎市
手作り讃岐うどんのチェーン店

友松さん43歳
パート店長

13年間専業主婦だった

夫の給料が2割減ったのがきっかけで働くように

2年後に店長として働かないかと提案された

月収は以前の4倍に

従業員の8割が主婦

・大沢真知子さん
日本女子大学教授

・主婦活ポイント
未経験の職場に飛び込んだ
主婦が活躍出来る職場を選んだ
ブランクを気にせずがむしゃらに働いた

5時に洗濯
3時から4時の間に起きてお弁当を作って
出勤
売上チェック
多い割に人員が足りていなかった
6時開店準備
7:30オープン
午後2時買物
7時帰宅
旦那さんがおでんを作ってくれていた
大変だが大変というのは大きく変われる時
そこを乗り切って成長する

再就職での悩み
1位ストレスが増えた
2位家事がないがしろになった
3位子どもの世話ができない
4位体調が悪くなった
5位夫との会話が減った

<企業が欲しがる主婦力とは>

東京新宿
人材専門会社

主婦の派遣先700社以上

主婦専門派遣会社
社長:三原邦彦さん

非常に求められている

条件マッチング

田中さん37歳
契約社員として契約
2児のママ

専業主婦として採用
クレーム対応
ええ〜と3倍びっくりする
顧客対応をマニュアル化

新人よりは何倍も速く仕事を覚えられる
宝の山

<勝てる面接&履歴書の書き方>

主婦活のポイント
キャリアコンサルタント
上田晶美さん

・目を引く履歴書づくり
笑顔で撮影する
口角ストレッチ
噛んで割り箸よりも口角を上に上げる

・面接法:
ノックはしっかり
ドアはていねいにしめる
おじぎ後口角アップで笑顔
自分から名乗る
エレガントに着席

・お困り質問のかわし方
残業は出来ますか?
いきなり拒否はNG
具体的に答える
検討の姿勢を見せる

・履歴書
空欄が目立つのはNG
自己アピールなどを盛り込む
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あさイチ - 脳梗塞血管内治療t-PA岐阜大学病院吉村紳一

NHKあさイチで脳梗塞の血管内治療やt-PA治療などについて紹介


変わる!脳梗塞治療

<冬にご用心!変わる脳梗塞治療>

岐阜大学病院

一週間前に脳梗塞を起こして運ばれて来た青木さん67歳
病院に来た時には予断を許さない状態だった

食事をしているときにはしを落としたので
どうしたの?と奥さんが聞いたら
言葉が出てこない
あ〜というけれども
これはおかしいと思ってすぐに救急車に電話した

青木さんの脳のMRA画像
右側は脳梗塞で血管がつまり、先の血流がなくなっていた

ところが
ある治療を受けることが出来たため
奇跡的な回復をみせた

あまりにも治りが早かったので
びっくりして本当に病気になったのかな?
という感じに

・岐阜大学病院脳神経外科臨床教授:吉村紳一さん

血管内治療
どんどん管を入れていく
足の付け根から細い管を血栓の詰まった部分まで
通して血のカタマリを直接取り出す
細い器具で血のカタマリをこわし
管は吸引器の役割も果たしており
そのままカタマリをスポイトのように吸い出してくれる

こうして3回に渡って青木さんの血のカタマリを取り出した


切らずに出来る治療なので体にやさしい
負担が少ないので高齢者や持病のある方にも行いやすい

両手でグーパーできる

食事も自分でとれる
まずいと言いながら

吉村紳ーさんは2000件ほど血管内治療を行って来た

t-PA
血管につまった血栓を溶かす働きがあり
脳梗塞治療に有効と言われている
発症後3時間しか使えなかったが
今年8月末から4時間半に延長

近くに病院がない場合1.5時間は大きい
t-PA治療ができない病院にいったん運ばれても
転送して受けられるようになった

神奈川県
横浜市
川崎市などの救急隊員は研修を受けている

詳細は日本脳卒中協会のHPに
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あさイチ - 下肢静脈瘤治療血管内レーザー手術医療用レーザーファイバー

NHKあさイチで下肢静脈瘤治療、血管内レーザー手術、医療用レーザーファイバーなどについて紹介



下肢静脈瘤治療


手軽になった下肢静脈瘤治療

下肢静脈瘤とは
足の静脈がボコボコ浮き上がってしまう病気

女性の方が多い病気で
男性の3倍いると言われている

この下肢静脈瘤治療が以前よりも手軽に
また安心して受けられるようになった

<なんとかしたい!下肢静脈瘤

街頭インタビュー

まさに私下肢静脈瘤ですよという女性
体質なのかなと思っている
祖母もこういう感じだったので

下肢静脈瘤に悩む人は1000万人
成人女性の約4割

下肢静脈瘤の症状

足の静脈がコブのように浮き出たり
蜘蛛の巣のように見えることもある

悪化すると色素沈着や湿疹などにも

下肢静脈瘤専門クリニック
広川雅之医師
下肢静脈瘤は早い人は20代30代からなる方もいる
自然に放っておいても元に戻ることはない
年齢とともに少しずつ悪くなっていく
特に若いうちから静脈瘤があるという場合は
注意する必要がある

<何とかしたい!下肢静脈瘤

東京都の40代の女性
若い頃から下肢静脈瘤に悩んでいた

今はくるぶしの方まで伸びている

血管が網の目状に伸びて来てスカートがはけない
という

見た目で人が気持ち悪がられているんだろうなと思うと
精神的にもへこむ
血管が浮き出ているところがすごく痛い
放置していいのかとことあるごとに思う

弁がこわれてしまうと下肢静脈瘤ができてしまうことも

下肢静脈瘤の3大要因
長時間の立ち仕事、妊娠、遺伝的要素

<治療法:レーザー手術で治す>

綿貫しずえさん
都内で治療を受ける

足のむくみとして症状が出ていた

医療用レーザーファイバー
血管内レーザー治療

以前は30万円ほどかかったが
去年から保険適用となり
5万円前後で受けられるように

手術は30分ほどで済んだ

うとうとまでいかないうちに終わってしまった

血管内レーザー治療が受けられるところ:
血管外科のある病院
下肢静脈瘤を専門に扱うクリニックや診療所

血管内レーザー焼灼術実施、管理委員会
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あさイチ - 子育てしつけ子どもシェルターゆる育児キャンペーンぎゅーっと抱きしめる完璧主義大日向雅美坪井節子

NHKあさイチで子育てやしつけ、子どもシェルターやゆる育児キャンペーン、ぎゅーっと抱きしめる、完璧主義などについて大日向雅美さん、坪井節子さん等が紹介


わが子がかわいく思えない?

我が子をかわいいと思えないことが
ほぼ毎日と答えた人
1822人中163人
兄弟のどちらかだけかわいくないと思うことがある34%

<なぜか上の子だけかわいがれない>

Aさん41歳

次男にだけ溺愛してしまった

今も長男がかわいいと思えない
でも言うことを聞かないからではない
次男は言うことは聞かないが目に入れてもいたくないほど可愛い

次男に対しては普通に愛情を接する
長男は積極的にはかわいがらない
僕のことなんか好きじゃないんでしょと言われてしまった

夫がカウンセリングを受けた方がいいとアドバイスしてくれた

・大日向雅美さん
恵泉女学園大学大学院教授

出生順位や性別によって差別してしまう方も

<わたしはこうして解消:わが子がかわいく思えない>

Bさん33歳

2人の娘のお母さん
次女がうまれてから長女がかわいく思えなくなってしまった
お姉ちゃんのやることなすことが腹立たしく

おばあちゃんが帰るとお母さんは怒ってばかりだから帰らないで

ある育児雑誌の読者経験談
怒ったあとは子どもをギューっと抱きしめる
子どもが落ち着きを取り戻し、ことのほか喜んだ
それ以来自分から抱っこをねだるようになった

<わが子が可愛く思えない:完璧主義が原因?>

Cさん39歳
長女、長男のお母さん

長年ふたりの子どもをかわいいと思えなかった

自分から手をつなぐことが出来ない
一番ひどいときはさわるのも辛かった

ピアノ教室の先生
ピアノ教室が順調になってきた矢先の妊娠
のぞんでいなかったときに子どもが出来て
かわいいという余裕がなかった

そんな中二人目を妊娠
でも不安

ピアノ教室を再開

きちんとした子育てをしなければという気持ちが人一倍強い
挨拶しないとしかる
靴をそろえられるのかとか

上履きの汚れなども気になる

コーヒーの味が分からない
眠れない
おつりが計算できない
といった症状が

<わが子がかわいく思えない:楽になった一言>

清掃ボランティアに参加

上履き汚れてるくらいの方が安心
元気に遊んでいる証

客観視で心にゆとりを:
いろんな方の声に耳を傾ける

<子どもが駆け込むシェルター>

東京都文京区

社会福祉法人カリヨン子どもセンター:坪井節子弁護士

子どもシェルター:
都内2カ所
15〜20歳まで
一時的に避難

自立援助ホームから学校に通う子どもも

進学校の高校生たちが
先生に助けられてくるというケースが増えている

ケース1
高2女子Oさん
違う大学に行きたいと言ってから
お前には一銭も出さないと言われた

ケース2
高1女子Mさん
兄を溺愛する母
食事の用意もしなくなった

親の希望や価値観の押し付けに注意が必要

<スウェーデンから到来:新しいしつけ法>

ゆる育児キャンペーン

ポジティブディシプリン
前向きなしつけ
子どもに教えて考えさせる

・セーブザチルドレンジャパン:森郁子さん


やり方:
紙に書いてもらう
やりとげてもらいたいことは?
20歳のときどんな大人になってもらいたい?
(自立してもらいたいなら根気よく)
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あさイチ - 緑内障チェック法チューブシャント手術急性緑内障眼底検査眼圧検査運転シミュレーター治療法目薬富田剛司

NHKあさイチで緑内障チェック法やチューブシャント手術、急性緑内障や眼底検査眼圧検査、運転シミュレーター、目薬での治療法などについて富田剛司先生等が紹介

40代から要注意!緑内障の真実

<なぜ視野欠けに気付かない?>

ケース1
視野欠けしても気付かない女性

46歳女性
視野の1/3欠けている

しかし自覚症状がない
40歳で緑内障と診断された

視野検査

見えてるのになんで?
という信じられない状況

緑内障、失明寸前まで気付かなかった女性>

ケース2
失明寸前まで気付かない女性

深谷さん
36歳のときに緑内障と診断

30代で度々つまづくようになった
視力は1.2あったので原因が目にあるとは思わなかった
しかし度々お茶をこぼすようになり視野検査

右目はほとんど見えなかった

見えるようにはならない
徐々に進行し日常生活に支障

・富田剛司さん
東邦大学医療センター大橋病院教授

誰でも視野が欠けているところはある
盲点に達すると脳に信号がいかない


<家でできる簡単チェック法>

東京都新宿区
眼科医師:白𡈽城照さん

簡単緑内障チェック

緑内障チェック法1
新聞の株式欄を見る
新聞を目から30cmほどの距離に置く
片目で新聞の中心を見つめ周辺が見えるかどうか確かめる
緑内障が進行していると文字が抜け落ちているように見える

緑内障チェック法2
早期でも分かる
インターネットのホームページでも公開
テレビを使ってチェック
画面の縦の長さと同じくらいまで近付く
画面の正面に座る
メガネを使用している方はメガネをかけたままチェック
片方の目で中央の男性を見る
緑内障の疑いがある場合は雲がかかったように見えたり
水滴がついたようににじんで見える

右目からチェック
続いて左目

<ここがポイント!緑内障の眼科検診>

眼圧検査

正常眼圧緑内障
日本人の7割

眼底検査
眼圧検査とセット

疑いがある方は視野検査も

緑内障が見つかるきっかけ
人間ドック75%
メガネ、コンタクトレンズの検査20%
本人の自覚5%


<最新の治療法は?目薬&最新手術法>

一般的な治療法は
緑内障治療専用の目薬

・日本赤十字社医療センター:濱中輝彦さん
300件以上行って来た

チューブシャント手術

退院すればすぐに仕事に復帰出来る

チューブシャント手術で眼圧が安定


<数時間で失明!急性タイプとは>

緑内障フレンドネットワーク事務局長:野田泰秀さん

50歳のとき急性の緑内障にかかった

頭痛を感じ薬を飲んだが
吐き気
こうしたことが度々

目の充血で眼科を診療
急性緑内障と診断

数時間で失明することもある恐ろしい病気

眼圧も下がった

急性緑内障の症状:
頭痛、吐き気、目の充血、虹がかったようにみえる


<知らずに車を運転>

東北大学病院
宮城県仙台市

国松志保さん

運転シミュレーター

60代
下の部分が見えていない
5分間で7回の事故

視野の上半分が見えていない方
信号が変わったことを気付かないことが何回も
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あさイチ - ウォームシェアマップ「暖房を消してきました」ドリンク100円値引きコーヒー無料温泉料金

NHKあさイチで「暖房を消してきました」というだけでドリンクが100円値引きやコーヒーが無料に温泉料金も割引になるというウォームシェアについて紹介

ウォームシェア

いいこと一杯
ウォームシェア

<あったか&お得みんなでウォームシェア>

環境省がすすめている

一緒に温まりましょうよという運動

ウォームシェアのスポットは
スマートフォンでも簡単に探せる

東京自由が丘
ハンバーガー店

ある言葉を伝えると
「暖房を消してきました」
ドリンクから100円値引き

東京新宿区
住まいのショールーム

「暖房を消してきました」と告げると
コーヒー無料


東京八王子
アウトレットモール
「暖房を消してきました」
と告げると割引クーポン券をもらえる

およそ3000カ所がウォームシェアに協力している


山梨県
市川三郷町

町営温泉
利用料金値下げ

町内の人(大人1日)
500円から300円
町外の人
700円から400円

・土橋弥生さん
ウォームシェアにしてからさらに温泉に行く回数が増えた

温泉に行く前に電気をOFFに

ウォームシェア仲間が待っていた
まずはのんびり温泉を楽しむ
入浴後の楽しみはみんなで持ち寄った手料理
お茶も無料なので話はつきない
一日いられる

レストランなどでは制限があるし
なにか料理をとらなきゃといった遠慮もある
300円で1日集まって話ができるところは他にはない

定期的に同級会を開くまでになった

ウォームシェアはどこでも出来るわけではなく
環境省などが作成したウォームシェアのマップに乗っているところでないとダメ
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あさイチ - スピリチュアルトラブル占い依存悪質開運商法山口貴士

NHKあさイチでスピリチュアルトラブルや占い依存、悪質開運商法などについて山口貴士さんを交えて紹介

ご用心スピリチュアルトラブル

スピリチュアルとは
既存の宗教にはよらない
聖なるものや霊的なもの

<すべてを占いで決める占い依存とは>

Aさん31歳
かつて占い依存

多額のお金を払ってしまった

30歳のときに
会社で任せられる負担が大きくなり
心身ともに疲れて
不安を感じていた

ふと占いを受けてみることに

前世にどんな仕事をしていたのかということまで分かる

これをきっかけに占いにのめり込んだ

占いをはしごし5万円使ったことも
しまいには貯金を使い果たしてしまった

何を食べるのかということも占いで決めていく人も

目を覚ます出来事が
最近変だよと言われてふと気付いた

そのご占い依存から抜け出すことができた

・社団法人:日本易学連合会
副理事長:上島慶晃さん
依存してしまうという方法はとらない
あくまでも参考にしていただく

占い依存に陥る理由
決めてくれる快感
自己責任の時代が背景にある

・山口貴士さん:弁護士
スピリチュアルにまつわるトラブルに詳しい

<なぜ300万円失うことに?悪質開運商法の落とし穴>

Bさん38歳

夫と子どもの三人暮らし
スピリチュアルには興味なかった
しかし夫が会社をリストラ
さらに事故など立て続けに

スピリチュアルの雑誌を見て
1万円のブレスレットを買った

電話をするように書かれていた

霊能者が無料カウンセリング
1時間半

霊視するために写真をメールで送った

霊がついている
5年前と7年前に何かなかった?
このままでは足を切断
90万円払えば霊を払って上げると言われた

断ったものの
気になる
5年前に足に原因不明のトラブルがあったのを思い出し
徐霊を90万円で受けることに

カウンセリング=情報収集
出産や結婚などにかまをかけて話してくる

ブレスレット1万円
徐霊90万円
水晶の石100万円
祈祷(きとう)

宝くじで取り戻そう

最終的に300万円払った

消費者ホットライン
0570−064−370

<元占い師が語る!スピリチュアル悪用の手口>

1千万前後稼いでいた

スピリチュアル的なものを信じさせるテクニック
兄弟の数は3人でしょう
あなたの前世は特別な人

スピリチュアルで値段をつり上げる
タロット、リーディングとつければつり上げられる
客もファッション感覚に

精神世界=スピリチュアル
守護霊=ガイド
霊的エネルギー=オーラ

・有元裕美子さん
スピリチュアルのニーズ
変身、リセット
安心感、リラックス
特別な自分の発見

悪質な勧誘に利用されやすいパターン
訪問、街頭、友人や家族、広告

<開運商品の広告:何が問題だったのか?>

・島根県消費とくらしの安全室

断定的な広告
誇大広告
行政処分を行うことも

<スピリチュアル:誇大広告の手口>

元ネット広告制作者

100人中1人引っかかればいい
引っかかる人は胡散臭いことでも信じる
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あさイチ - おうちワインホットワインレシピノンアルコールワイン奥田徹楠田卓也

NHKあさイチでおうちワインの極意としてホットワインのレシピやノンアルコールワインなどについて奥田徹さん、楠田卓也さん等を交えて紹介

スゴ技Q

ワイン

おうちワインの極意
失敗しない選び方

格安ワイン
1000円以下のものもたくさん

<おうちワインの極意:ボトルで味が変わる?>

ワイン専門店

ボトルの形でワインの味が分かる?
いかり肩=渋めで濃厚
なで肩=なで肩

Q:ボトルの形で分かるあることとは?
A:渋みの強さ

フランス
ボルドー地方

・奥田徹さん
山梨大学大学院教授:おいしいワインを追求して20年

スクリューの方が保存にはいい

<おうちワインの極意:グラスで味が激変?>

・グラスメーカー社員:庄司大輔さん
ソムリエ

グラスの形で全然香りが違う

Q:渋みをより強く感じてしまうのは?
A:背の低いグラス


・楠田卓也さん
アカデミーデュヴァン講師:1万種類以上を飲み比べた
ソムリエの先生

ソムリエが飲み、ホストが飲み
その後でみんなが飲む

<ワイン×料理の新常識>

店主:福田智則さん

カツオのたたき=赤ワイン
豚しゃぶ=白ワイン

料理とワインの色を合わせるのがおすすめ
肉は赤ワイン、魚は白ワインということではない

うなぎ
蒲焼きなら赤ワイン
白焼きなら白ワイン

どうしてもワインに合わないもの?

Q:ワインもホタテも台無しになるのは?
A:干物

生臭み成分の量(ヘプタジエナール)
が生の時よりも干物だと42倍になってしまう

<ホットワイン>

・料理研究家:伊野由有子さん

ホットワインレシピ:
飲み残したワイン180ml
砂糖大2
シナモンスティック1
クローブ1、2
レモンの皮適量
レモンの薄切り1枚

沸騰しきる前に加熱をやめる

<ノンアルコールワイン>

女性に人気!
ノンアルワイン

山梨県勝沼

アルコール度数ゼロ

ワイナリー会長:
今村英勇さん
アイデアマンで知られる

Q:赤ワインの渋みを出すのに入れるものは?
A:お茶の葉

静岡茶

白ワインには唐辛子
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あさイチ - 大根冷凍大根おでんの作り方レシピ菜めしごはん大根ステーキなますイソチオシアネート活用法干葉湯入浴剤佐藤秀美

NHKあさイチで大根や冷凍大根を使ったおでんの作り方レシピ(菜めしごはん、大根ステーキ、なます)、イソチオシアネートや大根活用法、干葉湯入浴剤の作り方などについて佐藤秀美さん等が紹介


大根

丸ごと味わう!
大根

美肌効果まで

イチおし
丸ごと味わう!大根


<イ:みるみるしみる!究極のおでん調理法>

都内に住む太田瑞穂さん
おでんの大根、味がしみこまない

・調理科学のスペシャリスト
学術博士食物学栄養士:佐藤秀美さん

大根を冷凍すると中まで味がしみこむ

冷凍大根おでんの作り方:
厚さ3cmで6時間冷凍
下茹でせずに沸騰してから中火で35分煮込む
突き刺させるようになったらおろす
新聞紙3枚とバスタオル3枚で鍋を包む
2時間放置


<チ:辛み成分に秘められたパワー>

お茶の水女子大学:食品化学研究室准教授:森光康次郎さん
東京文京区

イソチオシアネート
辛味成分
ピロリ菌の除去、発ガン抑制、肌を守る
美肌効果と目の網膜を劣化から守る

肌を老化から守る
加齢黄斑変性症のリスク低減

三重県津市

農研機構:石田正彦さん

だいこん中間母本農5号
イソチオシアネートに特化の新種大根

大根おろしが変色しない

漬物では臭みが少ない

2、3年で届けられるようになる可能性

大根の皮や先端にイソチオシアネートは多い

イソチオシアネートのとり方
1、すりおろす
2、生で食べる
3、15分以内

神奈川県相模女子大学
酒井裕子さん

おろし金の種類で辛さが違う?

セラミック製は辛い
プラスチック製は辛くない


<お:農家直伝1本でフルコース>

農家直伝!大根黄金レシピ

小島えりさん
大根の活用法に困っている

神奈川県三浦市
名産地

大根農家
吉田和子さん

<大根レシピ>

・葉:菜めしごはんレシピ
葉は半分より上の柔らかいところを使う
塩を入れた熱湯に葉をくぐらせる
茹でた大根の葉はみじん切りに
ごはんはお酒を入れて炊く
ごはんが炊きあがったら、しらす、わかめ、ごま、塩をを入れて
混ぜ合わせる

・中心:大根のステーキ

3.5cmに輪切り
皮をむき、面取りし、十字にかくし包丁
下茹でに鍋にコンソメと牛乳を入れる
40分茹でる
ベーコンを巻いてバターで焼く
中火でふたをし片面2分ずつ焼く
バター、小麦粉、牛乳でソースを作る
弱火で熱しながら
最後に塩こしょうで味を整える
大根の上にソースをかければ大根ステーキの完成

・先端:なます

みそ、酢、砂糖、塩で調味液を作る
千切りにした大根とニンジンを塩揉みし
10分置く
あじ(酢漬け)などの材料をかきまぜる


<し:捨てないで!〇〇はお宝>

丸ごと味わう!大根

村尾宣子さん

皮:
窓を拭く
大きな汚れもあっという間

葉の根元:
魚のうろこ取り
ななめに切って使う

葉:
入浴剤

干葉湯

作り方:
小分けにした葉を数日間天日干しに
洗濯ネットに入れてお湯につける
煮出した液を入れるともっと効果がある
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あさイチ - 婚姻契約書

NHKあさイチで婚姻契約書について紹介

新しい夫婦の約束?
婚姻契約書

広がるか?
婚姻契約書

結婚届とは違う

<新しい夫婦の約束?婚姻契約書>

大阪浪速区

婚姻契約書とは夫婦間の契約
結婚する前、した後でも
互いの生活の要望を話し合い
合意した内容を文章としてまとめる

こうした婚姻契約書は6年ほど前から
広まって来た

これまでに11組のカップルが契約を締結

弁護士さんが付いて話し合い

紛争などについても

・婚姻契約書項目の一例

家事の分担、親との同居や介護
収入の管理、帰省の回数
お互いの服装や髪型
DVの禁止
出産時の立ち会い
子どものしつけ
がん告知
離婚の条件など

価値観の違いを最初からすりあわせるということ?

<婚姻契約書どう思いますか?>

婚姻契約書に賛成:
後々もめるより結婚前にそういうことをしておいた方が
離婚はしないかもしれない
それについて話し合うということはあった方がいいかもしれない

婚姻契約書に反対:
実際結婚しても守れないしそのつどそのつど結婚生活の中で変わっていくのでいらないんじゃないかと思う
逆に書いてないからやらないみたいな
そこまで細かく決めなくても
その場その場で話し合った方がいいのかなと思う

<夫婦の間で婚姻契約書を結んでみると>

・大阪府堺市

実際に婚姻契約書を結んだ夫婦

辻さん夫婦
30歳と29歳

結婚7年目2人のお子さんと家族4人

2ヶ月前に婚姻契約書を締結

家事育児や相手への思いやりなど
15項目で契約を交わした

奥さんは自宅のとなりでエステサロンを開業
旦那さんにも手伝って欲しかったが
仕事が忙しく伝わらなかった

新聞で知った契約書について二人で話し合った

家事を分担するようになった
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あさイチ - スープジャーレシピポトフ雑炊ももせいづみ

NHKあさイチでスープジャーレシピ(ポトフ、雑炊)などについてももせいづみさん等が紹介

スープジャーでランチが変わる?

女性の間で特に人気が高まっている

森公美子さんも持っている
夏に利用したり
グリーンスムージーなど

<ランチの味方!人気のスープジャー

東京都渋谷区
雑貨店

スープジャーの特設売り場がもうけられている

スープジャーの本格的な発売は3年前だが
年間60万本も売れている

スープジャー:ヒットの秘密>

スープジャーを愛用している主婦、谷本里香さん

使うのは主に子ども達のお弁当
前日に作った豚汁やあたたかい料理などを入れている
スープジャーを使うようになって朝の調理時間が大幅に減った

お弁当を朝起きて作るのは大変だが
具沢山のスープを1つ作って
あとおにぎりを持たせてあげれば
それで形になるので助かる

学校から帰って来た子どものおやつにも活用

ありがたいのは谷本里香さんがいない時でも
子ども達にあたたかい軽食を食べてもらえること

子どもだけだと火を使っておつゆを温め直すのはむずかしい

<もう一歩進んだ使いこなし>

できた料理を入れるのではなく
このスープジャーで料理をしてしまいましょう

スープジャーの達人:ももせいづみさん

スープジャーでポトフレシピ
野菜をちぎって入れるだけ
包丁やまな板も使わない
キャベツをちぎる
根菜類はスライサーで切る
ソーセージを入れる
一度お湯を注いで容器と具材を温める
そしてお湯を捨てる
鶏ガラスープの素を入れて再度お湯を入れる

・生のお米も

といだお米を入れて
卵スープの素を入れ
熱湯をたっぷり入れる
スープジャーを2、3回逆さにする
3時間後雑炊の完成
お昼には食べごろに

向かない食材:
生肉、ネギ、あくの強い野菜

ロングボトルは不向き
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あさイチ - 糖質制限ダイエットAGE果糖反応性低血糖症山岸昌一

NHKあさイチで糖質制限ダイエットやAGE、果糖や反応性低血糖症などについて山岸昌一先生等が紹介

ちゃんと知りたい!
いま話題の糖質

<違いは分かる?糖質ゼロに糖類ゼロ?>

糖質ゼロが一番少ない

糖類などの総称が糖質
糖類ゼロでも多糖類や糖アルコールが含まれている可能性が

二糖類に砂糖が入る

炭水化物=糖質+食物繊維

無、ゼロ、ノン、レス、フリー:
100gあたり0.5g未満
低、微:
100gあたり5g以下
100mlあたり2.5g以下

<体の中で〇〇に!糖質の意外な働き>

・久留米大学医学部教授:山岸昌一さん

糖質=体温を上げる

食べ過ぎの糖質=体の中で脂肪に変身

<糖質制限ダイエット:成功と失敗の分かれ道>

・あさイチサポーター
糖質制限ダイエットに成功
小出江美子さん
横浜市

72キロだったが66.0キロに
3ヶ月で6キロ痩せた

菓子パン3つとチョコレートが朝昼兼用

糖質制限ダイエット中:
朝食は冷奴とキュウリ
昼食は多品目入ったお弁当に変えた
間食は魚肉ソーセージ

ごはんは雑穀米

さらに1日1回の運動を取り入れた

・久保雅子さん

糖質制限ダイエット
2週間で3kg減

が、リバウンド4kg

甘いものが大好き

夕食で糖質が入っているものを一切口にしないようにした

糖質制限ダイエットをはじめたばかりのときは
甘いものが食べたいという欲求が

久保雅子さんは2週間後
禁断のケーキに手を出してしまった

小出江美子さんは
ミルクティーにたっぷり砂糖を入れて飲む
時間をかけて
そして砂糖の量を段階的に減らしていった

・糖質制限ダイエットのポイント
糖質を食事の60%から40〜50%に
全部減らさないのがポイント

一般的な朝食の
ごはんを半分にする=糖質が53%に
かぼちゃの煮物を半分に=糖質が48%に

糖質制限ダイエット
タンパク質、脂肪のとり過ぎに注意
糖尿病、腎臓の悪い方は医師に相談を

<肌や骨の老化の原因:糖化とは?>

糖をとりすぎると血管からしみだし
タンパク質と合わさるとAGEに




・同志社大学客員教授:市橋正光さん

AGE=老化の犯人

シワやたるみの原因

老化すると骨は茶色になる
茶色の正体がAGE


<老化を防ぐ糖質のとり方とは?>

・おすすめ血糖値コントロール法
食物繊維を先に食べる
ゆっくり食べる
食後に軽い運動

果糖の方がブドウ糖より10倍AGEを多く作る
果糖のとり過ぎは注意が必要

果糖:
はちみつやくだものに

<糖質が原因?思いもよらぬ体調不良>

ケース1
謎の病に悩む30代女性

お菓子を食事にするなど偏った食生活

仕事中度々吐き気

夕方症状が悪化

病院では異常なし

精神科では重度の抑うつ症状

ついに倒れて救急車で

ケース2
甘いもの好きの男の悩み

机の引き出しには甘いものがたくさん

血糖値を調べた

空腹状態でブドウ糖75gをとる

4時間後
すごくだるくなってきた
何もできない

血糖値は4時間後低くなっている



<不安感イライラ眠気:低血糖症とは?>


反応性低血糖症

インスリンが出過ぎると血糖値が下がりすぎる

糖質に偏っている食事が原因

肉は太ると理解して糖質ばかりの食事になってしまう

おすすめ血糖値コントロール法:
食物繊維を先に食べる
ゆっくり食べる
食後に軽い運動
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あさイチ - 女性の貧困サイレントプアワーカーズコレクティブ寄り添い型支援パーソナルサポート勝部麗子小田垣強

NHKあさイチで女性の貧困サイレントプア、ワーカーズコレクティブや寄り添い型支援(パーソナルサポート)などについて勝部麗子さん、小田垣強さん等が紹介

女性の貧困

<サイレントプア:声に出せない女性の貧困>

東京秋葉原

5万円以下限定
不動産物件

7割が女性客

アルバイトを転々としているという女性

単身女性の3人に1人が貧困に

30代の派遣社員は試食サイトがたより

教師
授業の少ないとき5万円ほどの給料

貧困=年112万円未満

母子世帯の貧困率=48%

<孤立するシングルマザー>

都内
半数以上がシングルマザー

A子さん41歳
大学、高校、中学に通うお子さんのお母さん

5時間働いて6000円

子育てのことは相談できるが
仕事やお金のことは誰にも相談出来ない

・勝部麗子さん
社会福祉士:豊中市社会福祉協議会支援の現場で20年活動

<友人に相談できない貧困にあえぐ派遣女性>

30歳過ぎから仕事が見つからなくなった

ハローワークはまったくダメだった

収入は13,5000円

電気も止められるように

インターネットの試食サイトを利用
感想を書けばレトルト食品などを送ってもらえる

コンタクトレンズは買えず
メガネに

<急激に進む!公務員の非正規化>

官製ワーキングプア研究会
東京荒川区

正規社員との違いはボーナスがないこと

収入が低い
雇用が不安定
仕事を適正に評価してもらってない
そういったストレスを抱えて仕事をしている

自治体の非正規雇用の割合
保育士52.9%
学校給食関係職員64.1%
図書館職員67.8%

<月5万円のときも:非正規の高校教師>

私立高校非常勤教師
S子さん29歳

参考書籍は毎年購入し続けている

契約打ち切りを突然言い出された

<貧困脱出を手助け!寄り添い型支援とは>

寄り添い型支援

大阪府社会福祉協議会社会貢献支援員
小田垣強さん

中古の電子レンジをある家に届ける

1件あたり10万円を限度に支援

引越し費用の支援

165万円の借金があった

ハローワークに同行

パーソナルサポート
寄り添い型支援

<貧困と孤立から脱出!新しい女性の働き方>

E子さん43歳

中学生のお子さんのシングルマザー

ワーカーズコレクティブ
働く人たちの協同組合

都合のいい時間帯に働ける
生活スタイルに合わせて
子どもに何かがあったときにでも融通がある程度効く

なるべく多くの時間働きたいという方も

仲間が近所に住んでいることも多い
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あさイチ - 浮き指ストレッチトレーニングエアタオルギャザーやり方インソールカット法高尾昌人印南淳石川沙樹

NHKあさイチで浮き指ストレッチや浮き指トレーニング、エアタオルギャザーなどのやり方、インソールカット法などについて高尾昌人さん、印南淳さん、石川沙樹さん等が紹介

スゴ技Q
脚の隠れトラブル
浮き指になるワケ

浮き指:こうして対処する!>

あさイチサポーターの廣瀬さん

痛みを感じる靴が7割

足が痛くなり、腰まで痛くなる

東京浜松町

トレーナー:石川沙樹さん

検査で指がうつっていない状態=浮き指

浮き指チェック
指の背にあるタコ

Q:自分で出来る浮き指チェック法は?
A:指を丸める

楽なかたちで体育座りをして
脚の裏で何かをつかむように
ぎゅっと力を入れる
つぶつぶが出ているかチェック
浮き指の場合つぶつぶが出ない
見て分からなければ指の付け根を触ってみる

・高尾昌人さん
帝京大学スポーツ医科学センター教授

浮き指対策の第一歩ストレッチ!>

東京八王子

筋肉の活動量チェック

へたった筋肉を回復させるストレッチ

Q:筋肉を回復させるストレッチは?
A:広げて握る

浮き指ストレッチ:
手を足の指に深く入れて足の指の間を開く
根元の関節が足裏に曲がるように握る
ゆっくり5回

浮き指トレーニング>

タオルギャザー
指の付け根の関節を深く曲げる意識で
タオル1枚を1回やれば十分

エアタオルギャザー
タオルなしでタオルギャザーを行う

グーチョキパー運動
各20回を1日おきに行う

Q:浮き指に最も効果的な運動は?
A:チョキ

1日20回を2日に1回
パーは外反母趾の予防や改善
グーは扁平足の予防や改善に効果

浮き指対策:手持ちの靴調製法>

東京王子

靴職人42年
シューフィッター27年
印南淳さん

足よりも小さくて細い靴を履いている可能性がある

インソールがいい
不思議な形に切ったインソール

インソールカット法:
靴の輪郭を書く
内側2mmを切る
かかとと土踏まずの間で切る
少し斜めに切るのがポイント
つま先側(指の腹)をカット



Q:パンプスにフィットさせるために切るつま先の部分は?
A:指の腹

足のどこが靴とフィットするのが理想的?
前の方までインソールを入れる

シューズベルトもおすすめ

スニーカーの履き方:
かかとをトントンしたあと
つま先を上げたままひもを締める
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あさイチ - 有料お試し品お試し化粧品の宅配サービス

NHKあさイチで有料お試し品やお試し化粧品の宅配サービスなどについて紹介

女性に人気有料お試し品

都内のドラッグストア
化粧品やシャンプーなどの有料お試し品

3日間から1週間ほど試せるものがある

1個買って髪に馴染まなかったらいやなので
何種類かお試し品を買ってみる

試供品だともらうだけもらって使わない
自分で見て選べる方がいい

・東京青山

お試し品を販売しているシャンプーメーカー

購入の場合だと自分で選んで買っているので
ブランド名とかここはどうなんだろうとか
より厳しい目でお試しできるので
通常品の購入につながりやすい

<女性に人気!有料お試し品

三田裕子さん
コスメ大好き主婦

今夢中になっているという有料お試し品
中にはファンデーションや化粧水などお試し品
郵送で自宅に届く
リボンがされてプレゼントみたいに届く
お試し化粧品の宅配サービス

月額1575円

バランスよく高級ブランドもオーガニック製品も入っている
幅広くいろんなジャンルのものを試せる
納得できる
これは合わない、これはすごくいいとか納得出来る
十分なサイズが入っているので

<家電のお試し品サービス>

東京台東区
代表取締役
森川義明さん

家電のお試しサービス

ロボット掃除機
高級炊飯器
美顔器
生活家電を中心に約60種類

インターネットで予約すると
家まで届けてくれる

ロボット掃除機は5日間で3,500円

高級炊飯器は5日間2,950円

初めて利用するというお母さん
試してみるのは掃除機
コードレスタイプ
4,200円(5日間送料込み)

1度使うと10年くらい家電製品は買い替えないので
試して本当にいいと思うものだけを買いたい

思ってたよりも
音が静か
しかし、ソファの下に入らない

といったことがお試し品によって分かる
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あさイチ - おいしいコーヒーの入れ方糖尿病予防遺伝子PGC1αコーヒーシミ予防がんインスタントコーヒー田口護大澤直子

NHKあさイチでおいしいコーヒーの入れ方や糖尿病予防遺伝子PGC1α、コーヒーのシミ予防やがんへの効果、インスタントコーヒーの入れ方などについて田口護さん、大澤直子さんを交えて紹介

女性のためのコーヒー学

コーヒーでお肌がきれいになる?

<コーヒーを飲めばキレイになる?>

・大澤直子さん
トップバリスタ、ラテアート部門で2年連続の日本チャンピオン

ジャパンバリスタチャンピオンシップ2012

年に一度のコーヒーの祭典

・お茶の水女子大学教授
近藤和雄さん

シミの量を測定
日頃の食生活や生活習慣なども調査

コーヒーを飲む量が多いひとほど
シミの数が少ない

コーヒーのポリフェノールが
シミの予防に

コーヒーのポリフェノール含有量は赤ワイン並み

・野田光彦さん
国立国際医療研究センター

朝は浅煎り


<世界から朗報!コーヒーの健康効果>

エチオピア

薬として使われていた
消化や利尿作用にいい

がんの予防にコーヒー?
1日5杯以上コーヒーを飲む人は
肝臓がんの発症率が飲まない人の1/4に

大腸がんにも有効

アメリカハーバード大学
胆石への予防効果
1日2、3杯飲む男性は40%もリスクが低くなる

ハワイ
モハメドアリさんを苦しめたパーキンソン病にも効果
1日800cc飲む人は
パーキンソン病の発症リスク1/5に低下

疫学調査

子宮体がん
1日3杯以上飲む人=飲まない人の60%減
脳卒中
1日4杯以上飲む人=飲まない人の20%減
死亡リスク
1日2杯以上飲む人=飲まない人の10%減
1日4、5杯以上飲む人=飲まない人の16%減


<コーヒーの疑問>


子どもが飲んでも大丈夫?
50kgだったら1日1杯くらい飲んでもいい
大人でも4、5杯

胃によくない?
胃が荒れる可能性もなくはない

薬と一緒に飲んじゃダメ?
やめた方がいい


授乳中どのくらい飲んでいいの?
カフェイン換算で2、3杯
どうしても飲みたければノンカフェインのものを

コーヒーを控えた方が良い人
妊婦、授乳中の女性
心臓病、腎不全、ほうこうがん


<カフェインで糖尿病をブロック>

糖尿病予防に有効な遺伝子
PGC1α

ミトコンドリアが増える

弱ったミトコンドリアの機能を回復させるのがPGC1α
血糖値を下げてくれる

PGC1αを増やすのがコーヒーのカフェイン

神戸大学病院
小川渉さん

運動して増えるPGC1αは
コーヒーを飲むことでも増える



<達人直伝!ここを直せばプロの味>


伝説の達人直伝
おいしいコーヒーの入れ方

伝説のコーヒー達人
田口護さん

都内で40年間カフェを経営

沖縄サミットでは田口護さんのコーヒーがふるまわれた

湯温は82度から85度
中心から「の」の字をかくように注ぐ
粉がハンバーグのようになったらうまく空気が抜けた証拠
お湯をまっすぐ落とす
仕上げに落としたコーヒーをよくかき混ぜる

粉、使いかけは小分けして冷蔵庫に
しばらく使わなければ冷凍庫に

インスタントコーヒーのおいしい入れ方
粉を入れたら微量のお湯を先に入れる
溶かす
ここにお湯を注ぐ
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あさイチ - 4メッツ30分ウォーキング活動量計正しい歩き方親指重心トレーニング青柳幸利高木真理子君塚正道

NHKあさイチで4メッツ30分ウォーキングや活動量計、正しい歩き方や親指重心トレーニングなどについて青柳幸利さん、高木真理子さん、君塚正道さんが紹介

スゴ技Q
美と健康!
女の正しい歩き方

<要注意!見た目を損するおブス歩き>

元パリコレモデル
高木真理子さん49歳

ウォーキングインストラクター

かかとをこするように歩く
すり足

内股
ひざが曲がってしまう
おなかに力が入っていない

・歩きグセを簡単に解消!
かかとを90度に着地
重心を素早く移動

Q:美人歩きで意識するのは?
A:親指

猫背に悩む木戸さん
姿勢を直す
直立してふくらはぎを壁につける

正しい歩き方:
直線を踏まないように歩く

Q:親指重心トレーニングに効果的なものは?
A:げた

<美人歩きを作るハイテクシューズ>

親指重心をサポートするウォーキングシューズ

・歩きグセを知る方法

1、直線に沿って歩いてみる
2、靴底の減り方を見る
外側=内股
内側=がに股
かかと=すり足

姿勢をまっすぐにする
割り箸をみぞおちのところにさす
これだけで姿勢がまっすぐになる

<体重、血糖値を下げる新ウォーキング法>

ダイエットや健康など目的は様々
が、なかなか効果を感じられないというひとも

・東京都健康長寿医療センター:青柳幸利先生

4メッツ以上の活動を30分
メタボ予防に効果的

取り組んだひとに比べて医療費がおよそ7割も減った

・群馬県中之条町

4メッツ30分ウォーキング

53歳の主婦
自己流のウォーキングでは変化がなかったが
4メッツ30分ウォーキングを開始

4メッツ30分ウォーキングのポイント
1、腕を大きく振る
2、早歩きする
3、歩幅を大きくする

体重6.5kg減り
血圧や中性脂肪も減った

Q:メッツが意味するものは?
A:酸素摂取量

メッツが一目で分かる活動量計は必需品

・琉子友男さん:医学博士:ウォーキングとけんこうについて研究

METs=Metabolic Equivalents
新陳代謝 量

・1週間に必要な活動量
メッツ×時間=23エクササイズ

<日常にひそむメタボ解消プチ運動>

4メッツと同じ活動?

Q:6メッツ以上を記録した行動とは?
A:階段上り下り

25歳から44歳=5メッツ
45歳から64歳=4メッツ
65歳から=3メッツ


<効果的にメッツを上げるウォーキング法>

・君塚正道さん33
ウォーキングインストラクター

元競歩選手

おすすめは1秒2歩
君塚正道さんは時速7キロ=6.6メッツ
宮下さんは時速5キロ=4.3メッツ

ポイント
1、意識して腕を後ろに振る
2、肩甲骨や背中が動くように振る
3、音楽を口ずさむ
となりのトトロ「散歩」
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あさイチ - 長山洋子アラフォー出産結婚夫マークスミスまこちゃん腕相撲大会

NHKあさイチで長山洋子さんのアラフォー出産や結婚、夫マークスミスさんやまこちゃん、腕相撲大会などの話について紹介

プレミアムトーク
長山洋子さん


41歳のときに
日本で会社を経営するアメリカ人の男性と結婚

翌年にはアラフォー出産を経験

42歳で待望の女の子まこちゃんを出産

さぞかし女性らしいと思いきや
IKKOさん
根本は男性らしいのでは?
男前

Q:最近一番笑ったことは?
稽古中真逆な台詞を言った方がいたこと

Q:最近の失敗は?
自分の家で閉じ込められてしまった

<長山洋子さん:アラフォー結婚>

独身社長とお近づきになって幸せになりたい企画に立候補
そして選ばれた

夫:マークスミスさん
8ヶ月年下

<長山洋子さんアラフォー出産

2010年8月16日
陣痛が始まった

LDR(陣痛分娩室)

お産が予想以上長引いて
16時間を超える

そして待望の赤ちゃんが誕生
まこちゃん

出産後すぐ劇場公演が決まっていた
9月20日過ぎからお稽古
10月1日から初日

仕事を断ろうとはまったく思わなかった
絶対に迷惑かけたくない

お乳がなかなか出なかった
ケアしてくれるところを紹介してもらったが
痛くてしょうがなかった

<長山洋子さんアラフォー育児>

精神的な強さは10代からこの仕事で培われて来たのかも

帝王切開だったら回復に時間がかかっていたと思うので
どんなことがあっても自然分娩でと思っていた

芸能人腕相撲大会で優勝した
井森美幸さんが一番強かったが

腕相撲対決
有働アナVS長山洋子さん

勝者は長山洋子さん

<長山洋子さんのプロフィール>

1968年東京蒲田生まれ

4歳:民謡教室に通い始める

小学校4年で少年民謡会に所属

16歳アイドル歌手デビュー

事務所の方針でアイドル歌手としてデビューしたが
お父さんは演歌でデビューだと思っていたので
当時は口をきいてくれなかった

25歳:演歌歌手へ転身

今度のコンサートではヴィーナスを演歌後はじめて歌う
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あさイチ - 強迫性障害本認知行動療法不安階層表治療法東京OCDの会津野恵原田誠一有園正俊

NHKあさイチで強迫性障害や認知行動療法などの治療法、不安階層表や東京OCDの会、津野恵さんの体験談などについて原田誠一さん、有園正俊さんを交えて紹介


やめたいのにやめられない強迫性障害

推計200万人発症

強迫性障害(OCD)

<汚れが怖い!強迫性障害

専業主婦の女性

どんなにキレイにしても掃除を繰り返す
不潔恐怖

排水溝の汚れは触れることも出来なかった
料理もできなかったことも

生まれて来た長女がアレルギー体質だったことが原因

洗濯物の汚れが気になり
なんども繰り返す

遊び盛りの子供も恐怖の対象

自分が動くとほこりが
ということで
ついに起き上がることも出来なくなってしまった

<人知れず悩む多様な恐怖>

東京都新宿区
自助グループ東京OCDの会


強迫性障害の悪循環:
強迫観念
なんども繰り返し思い浮かぶ考え
不安が出てくる
強迫行為
不安を打ち消そうと繰り返す行動
過剰な恐れが出て来てしまう

・原田誠一さん
精神科医:強迫性障害の患者を多くみている

強迫性障害診断基準:
毎日1時間以上費やしている
生活に多大な支障を来している

・有園正俊さん
精神保健福祉士:強迫性障害の相談所を開設

<確認したい!そのとき家族は>

今も治療を受けている男性

加害恐怖
車運転中
誰かをひいたのではないかという恐怖

なんども確認するようになった

30分ですむ通勤に3時間も

奥さんにすべて確認してもらわないと気が済まなくなった

原田誠一さんのクリニックを訪問

巻き込みに陥っていると指摘された

強迫性障害の治療法
薬物療法
認知行動療法

<改善への道筋:認知行動療法>

1、不安をリストアップ
2、巻き込みの有無を記入
3、不安に身を置く
4、確認を我慢

・不安階層表(不潔恐怖の場合)
100
公衆トイレの便座を使う
90
駅やコンビニのゴミ箱にふれる
80
床に落ちたボールペンをそのまま使う
30
買った食材をそのまま冷蔵庫に
20
自販機やエレベーターのボタンを押す
10
家族共用のリモコンを操作する

徐々にクリアしていく

<子供の強迫性障害:深刻化するリスク>

京都

自助グループ
子どもの強迫友の会

<16歳で発症:強迫性障害とのたたかい>

16歳のとき強迫性障害を発症した
津野恵さん30代(お母さんは和子さん)

下を向いて歩く
地面に汚物がないか確認

最初の症状は頻繁な手洗い
1時間以上洗っていることも

発症半年後
入浴に数時間かけるようになった

チキンラーメンなどの密封されたものは
石鹸で袋ごと洗う

津野さんの手記

<16歳で発症:改善への道のり>

強迫性障害の本との出会い
強迫性障害 病態と治療:成田善弘さん」
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病院にいき、薬物療法を
2年後大学に行き卒業した

京都市下京青少年活動センター
週4日デイケアに通っている

大学院に進学
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あさイチ - ロコモティブシンドロームピラティスO脚改善骨盤エクササイズランジウォークやり方レバーペーストロコモジュースレシピ武田淳也大江隆史

NHKあさイチでロコモティブシンドロームやピラティスでのO脚改善骨盤エクササイズ、ランジウォークのやり方、レバーペーストやロコモジュースのレシピなどについて武田淳也先生、大江隆史先生を交えて紹介


ロコモティブシンドローム


<国民病ロコモティブシンドローム40代から注意>

足腰の悩み

転倒骨折

40代ではじめて転倒骨折をしたという46歳の女性

生花店を営んでいる

手首の骨折

ショッピングセンター
カートをしまおうと思い転んでしまって手を打った

骨密度測定
やや少ない程度

・東京大学大学院生命環境科学系教授:石井直方さん

40歳代は足腰の筋肉が衰えてくる

千葉柏市の病院

立ち上がりテスト:
大腿四頭筋の強さが分かる

大腿四頭筋チェック
40代=40cmの台から片足で立てるか

2ステップテスト
出来るだけ大股で2歩進む
反対側の足をさらに大きく出す
2ステップ値=身長割る測定した距離

要介護の可能性

・大江隆史さん
整形外科医

足腰衰えのサイン:
買物がつらくなった
歩く速度が遅くなった
片足立ちで靴下がはけない
つまずきやすくなった

<手軽に足腰強化:ランジウォーク>

ランジウォークのやり方:
ももが床と水平になるぐらいまで深く腰を落とす
上体は垂直に保つ
1日1回20mほど

<突然の歩行困難:隠れていたのは>

富田典子さん49歳

パソコン作業が多く
30代から腰痛に悩んでいた

ランニングをはじめた
どんどん早く長くなるようになった

腰痛は解消したものの
ひざがパンパンに
歩けなくなるほどひざが痛む

変形性ひざ関節症

膝こんなときの違和感に注意:
動き始め、正座
階段をおりる、長時間立つ

<ひざの病気を超早期に発見する>

帝京大学ちば総合医療センター
千葉県市原市

・整形外科医教授:和田祐一さん

大野美樹さん

水はたまっていない
X線写真でも異常なし
T2マッピングで解析

初期の変形性ひざ関節症と診断
ロコモティブシンドロームの予備軍

初期の変形性ひざ関節症の治療:
ヒアルロン酸注射など

大野美樹さんはO脚気味でひざ関節症になりやすかった

<O脚直しひざをいたわる>

ピラティス

・整形外科医、ピラティス指導者:武田淳也さん

骨盤エクササイズ:
骨盤だけを動かし垂直に
尾骨を床、つむじを天井に向けて体を伸ばす

ひざに優しい歩き方:
ひざと脚の人差し指の向きがまっすぐ正面を向くように

階段の上り下り:
後ろのあしでしっかりと体重をささえながら下りる
階段の幅いっぱいに奥までつま先を入れて上る

・もっと簡単な骨盤エクササイズ

横になり、ひざを立てる
左右の腰骨と恥骨を結び三角形を作る
三角形(骨盤)を床と平行にする

体幹を強くする運動:
足を上げ下げしていく
足をおろすときに息を吐く

もっと効果があるのは立ちながら行うこと

1日1回左右5回ずつ行う

<わかってきた隠れ骨粗しょう症>

・東京慈恵会医科大学:斉藤充さん

骨密度が高いのに隠れ骨粗しょう症

コラーゲンが劣化すると骨の強度が弱くなってしまう

・40代で骨粗しょう症
手首や足首をちょっとしたことで骨折してしまう
太ったことがない
運動習慣がない

<足腰に良いとっておきレシピ>


・加齢制御医学講座教授:白澤卓二さん

協力研究員:ダニエラシガさん

レバーペースト

レバーペーストの作り方:
鳥レバー
ミルクで血抜きをする(10分ほど)
表面のミルクを軽く拭き取る
たまねぎを半分に切り、フォークで穴をあけ
臭い消しの香辛料クローブをさす
水をはった鍋にニンジン、マッシュルーム、ローリエ、黒胡椒粒
とレバー、タマネギを入れる
10分ほどゆでる
ゆであがったレバーはすり鉢でつぶし
オリーブオイル、水気を切ったヨーグルト、塩こしょうを加える
最後に塩こしょうで味を整える

ロコモジュースの作り方:

イチジク、りんご、バナナ、きゅうり、レモン
適当な大きさに切り
レモンのみ果汁をしぼってミキサーへ
ゴマペースト、ヨーグルト、水をくわえる
ミキサーにかける
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あさイチ - AEDのやり方使い方プッシュプロジェクト心臓マッサージ死戦期呼吸石見拓

NHKあさイチでAEDのやり方や使い方、プッシュプロジェクトや心臓マッサージ、死戦期呼吸などについて石見拓先生を交えて紹介


倒れた!
息が?

迷わず押して!

<迷わずAED!命を救うために>


AED
自動体外式除細動器

<使われなかったAED:少女の命が>

さいたまに住む夫妻
小学6年生の娘さんをなくした
駅伝の練習中に突然倒れ、突然なくなった

1000mを走りおえた直後

保健室に運ばれていながら

一生懸命声をかけた
保健室にはAEDがあったが誰も使おうとしなかった

死戦期呼吸と呼ばれる普段とは違った呼吸
死戦期呼吸のときにはAEDの対象に

いざとなったらパニックになってしまうかも

・京都大学健康科学センター:石見拓医師
誰でもAEDを使えるように

プッシュプロジェクト:
3つのpush
1、胸をプッシュ

2、AEDのボタンをプッシュ
使い方が分からなくてもAEDは音声で指示してくれる

3、自分自身の気持ちをプッシュ
一番大事なプッシュは自分自身を後押しすること

心臓突然死でなくなる方は非常に多い
AEDをしっかりと使えれば助かる確率は4倍に

まず声をかける
返事がなければ近くの人に119番とAEDを頼む
普段通りの呼吸がないか分からない場合=心臓マッサージ
胸の真ん中を押し続ける
強く、絶え間なく1分間に100回以上
AEDの電源を入れて指示に従う
心臓マッサージを続けながら
離れてくださいと指示があったら全員離れる
誰も身体にふれていないことを確認してからボタンを押す
AEDをつけっぱなしで心臓マッサージを続ける
AEDは心電図をよんでくれている
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あさイチ - ネコ撃退レモングラスの作り方地域猫活動不妊去勢手術助成金エサペットボトルはり治療歯ブラシマッサージ洗濯ネット

NHKあさイチでネコと上手につきあう法として
ネコ撃退レモングラスの作り方や地域猫活動、不妊去勢手術(助成金があるところも)エサペットボトル、はり治療、歯ブラシマッサージ、洗濯ネットなどについて紹介


<スゴ技Qネコと上手につきあう法>
でぶねこちゃんのダイエット大作戦

横浜市

アメリカンショートヘアーのルイくん
体形が気になる
アザラシに似ている

一日中ごろごろしていた

体重は10.1kg

あの手この手で運動させようとしても
動かない

肥満が気になる

・帝京科学大学生命環境学部:加隈良枝さん

ダイエット成功のかぎは
食事の管理と運動量の増加


Q:ネコのダイエットに効果的な方法は?
A:えさを動かす

えさペットボトルの作り方:
穴を2、3カ所あける
テープで穴の大きさを調節する

狩猟本能を呼び覚ます
穴を小さくすればエサも少なくなる


<驚き!ネコにはり治療>

東京都中野区

はり治療

複雑骨折をしたネコ
半身不随だったが
少しずつ歩けるように

院長:鈴木朝久さん

おすすめのネコの健康法

Q:東洋医学にヒントを得た健康法で使うのは?
A:歯ブラシ

歯ブラシマッサージのやり方:
背骨に沿って上から下へ軽く叩く
おなかは下から上へブラッシング
それぞれ7回

<被災地で激増:飼い主のいないネコ>

仙台市動物管理センター

猫譲渡会会場

2ヶ月に一回開かれている

被災地のネコ:
被災した際、7匹のネコを探したが行方が分からなくなってしまった
(後に全員帰って来た)

・所長:千葉茂さん
春先から現在まで右肩上がり
毎日のように運ばれて来ている

年に2回出産する

1回に4匹

1年足らずで一匹が16匹に
ネコ算式に増える


Q:ネコを落ち着かせて捕まえる方法は?
A:洗濯ネット

獣医師:清水智子さん

パニックになって怒っているネコ:
大きいタオルで顔、体全体を包む
タオルごとネットに入れる
体全体がネットに入ったらタオルを抜く
ネットに入れたままケージへ

病院につれていくときも洗濯ネットが効果


・地震時の飼い猫との避難
自身の安全確保
ネコが逃げ隠れしやすい場所を把握
安全を確保したら探しにいく

<どうする?ネコのふん尿被害>


ネコはライオンやトラのふんが嫌い?

麻布大学
神奈川県相模原市

獣医学部:植竹勝治さん

ライオンのふんを置くと
耳をハの字にし(相手に恐れ戦いて)
えさへたどり着かなかった

植竹勝治さんはネコが嫌いなニオイを研究中


Q:ネコが嫌うにおいは?
A:レモングラス

レモングラスの作り方:
材料
水100ml、レモングラスオイル1ml
ビンに水を入れ、レモングラスオイルを2、3滴たらし
上をふたではなくラップで覆う
画鋲か爪楊枝を使って上から何カ所か穴をあける

濃度は1%以下に!
濃すぎるとネコの健康に悪影響

<ネコの糞尿被害をなくすスゴ技>

東京都中野区

マンション管理人
江口さん

マンションの方が、あちこちクサイと言っていたが
最近はなくなった

そのきっかけとなったのは地域猫活動

ポイント1
餌やり

ポイント2
ふん尿の始末
トイレを設置する(餌場の近くに)

ポイント3
不妊去勢手術
ケージに入れる
手術後は元の場所に帰す

助成金制度がある地域もあるので調べてみてくださいとのこと
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あさイチ - 細胞シート治療再生医療角膜食道がん歯周病変形性ひざ関節症軟骨再生サイトカイン澤芳樹岡野光夫

NHKあさイチで細胞シート治療を使った再生医療、角膜や食道がん、歯周病や変形性ひざ関節症の軟骨再生、サイトカインなどについて澤芳樹先生、岡野光夫先生等が紹介

ここまで来た!
再生医療最前線

貼るだけで症状改善?
細胞シート

<驚きの細胞シート:心臓病が改善>

薮内晴夫さん71歳
妻、玲子さん

10年前
拡張型心筋症に

体調は年々悪化
体力をつけるために無理して食べている
毎日20種類もの薬

心臓は1.5倍に

細胞シートを運命的に見つけた

大阪吹田市
大阪大学医学部付属病院

筋肉を10g採取

弱った心臓に細胞シートを貼ると
サイトカインという物質が分泌
新たに毛細血管が
そして心臓の力が回復

直径4cmの細胞シート

心臓血管外科医:澤芳樹さん

左心室の筋肉の上に細胞シートを貼る

メスを入れてから1時間半

手術4ヶ月後
薮内晴夫さんの体調はどんどん良くなった

食欲が戻って来た

心臓病治療の細胞シート:
拒絶反応の心配なし
メスを入れる必要なし(心臓自体に)


細胞シートは臨床研究段階
治療をのぞむ場合は主治医と相談してくださいとのこと

<ここまで来た!再生医療最前線>

東京女子医大早稲田大学連携
先端生命医科学研究教育施設

東京女子医科大学教授:岡野光夫さん

温度応答性培養皿を開発

組織ファクトリー

東京女子医科大学教授:清水達也さん

iPS細胞=万能細胞

角膜の治療:角膜損傷
失明しかけていた人が回復

食道がん治療

スウェーデンやフランスからも注目

歯周病にも

<歯周病治療:細胞シートで骨を再生>

東京女子医科大学病院
東京新宿区

石塚さん63歳の女性
重い歯周病に悩まされて来た

虫歯や親知らずなど失っていい歯を使う
歯根膜を採取
歯根膜細胞4週間かけて培養

骨ほてん剤の力を借りて再生

痛みはない

抜かなくてすむ

手術をした日の
夜から食事ができて
歯茎から血も出なくなった

臨床研究の参加条件:
抜ける歯があること
歯槽骨が溶けていること
など

細胞シート治療にかかる費用は?
臨床研究という段階なので患者さんには負担がかかっていない

細胞シート治療はどこで受けられる
心臓病、角膜損傷については大阪大学医学部付属病院
歯周病については東京女子医科大学

<ひざの痛みに細胞シート:軟骨を再生>

変形性ひざ関節症

神奈川県の高校

左ひざの痛みが悪化した男性
細胞シート治療を受けたところ、剣道の打ち込みができるほど回復

・東海大学医学部付属病院
神奈川県伊勢原市
佐藤正人先生

糖尿病や血糖値にも
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あさイチ - 金属アレルギー歯科アレルギー専門クリニックニッケル食材アクセサリーかぶれネックレスお手入れ法足立厚子松村光明

NHKあさイチで金属アレルギーや歯科アレルギー専門クリニック、ニッケルや食材、アクセサリーかぶれやネックレスのお手入れ法などについて足立厚子さん、松村光明さん等が紹介

金属アレルギー

アクセサリーかぶれが悪化すると
食べ物の金属でも
虫歯治療の金属も

<アクセサリーかぶれ放っておき悪化>

40代の女性
加齢とともに反応するものが増えていった
22歳ピアスが原因で反応

耳たぶから他の症状まで
おなかの部分が真っ赤
目の回りにもアイシャドウが原因で腫れてしまった

顔全体からうみが出て来たという女性も
お金を持っていてもかぶれる
携帯やジッパー、カギなどにも反応

皮膚科医:中山秀夫さん
金属アレルギーを軽く見てはいけない

金属アレルギーは一生消えない

・足立厚子さん:兵庫県立加古川医療センター皮膚科部長

女性の身の回りにある金属:
ヘアピン、ピアス、化粧品、ネックレス、ブラジャーの金具、
ベルトのバックル、腕時計、指輪

特にピアスが要注意
革も

アレルギーをおこす主な金属:
アルミニウム、コバルト、スズ
鉄、白金プラチナ、パラジウム、マンガン
インジウム、イリジウム、銀、カリウム
クロム、ニッケル、亜鉛、金、銅、水銀
17種類

金属アレルギー:こうして調べる>

パッチテスト

17種類全部調べる
紙に染み込ませて背中に貼る
2日間貼り続けてはがした後の皮膚の変化を観察

TOP3
ニッケル、コバルト、クロム

金属アレルギー:食べ物で症状が>

大竹美絵さん

皮膚がかたくなってしまう
足のかかとなど

角質はどんどん厚くなり
薬を使っても改善せず

兵庫県立加古川医療センター

原因は金属アレルギー
ニッケルとパラジウムに反応

豆類にはニッケルが含まれている

大竹美絵さんは
毎食のように豆料理
おやつも豆
ナッツ類もよく食べていた

平均の3倍以上摂取

ニッケルを多く含む食材:
豆、ナッツ、チョコレート、香辛料、海藻、玄米、紅茶など

6ヶ月
食事に気を付けているうちに足は改善

食べ物による金属アレルギー
手のひらや足の浦野湿疹やうみ
全身の小さな発疹
コインのような湿疹
アトピー性皮膚炎の悪化

・含まれている食材

ニッケル:
豆、ナッツ、チョコレート、ココア、紅茶、香辛料、玄米、海藻、タバコ

コバルト:
豆、ナッツ、チョコレート、ココア、紅茶、香辛料

クロム:
チョコレート、ココア、紅茶、香辛料

金属アレルギー:歯の金属でも症状が>

・神奈川県横浜市
濱野明子さん

24歳のときに湿疹
強いかゆみが続いた

歯の治療後に症状が悪化

濱野明子さんのアレルギー:
金、すず、パラジウムなど
歯科治療に使われる金属

そこで
10本以上あった金属の詰め物やかぶせものを
すべて取り除き、仮詰めに
あっという間に湿疹がなくなった

歯科アレルギー専門のクリニック

従来の金属をやめ、チタン(5〜10万円)やセラミックス(8〜15万円)に

湿疹はすっかり良くなった
念願の赤ちゃんもうむことができた

・松村光明さん
東京医科歯科大学医学部付属病院

歯による金属アレルギー
口内炎、しびれ、痛み、味覚異常
ただれ、しゃく熱感

アレルギーをおこしやすい歯科金属:
ニッケル、パラジウム
コバルト、水銀


アマルガム

<ほっとかないで!金属アレルギー

東京医科歯科大学
東京文京区

50代女性

・歯学部:埴英郎さん

腐食していないか?
分析器にかけ金属の成分を調べる
分析料金1本6000円

注意点:
口の中を清潔に保つ
酸っぱいものを食べてそのまま寝ない

<ジュエリーとの付き合い方>

東京銀座
専門店

・宝飾店マネージャー:目黒節子さん

アクセサリーに含まれる金属を知る
18kネックレス
イエローゴールド:銀、銅など
ピンクゴールド:銀、銅など
ホワイトゴールド:パラジウムなど

日頃のお手入れでアレルギー予防
食器を洗う中性洗剤をぬるま湯に薄めて手入れする
やり方:
コップにぬるま湯を入れ、中性洗剤を少量入れたら
よくかき混ぜる
普段使っているネックレスを入れるだけ
1、2分浸しておく
浸したあとは真水でよくすすぐ

金属アレルギー対策商品:
プラスチックのビューラー
金属が含まれていない化粧品
チタン100%の時計やメガネ
金属が溶け出しにくいネックレス
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あさイチ - うつ病葉酸栄養素食生活改善ネバネバ食糖尿病功刀浩今泉博文

NHKあさイチでうつ病と栄養素、食生活改善との関係やネバネバ食と糖尿病との関係などについて功刀浩さん、今泉博文さん等が紹介

最新
精神栄養学
うつを食事で改善する?

食事でうつを改善

・国立精神神経医療研究センター

6年もの間うつに苦しんで来た女性
1日8食
体重20kg増
しかし食生活を改めたところ
どんどんうつ病がよくなっていった

うつになると不足する栄養素
葉酸が低いとうつ病になる可能性?

うつ予防の食事

<食事を買えたらうつが改善>

61歳の女性

夕食の準備をしていたらふらふらしてきた
無気力
寝てばかり、お風呂にも入れない

処方薬を飲んでいたが
良くならない

あんぱんは一日4回
一日8回も食事

みるみるうちに太っていった
体重は20kg増え、糖尿病に

主治医が変わった

栄養指導を受けてくださいという指示

国立精神神経医療研究センター病院:吉田寿美子さん

肥満が解消すればうつ病も改善の可能性

薬を服用しながら食生活を改めるように

野菜を鍋でコンソメ味にしてどんぶりで食べていた

今ではほぼ元通りに改善

・精神科医:功刀浩先生

<血液検査で探る精神と栄養の関係>

検査:
寝付きが悪い
出産後やる気がおきない

食事、運動、睡眠、ストレスなどの質問

寝付きが悪いと訴えていた女性
心身症状が中くらいのストレスがある
葉酸が少し低い
葉酸が低いとうつのリスクが上がる

・うつと関係の深い栄養素
ビタミン、ミネラル類:
ビタミンB1、B2、B6、B12
葉酸

亜鉛
脂肪酸類:
ドコサヘキサエン酸(DHA)
エイコサペンタエン酸(EPA)
アミノ酸類:
トリプトファン
メチオニン
フェニルアラニン
チロシン

<女性達の食卓調査>

・国立精神神経医療研究センター病院:今泉博文さん

野菜がない
ナスだけ3本

<食生活改善に挑戦:結果は?>

和田さん
葉酸低め→変わらず

國重さん
必須アミノ酸低め→改善
(牛乳がよかった)


2週間後

野菜ジュースはかまない
血流が上がらない
脳の活性化という面でよくない

が、以前よりはいい

葉酸:
葉物野菜、納豆、レバー

ビタミンB6:
刺身、鶏肉、納豆、ニンニク、バナナ

トリプトファン:
刺身、肉、バナナ、チーズ、アーモンド、納豆、牛乳

チロシン:
しらす、チーズ、納豆、ピーナッツ、鰹節

DHA、EPA:
青魚(さばやイワシ)

鉄:
納豆、レバー、貝

亜鉛:
かき、レバー

<うつ病に効果アリネバネバ食>

徳島大学大学院:ヘルスバイオサイエンス研究部教授
武田英二さん

ネバネバ食が糖尿病にもうつ、ストレスにも有効

納豆やおくら、長芋など

通常食と比べてネバネバ食は血糖値の最高値が抑えられていた

<1日3食でうつを克服>

うつになってしまった男性

会社に行こうとした時に急に吐き気

毎晩お酒を飲んでうさをはらしていた

吉田寿美子医師におこられた
「朝食をとりなさい」

処方された薬の他に朝決まった時間に朝食をとる

夜も飲みにいくのをやめ和食や野菜中心に

夜は10時に寝る

するとLDLコレステロール値や尿酸値は改善
うつの症状も良くなった
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あさイチ - ドローインのやり方家事歩き方おなかぽっこり解消法岡田隆中村格子

NHKあさイチでドローインのやり方や家事への取り入れ方や歩き方などおなかぽっこり解消法について岡田隆さんや中村格子さんが紹介

超カンタン!
おなかぽっこり解消法

スゴ技Q

<CAもドローインでウエストがキュッ>

羽田空港
東京

キャビンアテンダント
客室乗務員

ドローインを行っている

・日本航空フィットネスディレクター:本田真次さん

Q:おなかを引っ込めた姿勢を作る時の呼吸は?
A:息を吐く

ポイントは
手をウエストにあてて最後まで息を吐くこと

ポイント:
頭を高くして背筋を伸ばす

ドローイン:
1回30秒×10回
まず1日2回からでOK

水泳選手がドローインするのは?
水の抵抗が少ない
体幹がぶれず、手足の力を最大限にいかせる
・国立スポーツ科学センター:田村尚之さん
北島康介選手を指導

<ドローインで下腹ぽっこりを解消>

二人目の子供を産んでから下腹の肉が乗るようになってしまったことが悩みという主婦

・日本医科大学:高井信朗さん

腹横筋(自前コルセット)
インナーマッスル

姿勢チェック:
頭、肩、おしり、かかとがつくように壁で背筋を伸ばす


Q:ドローインするとき、特に意識するのは?
A:へその上側

・岡田隆さん
了徳寺大学健康科学部講師:ドローイン研究5年
水球日本代表トレーナー

ドローインのやり方:
息を吐きながら
おなかの表面が背中に近づくようにする

<ドローインで下腹ぽっこりを解消>

千葉県浦安市

ドローインおすすめの日常生活は買物
エネルギー消費は軽いジョギングとおなじくらいに

ドローインの歩き方(ウォーキング)
ポイント:
おなかに手をあてて歩く


Q:ドローイン初心者におすすめの家事は?
A:料理

<手強いワキ腹も!ぽっこり解消エクササイズ>

・整形外科医:中村格子さん

肩を引き下げて胸郭と骨盤の距離をとって
おなかを薄くした状態を作る
息を一回吸ったら吐きながら横に倒していく
吸いながら戻して吐きながら反対側に倒していく

腹斜筋も鍛えられる

Q:中村格子さんおすすめ!効果アップの動きとは?
A:つま先立ち

初心者向けアドバイス:
壁に沿って立つ
ポイント:
かかとを合わせる
おしりの筋肉に力を入れる

10日後
ぽっこりお腹に悩んでいたあさイチサポーターの主婦は
80.5cmから78.5cm
2cmのサイズダウンに成功!

17日後には
77cmに
-3.5cm

食べ物は減らしていない
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NHKあさイチで歯間そうじや歯間ブラシ、デンタルフロスの正しい使い方などについて桃井保子さん等が紹介..
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あさイチ - 心臓突然死心臓ドックリスク検査心臓震とう心室細動警告症状急性心筋梗塞AED三田村秀雄石見拓

NHKあさイチで心臓突然死や心臓ドック、リスク検査や心臓震とう、心室細動、警告症状、急性心筋梗塞やA..
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あさイチ - くびれわき骨盤エクササイズ骨盤歩きテニスボールフープ腹斜筋ストレッチやり方高井信朗岡田隆中村格子AYUMI

NHKあさイチでくびれ復活大作戦としてわき骨盤エクササイズや骨盤歩き、テニスボールを使ったエクササイ..
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あさイチ - 健康長寿アディポネクチン木村次郎右衛門広瀬信義

NHKあさイチで健康長寿やアディポネクチン、木村次郎右衛門さんの長寿などについて広瀬信義さん等が紹介..
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あさイチ - 足のニオイ対策みょうばん水スプレー作り方5本指の靴下重ね履き五味常明山岸理恵子

NHKあさイチで足のニオイ対策みょうばん水スプレーの作り方や5本指の靴下重ね履きなどについて五味常明..
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あさイチ - MDクリニックダイエット輸入代行業者SJSスティーブンスジョンソン症候群ステロイド点眼薬副作用秋下雅弘外園千恵

NHKあさイチでMDクリニックダイエット輸入代行業者やSJSスティーブンスジョンソン症候群、ステロイ..
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あさイチ - 高機能マスク加湿マスク感染予防の着け方

NHKあさイチで高機能マスクや加湿マスク、感染予防の着け方などについて紹介

高機能マスク

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あさイチ - インターネットお墓参り功徳院お参りカード納骨祭壇合葬墓

NHKあさイチで合葬墓のインターネットお墓参り(功徳院)のお参りカードや納骨祭壇などについて紹介
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あさイチ - 主婦活就職活動主婦専門派遣会社面接履歴書の書き方口角ストレッチ上田晶美山本まゆみ大沢真知子

NHKあさイチで主婦活(主婦の就職活動)や主婦専門派遣会社、面接と履歴書の書き方や口角ストレッチなど..
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あさイチ - 脳梗塞血管内治療t-PA岐阜大学病院吉村紳一

NHKあさイチで脳梗塞の血管内治療やt-PA治療などについて紹介


変わる!脳梗塞治療

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あさイチ - 下肢静脈瘤治療血管内レーザー手術医療用レーザーファイバー

NHKあさイチで下肢静脈瘤治療、血管内レーザー手術、医療用レーザーファイバーなどについて紹介

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あさイチ - 子育てしつけ子どもシェルターゆる育児キャンペーンぎゅーっと抱きしめる完璧主義大日向雅美坪井節子

NHKあさイチで子育てやしつけ、子どもシェルターやゆる育児キャンペーン、ぎゅーっと抱きしめる、完璧主..
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あさイチ - 緑内障チェック法チューブシャント手術急性緑内障眼底検査眼圧検査運転シミュレーター治療法目薬富田剛司

NHKあさイチで緑内障チェック法やチューブシャント手術、急性緑内障や眼底検査眼圧検査、運転シミュレー..
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あさイチ - ウォームシェアマップ「暖房を消してきました」ドリンク100円値引きコーヒー無料温泉料金

NHKあさイチで「暖房を消してきました」というだけでドリンクが100円値引きやコーヒーが無料に温泉料..
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あさイチ - スピリチュアルトラブル占い依存悪質開運商法山口貴士

NHKあさイチでスピリチュアルトラブルや占い依存、悪質開運商法などについて山口貴士さんを交えて紹介
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あさイチ - おうちワインホットワインレシピノンアルコールワイン奥田徹楠田卓也

NHKあさイチでおうちワインの極意としてホットワインのレシピやノンアルコールワインなどについて奥田徹..
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あさイチ - 大根冷凍大根おでんの作り方レシピ菜めしごはん大根ステーキなますイソチオシアネート活用法干葉湯入浴剤佐藤秀美

NHKあさイチで大根や冷凍大根を使ったおでんの作り方レシピ(菜めしごはん、大根ステーキ、なます)、イ..
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あさイチ - 婚姻契約書

NHKあさイチで婚姻契約書について紹介

新しい夫婦の約束?
婚姻契約書

広がるか?
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あさイチ - スープジャーレシピポトフ雑炊ももせいづみ

NHKあさイチでスープジャーレシピ(ポトフ、雑炊)などについてももせいづみさん等が紹介

スープ..
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あさイチ - 糖質制限ダイエットAGE果糖反応性低血糖症山岸昌一

NHKあさイチで糖質制限ダイエットやAGE、果糖や反応性低血糖症などについて山岸昌一先生等が紹介
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あさイチ - 女性の貧困サイレントプアワーカーズコレクティブ寄り添い型支援パーソナルサポート勝部麗子小田垣強

NHKあさイチで女性の貧困サイレントプア、ワーカーズコレクティブや寄り添い型支援(パーソナルサポート..
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あさイチ - 浮き指ストレッチトレーニングエアタオルギャザーやり方インソールカット法高尾昌人印南淳石川沙樹

NHKあさイチで浮き指ストレッチや浮き指トレーニング、エアタオルギャザーなどのやり方、インソールカッ..
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あさイチ - 有料お試し品お試し化粧品の宅配サービス

NHKあさイチで有料お試し品やお試し化粧品の宅配サービスなどについて紹介

女性に人気有料お試し..
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あさイチ - おいしいコーヒーの入れ方糖尿病予防遺伝子PGC1αコーヒーシミ予防がんインスタントコーヒー田口護大澤直子

NHKあさイチでおいしいコーヒーの入れ方や糖尿病予防遺伝子PGC1α、コーヒーのシミ予防やがんへの効..
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あさイチ - 4メッツ30分ウォーキング活動量計正しい歩き方親指重心トレーニング青柳幸利高木真理子君塚正道

NHKあさイチで4メッツ30分ウォーキングや活動量計、正しい歩き方や親指重心トレーニングなどについて..
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あさイチ - 長山洋子アラフォー出産結婚夫マークスミスまこちゃん腕相撲大会

NHKあさイチで長山洋子さんのアラフォー出産や結婚、夫マークスミスさんやまこちゃん、腕相撲大会などの..
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あさイチ - 強迫性障害本認知行動療法不安階層表治療法東京OCDの会津野恵原田誠一有園正俊

NHKあさイチで強迫性障害や認知行動療法などの治療法、不安階層表や東京OCDの会、津野恵さんの体験談..
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あさイチ - ロコモティブシンドロームピラティスO脚改善骨盤エクササイズランジウォークやり方レバーペーストロコモジュースレシピ武田淳也大江隆史

NHKあさイチでロコモティブシンドロームやピラティスでのO脚改善骨盤エクササイズ、ランジウォークのや..
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あさイチ - AEDのやり方使い方プッシュプロジェクト心臓マッサージ死戦期呼吸石見拓

NHKあさイチでAEDのやり方や使い方、プッシュプロジェクトや心臓マッサージ、死戦期呼吸などについて..
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あさイチ - ネコ撃退レモングラスの作り方地域猫活動不妊去勢手術助成金エサペットボトルはり治療歯ブラシマッサージ洗濯ネット

NHKあさイチでネコと上手につきあう法として
ネコ撃退レモングラスの作り方や地域猫活動、不妊去勢手..
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あさイチ - 細胞シート治療再生医療角膜食道がん歯周病変形性ひざ関節症軟骨再生サイトカイン澤芳樹岡野光夫

NHKあさイチで細胞シート治療を使った再生医療、角膜や食道がん、歯周病や変形性ひざ関節症の軟骨再生、..
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あさイチ - 金属アレルギー歯科アレルギー専門クリニックニッケル食材アクセサリーかぶれネックレスお手入れ法足立厚子松村光明

NHKあさイチで金属アレルギーや歯科アレルギー専門クリニック、ニッケルや食材、アクセサリーかぶれやネ..
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あさイチ - うつ病葉酸栄養素食生活改善ネバネバ食糖尿病功刀浩今泉博文

NHKあさイチでうつ病と栄養素、食生活改善との関係やネバネバ食と糖尿病との関係などについて功刀浩さん..
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あさイチ - ドローインのやり方家事歩き方おなかぽっこり解消法岡田隆中村格子

NHKあさイチでドローインのやり方や家事への取り入れ方や歩き方などおなかぽっこり解消法について岡田隆..
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