カラダのキモチ

覚え書き
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カラダのキモチ - かゆみ対策帯状疱疹乾燥肌中川秀己

カラダのキモチでかゆみ対策、帯状疱疹や乾燥肌について中川秀己先生を交え紹介

乾燥肌

冬のむずむずスッキリ解消
つらいかゆみ対策マニュアル


新しいプレゼンターは敦士さん

<神経を侵すかゆみの元凶乾燥肌

この季節つらいのが乾燥肌

順天堂大学浦安病院:高森健二先生

人間はなぜかゆみを感じるのか?
脳の反応に違いがあることが分かってきた

実験
40度のお湯に10分つけ、
出したあとの乾燥肌チェック

お湯から出したあとは、潤っているが
30分後には乾燥肌になってしまう
皮膚がめくれてしまう

乾燥肌は肉眼では気づかないうちに進行

なぜ、乾燥肌はかゆくなるのか?
かゆみを感じるメカニズム

かゆみを伝える神経が皮膚の表面まで伸びてきてしまう
それを異物が刺激し、かゆみを感じやすくなる

かゆいからといって、乾燥肌をかくと...

ひふがぼろぼろにめくれている

かけばかくほど
かゆみの負のスパイラルが

・三重県津市三重大学:野呂雄一先生

掻破行動計測器
かいた音を測定する

アトピー患者は睡眠時15%もかいている

掻破行動計測器発案者
三重大学:水谷仁先生

・東京慈恵会医科大学:中川秀己先生

乾燥肌になると
皮膚のバリアがこわれて、異物があたることによってかゆくなる

清潔志向なども原因



<急増!6人に1人を襲う皮膚疾患>


・帯状疱疹

急増する皮膚疾患、帯状疱疹とは?


・東京慈恵会医科大学:松尾光馬先生

身体の片側に痛みや発疹を伴う病気

夜も寝れなく
うつ状態になる場合も

最初はするどい痛みが訪れる

整形外科に行かれる方も多い

ウイルスが神経節で増殖し、神経に沿って皮膚にでてくるのが
帯状疱疹のメカニズム

帯状疱疹のウイルスの正体は

水痘帯状疱疹ウイルス
一生潜伏する

免疫が落ちるとウイルスが...
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免疫力年齢チェック - カラダのキモチ免疫力アップ術ヒートショックプロテイン入浴法βグルカン

カラダのキモチで免疫力年齢チェックや免疫力が下がる原因、免疫力アップ術やヒートショックプロテイン入浴法、βグルカンなどについて東京医科歯科大学名誉教授の廣川勝c先生を交えて紹介

免疫力年齢チェック>

免疫力年齢チェック1:口内炎が出来やすい。
免疫力年齢チェック2:肩こりや腰痛持ちである。
免疫力年齢チェック3:便秘だったり、下痢気味だったりする。
免疫力年齢チェック4:周りにいる人よりも寒さを感じることが多い。
免疫力年齢チェック5:眠れないことに悩んでいる。
免疫力年齢チェック6:笑うことが減ってきた。
免疫力年齢チェック7:食欲がなくなってきた。
免疫力年齢チェック8:2日休んだのに疲れが取れない。

この免疫力年齢チェックですが、まったくチェックがなければ「若い」という可能性があり、チェックが1つなら「年齢相応」、チェックが2つなら「実年齢に4歳プラス」されるということですが、

このあとは、チェックが1つ足されるごとに2歳プラスされていくということです。

ですから、今が50歳であれば、
チェックゼロなら50歳以下の免疫力年齢であり、
チェックが1つなら50歳(実年齢相応)、
チェックが2つあった場合は54歳、
チェックが3つなら(チェック2つの時よりも)2つ加えられるので56歳、
チェック4つなら58歳と、2歳ずつ加えられるということです。

免疫力が下がる原因>

免疫力が下がる理由としては、加齢やストレスなどといったよく聞く原因のほかにも、たとえば運動のしすぎ(過度な運動)などでも逆に免疫力は下がっていくようです。

さらに、睡眠が足りない場合や食事が偏っている場合なども、免疫力が下がるということです。

免疫力アップ術>

免疫力をアップするために紹介されたのが、乳酸菌やβグルカン、そしてヒートショックプロテイン入浴法(Heat Shock Protein)
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カラダのキモチ - 糖尿病撃退改善予防エクササイズ筋肉状態チェック法筋トレ有酸素運動藤沼宏影渥美義仁

カラダのキモチで、糖尿病撃退改善予防エクササイズや筋肉状態チェック法、筋トレや有酸素運動などについて藤沼宏影先生、渥美義仁先生等が紹介

糖尿病の運動療法

自覚症状がなく、毎日のようにお酒を飲んでいたら
血糖値が上昇

70歳過ぎた方が目が見えなくなったということを聞いて本気で先生の言うことを聞こうと思った

ウォーキングをスタート
2万5000歩
すると
血糖値やヘモグロビン値は減少

血糖値改善はある筋肉にカギが


<血糖値改善する筋肉を育てる>

2型糖尿病改善のカギ

筋肉の状態をチェック

・筋肉状態チェック法

高さ40cmと20cmの台を用意

浅く腰掛け手を胸の前でくんで両足で立ち、40cm、20cmの順で行う

片足を前に出し、もう片方の足で立つ
40cm、20cmの順で行う

・糖尿病改善につながる運動療法とは?

福島県郡山市
太田西ノ内病院の教育入院へ

2週間の教育入院を実施

・太田西ノ内病院:藤沼宏影さん

ブドウ糖を処理しやすい筋肉を作ることが目的

ストレッチ
スクワット

太腿四頭筋など大きな筋肉を鍛えると多くのブドウ糖が代謝される

バレーボール

ヘモグロビンA1cや血糖値が改善された

・東京都済生会中央病院糖尿病臨床研究センター:渥美義仁先生

筋トレと有酸素運動を組み合わせると効果大

最低2日に1回は行う

運動の目安
軽く息が弾む程度の運動を30分
週5日行う

<2型糖尿病撃退エクササイズ>

ペタンク

鉄製の玉で出来ている

中腰を保つことで太腿四頭筋などが鍛えられる

フラダンス

これも太腿四頭筋が鍛えられる

ファッションショー
ウォーキングの姿勢を改善

・糖尿病改善予防エクササイズ

東京都済生会中央病院:新井保久さん

・腿上げ
イスにつかまり、もう片方の腕を曲げ
手を握りしめる
姿勢を崩さずに曲げた腕と同じ足を10回上げる
左右10回を1セット
2セット朝晩行う

・カラダひねり
足を開き、腰を落とす
両腕を曲げ、手を握り開く
下半身をなるべく動かさず、腰から上を左右にひねる
左右10回を1セット
2セット朝晩行う
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カラダのキモチ - 夜間頻尿抗利尿ホルモン排尿日誌島田誠

カラダのキモチで夜間頻尿、抗利尿ホルモン、排尿日誌などを島田誠先生を交えて紹介

尿の秘密

トイレの悩みにおさらば
尿の秘密を徹底解明

夜間頻尿

<年でトイレが違いのはセンサーが原因>

年をとるとトイレが近くなるのはなぜ?

ヤングチームとアダルトチーム3名ずつ参加

昭和大学横浜市北部病院泌尿器科:島田誠先生

排尿し、水を1リットル飲む
最小尿意と最大尿意を見る

最小尿意=尿意を感じる
最大尿意=我慢できなくなる

最小尿意の尿量は年齢で変化する
ヤングチーム=300
アダルトチーム=100

膀胱内の尿意センサーが過敏になり
年齢を重ねると早く尿意を感じる
そしてトイレに行く回数が増えてしまう

<MRIで発見!膀胱の異変>

最大尿意の実験
MRIで膀胱を比較

最大尿意時
ヤングチームは1リットル近く
アダルトチームは600前後

加齢で膀胱壁の柔軟性が失われ、ためられる尿の量が少なくなる

前立腺
アダルトチームは肥大

前立腺が肥大すると残尿になる

女性特有の原因として骨盤底筋や子宮などが影響を与えていることも

夜間の尿は年齢によって違うのか?

ホテルに宿泊し、夜間の尿量を比較する実験
夜11時から朝7時までの合計で測定

アダルトチーム、深夜に起き、トイレへ
結局トイレは3回
ヤングチームはぐっすり眠っている

夜間尿量
ヤングチーム=350ml
アダルトチーム=1140ml

抗利尿ホルモン=ブレーキホルモン
通常夜間に分泌され、腎臓に作用し、尿を濃縮して尿量を減らす

年を取ると、抗利尿ホルモンが減少し、夜間の量が増える

高血圧などで夜間頻尿になることも

頻尿の定義
昼間8回以上
夜間頻尿=夜1回以上



頻尿を防ぐのは排尿日誌>


排尿日誌の記入例
表に、左から排尿時刻、排尿量、その他(備考)を上から書いていく
一番下に総排尿量を

水分の過剰摂取など頻尿の原因が分かる場合も

水分摂取後は薄い尿がでるため泡は立ちにくい
朝は濃縮されているので泡が立ちやすい

尿は健康のバロメーター
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カラダのキモチ - 血小板成分献血糖尿病高血圧動脈硬化

カラダのキモチで血小板や成分献血、そして糖尿病や高血圧、動脈硬化との関係などについて紹介


心筋梗塞で倒れた元日本代表の松田直樹選手

血小板とカラダの関係

血小板は身近なもの

血小板の基準値は15万から40万/ul



<POINT1:糖尿病や高血圧、脂質異常症など意外な疾病とも深い関わりが>

東京都江東区:東京都赤十字血液センター

血液の成分:
ほとんどが酸素を運ぶ赤血球と
タンパク質や資質を含む血漿

真ん中にある白い部分が白血球と血小板

全体の約0.5%しかない

東京都新宿区:早稲田大学先端生命医科学センター
池田康夫先生

生活習慣病と血小板
血糖値やコレステロール値が高いと、糖や資質によって血小板の幕の性質が変化する
すると血小板同士がくっつきやすくなる

血小板の暴走が引き起こす怖い病気とは

動脈硬化:
糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病が原因
血管の内膜にコレステロールなどの資質をためて、血管を狭くする
そして、なんらかの原因で内幕が破けると血小板がくっついて血栓を作ってしまう

この動脈硬化が心筋梗塞や脳梗塞などに


東京都赤十字血液センター:松崎浩史先生

マウスでは30秒でつまってしまう

心筋梗塞は遺伝的要素も大きく要因に


<POINT2:肝機能に異常がある人、貧血の人も血小板に異常が>

血液をつくる骨髄の異常で血小板をつくるのが遅くなる再生不良性貧血

肝機能に異常が起こると血小板が破壊されて減少する
出血やアザができやすくなる


<POINT3:実録!血小板がつなぐ命>

高原弥詞(みこと)くん13歳

突然嘔吐することがあった
精密検査の結果、脳腫瘍

小児がんは白血病についで脳腫瘍が多い

髄芽腫:
小脳にできる腫瘍
腫瘍が成長すると、脳脊髄液の通過障害で頭蓋内が圧迫される

すぐ入院し、翌日手術

抗がん剤治療を開始

抗がん剤治療は
骨髄にも障害
血小板を作り出せなくなる可能性も

10回ほどの輸血を行った

1年の入院生活を経て退院

支えたのは成分献血で採取された血小板

成分献血:
東京都千代田区有楽町献血ルーム

全血と成分献血と2つの種類がある

血小板成分献血:
血液を遠心分離機にかけて血小板を採取
赤血球はふたたび体内に戻す

成分献血は年間に来られる回数が多い

献血された血液は東京都赤十字血液センターへ

血小板は振とうさせた状態で保存

献血基準:
年齢や体重の制限
最高血圧が90mmHg以上
渡航歴の有無(イギリスなど)
病歴(肝臓、腎臓病など)
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カラダのキモチ - 頭皮トラブル脂漏性皮膚炎薄毛治療抜け毛クイズ家染めパラフェニレンジアミンマラセチア菌

カラダのキモチで頭皮トラブル、脂漏性皮膚炎、
薄毛治療や抜け毛クイズ、
毛染めやパラフェニレンジアミン、マラセチア菌など
秋口に多い頭皮トラブルについて紹介


抜け毛

頭皮トラブル

秋は抜け毛の季節

薄毛対策チェック

頭皮トラブル解消法

夏のダメージリセット

<フケやかゆみの原因は洗髪不足とのカビ大繁殖>

気温35度で頭部は何度?

東部は24度も急上昇

頭部に受ける紫外線は3倍も


・東京都国立市皮膚科学研究所

頭皮ダメージ実験
熱の分布をサーモグラフィで測定し
汗と皮脂量を計測

・神奈川県川崎市
帝京大学医学部付属溝口病院

清佳浩先生

頭皮の悩み1:頭皮が脂っぽい
原因は脂漏性皮膚炎

毛穴に脂がたまっている

頭皮が炎症を起こしている

フケの原因
頭部炎症の原因
常在真菌のマラセチアというカビ

マラセチア菌
皮脂を栄養源にしているため
エサの脂が増えると増殖
皮脂を分解すると
脂が酸化して頭皮を刺激する

頭皮の代謝サイクルが早まり、フケがたくさん出るようになる

脂漏性皮膚炎という病気に近い

脂漏性皮膚炎とは
マラセチア菌などの影響で脂っぽいフケやかゆみを伴う病気
かゆみや脂っぽさはサインになる

脂漏性皮膚炎の治療
一般的なシャンプーでは治らない
皮膚科で処方される抗真菌薬でカビを減らす

多くても洗髪は1日2回
夜洗うのがいい

40代から60代の男性に多い

治療しないと頭皮をかきむしって炎症が悪化すると
抜け毛の原因になることも


頭皮の悩み2:乾燥でフケが出る
原因はフケをきちんと落とせていなかった

角質が詰まっている
角質=フケ

毛穴にフケが詰まっていた

シャンプーがきちんと出来ていない


頭皮の悩み3:激しいかゆみ

炎症が起きた跡

40から50代の女性に多い頭皮トラブル

<きっとあなたもやっている毛染めが頭皮トラブルの原因>

毛染めによるかぶれ
パラフェニレンジアミン(PPD)という物質によって
アレルギー反応を引き起こす

ヘアカラーに含まれている

パッチテストをでチェックすることが必要

症状が出たらPPDが含まれていないものを使う


<ストップ・ザ・抜け毛クイズ>

男性も女性も薄毛は遺伝するはホント

帽子は蒸れるので毛が抜けやすくなるは嘘

ストレスは抜け毛の原因になるは嘘

頭皮マッサージをすると毛が生えるは嘘

男性ホルモンが大きく原因

薄毛は男性ホルモンの影響と
睡眠不足や食生活の乱れなどが原因

薄毛の治療
育毛や発毛を促す内服薬や外用薬で行う

皮膚科にご相談を
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カラダのキモチ - サルモネラ菌腸炎ビブリオ腸管出血性大腸菌O157ベロ毒素トリコスポロン

カラダのキモチでサルモネラ菌や腸炎ビブリオ、腸管出血性大腸菌O157やベロ毒素、トリコスポロンなど

残暑に猛威を振るう菌、ウイルス見えない恐怖?感染症について紹介

<食中毒の大誤解!食べ物の安全を臭いや見た目で判断するのは危険>

感染症とは病原体が体内に侵入、増殖し、引き起こす疾患
食中毒、インフルエンザ、風邪、歯周病など

特に注意が必要なのは食中毒

食品衛生研究所
5時間経ったお弁当からは細菌が26万個以上も

腐敗菌:
食べ物の見た目やニオイの変化は
腐敗菌が食品中のたんぱく質を分解するため

食中毒菌は見た目やニオイに変化を起こさないから危険

下痢、嘔吐
それでも治まらないことも

・サルモネラ菌:
潜状期間8時間から24時間
風邪に似た症状
水のような下痢と嘔吐

卵や鶏肉にいる

サルモネラ菌の対策
卵をさわったら手を洗う
加熱処理(60度以上で3分)
購入後は素早く冷蔵庫へ


・腸炎ビブリオ
潜伏期間早くて2時間
猛烈な腹痛と下痢
意識障害やしびれ

魚や貝など

腸炎ビブリオ
熱に弱く、4度以下ではほとんど増殖しない

腸炎ビブリオの対策
真水で洗う
加熱処理
素早く冷蔵庫のチルド室へ

腸管出血性大腸菌(O157)
潜伏期間2日から5日間
出血を伴う下痢
死に至ることも

牛やヒツジの腸管の中にいる


腸管出血性大腸菌(O157)
人間の腸管に入るとベロ毒素を出す
この毒素が腸の壁を出血させ血管に侵入

潜伏期間2日から5日間
出血を伴う下痢
死に至ることも

溶血性尿毒症症候群を発症することも

腸管出血性大腸菌(O157)の対策
生で食べない
加熱処理
調理器具はきちんと洗う

・慶應義塾大学保健管理センター:森正明先生


<家庭内感染の落とし穴!エアコンや洗面所は病原体の巣窟>

・東邦大学医学部看護学科感染制御学:小林寅武謳カ

・嘔吐物の処理
1mの高さから落下した嘔吐物は約3m飛び散る

食中毒、なる人とならない人の差は

胃腸にも原因がある

よく噛むことが大事

ヨーグルト、納豆、キムチ

・エアコンの汚れにあるトリコスポロンが危険

夏型過敏性肺炎になることも

・洗面所のコップやタオル
1つのタオルを家族で共用していることが問題

嘔吐物の処理は、布や新聞紙で覆ってビニール袋に入れて焼却処分

<新たな感染症の恐怖!海外から上陸した結核が猛威をふるう>


国際化の影響で上陸

せきやたんが長く続く

風邪との違い
せきやたんが2週間以上続く
肺結核は鼻水やのどの痛みなどがない
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カラダのキモチ - 夏の応急手当海難水難事故熱中症クラゲハチ溺れたとき

カラダのキモチで夏の応急手当として
海難事故や水難事故での連絡先
熱中症やクラゲ、ハチに刺されたとき、そして水に溺れたときの対処法などを紹介


もしもシミュレーション
夏の応急手当

・夏の起こりやすい事故、トラブル

水難事故、熱中症、虫さされ、子供のケガ

・災害医療センター、救命救急センター:小笠原智子先生

<夏の応急手当クイズ>

Q:子供が大変なものを飲み込んだときどう対処すればいい?

A:
タバコ→吐かせる
洗剤→牛乳
化粧品→何もせず病院へ
ボタン電池→何もせず病院へ

Q:3人のうち誰が一番ハチにさされやすいでしょうか?

酔っぱらっているお父さん
香水ぷんぷんのお母さん
汗だくの子供

正解は香水ぷんぷんのお母さん

ハチにさされた時の対処法
ハリを不用意につまむと毒が広がってしまうので、
軽く払ってハリを取る

払っても取れない場合、5円玉などを使って
患部を盛り上げ慎重にハリを抜く

Q:クラゲに刺されてしまったときの正しい対処法は?

海水で洗うが正解
真水で洗うと毒素が広がってしまうため海水で洗う

Q:ガラスが腕に刺さったら?
119番に電話をかける
ガラスを抜かない
腕を上げる

Q:屋外でスポーツ中に熱中症で倒れた時の対処法は?

問いかけ
119番に電話をかける
うちわであおぐ
日陰に連れて行く
霧吹き
意識確認が一番大事
意識がある場合はスポーツドリンクや梅干しは正解
意識がない場合は、逆効果の場合も

溺れた人を見つけたら?
なるべく自分では水の中に入らず、救助するように心がける

海難事故時の連絡先は
海上保安庁の緊急通報用番号である118番に連絡する

1、意識と呼吸を確認
2、周囲に助けを求め、119番通報とAED要請
3、胸部圧迫マッサージ
4、低体温症を防ぐため保温 そのあと病院へ
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カラダのキモチ - Ikariカテーテル治療心筋梗塞狭心症伊苅裕二

カラダのキモチでIkariカテーテルなどのカテーテル治療、心筋梗塞や狭心症について伊苅裕二先生が解説

もしものために知っておきたい
狭心症、心筋梗塞

火鉢を刺されたような

心臓を握りつぶされたような

というのが心筋梗塞で効く症状

しかし、すべてがこのような症状ではない


<犯人はプラークと血栓>



心筋梗塞を発症した場合1分ごとに生存率が約10%下がる
9分経つと10%以下に

心筋梗塞、狭心症の原因とは

心筋梗塞の原因は高血圧やコレステロールなどと言われて来たが

東京大学医学部:西村智先生

心筋梗塞とは
冠動脈がつまり、血流が滞り、心筋が死んでしまう病気

狭心症とは
冠動脈が完全にはつまっていない
比較的軽症なもの


プラークで血管が細くなる

血液と傷付いた血管の表面

プラークによって
血管壁が破れ、血液と出会ってしまう
そうすると、タンパク質も活性化(寝た子が起きてしまう)

活性化したタンパク質は血液を固まらせてしまう
そして血栓ができる

・東海大学:伊苅裕二先生

<痛みだけじゃない知っておきたいシグナル>

実際に心筋梗塞や狭心症を経験した方達

高血圧や高コレステロール意外にも様々なシグナルが

歯の神経が麻痺したような
腕が締め付けられたような感じ

急な発汗

・狭心症のシグナル
胸痛以外の発作もある
数分内で一旦治まる

旅行の途中気分が悪くなる

糖尿病を患っていると痛みに鈍くなる方も

咳をきっかけにくびに激痛


<最新治療でこれが...これに>

・神奈川県伊勢原市東海大学医学部付属病院

心筋梗塞、狭心症の最新治療法

カテーテル治療

カテーテル治療の実態

カテーテル治療とは
手首、もしくは足の付け根に局所麻酔をし、動脈内を通して冠動脈へ到達させる

伊苅裕二先生はカテーテル治療の先駆者
20年ほどやっている

Ikariカテーテル
腕からの治療用のカテーテル
安全で患者の負担が少なく、世界中で使用されている

カテーテルシュミレーター

<心筋梗塞、狭心症の予防&再発予防法は?>

高血圧、高LDLコレステロール、糖尿病、喫煙をきちんとコントロールすることが大事
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カラダのキモチ - マイボーム腺梗塞結膜弛緩症チェック瞼裂班アデノウイルス流行性角結膜炎

カラダのキモチでマイボーム腺梗塞、結膜弛緩症チェック、瞼裂班やアデノウイルスという流行性角結膜炎などについて紹介


手鏡片手に総チェック
目のトラブルの意外な原因

<目のトラブルチェック>

1、目の乾きを感じることがある
2、よく充血する
3、ゴロゴロするような違和感
4、テレビやパソコンなどの画面をみていると目が痛くなる
5、目やにが多い
6、涙がよく出る

3つ以上あてはまると病気が隠れている場合が

<60代以上の9割以上の人は白目がたるんでいる>

・東京都港区:南青山アイクリニック

充血、涙が流れる、乾き目というトラブルを抱えたみなさん

南青山アイクリニック副院長、慶應義塾大学:井出武先生

充血:
まばたきが十分に出来ていない
目が乾燥し、充血の原因に
目薬をこまめにさすといい

瞼裂班(けんれつはん)
まぶたを開けた時に見える部分を瞼裂という
白目のたんぱくが変性して黄色くにごったり盛り上がった目のシミが瞼裂班

瞼裂班
瞼裂班も充血の原因に

紫外線やコンタクトレンズなどが瞼裂班の原因

瞼裂班があると白内障のリスクが高まる

白内障
水晶体がにごって進行すると視力の低下や失明することもある


乾き目:

シルマーテスト:
目の縁に5分間試験紙をはさみ、涙の量を計測する

5mm以下は乾き目

白目がたるんでいる?

結膜
白目を覆う透明な膜
適度な緩みがあり上下左右に動く

結膜弛緩症
普段ははっきりと張っている白目が
アコーディオンのようにしわしわになってしまう

結膜弛緩症
原因は乾き目やコンタクトの刺激、老化など

結膜弛緩症の原因は加齢

60代以上の9割以上にたるみがある


手鏡チェック
目のシミ、瞼裂班

充血がひどいからといって目薬をさしすぎると

目薬で血管は収縮するが、目は不足した酸素や
栄養を補おうと別の血管を拡張する
いままで白かった部分にも血管が増えて充血が悪化する


目薬は
人工涙液タイプや防腐剤が入っていないものがおすすめ

結膜弛緩症チェック
あっかんべーをして、その指をそのまま上に持ち上げる
プルプルとしたものがあれば、それがたるみ


<脳や心臓だけじゃない!目の梗塞があった>


涙が流れるという悩みの女性

涙の乾く時間がすごく早い

涙にも質がある

涙の構造:
ムチン、水、油の3つの成分が混ざっていて一番外側の油は涙の蒸発を防いでいる

マイボーム腺

マイボーム腺梗塞

マイボーム腺:
老化で油分を押し出す力が弱くなり
つまりやすくなる

アイメークが原因になることも

マイボーム腺梗塞
悪化すると黒めに傷を付け
目がかすむこともある

マイボーム腺炎
更年期や乾き目、細菌などが原因
悪化するとものもらいを引き起こす

マイボーム腺梗塞チェック
プチプチのようなものがないかどうか

詰まりの解消には蒸しタオルで目を温めると
少しずつ油が溶け出してくる

マイボーム腺梗塞には
青魚に多く含まれるDHAやEPAを摂取すると涙の質が改善する

夏に増加する
アデノウイルス
流行性角結膜炎(はやり目)の原因となるウイルス

流行性角結膜炎になってしまったら
お風呂は最後に入る、タオルを分けるなどの注意が必要

流行性角結膜炎(はやり目)
ウイルスに直接効く薬はないため
抗生物質や抗炎症性の目薬で経過観察をする
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カラダのキモチ - 停滞期脱出法レコーディングキャベツダイエット寒天ゼリー

カラダのキモチで停滞期脱出法、レコーディングダイエット、キャベツダイエット、寒天ゼリーなどを紹介

ぷよぷよボディーの改造

ダイエット成功者大集合

真夏直前!まだ間に合う
ぷよぷよボディー改造計画part2


・宮口奈都子さん(40歳)

・青木浩一さん(56歳)


青木浩一さん
ウォーキングでひざ痛が発覚

かたやま内科クリニック:片山隆司院長
一番大事なのは運動療法の中で
ひざを守ってできる有酸素運動

すすめたのはエアロバイク

エアロバイク
エアロバイク(時速15km)1時間の消費カロリーは
速歩きウォーキング約1時間に相当

チェアエクササイズ
有酸素運動の効果と、足の筋力アップの効果が期待できる

宮口奈都子さん
大量のお菓子を発見

宮口さんの行動修正
子供の食べ残しは食べない
家の中で食べても良い場所を決めるなど

ジョギングに筋トレをプラスするようアドバイス

無酸素運動
筋肉量を増やし、基礎代謝をアップ
過食しても太りにくいボディーに

菓子類は目につきにくい所へ


<正しいダイエットには必ず停滞期がある>

お互いに停滞期に突入

停滞期
身体の中が少しでも飢餓状態と感じた時に
体重減少を抑えるブレーキが働く
減った体重に身体がなじむまでの期間
体重減少がとまってしまう

停滞期の場合
レプチンの分泌が減るので満腹感が得にくく常に空腹状態に

停滞期が訪れる目安
体重の3〜5%が減ったとき

停滞期は2週間から1ヶ月続く


<乗り越えるには今までの努力を見つめ直せ>

・国立循環器病研究センター:簗瀬正伸先生
27kgのダイエットに成功

・中山幸也さん
9kgのダイエット成功

・斉藤好子さん
15kgのダイエットに成功

斉藤好子さんが取り組んだのは
レコーディングダイエット
朝と夜の体重を記録し、その差が700g以内におさまるよう
食事や運動に気をつけるダイエット

睡眠中に基礎代謝によって700g体重が落ちると考えれば
朝と夜の体重差を700g以内におさえると体重は自然に落ちて行くと考えられる

停滞期脱出法:記録を見返す

3人の共通は毎日の記録

記録を見返すことが大切


停滞期脱出法:信じること

キャベツダイエット
食前に生のキャベツのざく切りを食べるダイエット
1回で食べる量は約6分の1(約200g)
10分以上かけて食べることで満腹感が持続し、食事量を減らせる

キャベツの健康効果
ビタミンCは肌のたるみ予防
カルシウムはストレスの解消など

寒天ゼリー
寒天ゼリーを食べてから食事を準備
その間におなかがふくれるため、食事量が減る

寒天は
不溶性食物繊維と
水溶性食物繊維を豊富に含む

不溶性食物繊維は胃の中で水分を吸収し膨張するため
満腹感が得られる

水溶性食物繊維は糖や脂肪の吸収をゆるやかにする効果

女性特有のダイエット停滞期
体重が下がらない時は女性の機能が身体を守ろうとしている時期
その時期だけにとらわれず、長い目でダイエットに取り組むことが重要

停滞期脱出法:楽しむ気持ち

ウォーキングのコースを分けて景色を楽しむ


宮口奈都子さん
体重61.7kg→53.8kg
腹囲88cm→82.5cm
総コレステロール213→189

青木浩一さん
体重94.7kg→87.1kg
腹囲114cm→107cm
血圧136−79→128−83
血糖値107→95
内蔵脂肪の面積226.4cm2→155.1cm2
体脂肪率38.5%→36.6%
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カラダのキモチ - 熱中症対策中高年よしず

カラダのキモチで熱中症対策、中高年の熱中症撃退マニュアルなどを紹介

中高年がハマる夏の落とし穴
熱中症撃退マニュアル2011

東日本、西日本ともに今年は暑くなる見込み
熱中症対策

熱中症とは
からだが熱くなったことで起こる不調の総称

<中高年は熱中症予備軍:原因は気温と体温の変化に気付けない>

気温と体温の変化に中高年は気付かない?

暑くて不快と感じる室温は年齢で違うのか実験

20代の方は30度を超える手前で不快だと感じた

60代の方は30度を超えないと不快だと感じない

温度感知
皮膚の細胞が温度を感知し
脳に伝わり、温度の高低を判断

加齢により、脳機能が衰えると温度感覚が鈍くなる

この状態を放っておくと熱中症の可能性が

体温は上昇を続けている
熱中症のリスクは高まっている

中高年の問題点1
のどが乾きにくく水分をとらない

中高年の問題点2
汗の量が減り、体温調節機能が低下

中高年の問題点3
熱中症になると重症化しやすい

熱中症(軽症)
めまい、失神(立ちくらみ)、筋肉痛、筋肉の硬直(こむら返り)
大量の発汗

熱中症(中等症)
頭痛、嘔吐、虚脱感等

熱中症(重症)
意識障害、運動障害
高体温

体温が38度を超えると危険

熱中症のタイプ
突然型、ジワジワ型の2つのタイプ
高齢者は数日かけて体調が悪くなり、発症

<熱中症の意外な危険地帯:死亡例の90%は自宅>

<熱中症のきっかけ睡眠中に要注意>

8割が42歳以上の中高年

危険な家の特徴
30年以上前の古い家が暑くなりやすい

屋根や壁に断熱材が入ってない場合が多い

30年前の真夏日は21日
今は71日と、真夏日は昔1/3程度だった

そのため断熱材が必要でなかったことも

熱くなりやすい家の条件
築年数が古く断熱材を使っていない
建材がコンクリートの集合住宅
西向き、最上階など日当りがいい

室温は朝まで下がらない

そして体温は上昇する

体温は38度を超える

熱中症対策

緑のカーテン
よしず

よしず一枚で熱中症対策

就寝前のエアコンは
何も熱中症対策をしていなかったときと比べて
体温が約1度低くなる

室温が28度を超えたら要注意

熱中症対策クイズ>

Q:熱中症対策に効果的な水分の飲み方は?
A:時間を決めてこまめに飲む

日中は1時間おき、就寝前はコップ1杯

平熱をチェックしておくこと


Q:熱中症にかかりやすいのは
A:男性
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カラダのキモチ - 高血圧白衣仮面コントロール不良高血圧利尿剤腎臓酒井謙

カラダのキモチで高血圧について
白衣高血圧、仮面高血圧、コントロール不良高血圧
利尿剤と腎臓の関係などを酒井謙先生が紹介

高血圧改善のカギは寡黙で働き者の腎臓>

・放送大学学術博士食物学:佐藤秀美先生

塩分は高血圧対策を考えると0.8%以下が理想

高血圧改善のカギの臓器

高血圧治療=降圧剤

長年高血圧だった男性
ある日激しい咳と息苦しさに
そして心不全が発覚

心不全とは
心臓の機能が落ち、血液を十分に送ることが出来ない病気
原因は高血圧など

降圧剤を飲んでも解決しない高血圧
コントロール不良高血圧

降圧剤を処方されている6割以上が
コントロール不良高血圧

薬を飲んでも高血圧には効かない?

・東邦大学医療センター大森病院
酒井謙先生

原因にはある臓器が深い関わり

心臓は高血圧の被害者

高血圧とは
血管が狭くなり血液の勢いが強くなるため
血管にかかる圧力が高くなること
動脈硬化などの原因に

細くなった血管を広げるのが降圧剤

血液量が増えて血圧が高い場合
血管を広げても効き目がない

塩分過剰摂取によって
塩分を薄めるために水分がとりこまれ
血液量が増える

その結果高血圧

腎臓
塩分濃度を一定に保つ
腎臓が健康なら塩分は排出してくれる
しかし、
腎臓機能が落ちると排出ができなくなる

そして塩分を薄めるため高血圧




<降圧剤でも治らない高血圧には利尿剤>

腎臓機能が悪いと降圧剤は効かないが
利尿剤によって再び血圧が安定することも

紅茶などは塩分を出してくれない



高血圧の疑問ドクターが答えます>

教えてドクター高血圧

Q:病院で血圧が上がるのはなぜ?
A:白衣高血圧

仮面高血圧ということも

Q:薬療法はやめられないの?
A:基本的にはむずかしいが生活習慣を改善することでよくなる可能性も

Q:最近薬が追加されました、今までと同じではいけないの?
A:高血圧の原因は様々あるので色々な種類の薬が必要な場合も

Q:カリウムを控えるように言われましたが高血圧にカリウムは良いのでは?
A:腎臓が悪いと体にたまり不整脈などの原因にも
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カラダのキモチ - がん探知犬メタボローム解析唾液でがん発見PET検査NBI内視鏡

カラダのキモチでがん探知犬や唾液でがん発見メタボローム解析、PET検査やNBI内視鏡などについて紹介

がん

最新発見法

PET

がん発見最前線


プレゼンター:ナイツ

<発見率90%以上>

がん発見最前線

千葉県南房総市白浜町

犬:マリーンちゃん

がん探知犬:マリーン

ラブラドール犬

9歳半
元水難救助犬

6年前からがん探知犬訓練を開始

的中率9割以上

がんのニオイを嗅ぎ分けていると推測

佐藤悠二さん
世界を飛び回っている

がん患者の呼気を当てる

子宮の病気で子供が産めないマリーンのためにクローン犬が

韓国ソウル大学からクローン作りのオファーが

4頭のクローン犬が産まれ
エスパーちゃんが誕生

息だけでがん検診という未来も

がんの種類が違っても当てる

・国立がん研究センター:森山紀之先生


<こんなに簡単○○で発見>

東京:国立がん研究センター

がん最新発見法1:PET検査
全身をくまなくチェックできる

ブドウ糖類を取り込み黒く写ったらがんの可能性が


がん最新発見法2:内視鏡

NBI内視鏡

通常では見えにくいものを緑の色で見分ける

がん最新発見法3:メタボローム解析

山形県鶴岡市
慶應義塾大学先端生命科学研究所

メタボローム解析
唾液で健康診断が出来るように

がんや口腔がんでも高確立で発見可能

40代以上の女性におすすめの検診項目
乳房、子宮、卵巣、食道、胃、大腸、肺
40代未満の女性は
乳房、子宮、卵巣、大腸

がん、大腸がんは遺伝が多い

時間がない方にはPET検査がおすすめ
PETの費用は10万円
PET以外の全身の検診費用も約10万円

がんにかかる費用の比較

<大腸がんの場合>
早期発見
内視鏡検査+手術費=7~9万

進行がん治療
手術費+入院費+治療費=約1100万円


<早期発見が最大のがん治療法>

男性の場合40歳から増えて来て
60歳からグンと増える
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カラダのキモチ - ホームホワイトニングインプラント部分入れ歯ブリッジ歯石着色汚れ

カラダのキモチでホワイトニングやホームホワイトニングインプラント、部分入れ歯、ブリッジといった歯が抜けてしまった時の治療法、そして歯石や着色汚れなどについて紹介

歯医者さんが語る歯のすべて

<歯を暗くするのは○○歯石と着色汚れ>

歯が白いと健康そう
若く見える

ホワイトニング

東京医科大学:歯学博士大槻昌幸先生

ホワイトニング治療とは?
歯の状態チェック
簡単な問診後、シェードガイド(色見本)で現在の歯の色をチェック
そしてどのくらいまでホワイトニングしたいか

歯の色を数値として出すことも

歯が汚くなってしまう理由は?

プラーク、磨き残し

歯石
ミュータンス菌が出したプラークが石灰化したもの

・クリーニング
虫歯の対策にもなる

ホワイトニング
内部の汚れを取るために漂白剤を使用する

着色物質を多く含むもの
カレー、コーヒー、ワイン、紅茶、緑茶
たばこのヤニも

ホワイトニング
1、歯ぐきを漂白剤から守るため、コーティング
2、漂白剤を上下の歯に塗って行く
3、LEDの光を使い漂白効果を高める 約10分行う
4、1〜3を3回ほど繰り返す 治療全工程は約2時間

家で行うタイプのホワイトニング

ホームホワイトニング
専用のマウスピースを作成後、自宅で濃度の低い漂白剤を使用する方法
睡眠と食事以外の時間で1日2、3時間を約2週間続ける

・東京医科歯科大学:田上順次先生

ホワイトニング費用は4〜5万円
保険は適用されない

<歯が抜けてしまったら部分入れ歯、インプラント、ブリッジ?>

歯が抜けたら?

抜けた歯を放置していると、歯並びやかみ合わせが悪くなる
虫歯や歯周病の原因に


根本から抜けた場合
部分入れ歯、インプラント、ブリッジの3つから選ぶ

部分入れ歯
前後の歯に金具を引っ掛けるだけなので、どんな人にも対応
取り外しができるので簡単に手入れができる
口内に違和感が生じたり、噛む力が弱いというデメリットも

ブリッジ
両側の歯を土台にして、人口の歯を固定
一般的に長持ちすると言われているが、前後の健康な歯を削らないといけない
土台となる歯が虫歯や歯周病になりやすくなる

インプラント
金属(チタン)で作った歯根をあごの骨の中に埋め込み人口の歯をかぶせる
見た目の印象がよく、噛む力が強い
違和感が少なく、周りの歯への影響が小さい
手術しないといけない

東京医科歯科大学:インプラント外来:春日井昇平先生

インプラント治療に制限がかかる方
糖尿病、心臓病、高血圧、肝臓病、腎疾患、骨粗しょう症、喫煙者

インプラントは、事前に色々な検査をしなければいけない

1、ドリルであごの骨に穴を開ける
2、インプラントの根元部分を挿入
3、先端部分を取り付ける
4、上の歯をかぶせる

定着は3〜6ヶ月
自分の歯以上のケアが必要

歯医者さんと相談し、最適な方法を選ぶことが大切

部分入れ歯
3〜8000円
保険適用あり

ブリッジ
15000〜30000円
保険適用あり

インプラント
40万〜50万円
保険適用なし
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カラダのキモチ - 痔ALTA療法痔核いぼ痔切れ痔脱肛痔ろう山口トキコ痔危険度チェック

カラダのキモチはについて
ALTA療法や核、いぼ、切れ、脱肛やろうなどを
山口トキコ先生が解説

危険度チェックも



は人間が立ち上がる過程の中で生まれた

夏目漱石やナポレオンなども悩まされた

<男性と女性

・東京都大田区おばら消化器肛門クリニック

おばら院長

86%がなんらかのの疾患を持っていると言われる

肛門鏡を使っておしりの検査を行う

核とは
いぼのようにふくれることからいぼとも呼ばれる
肛門がうっ血してはれている状態

いぼ
排便時に核を傷つけ出血を伴うことも

脱肛症状
肛門の中にできた核が便によって押し出され
外に出た状態

マックンもパックンも、いぼだった

いぼ=男性
イボは男女どちらも見られる

男性がなりやすいろう

ろうとは
肛門と直腸の境目にある肛門腺に
細菌が入り、化膿した状態
ろうを
放っておくとうみがたまって皮膚に穴を開けてしまう

ろうの主な症状
腫れ、痛み、発熱

下痢体質の方が多い
過度の飲食が多いタイプ

女性がなりやすい=切れ

切れとは
硬い便が肛門を傷つけ出血する
便秘になりやすい女性に多い

・切れに苦しめられている30代の女性

便秘に悩まされていたが久し振りに便が出た時に出血
しかし、肛門を激痛が襲った
電気が走るような痛み
慢性的な切れだと診断

・マリーゴールドクリニック院長:医学博士山口トキコ先生

危険度チェック>

1、便秘、下痢がちである
2、湯船につからずシャワーですませてしまう
3、運動不足である
4、睡眠不足である
5、食事はほとんど外食

1つ以上あてはまるとになる危険が


<正しいトイレの仕方>

にならないためのトイレの仕方チェック

1、便意を感じたらすぐトイレに行く
2、トイレは何分くらい?
3、1回のトイレで何回いきむ?
4、シャワートイレの使用時間は?

便意を感じたらすぐいく
3分以内
1回のトイレで1回いきむ
シャワートイレは15秒程度

<これで安心最新治療>

いぼを切らないで治す療法

ALTA療法(アルタ療法)

ALTA療法
核に直接注射
いぼに流れ込む血液量を減らして小さくして行く

ALTA療法は保険適用

早ければその日からお風呂に入れる
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カラダのキモチ - 足首硬さチェック筋肉痛鼻涙管味覚障害カリウム

カラダのキモチで足首硬さチェック法、筋肉痛や鼻涙管、
そして味覚障害や塩分を排出してくれるカリウムなどについて紹介


年をとったと感じる瞬間
そこに潜むわな

お悩み1
筋肉痛が遅れてやってくる

年齢問わず24時間から48時間

筋肉痛はNGF(神経成長因子)が筋肉を延焼させて発生する痛み

体のある部分が硬くなると転びやすくなる
足首が硬くなると転びやすくなる

足首の硬さチェック法:
つま先とかかとが平行になるように立つ
頭を動かさないようにしゃがむ
転倒防止のために支えを用意する

足首の柔軟性は大切

足首の硬さチェックを毎日おこなうことで 
柔軟性が高まる


お悩み2
涙もろくなった

60代以上のチーム
20代のチーム
に分けてチェック

トイストーリー

60代以上チームは全員涙を流す
20代チームは涙流れず

東海大学医学部付属東京病院:末野利治博士

加齢で涙腺がゆるむことはない

涙腺とは
まぶたの奥にある眼窩(がんか)にあり
涙を作る器官

涙の道筋
涙腺から分泌された涙は角膜を潤し
涙点を通り、鼻涙管を流れて鼻に至る

年を取ると鼻涙管がせまくなり涙が鼻に排出できず
目から溢れてしまう

鼻涙管のつまりが原因

日頃から涙が出てしまう方は
加齢によるドライアイの可能性があるので注意

東海大学医学部付属東京病院:西崎泰弘先生

目やにや涙が鼻涙管にたまることで細菌感染リスクが高まる


お悩み3
食べ物の好みが変わった

60代チーム

20代チーム

それぞれの家庭のみそ汁を持って来てもらった

塩分濃度調査
20代チームはそれほど高くない

60代チームは基準値の2倍以上

舌の老化が原因で濃い味付けをするように

味覚障害:
食欲低下など重大なものの原因に

計量スプーンなどできちんと測ることが必要

カリウムをとると、塩分を排出してくれる

カリウムを多く含む食品
さつまいも、インゲン豆、アボカド、バナナ、切り干し大根、あじ、かつお、昆布、わかめ
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カラダのキモチ - 骨盤股関節ストレッチ変形性股関節症赤ちゃんの抱き方CHECK

カラダのキモチは骨盤について、
股関節ストレッチや変形性股関節症、赤ちゃんの抱き方CHECKなどを紹介

根本さんがあることをすると
前屈を容易にできるように

骨盤は歪まない?骨盤メンテナンス大作戦>


・慶応義塾大学病院整形外科:船山敦先生


骨盤は変形しない

19歳の女性と45歳の女性

45歳の女性
出産してから骨盤が戻りにくくなった?

出産が終われば元に戻るので
骨盤が開いたままということはない

レントゲンでは右側の骨盤が高いが、、

寝姿勢で撮影すると骨盤は揃う

モアレトポグラフィ検査
モアレトポグラフィ検査とは筋肉や骨格のバランスが分かる検査

股関節周りの筋肉が硬いと股関節を十分に動かせない

根本さんは足の裏でボールを転がしただけで柔らかくなった

大事なのは骨盤ではなく、股関節周りの筋肉

骨盤メンテナンス大作戦

POINT1
大事なのは股関節周りの筋肉
1、姿勢改善
2、身のこなしが若々しくなる
3、ヒップ&バストアップ

姿勢がよくなることでヒップアップやバストアップ効果も

<股関節の柔らかさチェックとストレッチ>

・あぐらのポーズ

股関節の柔らかさCHECK
足の裏を合わせて座り、股関節の開き具合を確認
こぶし1つ分以上ひざが床から離れたり
左右で高さが違う場合は股関節が硬い

股関節ストレッチ
両肘でひざを押さえて3秒キープ
1日10回行う

・カラダひねり

股関節の柔らかさCHECK
右足を立て、左足をまたぎ
ひざを押す

立てたひざが逆の足より奥に行かなかったり
左右差がある場合は股関節が硬い

股関節ストレッチ
息を吐きながら身体をひねり
3秒キープ
左右10回ずつ

<変形性股関節症>


変形性股関節症とは
関節軟骨がすり減り、骨がぶつかるため痛みが出る

20代で発症するケースも

先天性股関節脱臼や臼蓋形成不全が変形性股関節症の原因に多い

<変形性股関節症CHECK>

1、おしりや太ももに痛みがある
2、動き出す時に足の付け根が痛む
3、以前より股関節の動く範囲がせまい
4、左右の足の長さが異なる
5、自分でくつ下がはけない


気になる方は整形外科を受診しましょう

赤ちゃんの抱き方CHECK
股関節の稼動域を広げる赤ちゃんの抱き方がいい
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カラダのキモチ - 疲れドライブにレモンジュースアクティブ派と紫外線

カラダのキモチで疲れについて特集

ドライブにはレモンジュースが疲れを軽減?
アクティブ派の方が疲れを残さない?
紫外線が疲れと関係?

<運転中の姿勢で疲れが倍増>

ドライブに隠された疲れの原因

乗り込み方
1、足から入り
2、腰をひねる
腰にひねりが入ると腰に負担がかかる

良い例:
1、腰をまっすぐおろす
2、足を後から入れる

腰への負担が40%も減る

ブレーキング
急ブレーキを長時間繰り返すと
筋肉疲労につながる

ここで、あくびが出てくるという異変

姿勢があくびと関係

前屈みになると腰に大きな負担がかかる

良い姿勢:
背筋を伸ばして座り、ひじは軽く曲がる程度

眼精疲労の軽減にもつながる

・関西福祉科学大学:倉恒弘彦先生

休憩をいかに取るかというのが大切

1時間に1回は体を動かすような休憩を取る方がいい

・長時間の運転に注意が必要なのはコーヒー

おすすめなのはレモンジュース
疲労回復に期待が持てるクエン酸が

<アクティブ派とインドア派、どちらの休日が疲れる?>

・疲労問診表

1、不安で落ち着かない
2、居眠りが多い
3、微熱がある
4、良く眠れない
5、軽度の運動や作業でもすごく疲れ
6、ちょっとしたことが思い出せない
7、ゆううつな気分になることがある
8、筋肉痛がある
9、リンパ節が腫れている
10、イライラしたり怒りっぽくなっている

活動量測定

精神的安定度
睡眠の質
適度な有酸素運動が効果を

翌日疲れが残るのはインドア派

<一番疲れが増す天気は>

紫外線が疲労の原因になる

目に当たった紫外線で疲労する

海や川は紫外線量が増える

山も高くなるほど紫外線量が増える

UVカットのサングラス
つばの長い防止
で紫外線をカットすることが大切
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カラダのキモチ - 禁煙外来COPD受動喫煙粉じん計錦野旦

カラダのキモチで禁煙外来やCOPD、受動喫煙の恐さ、
粉じん計などについて錦野旦さんを交えて紹介

肺の病COPDを防げ

受動喫煙

5月9日は呼吸の日

3年禁煙しているといいながら
ついつい喫煙してしまってる様子のにしきのあきらさん


禁煙ジョーシキクイズ>

Q:身体に入る有害物質は軽いタバコの方が少ない?
A:×

<パックンマックンが禁煙をサポート>

50代の男性

多い時は3箱

もうすぐ長男が誕生する
そのことをきっかけに禁煙したい

禁煙外来
東京女子医科大学病院呼吸器センター:阿部眞弓先生

去年杯年齢が49歳だったのにたばこをやめたマックン、今年は35歳に

50代の男性の杯年齢は77歳

一酸化炭素測定:
呼気中の一酸化炭素濃度の目安
吸わない人:4ppm以下
1日20本:15〜24ppm
ヘビースモーカー25ppm以上

マックンは0
50代男性は13ppm

・たばこは吸ってない人にも影響が

受動喫煙の影響

粉じん計
タバコから発生するタールを測定する
0.085mg以下が健康に影響ない値
ベランダで吸っているとリビングにも影響

サッシの下のすき間から入ってくる

窓をしめても基準値オーバー

換気扇の下
換気扇を消すと基準値の5倍
ダイニングは10倍

たばこ後、数分間は受動喫煙に気をつける

鹿児島大学呼吸器内科教授
井上博雅先生

禁煙5年後から、がんの危険性が減る

錦野旦さんの杯年齢は91歳

禁煙で挫折する3の法則>

・3日「ニコチン」対策はガムをかむ
・3週「習慣」対策はコーヒーからお茶などに変える
・3ヶ月「油断」完全に吸わないという決意が大切

朝はストレッチ
奥さんへの電話で吸いたい衝動をがまん

3週間後
一酸化炭素濃度は0に

COPD
肺の生活習慣病

COPDの状態
軽く息を吸い込み、半分だけ息を吐く
そのまま息を吸い込み、半分だけ息を吐く
これをくりかえす

COPDの危険の目安

1日の本数×喫煙年数=400以上

プレゼントクイズは
CO○○
○○の中に入る文字は?
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カラダのキモチ - 痛風隠れしびれ音叉チェック閉塞性動脈硬化症糖尿病

カラダのキモチで痛風や隠れしびれ音叉チェック、
そして閉塞性動脈硬化症や糖尿病などについて紹介


足から分かる生活習慣病

足は第二の心臓


<ねんざと思ったら痛風>

尿酸値が7.0mg以上だと痛風だと言われているが

尿酸値が高くても痛風じゃない人もいる

痛風は、洗濯バサミで手の甲をはさんだ痛みの4倍も痛い

痛風の痛みの原因は尿酸

尿酸結晶はまるで針のよう
が、普段はそれほど痛くはない

原因の多くは捻挫による痛風の発作

ねんざなどがなければ
尿酸値が9、10あるのに痛くないと言う人も

糖尿病のサインしびれ

両足同時にしびれを感じたら糖尿病のサイン

隠れしびれ

順天堂大学医学部付属順天堂医院:医学博士
河盛隆造先生

プリン体などを多く含んだ食品をなるべく控え
適度な運動、水分補給が大切


<隠れしびれにご用心>

音叉をならして内くるぶしにあて、振動を感じている時間で隠れしびれをチェック出来る

5秒以内は危険
5秒から15秒は隠れしびれの可能性
15秒以上なら問題なし

<冷えが命を脅かす>

氷を乗せているような冷たさ

閉塞性動脈硬化症:
下半身に動脈硬化症が起こることで
血管が細くなり、血流が悪くなる病気

ひどくなると切断しなければいけないということも

冷えは閉塞性動脈硬化症の前兆

全身的な動脈硬化のあらわれ

・メラノーマ
足に出ることが多く、進行すると命に関わる皮膚がん


健康に気をつけているようであっても
隠れしびれのように
分からないものもあるので要注意

・5月1日放送TBS体の気持ち

司会:
三宅裕司さん
根本美緒さん


ゲスト:国生さゆり
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カラダのキモチ - 肝臓がん脂肪肝C型肝炎ウイルス

カラダのキモチで肝臓がん、脂肪肝、C型肝炎ウイルスについて紹介


肝臓


お酒は肝臓にどう影響?

肝臓がんになりやすい人って?

250回企画


<お酒はどれくらい肝臓に悪いの?>

飲み過ぎると早い人は2週間で脂肪肝に

肝臓はお酒を飲むと
毒性のあるアルコールの分解を優先し
他の栄養素の分解が後回しになる

お酒3号分解するのに12時間かかる

毎日お酒を飲み続けると脂肪肝に

日本酒5号以上続けると
人によって1、2週間で肝臓に脂肪がたまる

肝臓に負担がかからないのは、
お酒を飲んだ後に水を飲む

水を飲むと肝臓の負担が軽くなる

半身浴は逆効果


飲み過ぎた翌日アルコールが早く抜けるのは
しばらく起きている方がいい

睡眠中はアルコールの分解が弱くなる

・東京大学医学部感染制御学教授:森屋恭爾先生
・日本大学消化器外科教授:高山忠利先生

睡眠中は肝臓もお休みしている

運転するなら12時間前までに飲み終える

女性の方が男性よりアルコール分解能力が低い


<太っていると脂肪肝になりやすい?>

やせていても脂肪肝になる

160cm48kgの女性

健康診断で脂肪肝と診断

理想的な摂取カロリーだったのに脂肪肝だった理由は
毎日ケーキ、かかさずクロワッサン
タンパク質が不足していた

極端な栄養不足でも脂肪肝になる

・GOT、GPT、γ-GTP
肝臓の細胞が壊れると血液に流れ出すため
数値が高ければ肝機能異常の可能性が

GOTとGPTのバランスが崩れると要注意

・脂肪肝の治療法
カロリー制限と有酸素運動で脂肪肝は治る

肝臓は2/3を切除しても再生する

3ヶ月経つともとの大きさに戻る

お子さんは1ヶ月で戻る


<お酒を飲まなければ肝臓がんになりにくい?>


お酒が原因の肝臓がんは2、3%

肝臓がんの9割をしめるもの

肝臓がんの主な原因は
C型肝炎ウイルス

C型肝炎ウイルスに感染すると肝臓がんになる可能性が上がる

C型肝炎ウイルスの感染に8割の人が気付いていない

肝炎ウイルス:
血液で感染する

C型肝炎ウイルスを持っている人は
発ガンリスクは200、300倍

一生に一度肝炎検査を受ける

・C型肝炎ウイルスの治療法:
ウイルスの増殖を抑え、駆除する注射薬が効果


ゲスト:
黒田知永子さん
宍戸開さん
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カラダのキモチ - 機能性ディスペプシア胃もたれ膨満感

カラダのキモチで機能性ディスペプシアや胃もたれ、膨満感など、おなかのトラブルについて紹介

お腹の痛みや不快感の正体

<胃もたれや膨満感の時の胃>

胃もたれは、お腹がパンパンな状態ではない

バリウムのX線撮影でチェック

空腹時の胃は小さい

胃の上に食物を溜める働きがあり、
そのことが、胃の不快感につながっている

おにぎりとバリウムを食べると

満腹の胃は

おにぎりを2個食べたときは
胃が、かなり大きくなっている

おにぎりを4個食べたときは
胃に余裕がないくらい膨らんでいる

胃袋は20倍程度は伸び縮みする

・膨満感

健康な胃
→胃の上部が大きく膨らみ、食べ物を溜めることが出来る

膨満感
→胃の上部が十分に膨らまず、食べ物を多く受け入れられない

膨満感は食欲不振の原因に

胃には、蠕動運動をして、食べ物を胃酸と混ぜ合わせる働きがある

十二指腸:
すい液や胆汁によって消化の最終仕上げをしている臓器

胃もたれとは:
胃酸で粥状になった食べ物を十二指腸に送り出せない状態

食べ物が胃の中に長く残り、食後しばらく経っても胃が重い

<ストレスと胃の痛み>

ストレスによる胃の痛みは自律神経と関係している

・横浜市立大学付属病院 消化器内科
医学博士:稲森正彦先生

・なぞの胃の痛み

機能性ディスペプシアが注目されている

機能性ディスペプシア:
内視鏡などの検査をしても異常がなく
食行動による原因でもない胃痛

形の上での異常はない場合が多い

年齢はあまり関係なく機能性ディスペプシアは起こる

<機能性ディスペプシアチェック>

・すぐにお腹がいっぱいになる
・食後に胃がもたれる
・みぞおちが痛くなることがある
・みぞおちが焼ける感じがある

機能性ディスペプシアの特徴は
症状が長く続くこと

週に1回以上、3ヶ月以上続く

機能性ディスペプシアで
旅行に行けない、会社に行けない、学校に行けない
となることも「

・機能性ディスペプシアの治療:
胃の働きを促進する薬
漢方薬の処方など

<腹痛を伝えるコツ>

・腹痛診察シミュレーション

痛みの強さ
強いのか、弱いのか

いつからの痛みなのか
短期間なのか長期間なのか

食事との関係
食後の痛みなのか
食前なのか

聴診
超の蠕動運動を聞く

お腹の痛みでジャンプできなくなる場合も

<痛む場所で分かる腹痛のポイント>

お腹の右上:胆石症

みぞおち:胃炎、胃潰瘍、すい炎(背中が痛む場合も)

左側に痛みが出ることはほとんどない

おなかの真ん中:腸炎

おなかの真ん中(右):腎臓結石、尿管結石

おなかの真ん中(左):腎臓結石、尿管結石

下腹部(右):虫垂炎

下腹部(左):虚血性大腸炎

女性の場合、子宮や卵巣の疾患が疑われる

長い痛み、強い痛みが続く場合は医師への相談を
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カラダのキモチ - 耳鳴り外有毛細胞メニエール病カクテルパーティー効果音響外傷


カラダのキモチで耳鳴りについて、外有毛細胞、メニエール病、カクテルパーティー効果や音響外傷について紹介

石川啄木
小林一茶
などは、耳鳴りに悩まされていた

全人口の15〜20%が耳鳴りに悩まされている

イヤーな耳鳴りを徹底検証

耳鳴りの素朴な疑問>

東京厚生年金病院:耳鼻咽喉科:石井正則氏

耳鳴りには気付かない場合がほとんど

耳鳴り予備軍はいつ爆発するか分からない時限爆弾を抱えているようなもの

・無響室で実験
静かなので呼吸音や心音、血流音など様々な音がしている
頸動脈を血液が流れる音や動脈の音は、実はかなりFXチックな音がしている

セミの鳴き声のような耳鳴りが聞こえたというような人が多い

感じたことがなくても
耳鳴りは存在している

外有毛細胞
高温から低温に反応するものへと順序よく配列されている

高温に反応する細胞に障害が発生すると高温の耳鳴りを感じる


高い音に加え、川の流れのような音が聞こえる場合も
ストレスや睡眠不足、疲れでこのような音が聞こえる

耳鳴りを引き起こすパーティーとは?

3人が一斉に言った言葉を分かりますか?

カクテルパーティー効果
周囲が騒がしくても自分の名前や知人の声を自然と聞き分けられる効果のこと

自分の聞き取りたい音を選択、処理し、脳へと伝達することが出来る

<深刻な耳鳴り

耳鳴りに悩む寺田さんという男性
29歳から40年もの間耳鳴りに悩まされている


左耳に虫が入った感覚
めまいや吐き気
突発性難聴と診断された
突発性難聴の患者は年々増えている

耳鳴りの音は本人にしか分からない

耳鳴りが気になって眠れない
眠れないから耳鳴りが続く
という悪循環

耳鳴りあり、なしで作業効率は違うのか?

耳鳴りありだと文章タイプに5行の遅れが出る

耳鳴りで作業効率や集中力が低下する

耳鳴りで運転

うまく曲がることが出来なくなってしまう

耳鳴りは日常生活に悪影響をおよぼす


メニエール病:
内耳の内リンパ液が増え、水ぶくれのようになる病気
激しいめまいや耳鳴りをともなう


動脈硬化なども耳鳴りの原因

耳鳴りは病気のサイン

早期発見や早期治療が大切

音響外傷:
ヘッドフォンで長時間大音量で音楽などを聞くことや
突然の大音量には要注意
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カラダのキモチ - 食道がんアセトアルデヒドNBI内視鏡鏡扁平上皮がんヨード染色

カラダのキモチで食道がんについて、アセトアルデヒド、NBI内視鏡、扁平上皮がん、ヨード染色内視鏡検査について紹介


日本から中国東北部中央アジア
この地帯はあるがんが多い地帯

食道がんベルト地帯」

食道に出来るがん

桑田圭祐さん、小澤征爾さんなどがかかったのも
この食道がん

食堂にダメージを与える飲食物とは?

食道がんリスクチェック

最新食道がん治療

ゲスト:目黒祐樹さん63歳

食道がんは自覚症状がない

本日のテーマは食道がん

食道がんの原因>

Q:熱いお茶、唐辛子、お酒
この中で食道がんの原因になるのは?

食道
のどから胃の中をつなぐ太さ2、3cmのもの

食道の最大の機能:蠕動運動

・食道に吹きかけるテスト
お茶:変化なし
ビール:変化なし
ウィスキー:変化あり(直接粘膜の障害の可能性)
唐辛子:変化なし

ダメージがあるのはウィスキー
食道粘膜を傷つけてしまう

アセトアルデヒド
量が増えると分解が追いつかなくなる

アセトアルデヒドは発がん物質

アセトアルデヒドによる食道がんのメカニズム:
各臓器では酵素が働き分解されるが
食道では酵素がほとんど働かず蓄積

長時間発がん物質にさらされるため
がんを引き起こす危険性が高まる


日本人の場合遺伝的に40%がうまく働かない
アセトアルデヒドを分解する酵素の働きが弱い


食道がんのリスクチェック>

Aさん
昔から強い
Bさん
前は飲めなかったが今は強い
Cさん
コップ一杯で赤くなる

コップ一杯で赤くなる方は食道がんのリスク大
慣れて飲めるようになったBさんタイプは最も食道がんのリスクが

扁平上皮がんが日本人には多い


アセトアルデヒドの分解酵素のタイプ
高活性型:お酒に強い体質
非活性型:まったくお酒がのめない体質


アセトアルデビドがまったく清算されない日を作ることが大切

野菜やくだものの摂取が大切

食道がんの予防法
アセトアルデヒドが原因のため、お酒を控える
禁煙する


食道がんの治療>

内視鏡検査
ヨード染色を使った色素内視鏡

ヨード液
正常な細胞は褐色に変化するが、がん細胞は染色されず白くなる


食道がん早期発見で助かった男性
およそ40年間毎日お酒を飲み続けていた

食道がん最新治療法

ヨード液でがん細胞をはっきりさせる
生理食塩水を注入し、がん細胞を盛り上げる
がんをつかみワイヤで根元をしめつけて電気で焼き切る

入院後退院まで一週間

最新食道がん治療
NBI内視鏡
ヨード液の刺激がない
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カラダのキモチ - 五十肩四十肩スウィング運動輪ゴム体操腱板断裂

カラダのキモチで五十肩、四十肩についてスウィング運動や輪ゴム体操などの予防法や腱板断裂について紹介

五十肩の秘密

バンザイをして体を横に向けただけで五十肩や四十肩が分かる?

つり革につかまっているとつらい
左肩が痛い

リハビリテーション病院
筒井先生

胸郭出口症候群:
鎖骨周辺で神経や血管が圧迫されて起こる

・バンザイで分かる五十肩

腕がまっすぐ上がっていない
横から見れば一目瞭然

肩甲骨がポイント

肩甲骨と肩の関係
肩甲骨の動きが悪くなると腕の動きも悪くなる
その状態で腕を上げると腰痛や肩の関節痛、肩こりにつながる

肩の筋肉のバランス
三角筋、僧帽筋
の筋肉がバランスよく動けば問題ない

筋電計で日常生活での筋肉の動きを測定
よい姿勢の場合は
僧帽筋、三角筋の療法が反応
前屈みの姿勢では僧帽筋に負担がかかる
後ろにもたれかかると三角筋に負担がかかる


ある部分だけに力を入れることによって
五十肩につながっていく

数分の筋肉ほぐしだけで
まっすぐ腕が伸びるように

三宅さんは脇腹の筋肉が硬いため腕がきれいに上がらない

家庭でできる
スウィング運動

片腕をななめ前方へ上げ
指先を引っ張られるイメージで状態を伸ばす
脇腹の筋肉を伸ばすイメージで行う

この状態を保ち胸で深呼吸
左右3回ずつ行う

スウィング運動後、劇的に三宅さんの五十肩が改善


<自然に治らない危険な五十肩

右肩に違和感
落ちそうになった荷物を方で受け止め痛み
次の日、右肩に違和感
が、1ヶ月放置した
レントゲンでは異常なし
温熱療法を3ヶ月
が、効果なし
MRIを受けたら
腱板の完全断裂だった

腱板:
骨にこすれやすいため、切れやすい
一度切れるとそのままではつながらない

四十方五十肩と同じような症状なので
腱板断裂を発見するまで数ヶ月かかる方も



腱板断裂:
アメリカのデータによると無症状の腱板断裂が
50代では13%、60代では20%、80代では51%

肩のインナーマッスル:
はしごの根元を支えているのがインナーマッスル
外側から強い力で引っ張っているのがアウターマッスル

インナーマッスルがなまけるとずれが生じる
これが肩関節を痛める原因

<輪ゴム体操:インナーマッスルを再教育>

テーブルに肘をつき、肩幅程度に軽く動かす
1日10から20回程度が目安



外側の筋肉をなるべく使わずに
慣れて来たらフキンでもいい

片手を脇にはさみ
さわっている筋肉が動かないように

五十肩の予防、改善に効果的

筋肉が学習するには約3週間必要
3週間続けると無意識に働くようになる


Q:効果的な花粉症対策
なるべく花粉に触れない

花粉情報に注意
窓や戸をしめる
マスクやメガネ
表面がすべすべした服を着る
洗顔、鼻をかむ
睡眠、生活習慣をきっちり


ゲスト:夏樹陽子さん
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アミノ酸 - カラダのキモチ

アミノ酸についてカラダのキモチでしょうかい

アミノ酸の注目のパワーは
内蔵や筋肉、そして美肌効果まで

アミノ酸の働き>

髪の毛を塩酸で溶かして成分を分析する

タンパク質は、胃や腸で消化されて
約20種類のアミノ酸に分解される
アミノ酸が様々な方に結びついて
筋肉や、ホルモン、皮膚や内蔵などを作っていく

体はアミノ酸がないと成り立たない

筋肉はバリン ロイシン イソロイシンがたくさん含まれている
BCAAと呼ばれるアミノ酸

BCAAの摂取が重要視されている年齢層とは高齢者
タンパク質不足により、BCAAが減って、筋肉をキープ出来ない
筋肉がどんどんやせ細ってくる
筋力低下が悪化する

<BCAAで改善する筋肉以外の健康パワー>

肝臓の病気、中でも肝硬変という病気にBCAAの摂取がなくてはならない治療法になってくる

肝機能を回復し、肝臓を再生するため、肝硬変などの治療に役立っている

・BCAAを多く含む食品
肉、魚、大豆

皮膚もタンパク質なので材料はアミノ酸ということになる

必須アミノ酸は、体内で作れないため、食事で取る必要がある
非必須アミノ酸は、体内で作ることが出来る

アミノ酸を多く含むアミノランチ>

Point1
タンパク質は素早くアミノ酸に分解
タンパク質を多く含む食品:肉、卵、魚、大豆
動物性タンパク質はアミノ酸のバランスがいい

Point2
脂肪が多い食事は食物繊維を一緒にとる
ひじきやきんぴらごぼうがいい

Point3
消化酵素を含む食材を一緒にとる
タンパク質の分解が得意な消化酵素をもつ食材:
パイナップル、キウイフルーツ、大根

ごはんやパンの糖質は、タンパク質をアミノ酸に分解するためのエネルギーになる

アミノ酸を手軽にとるポイント
普段食べるみそ汁などに卵を加える
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カラダのキモチ - 心房細動心室細動AED

カラダのキモチで心房細動、心室細動、そしてAEDのやり方などを紹介

<心房細動>

細かく心臓が動いている状態
血液を送り出せなくなってしまう

脈拍が速くなる
体全体が揺れ動く

<脳梗塞を引き起こす心房細動の症状>

・心房細動の症状1
不規則な脈により強い動悸がでる
すぐに息切れするようになる

・心房細動の症状2
ポンプ機能が低下し筋力低下、失神、息切れがする

・心房細動の症状3
心房内の血流に淀みが生じ、血栓ができる

これが、結果的に脳梗塞になったりする


やっぱり健康診断が大切
そして医者から言われたことを素直に
異変を感じたら専門医にご相談を

日本医科大学:新田先生

心房細動を繰り返すうちに慢性化する

心臓病や高血圧などが心房細動を引き起こす要因と考えられる



<心室細動>

突然死の原因に

血液を送り出す働きがほとんどなくなる

<心室細動の症状>

・心室細動の症状1
脳への血液が止まる事で失神が起きる

・心室細動の症状2
この状態が続くと脳死や停止に至る

AED:
細動を取り除く機器

・心室細動で倒れた男性

倒れた記憶がない

AEDなどの公衆を受けていた女性が助けてくれた

AEDを使用すると生存率は4倍に

後遺症もなく、職場復帰も出来た

<AEDを使用した救命方法>

1、意識の有無を確認する
2、電源ボタンを押す
3、上半身の衣服を脱がせる
4、倒れた人の胸にパッドを直接貼る
5、自動で心電図が測定されるので倒れた人から離れる
6、電気ショックが必要な場合は、ショックボタンを押す
7、指示通り心肺蘇生を行う
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カラダのキモチ - 睡眠障害無呼吸症候群むずむず脚症候群アブノモニターレム睡眠行動障害


カラダのキモチで無呼吸症候群、むずむず脚症候群、アブノモニター、レム睡眠行動障害など睡眠障害、睡眠障害に関わる計測器について紹介


<アブノモニター>

自宅で就寝時の呼吸、いびき、酸素濃度を測ることが出来る

無呼吸だと波がなくなるので、睡眠時無呼吸症候群でないかどうかというのも調べることが出来る

無呼吸症候群の方は、呼吸の波と酸素濃度が安定しなくなる抗利尿ホルモンと成長ホルモンの働きがにぶくなる

抗利尿ホルモンとは、睡眠時の排尿を抑えるホルモンで
この抗利尿ホルモンが少なくなってくると
夜中におしっこにいきたくなる

無呼吸症候群だと成長ホルモンがでなくなり
高血圧、メタボリックシンドロームの原因になってしまう

無呼吸症候群が引き起こす様々な病気>

高血圧、高血糖、脳梗塞、心筋梗塞、肥満、自律神経失調症、うつ病

<睡眠障害増加の主な原因>

・不規則な睡眠時間
・不規則な食事
・高齢化

睡眠障害の2つのパターン

夜眠れない
昼眠れない

<むずむず脚症候群=レストレスレッグス症候群>

横になると足やふくらはぎなどに不快感を感じ、睡眠の妨げとなる病気

3、4時間眠れないという人も

ある男性
夜寝ると足がむずむず、かゆい
我慢すると爆発してしまう

ついには
夜中に徘徊し出す

医者にはただの不眠症と診断

<むずむず脚症候群から救った方法>

むずむず脚症候群から救われたきっかけ
新聞に「よいお医者さんが見つかった」
むずむず脚症候群友の会からの記事

大阪府高槻市
むずむず脚症候群友の会
2008年設立
専門医31名を含む数百名からなる「むずむず脚症候群友の会」

むずむず脚症候群友の会で支持された治療で治った

<レム睡眠行動障害の患者>

眠っているのに暴言を吐いて、ケンカしている夢を見てしまう

夢で見た行動をそのまま起こしてしまう

<むずむず脚症候群の解消法>

しっかりマッサージ
鉄分不足を解消する
カフェインやアルコールを控え
軽い運動をする

<レム睡眠行動障害>

夢と現実が分からず奥さんを殴ってしまう

睡眠専門の医療機関に診せた方がいい

<おしえてドクター>

Q:
中学生の子供が「起立性低血圧」
薬は続けなくてはいけないですか?
食べ物で改善出来ますか?

A:
薬を飲み続ける必要はない
成人する過程で体質が変わることもある


起立性低血圧の対策
食塩、水分、タンパク質の多い食事
(特に朝食をしっかり摂る)
規則正しい生活習慣を心がける
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カラダのキモチ - 肺炎予防呼吸法マイコプラズマ肺炎

カラダのキモチで 肺炎予防呼吸法、そしてマイコプラズマ肺炎など、肺炎について紹介


冬の驚異「肺炎」

死亡者数5倍

<かぜと肺炎の違いは?>

かぜの場合、のどから
肺炎は、肺で起こる

原因も違う
かぜはウイルス
肺炎は最近
が原因

肺炎球菌が最大勢力

増殖すると炎症を起こす

40度近くの熱が急に出る
せき、血が混じったたん、するどい痛み
適切な治療をしないと命に関わる

飛まつ感染で広がっていく

肺炎の原因菌を保有している割合は5割
5割の人が持っている可能性が

持っているだけでは、肺炎ではなく、
肺に入ってはじめて肺炎になる

<肺炎から肺を守る機能>

・唾液
・喉頭蓋(細菌が肺へ浸入するのをフタをすることで防ぐ)
・線毛(異物をかきだしてくれる)
ウイルスの感染が線毛の動きを鈍くしてしまう




2011年肺炎トピックス
・薬が効かない!不死身の細菌
・過去10年で最多!爆発的な感染力
・細菌以外の驚異!○○ウイルス

<薬が効かない!不死身の細菌>

耐性菌:何度も同じ薬を使うことで効かなくなってくる
症状が悪化して、長期化してしまう
自己判断で服用するのはやめたほうがいい


<過去10年で最多!爆発的な感染力>
マイコプラズマ肺炎:
幼児、学童児が多い
かぜと間違いやすいことが問題
集団感染の可能性も非常に高い
感染歴のない大人がかかると重症化することも

<細菌以外の驚異!○○ウイルス>

薬での治療が必要
肺炎を引き起こすウイルス=インフルエンザウイルス
増殖力が強い
短時間で重症化してしまう
妊婦、子供、高齢者がかかりやすい

<対処法>



耐性菌:
適切な抗菌薬を服用する
適切な量を必要な期間できちんと服用する
以前の処方薬は使用しない

マイコプラズマ肺炎:
かぜと症状が似ているので自己判断しない

インフルエンザウイルス:
毎年ワクチンを接種する


<肺炎を予防する呼吸法>

1、口をすぼめて肺の中の空気を出し切る
2、ゆっくり鼻から空気を吸い、吸えなくなったところで3秒数える
3、もう一度口をすぼめ息を静かに出し切る

3セットずつ、朝晩2回行う

<そのほかの肺炎予防>

手荒い、うがい、口腔ケア、禁煙、ゆっくり食べる
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カラダのキモチ - Wエンジン鬼怒川温泉人間ドック+エピナール那須500kcalフルコース

カラダのキモチでWエンジンの二人が、生活改善のために、鬼怒川温泉で人間ドックと生活改善のためのホテルエピナール那須で500kcalフレンチフルコースなどを紹介

今朝のカラダのキモチは生活改善がテーマ

鬼怒川温泉人間ドック+温泉セット
ホテルエピナール那須500kcalフルコース


<Wエンジン健康ツアー>

日光医療センターにやってきたWエンジン



<鬼怒川温泉で人間ドック+温泉>

宿泊と人間ドックがセットになったプランがあり、大人気

人間ドックメニュー
血圧測定/腹囲測定/血液検査/X線検査/超音波検査/CT検査

中元先生が診断

問診票で生活習慣チェック

チャンカワイは、無呼吸症候群
いびきがとても大きい

チャンカワイ:
身長165cm
体重92.4kg
喫煙する
飲酒しない

えとう窓口:
身長170cm
体重74.3kg
喫煙しない
飲酒時々


えとうさんはメタボに近い状態
血圧は正常だが、内蔵脂肪がたくさんある100が正常なところ、123以上あった
腹囲が89cmというのも基準より4cmオーバー


メタボリックシンドロームの診断基準は
内蔵脂肪蓄積+
脂質異常、高血圧、高血糖のうち2つ以上

チャンカワイ:
内蔵脂肪は正常が100以下のところ165以上
皮下脂肪もたっぷり
腹囲も105cm
無呼吸症候群に影響している
無呼吸が

睡眠時無呼吸症候群とは:
寝ている時にのどの筋肉がゆるんで
気道が塞がり呼吸が止まってしまう
太っていてのどが狭い人に起こりやすく肥満と大きく関係している


メタボ+喫煙で危険が倍増

尿酸も7.0以下が正常のところ、9.6
動脈硬化などと関係してくる

普段の食生活
4000kcalオーバーの日
高カロリーの食事

<ホテルエピナール那須>

管理栄養士を中心とした「チームポパイ」が健康的な食事の相談窓口となっている

特別メニューがある
500kcalのフルコースが人気

家庭でも簡単に真似出来るフルコースのテクニックが満載

管理栄養士:類家さん

フレンチのフルコースが500kcal
ドレッシングも塩分やカロリーを抑えている
肉や魚も135kcal
デザート(21〜25kcal)もついている
全6品でテンプラそば一杯程度のカロリー


<運動>
ホテルの仕事をお手伝い
一枚20kgの畳をかつぐ

<教えてドクター>

Q:毎朝左手の指関節が痛い
リウマチ検査は異常なしだが何が原因?

A:バネ指の可能性。
治療は、炎症を抑える塗り薬とステロイド剤の注射
関節リウマチの初期症状は多彩なので、症状が続く場合は整形外科へ
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カラダのキモチ - のどの老化と詩吟「簡単声帯トレーニング法」


カラダのキモチでのど老化について紹介。

のど老化ってなに?
のど老化は体中の老化や他の病気も引き起こす?

のど老化、どうしたらいいの?
のど老化に効く声帯トレーニングとは?

声がかれてしまうのは、
のど老化に原因があるということです。

加齢によって生じる声帯の変化が引き起こす
のど老化ですが、
カラダのキモチでは、
声帯を鍛えて若さをキープする方法を
紹介してくれました。

「声のアンチエイジング」

東京医科大学
渡嘉敷先生

声帯がしまって震えることで声が出る。

老化でしまらないと隙間から息がもれる
声帯老化が原因で起こる現象

声帯老化が体中の老化につながっていく

声帯が開いていると力が出ない
ストローをくわえ息を出しながら
腕相撲をすると力が出ず、
ボディービルダーでも簡単に腕相撲に負けてしまう。

声の老化によって命の危険もあるとのことです。

食べ物が飲みにくくなる
異物がは入りやすくなる
誤えん性肺炎を引き起こすことも。

声の老化によって
男性は高く
女性は低くなる。

のど老化チェック
手を腰に当て
「あー」と声を出し、どれだけ長く出し続けられるか。

男性は15秒
女12秒
これ以下は、のど老化している可能性が。


のど老化防止法」

声帯の筋肉を鍛えることで防止出来る

若々しい声を保つ方法とは?

東京中央区役所福祉施設
リプリント中央区
絵本の読み聞かせを行っている

この活動を通して健康になった
顔のしわも撮れる
脳細胞も活発になる


「詩吟の会」

目隠しして年齢あてクイズ
55歳だと思った人が、なんと88歳だった

おなかから声を出すことで
体中の力が入る

詩吟は声帯を強化することにピッタリ。

詩吟の会の方は、
60代なのに30代の後半くらいの声帯
80代なのに40代の後半くらいの声帯

声帯のトレーニング法」

鏡の前で両手を組み、左右に引っ張りながら
「いー」と発声する

「いー」という声は、のどを大きく開いて出すので
声帯だけを効率的に鍛えることが出来る


のど老化は声だけではなく
身体全体に影響が出る
一人暮らしの老人など
声を使わない生活をしている人が増えている
声を使う生活を心がけることが
認知症予防にもつながる


「教えてドクター」
Q:水を多めに飲んだら血圧が下がるの?

A:血圧が下がることはない。一気に飲んだら逆に血圧が上がることも。ウォーキング、減塩の方が大事。
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カラダのキモチ - 癒し物質FR副交感神経優位に鶏(鳥)胸肉

カラダのキモチでFRという癒し物質を紹介。
癒しと副交感神経の関係って?
癒しには鶏(鳥)胸肉が効く?
癒しには半身浴と全身浴、どっちが効果的?

癒されるということは
疲労した状態を戻したいということ。
疲れた体の機能を回復させること。

【実験:入浴法】

全身浴で、たっぷり汗
半身浴を15分間

どちらの方が癒し効果が強い?

全身浴の方が癒された感じがする。
汗のかき方がいい気がする。
という感想でしたが、

本当の癒しをもたらす物質はFRという物質で
FRとは
F=ファティーグ(疲労)
R=リカバー(修復)
の略ということです。

活性酸素によって細胞が傷付き、
FFという物質により疲れを脳に送る。
大量にFFが送られると、体の機能も低下する。
FRはそれを治してあげる効果を促進してくれる
ということです。

ということで入浴法の結果は、

半身浴のほうが癒し効果が大きい
という結果に。

全身浴では、
汗をかくことで達成感みたいなものが
癒された気になっている。

半身浴=副交感神経が優位
全身浴=交感神経優位

交感神経=闘争のシステム
副交感神経=休息のシステム

癒しとは癒し物質FRが
細胞が壊れたものを修復してくれること。

「副交感神経」優位になるとFR物質が優位に働く。

では、
どうすれば副交感神経が優位になるのでしょうか?

「副交感神経優位にする行動とは?」


【実験:副交感神経優位になるのはどっち?】

・折り鶴
おしゃべりしながら=副交感神経優位
無言で没頭=交感神経優位

・動物
猫の映像を見るだけ=副交感神経優位



・眼精疲労と自律神経の関係とは?

哲学書=交感神経優位(だんだん焦点が合わなくなってくる)
好みの本=副交感神経優位(眼精疲労はない)

眼精疲労は交感神経優位のときにおこる。


嫌い=交感神経優位
好き=副交感神経優位
ということも言えるようです。

FRが上昇する成分、そして食べ物とは?
鳥の胸肉にはイミダペプチドという成分があり、
イミダペプチドがFR上昇に効果的。

鳥の胸肉1日100g
どの調理法でもいい
マグロや鰹でもいい
とのことでした。

40以上になるとFRが低下してくるので
高齢になるほど鳥の胸肉を食べるといいそうです。


教えてドクター

Q:長年、気管支ぜんそく。
吸引薬を使用しているがあ気になると声が枯れ、息苦しい。
ステロイドの影響?

A:ステロイドの影響かもしれない。
吸引ステロイドの副作用には声枯れがある。
対処としては、うがいをする。
カビを殺す作用のあるうがい薬がいい。

カラダのキモチ - 癒し物質FR副交感神経優位に鶏(鳥)胸肉
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カラダのキモチ【活動量計】歩数と強度がカギ

活動量計で活動量を意識するとどれだけ健康になる?

活動量計で生活習慣病予防?

活動量計を使い、生活を改善することでどれだけ活動量をアップ出来るのか?



ちょうどの強度で病気予防?

1万歩歩けばいいってもんじゃない!

健康のカギは謎のアクセサリー!


町ぐるみでしている
健康のための変わった運動とは?

活動量計を使った運動を健康のために推奨している町があります。

活動量計=多機能な歩数計で
10年前からこれを使って健康指導されているようです。

歩数が出るのが楽しみになってくうちに
歩数が増えたおじいちゃん。

活動量計は、運動の強さも感知してくれるので
歩数に加えて質の指導も出来るということです。

健康に良い運動の新基準とは?
健康に良い運動の新基準は、1日8000歩の中に中強度の活動が含まれていることだそうです。

低強度だと筋力低下につながったり脂肪が燃えない。
そして反対に強度が強すぎると疲れがたまるので良くないとのことでした。

逆に活動量が適量な方は生活習慣病をほぼ起こしてないという驚きの結果になりました。

中強度の基準ですが、中強度の基準とは3分やったときに息が切れる程度

中強度の運動を簡単に増やす方法としては、
はたきをしたり、
掃除機を持ちながら掃除機をかけたり、
家の前のそうじをしたり
おつかいに行ったりということが挙げられるようです。

細切れでもいいので、活動量計を使って中強度の運動も取り入れることが大事で、これが少ないと寝たきりの可能性があるということです。

活動量計はドラッグストアで購入出来、アクセサリーとしても持って行けるほど軽いので持ち運びが便利。

強度が不足すると歩いてても骨粗鬆症になる。
8000歩歩き、20分中強度運動が含まれていることが必要ということです。

それでは、活動量計で活動量を意識するとどれだけ健康になるのでしょうか?

活動量計で生活習慣病予防が出来るのでしょうか?

実際には活動量計で活動量を意識することでこのような結果が出ています。

・8000歩20分で糖がマイナスに。

・10000歩で22分160あった血圧が130に。

ただし、朝は高血圧の人の運動は要注意。血圧が上がる可能性があるということでした。

活動量計を使い、生活を改善することでどれだけ活動量をアップ出来るのか?ということですが、

・デスクワーク時に足を動かす。
・車を入り口から遠くに止める。
・イヌの散歩をする。
・イスを使ったスクワット。



【教えてドクター】
突き指の対処法は?
第一関節と第二関節で違う
骨折につながる場合があるので
こじらせる前に整形外科へ。
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カラダのキモチ。男女の更年期障害とホルモン補充療法

カラダのキモチで男女の更年期障害について紹介。

更年期障害に効果、ホルモン補充療法とは?
更年期の症状やメカニズムとは?
男性でも30代でも更年期障害になる?

ほてり
のぼせ
イライラ
鬱状態

これらは更年期の症状。

更年期とは、閉経前後5年すべての女性におとずれますが、特にひどいものを更年期障害と呼びます。

女性の更年期障害の原因は、女性ホルモンの低下や環境、そして気質要因といってまじめなひとほどなりやすいようです。

そして最近では更年期障害が、女性だけではなく、男性更年期もあるということが分かっているようです。

更年期無料相談というのが人気。
更年期無料相談には、
「睡眠薬飲んでも眠れない」
「うつがひどくなり、生きているのが嫌」
など、切実な相談が行われているようです。

更年期は個人差が大きいのも特徴で
更年期障害のメカニズムとは、
女性ホルモンが自律神経をコントロールしてるので
女性ホルモンをコントロールすることを失うことで
様々な症状がコントロール出来なくなる。

そしてエストロゲンという気分を明るくするホルモンがあるのですが、エストロゲンを分泌せよという命令に答えられなくなってしまうようです。

エストロゲンの減少に効果的なのが「ホルモン補充療法」で、
ホルモン補充療法を受けた方の中には
効果がすぐあらわれ、次の日から目覚めが良かったという方も少なくないようです。

ただし
ホルモン補充療法は乳がんとも関わりがあるので注意が必要とのこと。


男性更年期とは?
40から65まで10人に1人くらいが男性更年期になる。
加齢で男性ホルモンが減少し、ストレスが加わることで
ブルーマンデーなどの症状が出る。
気になる方は泌尿器科へ行くと良いそうです。

女性の更年期障害の場合、
婦人科は行きづらいかもしれませんが、
激しいめまいなどは更年期障害である可能性があるので
婦人科で女性ホルモンを調べることが大切。

35でも更年期障害になることがあり、
生理が止まってしまうこともあるようです。
30代での更年期障害の原因は過度のストレスと栄養の偏りによるものが多いということでした。

男性の更年期障害では
セリフが覚えられなくなり
名前が覚えられない
新聞も読めなくなる
といった症状が出るようですが、
環境を変えていくように努力したら直った
という場合が多いようです。

夫婦で更年期障害を乗り越えるコツは
話し合うこと
環境を変えること
一緒に行動すること
ということでした。

カラダのキモチ。男女の更年期障害とホルモン補充療法




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カラダのキモチ肝硬変【新肝臓病NASH】脂肪肝

カラダのキモチで脂肪肝肝硬変、そしてNASHという非アルコール性脂肪炎(新肝臓病NASH)が紹介されていました。

脂肪肝肝硬変と進む第一歩?

脂肪肝が肝炎と進む恐怖のメカニズムとは?

脂肪肝になりやすい太り方とは?

お酒を飲まなくてもなるのがNASHという非アルコール性脂肪炎。

脂肪肝は超音波で検査出来る?

脂肪肝を改善するコツとは?

お酒を飲まない方でも肝硬変になるという
脂肪肝の新事実が分かって来ているようです。


脂肪肝を改善するとは?

肝臓病NASHとは?

肝臓の病気はアルコールやウィルスが原因というのが常識で
肝臓の病気はお酒が原因という封だったのだが

NASHという新肝臓病
非アルコール性脂肪炎が発見されたことによって
お酒を飲まない方でも肝硬変になる可能性があるという。

脂肪肝のラットは一回りでかい。
脂肪肝の肝臓は大きくなっている。
中性脂肪がついているのが原因。

脂肪肝が肝炎と進む恐怖のメカニズムとは?」

肝臓の細胞を顕微鏡で見ると
核の周囲が脂肪で囲まれているのが分かる。
細胞が壊れると肝硬変に進んで行くということです。

お酒を飲まなくてもなるのがNASHということですが、
脂肪肝は超音波で検査出来るので
早期発見が大切になってきます。

脂肪肝肝硬変と進む第一歩ということなので
心当たりのある方は、出来るだけ早く相談されることを
おすすめします。

NASH非アルコール性脂肪肝炎」

毎日ビール中ビン1本ならだいじょぶなのですが、

日本酒3合
ビール大ビン3本を
毎日飲むとまずいということです。

脂肪肝を改善するコツとは」

生活習慣を見直すことから。
なぜ肝臓に脂肪がついてしまうかという
メカニズムを知るということも大事。


脂肪肝になりやすい太り方とは?」

昔から太ってないと
内蔵脂肪型になるので
脂肪肝になりやすい。

夕食後に夜食を食べてしまったり、
朝食抜きもまずいということです。
エネルギーが不足すると
肝臓はエネルギーを節約しようとするようです。

たんぱく質不足もダメ
肉を食べた方がいい
脂肪の少ない肉を。

ダイエットや生活習慣の改善は
頑張りすぎないことが大事で、
急激なダイエットは脂肪肝の改善より悪い方向に進むので
ゆっくりダイエットを。

NASHは糖尿病や生活習慣と関わりが深いので
肝硬変に近い段階まで進んでしまったら
専門的な治療が必要になるということでした。
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カラダのキモチ【うつ病最新診断法認知行動療法】

カラダのキモチでうつ病と認知行動療法、そしてうつ病の最新診断法というのが紹介されていましたね。

うつ病になりやすいタイプってあるみたいです。みなさんは、どんなタイプがうつ病になりやすいと思いますか?

暗い人?怒りっぽい人?それとも裏をかいて明るい人?

実は、うつ病になりやすいタイプというのは「真面目な人」だそうです。

自分があいさつしたのに、あいさつを返してくれないと、自分は必要のない存在なんじゃないか?と思ったり、

受けると思って行った冗談が全然受けなかった時にネガティブをどんどん走らせてしまう。

その行動がうつ病へのきっかけとなってしまうようえす。

そういったうつ病になる可能性のある言動に効果的なのが、うつ病の認知行動療法というもので、

この認知行動療法とは、マイナスになりがちな気持ちを心のくせに気付いて上げることでプラスに替えることで、うつ病になる可能性を減らしていくという療法のようです。

うつ病になるきっかけになってしまう、狭くなりがちな気持ちというのを広くしてあげて前向きにプラス思考に物事を考えていくということです。

それには、周りの方の協力も欠かせません。良かったときのことを思い出させて、そのことを次に活かせるように元気づけてあげることが大事だということでした。
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