みんなの家庭の医学

覚え書き
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たけしみんなの家庭の医学 - 冷え症

みんなの家庭の医学は冷え症がテーマ。北里大学伊藤剛先生から冷え症について冷え症の症状、そして冷え症改善法などが紹介。

冷え症診断チェック
冷え症改善万能入浴法
・ある現代型冷え症とは?
・心の冷え症とは?
冷え症のタイプ
冷え症に効くストレッチ入浴法とは?


「精神的冷え症:心の冷え症

心の冷え症とは、北里大学伊藤剛先生の患者、3割を占める心因性の冷え症でストレスが原因としてあるようです。

冷え症原因診断
心の冷え症診断チェック

<周囲優先度>
人の意見に左右されやすい

人には逆らえない

自分の評価は気になる

人の顔色をうかがう

他人の目が気になる

人の意見がきになる

決心がぐらつきやすい

優柔不断

他人に指図されやすい

決断が苦手

<自分優先度>

ユーモアは理解出来る方だ

人を笑わせるのは上手な方だ

楽しいことに関心がある

どんな場でも打ち解けられる

あたらしもの好き

にぎやかが好き

ものおじしない

明るい性格だ

人見知りしない

良く笑う




現代型の冷え症として脳の冷え症というのがあるようです。
脳の温度を測ることが冷え性改善に重要だということでした。

脳の温度が37度(女性の高温期)が正常のところ35度代では脳の萎縮も考えられる。




「身体的冷え症

要因1
体で熱が作れない
ダイエットによるカロリー摂取不足
運動不足で起きる筋肉の低下

要因2
体から熱が逃げやすい
汗をかきやすい

要因3
体の熱を全身に運べない
うっ血、動脈硬化等から起きる血行障害が原因。



冷え症身体的要因チェック」

・熱が作れない
・熱が逃げやすい
・熱が運べない
と横3列に書いた表を作り、
要因ごと6項目の質問に該当したら正の字を書いて行く
該当が一番多いところが冷え症の身体的要因となる。

1熱が作れないチェック
体が細め
手と足の先がいつも冷たい
汗はほとんどかかない
寒いと憂鬱になる
食事が少なめ
冷えで頭痛するときがある

2身体から熱が逃げやすいチェック
太もも、二の腕が冷える
自分では冷えを感じてるが手足は暖かい
アレルギー体質
おなかが冷えやすい
冷えるとおなかがはったり痛くなる

要因1にも出た質問。該当する場合は正の字を書く
冷えると頭痛がある

3身体の熱を運べないチェック
足や下半身は冷えるが手や上半身はそれほどでもない
頭がのぼせたり加尾や上半身がほてる
顔や上半身に汗をかきやすい
イライラしやすい

要因2にも出た質問。該当する場合は正の字を書く
おなかが冷えやすい
冷えるとおなかがはったり痛くなる。



「万能入浴法」
40度から42度
10分の入浴

最初の5分はじめは肩までつかり
次の5分は胸元を出してつかる。

これだけで脳の温度などがアップする。


「ストレッチ入浴法」

たった2つのストレッチをするだけで暖かさの効果が高まる。

お湯の温度は40度から42度
最初に2分間、バスタブを枕に首までつかる
両肘を後ろに張り、胸を張る
左右の肩甲骨をくっつける用に背筋を伸ばし5つ数える
これを2回やる。
入浴後5分経ったら
座禅のように足を組み、足の指先を手で握り、引き寄せるように足指を伸ばす
5つ数えたら手を離し、足を伸ばす
20秒から30秒休む
終わったら10分経つまでゆっくりつかる。
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みんなの家庭の医学 - うつ病

みんなの家庭の医学でうつ病について紹介。
うつ病の危険度チェック法とうつ病の5つの考え方のクセとは?
うつ病の初期症状やうつ病の考え方のクセタイプの問診。絶対にやってはいけない対処法は?

みんなの家庭の医学によると、うつ病になりやすいのは、どうやらポジティブで明るく励ましてくれるタイプだったり、毎朝弁当を作り、ネクタイは曜日ごとにコーディネイトしたり、といった、いわゆる「前向き」なタイプでもあるようです。

みんなの家庭の医学で紹介されていた、うつ病の初期症状は
・不眠
・好きだったことに興味がなくなる
・なかなか治らない風邪
・背中や胃に痛み

そして、いつからか、
「もう、死にたい」
といった言葉を口にしだすということです。

うつ病の原因の多くはストレスのようですが、
セロトリンとノルアドレナリンが関係し
伝達されるべきものが脳へ伝達しなくなるということです。

うつ病の5つの考え方のクセとは?
・対人優先タイプ
・他者依存タイプ
・完全主義タイプ
・自責傾向タイプ
・秩序志向タイプ

「考え方のクセタイプ問診」

A
・人から頼まれると断れない
・波風を立てたくない
・自分より相手を優先

B
・誰かに従う方が好き
・相手の顔色をうかがう
・パートナーなしでは活きられない

C
・完璧に仕上げないと嫌
・弱みは見せたくない
・自分をレベルの高いところに置きたい

D
・部屋や机は整然としてなきゃ嫌
・予定が狂うとパニック
・約束の時間には1分でも遅れたくない

E
・自分に落ち度がないかまず考える
・必要以上にあやまる
・注意した相手が元気がないと責任を感じる

1点 まったく思わない
2点 あまり思わない
3点 どちらでもない
4点 やや思う
5点 強く思う
の5点で採点
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愛華みれ悪性リンパ腫 - みんなの家庭の医学

みんなの家庭の医学で紹介、愛華みれさん悪性リンパ腫。愛華みれさんの悪性リンパ腫とは?ピンポン玉は悪性リンパ腫の前兆?愛華みれさんの悪性リンパ腫、治療法は?

みんなの家庭の医学で愛華みれさんの悪性リンパ腫が紹介されていましたね。

愛華みれさんの悪性リンパ腫の前触れはなんと、鎖骨付近にできたピンポン玉のような「しこり」。

このしこりを元に検査をうけたところ、愛華みれさんの悪性リンパ腫が医師から告げられたということです。

悪性リンパ腫といえば最近ではロックバンドSOPHIAのキーボーディスと都啓一さんが闘病していたという報道がありましたが、多くの病気と同じように早期発見が重要になってくるかと思います。

では、愛華みれさんのように悪性リンパ腫になった場合に悪性リンパ腫の治療法とはどういったものがあるのでしょうか?

悪性リンパ腫の治療法としては、愛華みれさんの悪性リンパ腫治療で行われたように、放射線治療によるものと抗がん剤による治療が有効だそうです。

先程の都啓一さんも抗がん剤による治療法で悪性リンパ腫を治されたようですが、愛華みれさんの悪性リンパ腫も、この放射線による治療と抗がん剤による治療で短期間で治すことが出来たようです。

愛華みれ悪性リンパ腫 - みんなの家庭の医学
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みんなの家庭の医学【高血圧に座禅。副交感神経アップ術】

みんなの家庭の医学で高血圧予防に座禅が副交感神経に効くため良い効果をもたらすということが紹介されていました。

血管をダメにする生活のクセとは?交感神経と副交感神経とは?座禅が副交感神経を刺激する?高血圧予防に効く副交感神経アップ術とは?家庭で出来る簡単一分座禅とは?

みんなの家庭の医学では高血圧についていつもとは違った視点から紹介されていました。

血管をダメにする生活のクセとして、早食い、毎日の飲酒、いびきをかく、シャワーだけで済ます、そして頻繁な長距離移動というクセが上げられていました。

この5つのうち、すべてが高血圧には危険となるようです。

中でも早食い、過度の飲酒、シャワー(湯船につからない)ということは交感神経を上げてしまうということです。

現代人は特に、副交感神経の働きが不足しているということです。

ところでこの副交感神経に効果的なのが実は「座禅」ということで、みんなの家庭の医学では、副交感神経アップ術として、家庭で出来る簡単一分間座禅というものが紹介されていました。

この簡単一分間座禅のやり方は、リラックスして椅子に座り、座禅の手を組むような形で右の手の上に左手を置き、目を閉じます。

体の中にある息をすべて吐き出し、鼻からゆっくりと息を吸う。この座禅を一分間続けるということです。寝る前やストレスを感じた時に特に効果があるということです。


みんなの家庭の医学【高血圧に座禅。副交感神経アップ術】
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