みんなの家庭の医学

覚え書き
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たけしの家庭の医学 - 筋力年齢2ステップ値テストスロー座り内海桂子石橋英明

たけしの家庭の医学で筋力年齢や2ステップ値テスト、スロー座りなどについて内海桂子さん、石橋英明先生を交えて紹介


足腰の筋力を若々しく保つ秘密

・浅草演芸のカリスマ:内海桂子師匠


16歳で漫才デビュー

ナイツの2人に内海桂子師匠の足腰の若さの秘密を伺った

検証:
89歳の内海桂子師匠の歩くスピードは何歳代?

厚生労働省の調査でも採用される正式な歩行速度測定法で調査


・歩行速度の年代別平均値
65〜69歳
思い切り速く3.53秒
普段通り4.29秒
70〜74歳
思い切り速く3.72秒
普段通り4.62秒
75歳〜79歳
思い切り速く4.40秒
普段通り5.81秒
80歳以上
思い切り速く4.69秒
普段通り6.00秒

思い切り速くは
20代の数値に近い

普段通りは
30代の平均スピードに近い

筋肉量を測定
20代の平均を上回った

・ご主人であり、マネージャーの成田常也さん

若い足腰を保つ生活チェック1
とにかく歩く

若い足腰を保つ生活チェック2
昼からステーキを食べる

結婚後7年
大腿骨骨折
トイレで滑ったときに折れてしまった

以来、内海桂子師匠の足腰のため
運動や食べ物に気遣った

2ヶ月後、歩けるまでに回復した

若い足腰を保つ生活チェック3
早く歩く夫に付いていく

若い足腰を保つ生活チェック4
柱に沿ってまっすぐ立つ

夕食はご主人が用意

若い足腰を保つ生活チェック5
たんぱく質豊富でバランスの良い食事

若い足腰を保つ生活チェック6
布団の上げ下ろし

若い足腰を保つ生活チェック7
10〜15分の散歩

・伊奈病院整形外科部長:石橋英明先生
高齢者の骨折、寝たきりなどが専門

足腰の筋力を作り出しているのは散歩と布団の上げ下ろし

若い足腰を保つ秘密1
夫についていくようによく歩く


若い足腰を保つ秘密2
布団の上げ下ろし等でひざを曲げる

ひざの軟骨

内海桂子師匠の若々しい足腰の秘密
1、強い筋力
2、十分なたんぱく質の摂取

大股で歩く
60cmの歩幅=30歳代

<筋力年齢が簡単に測れる2ステップテスト>

大股で2歩歩いた長さで足腰の筋力年齢が分かる

やり方:
両足のつま先をラインに合わせる
大股で2歩歩いて両足をそろえる
スタートラインからの距離をはかる
良い方の数値を自分の身長で割る
これが2ステップ値

20歳代
2ステップ値=1.72
30歳代
2ステップ値=1.66
40歳代
2ステップ値=1.50
50歳代
2ステップ値=1.47
60歳代
2ステップ値=1.42
70歳代
2ステップ値=1.27
80歳代
2ステップ値=1.12

筋力年齢が実年齢より高い場合
つまずきや転倒する可能性あり


・足腰の筋力を若々しく保つ!スロー座り
イスの立ち座りを5秒でゆっくり行う

ポイント1
足を肩幅に広げ、つま先を外側に向ける
ポイント2
お尻を突き出すように5秒間かけてゆっくり座る
ポイント3
ひざがつま先より前に出ないようにする
ポイント4
立つときもひざがつま先より前に出ないようにする

筋力のない人は5回
筋力のある人は15回ほど行う
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たけしの家庭の医学 - 高樹澪片側変則顔面痙攣目のピクピク立川病院清水克悦

たけしのみんなの家庭の医学で高樹澪さんの片側顔面痙攣、変則顔面痙攣(目のピクピク)などについて清水克悦さんを交えて紹介


重大な病のサイン:
目元のピクピク

2003年ある女優が失踪
高樹澪さん

ダンスはうまく踊れないが大ヒット

5年もの間
姿を消してしまった

38歳の頃

症状1
右の目元がぴくぴくと動く

週に2、3回
右の目元がピクピクするように

症状2
右の目元が毎日のようにピクピクする

周囲も異変に気づいていた

映画チルソクの夏にも残されてしまった

症状3
頬や頭が激しい動く

もうやめます
ごめんなさい
との電話を最後に高樹澪さんは姿を消した

清掃作業員として働いた

一軒家からワンルームへ引越し

症状4
口元までピクピク動く

高樹澪さん失踪から3年
年配の同僚に声をかけられ
いい病院を知っているからみてもらいなさい

失踪後もプロフィールを残してくれていた事務所の社長

・東京都立川市:立川病院脳神経外科(当時):清水克悦先生

変則顔面痙攣
顔の片側だけが無意識に痙攣する病
女性に多い
顔面痙攣に血管がふれることが原因

病を改善させる方法は手術のみ
耳の後ろの頭蓋骨に500円玉大の穴をあけてハサミを入れる

成功の確率は70%

2006年7月手術

顔のピクピクはなくなっていた

片側顔面痙攣
ストレスによって悪化する

治療は手術しかない
片側顔面痙攣
放っておくとまぶたから頬、そして口へと
症状が広がっていく場合が多い

片側顔面痙攣
確率された手術法があるため
死亡する危険性はまずない
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たけしの家庭の医学 - 脳認知機能回想法姿月あさと川吉充子遠藤英俊篠原菊紀タカラジェンヌ宝塚OGMMSE

たけしのみんなの家庭の医学で脳の認知機能や回想法などについて姿月あさとさんや川吉充子さんの例を元に遠藤英俊先生、篠原菊紀先生等が紹介


脳の認知機能を若々しく保つ秘密


元タカラジェンヌに密着
脳の認知機能を若く保つ秘密が判明

タカラジェンヌは年をとっても認知機能が高い

認知機能検査(30点万点)
一般女性:平均25.2点
宝塚OG:平均26.8点

海馬は約10%も大きかった

・元宝塚トップスター:姿月あさとさん

宙組のトップスター

若い脳を保つ生活チェック:
常に舞台のことを考える

若い脳を保つ生活チェック:
気になった音楽をチェック

若い脳を保つ生活チェック:
アクセサリーを自分で加工

・国立長寿医療研究センター:遠藤英俊先生

若い脳を保つ秘密
様々なものに常に好奇心を持つ

・兵庫県宝塚市

川吉充子さん87歳
元タカラジェンヌ

花笠かほりさんとして活躍

音楽を良く聴く
徳永英明さんの大ファン

EXILEも気になる

若い脳を保つ生活チェック:
音楽に興味を持ち続ける

MMSE
主に認知症の検査に使われるテスト
30点中
21点以下だと認知機能の異常が疑われる

川吉充子さんは
30点中27点だった

・脳を若く保つ4つの行動
1、ウォーキング
週3回30分以上のウォーキングで認知機能を保ことができる
2、ダンス
週2回のダンスで認知症になりにくくなる
3、好奇心を持つ
知的好奇心、様々なものに興味を持ち、行動する
4、外見を気にする
人からどう見られているか意識する

<簡単に脳を若く保つ方法>

ただ思い出すだけ!
脳の認知機能を若々しく保つ回想法

回想法:
思い出話をすることで脳の血流をアップさせ
脳を若く保つ方法
昔の写真などを見ながら思い出を詳しく語ることが大切

・諏訪東京理科大学教授:篠原菊紀先生

脳血流測定装置

60代の主婦に協力してもらい
思い出の写真を見ながら回想してもらう

回想法:
なるべく楽しい思い出を語る
週1回1時間行えば効果が期待できる
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たけしの家庭の医学 - 便秘解消法セルエクササイズ草笛光子小林弘幸自律神経副交感神経

たけしのみんなの家庭の医学で便秘解消法としてセルエクササイズを草笛光子さん、小林弘幸さんを交えて紹介

<草笛光子さん>

女優:草笛光子さん78歳

78歳草笛光子さんの私生活
78年間便秘知らず
腸が老けない秘密が解明

・順天堂大学:小林弘幸先生

腸年齢18問診:

腸年齢は62歳
10歳以上若くなるのはめったにない

腸美人

7:00起床
必ず同じ時間に起きる
便秘にならない生活チェック
朝1杯の水を飲む

便秘にならない生活チェック
草笛光子さん特製健康ジュースを飲む
小松菜、キャベツ、にんじん、セロリ、レモン、リンゴ
バナナ、ごま、きな粉、ヨーグルト
これらをミキサーにかける

便秘にならない生活チェック
毎朝セロリを1本食べる

便秘にならない生活チェック
ストレッチをする

便秘にならない生活チェック
急須でお茶を入れる
お茶に梅干しを入れる

便秘にならない生活チェック
朝食を食べる
(8:30)

9:30仕事

便秘にならない生活チェック
台本を読む

午後0時昼食

もやしの入ったお好み焼き

便秘にならない生活チェック
1時間の散歩
近所のお寺まで往復3km

便秘にならない生活チェック
森林浴でリフレッシュ

便秘にならない生活チェック
筋力トレーニングに励む
体幹筋を鍛える

ダンベル2kg×2
8kgのベルト
計12kgをつけてスクワット

1時間半トレーニング

便秘にならない生活チェック
友人と夕食を食べる


午前0時に就寝

便秘にならない秘密1
水溶性食物繊維を多く取る

便秘にならない秘密2
筋トレが血流を良くし、腸に刺激を与える

自律神経に着目

副交感神経こそ腸年齢を左右する

副交感神経が優位のときが多かった
3位:お茶の時間
2位:愛犬マロとのくつろぎ
1位:お寺で森林浴をしていたとき

便秘にならない秘密3
自分にとって心地よいことをして副交感神経を高める

ストレッチは大腸に刺激を与える

副交感神経を優位にするのは
森林浴と40度入浴

40度に10〜15分くらい入ると血流が良くなり副交感神経が優位に

<驚きの便秘解消法>

お腹を絞って便秘解消
2つのセルエクササイズ

セル=細胞

セルエクササイズ1:
ポイント1、
両手はお腹を絞りやすい形にする
ポイント2、
親指を背骨につける
ポイント3、
身体をかがめながらおなかを絞る
ポイント4、
身体をかがめる時に息を吐く
ポイント5
大腸を上中下、3つに分けて刺激する
ポイント6、
上中下の順に4回ずつおなかを絞る


セルエクササイズ2:
腸を活性化させる呼吸法
ポイント1、
おへその下に両手を置く
ポイント2、
鼻から息を4秒吸う
ポイント3、
口から息を8秒吐く
ポイント4、
息を吐くときお腹を背中に向かって押す

基本は朝晩行う
リラックスしているときも効果的
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たけしの家庭の医学 - 大腸がん胃がん里芋だんご汁関アジ関サバかぼすとり天高橋慶一高橋徳江

たけしのみんなの家庭の医学で大腸がんや胃がんで死なないランキング、里芋だんご汁、関アジ、関サバ、かぼす、とり天などの県民食について高橋慶一さん、高橋徳江さんを交えて紹介

大腸がん


あなたの県は第何位?
大腸がんが少ない
都道府県ランキング

大腸がんの原因
肥満、運動不足

大腸がんが少ない都道府県は?

蟹江ぎんさんの三女、百合子さんは約10年前乳がんになった

大腸がんで死なない都道府県ランキング

25位千葉県
26位徳島県
27位石川県
28位福島県
29位埼玉県
30位富山家
31位茨城県
32位和歌山県
33位鳥取県
34位岩手県
35位愛知県
36位福岡県
37位大阪府
38位群馬県
39位栃木県
40位神奈川県
41位京都府
42位沖縄県
43位東京都
44位北海道
45位山口県
46位秋田県
47位青森県



24位岐阜県
23位島根県
22位山形県
21位新潟県
20位長崎県
19位宮城県
18位愛媛県
17位兵庫県
16位静岡県
15位香川県
14位滋賀県
13位三重県
12位長野県
11位高知県
10位奈良県
9位佐賀県
8位鹿児島県
7位山梨県
6位広島県
5位福井県
4位宮崎県
3位熊本県
2位岡山県
1位大分県

大腸がんで死なない理由:死亡率低下につながる大分の県民食を発見!>

温泉

別府温泉、由布院温泉など名湯がいっぱい

大腸がんの権威
がん、感染症センター都立駒込病院
高橋慶一先生

6つの県民食:
1、関アジ
2、関サバ
3、かぼす
4、里芋
5、干し椎茸
6、鶏肉


佐賀関

関アジ関サバ

鯛つり唄

かぼすの絞り汁

大分県はかぼすの生産量が日本一

だんご汁=大分県の代表的な郷土料理

だんご:
小麦粉を水で溶き、練ってきしめん状にした麺

里芋、干し椎茸

とり天:
鶏肉を天ぷら粉で揚げた大分の名物料理

大腸がん死亡率と関連性のある食材とは?
里芋

・順天堂大学:高橋徳江先生
食物繊維、
ネバネバ=ムチンやガラクタン
消化吸収を促進、排便をスムーズにする

里芋を多く食べていることが大腸がんの死亡率低下に関係している可能性がある

<胃がんで死なない都道府県ランキング>

1位:沖縄県
2位:熊本県
3位:大分県
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たけしの家庭の医学 - 腰痛予防1分間通勤トレーニング多烈筋神奈川県伊藤俊一

たけしのみんなの家庭の医学で腰痛予防1分間通勤トレーニングや多烈筋、腰痛の少ない県神奈川県について伊藤俊一さんを交えて紹介

腰痛

あなたの県は第何位?
腰痛が少ない
都道府県ランキング


腰痛の原因は
運動不足などによる筋肉の衰え
姿勢の悪さ
ストレス

過去16年(5回)にわたる腰痛患者調査を集計しランキング



25位兵庫県
26位香川県
27位和歌山県
28位三重県
29位京都府
30位北海道
31位大阪府
32位秋田県
33位富山県
34位高知県
35位熊本県
36位福岡県
37位大分県
38位鳥取県
39位佐賀県
40位石川県
41位島根県
42位鹿児島県
43位愛媛県
44位青森県
45位徳島県
46位広島県
47位山口県




24位福井県
23位新潟県
22位長崎県
21位群馬県
20位岩手県
19位滋賀県
18位宮崎県
17位長野県
16位岡山県
15位岐阜県
14位沖縄県
13位山形県
12位愛知県
11位栃木県
10位奈良県
8位静岡県
8位福島県
7位東京都
6位山梨県
5位埼玉県
4位千葉県
3位茨城県
2位宮城県
1位神奈川県

蟹江ぎんさん四姉妹は全員腰痛無し


神奈川県民の特徴:
県民所得(一人当たり)全国2位(308万円)
働いている時間(二次活動時間)全国1位(1日442分)
睡眠時間全国47位(1日452分)


県外通勤、通学者が多い

・埼玉県立大学:伊藤俊一先生

通勤、通学が腰痛予防になっている?

神奈川県民の歩数は
全国的に見ても男性、女性ともに平均を上回っている

良く歩くことで腹筋や背筋を鍛えている


階段などの高低差がいい?

階段では平らな道の1.4倍

神奈川県は住宅地のためアップダウンが激しい

乗り物に乗っている時間も多い


通勤ラッシュに神奈川県民が腰痛を予防出来ている真の秘密が

蟹江ぎんさんの娘さんの中には小学生の頃4km歩いていた方も

・姿勢を保つ筋肉:多烈筋(たれつきん)

腰痛のスペシャリスト:伊藤俊一先生


多烈筋は背筋のさらに内側にある
背骨と骨盤をつないでいる
姿勢を保つ働きをする
多烈筋が弱ると腰痛になりやすいことが最近の研究でわかってきた

多烈筋を鍛えるには?
普通の筋トレでは鍛えにくい

インナーマッスルなので意識して動かすことが難しい
特殊な姿勢によるトレーニングが必要

車体の揺れ:
電車やバスで立っているときの揺れで
多烈筋が活動している可能性が

通勤中のどんな揺れで多烈筋が鍛えられるのか?

多烈筋周辺の筋肉=多烈筋部の活動を計測

カーブの揺れに耐える=歩く時の1.4倍

停車と発車の揺れ=あまり変わらない

発車=大きく変わった

多烈筋:
揺れたとき姿勢を保持する
姿勢が崩れた時に元に戻ろうとする

・家庭で簡単に腰痛予防!1分間通勤トレーニング

まっすぐ立ち、肩幅に足を開く
足のつま先を少し内側に向ける
つり革を持つようなかたちで片手を上げる
ひざを外側に開くように力を入れる
足の裏が床から離れないようにひざを外に少し開く
5秒間力を入れて10秒ほど休む
4、5回1分ほどを1セットとして1日2セットほど行うと効果が期待
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たけしの家庭の医学 - 骨粗しょう症奈良県牛乳ちりめんジャコビタミンD太田博明

たけしのみんなの家庭の医学で骨粗しょう症の一番少ない奈良県、牛乳やちりめんジャコ、ビタミンDなどについて太田博明先生を交えて紹介


骨粗しょう症

あなたの県は第何位?
骨粗しょう症が少ない
都道府県ランキング


骨粗しょう症
骨の中がスカスカの状態になり、骨がもろくなる病

骨粗しょう症の原因
カルシウムの吸収低下、運動不足
女性ホルモンの低下も原因

女性の患者数が多い

25位から47位
最も骨粗しょう症が多い

25位愛知県
26位長野県
27位兵庫県
28位和歌山県
29位栃木県
30位京都府
31位千葉県
32位富山県
33位三重県
34位宮崎県
35位埼玉県
36位山口県
37位福井県
38位佐賀県
39位福岡県
40位岩手県
41位東京都
42位青森県
43位岐阜県
44位石川県
45位宮城県
46位熊本県
47位秋田県

24位から1位
最も骨粗しょう症が少ない

24位静岡県
23位島根県
22位広島県
21位福島県
20位新潟県
19位鳥取県
18位高知県
17位北海道
16位神奈川県
15位長崎県
14位滋賀県
13位岡山県
12位大阪府
11位大分県
10位山形県
9位鹿児島県
8位群馬県
7位山梨県
6位徳島県
5位茨城県
4位愛媛県
3位香川県
2位沖縄県
1位奈良県


奈良県は日本一〇〇の購入量が多かった

人口1000人あたりの飲食店数ランキングで
奈良県は47位

飲食店が少ない

一世帯あたりの食パン購入数量ランキング
2位が奈良県

奈良の人はパンを良く食べる

100%果汁ジュース

奈良県の人は健康志向

山積みの牛乳パック

20種類近い牛乳

奈良県は牛乳をよく飲む

一世帯あたりの牛乳購入数量ランキング
1位が奈良県

奈良県牛乳普及協会会長
米田嘉浩さん82歳

古代から牛乳が飲まれていた

滋養強壮の薬として牛乳を飲み
蘇という牛乳を煮詰めて作った現在のチーズのような食べ物も食べていた

牛乳だけではなかった

蟹江ぎんさんの次女、千多代さんは牛乳とパンを食べる習慣を続けている

転んでも骨が折れない

日本骨粗鬆学会理事長
山王メディカルセンター女性医療センター長:太田博明先生

奈良漬けを食べている?

柿の葉寿司?

ちりめんジャコ
ジャコ(しらす干し)購入数量
6位

干物をよく食べていた

ジャコをごはんやチャーハンなどに
トッピングして食べる

ジャコ
ビタミンDの効果

ビタミンD:
腸からのカルシウム吸収を助ける
腎臓でのカルシウム再吸収を助ける

体内のビタミンD
日光に含まれる紫外線によって約8割が作られる

ビタミンDを多く含む食材
アンコウのキモ、イワシ、サケ
サンマ、ニシン、ジャコ
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たけしの家庭の医学 - AGEを溜めない3つの方法老化物質老け顔見た目の老化ポイント柔軟性年齢血管年齢山岸昌一

たけしのみんなの家庭の医学でAGEを溜めない3つの方法や老化物質、老け顔や見た目の老化ポイント、柔軟性年齢や血管年齢などについて山岸昌一先生が紹介

血管、骨、肌、内蔵を早く老化させる犯人が判明
全身の老化を徹底予防SP

あなたは若く見える?老けて見える?

老け顔は年齢だけが理由ではない?

錦野旦さんと笹野高史さん
2人とも今年64歳

<重要キーワード1:老け顔の人は早死にする危険性が高い>

・南デンマーク大学医学部:コーアクリステンセン教授

913組の双子を調べたら
老け顔の方が1.9倍死亡率が高い

・皮膚の老化研究の第一人者
神戸大学名誉教授:市橋正光先生

見た目の老化を決める医学的な5つのポイント

見た目の老化ポイント:
1、目尻のしわ
2、下まぶたのしわ
3、ほうれい線
4、口元のたるみ
5、顔全体が落ちる

老け顔の人は全身の老化も早いのか?
1、柔軟体操
2、血管年齢
2つの検査で身体年齢を調べた

・柔軟性年齢
年齢の判定は長座体前屈で行う
ひざを曲げずに前屈し、どれだけ箱を押せるかで箱の移動距離を計測

柔軟性年齢
10代:46.7cm以上
20代前半:45.1~46.6cm
20代後半:44.0~45.0cm
30代前半:43.6~43.9cm
30代後半:43.4~43.5cm
40代前半:43.1~43.3cm
40代後半:42.9~43.0cm
50代前半:42.3~42.8cm
50代後半:41.8~42.2cm
60代前半:41.2~41.7cm
60代後半:40.3~41.1cm
70代前半:38.9~40.2cm
75歳以上:38.8cm以下


文部科学省:新体力テストを元に作成


最も若く見える伊藤さんは20代後半の柔らかさ
一番老けて見えた小林さんは75歳以上

老けて見えるひとほど柔軟性が低下している様子

・血管年齢

最も若く見える伊藤さんは実年齢54歳に対し54歳
一番老けて見えた小林さんは実年齢54歳に対し88歳

老けて見えるひとほど血管年齢が高い

老けて見える人は体の中まで老化が進んでいる

・久留米大学医学部教授:山岸昌一先生

おそらくAGEという老化物質がたまっているからと思われる

AGEは全身の老化を早める


AGEがたまると
骨は茶褐色に変色
もろく崩れやすくなる
目は失明の危険性が高くなる

老け顔もAGEが原因
AGEがたまると弾力性を失いシワやたるみの原因に

老け顔こそAGEが体にたまっているサイン

白目の黄色いシミはAGEのかたまり

・全身の老化研究の第一人者:久留米大学医学部教授:山岸昌一先生

タンパク質に糖分がくっつくと老化を早めるAGEになる

コラーゲンにあるものがくっつくと黒くカチカチに
そのあるものとは糖分(ガムシロップ)

血管の場合動脈硬化の可能性が

AGE年齢
体の本当の年齢

<メディカルチェック:AGE年齢検査>

AGE年齢測定器という特殊な計測器に腕を置き
皮膚にどれくらいAGEがたまっているかを計測

AGE年齢が高くなる原因
1、血糖値が高い
2、AGEを多く含む食品を食べる

老化を早めるAGEを多く含む食べ物>

・アメリカマウントサイナイ医科大学:ヘレンブラッサラ先生

2004年食材ごとのAGEの量を世界ではじめて明らかにした


・食材ごとのAGEの量

少ないのは
牛乳、野菜、炭水化物
多いのは
脂肪の多い食材、肉、魚

調理法によってAGEの量が変わってくることに注意

・どんな調理法がAGEの量を増やす?

1、AGEが最も多くなる鶏肉の調理法は?
唐揚げ(ゆでる1、網焼き6、揚げる10)
高温になると肉の中にあるタンパク質と糖分が結合しやすい
2、AGEが最も多くなる卵の調理法は?
目玉焼き(スクランブルエッグ1、オムレツ3、目玉焼き16)
調理時間が長いほどAGEを形成しやすい
ゆで卵のAGEはスクランブルエッグくらい

<重要キーワード2:楽々できる!AGEを溜めず身体を若く保つ方法>

花屋の女性
実年齢58歳に対しAGE年齢は80歳

一般の健康診断では空腹時の血糖値だけなので食後の血糖値の変化が分からない

・食後の血糖値を下げAGEを溜めない3つの方法

1、1日1食はAGEが少ないメニューを選ぶ
2、野菜から先に食べる
食事開始から1時間30分で正常値に
3、食後すぐに10分ほど体を動かす
食事開始から1時間30分で正常値に

10日後AGE年齢を計ると10歳若返り70歳に

続けることで糖尿病の予防にもなる
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たけしの家庭の医学 - ストレス脳簡単アロマ法マグカップバスソルト枕危険度チェック問診佐々木薫

たけしの家庭の医学でストレス脳に効く簡単アロマ法としてマグカップアロマ法、バスソルトアロマ法、枕アロマ法やストレス脳危険度チェック問診などについて佐々木薫先生が紹介

ストレスに反応しやすい脳は?

右側の血流が増えている
これこそがストレス脳と呼ばれるもの

<重要キーワード1:ストレス脳の人が急増中>

ストレス脳:
脳の使いすぎ等でストレスに過敏反応
働きすぎでオーバーヒート気味の脳

・問診
あなたはこんな症状ありませんか?

吹き出物がでやすい
身体がだるい
頭痛が頻繁に起こる
肩や首の凝りが取れない
よく眠れない
便秘や下痢をしやすい

2つ以上該当=ストレス脳の可能性がある

40代から50代の女性15名:
ストレス脳がどれだけいるか調査

問診6項目中2項目以上症状がある

・日本大学医学部脳神経外科:酒谷薫先生

NIRS(ニルス):
特殊な光を脳に反射させ、左右の脳の血流を割り出す

健康な脳=血流が左右同じか左が多い

ストレス脳=血流が右が多い


・1つ目のストレス

暗算
1233から44を連続で引いていく

4桁の暗算
医療現場でよく用いられる
ストレス刺激の定番課題

・2つ目のストレス

古今東西バルーン爆破ゲーム

3人1組になり、風船が破裂するまで
古今東西をしながらリレーする

15名中7名がストレス

ストレス脳の人は身体の不調が多い

脳はメロン1個分くらいの重さ

前頭前野:
おでこの後ろ側あたり
ストレスを感知したり、反応を制御していることが分かった

前頭前野の働き
思考、判断等、人間らしい機能を司る

前頭前野の右側
ネガティブな感情に関係

前頭前野の左側
ポジティブな感情に関係

前頭前野の右側が強く活動する人
心拍上昇、発汗等のストレス反応が強く出る

右の前頭前野が強く活動する人をストレス脳と呼んでいる

ストレス脳になると
ささいなことでもすぐにストレスと感じ
ストレスに過敏に反応してしまう


前頭前野の左側が強く活動する人
心拍安定、緊張しない等
ストレス反応が弱い=リラックス脳

ストレス脳を放っておくと
脳の神経伝達に支障が出て
パニック障害等に陥る危険性もある

<重要キーワード2:ストレス脳になりやすいかどうかは普段の行動で決まる>

メディカルチェック

ストレス脳になりやすいかどうか危険度チェック問診

あなたならどちらに近い行動をとるか?

全4問

ストレス脳危険度チェック

第1問(ネガティブ)
メールの返事が来ないとき
A:電話かメールをする
B:自分のメールを見返しひたすら待つ


第2問(神経質かどうか)
牛乳を買うときはどっち
A:一番手前の牛乳を買う
B:奥の牛乳を買う


第3問(パニックを起こしやすいかどうか)
突然夫が同僚を家につれて来た
A:てきぱきと対応する
B:どうしていいかわからず夫に怒る


第4問(完璧主義)
趣味に合わないネックレスをプレゼントにもらった
A:たまに着ける
B:絶対に着けない

Bの該当数2つ以上でレッドカルテ

<重要キーワード3:好きな匂いでストレス脳をリラックス脳に変えられる!>

にきびに悩む女性やストレス脳の女性に
女性6名に石けんの香りを1か月嗅がせたところ
リラックス脳に変化

ニキビの大きな原因である皮脂量が
2割減少した

・40代の主婦
ストレス脳の持ち主

不眠に悩まされていた

好きな匂いをかぐだけでストレス脳と不眠を改善出来るのか実験

本人がいい香りかと思うかが大事

アロマテラピーはおすすめ

・カリスマアロマセラピスト:佐々木薫さん

原液は香りが強いのでディフューザーなどの器具を使って香り成分を空気中へ広げるのが一般的



しかしディフューザーなどを使わず家庭にあるものだけでアロマの香りを出す?

・家の中の3大リラックス空間で効果抜群
簡単アロマ法

1、マグカップアロマ法 in リビング&ダイニング
長い時間を過ごす場所

マグカップアロマ法
マグカップに熱湯を注ぎ、オイルを3滴垂らす
回数制限なし、好きなときに1回5〜10分ほどが目安

ラベンダー

2、バスソルトアロマ法 in お風呂


塩と小さな容器を用意
大さじ1杯の塩にアロマオイル3〜5滴を垂らす

3、枕アロマ法 in 寝室

コットン、ティッシュ、枕を用意
コットンにオイルを1、2滴垂らしティッシュでくるむ
枕の裏側に入れる

実験してみると
10分後に寝息
朝まで熟睡

検査結果:
偏りが随分改善
もう少し続けるとストレス脳がリラックス脳に変わる可能性もある
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たけしの家庭の医学 - 首の骨のズレを予防する枕作り方つまずき頸部脊髄症歩行テスト田中靖久山田朱織

たけしのみんなの家庭の医学で首の骨のズレを予防する枕の作り方、つまずきや頸部脊髄症、歩行テストなどについて田中靖久先生、山田朱織先生等が紹介

つまずきの新原因
緊急解明&改善SP

つまずきやすい人は足の筋力が衰えている

東北中央病院:田中靖久先生


・重要キーワード1、
筋肉の衰え以外にも
つまずきの原因があった

最近つまずきが気になって来た
30〜60代の男女10名

京都府立医科大学:山田陽介先生
京都府立医科大学:木村みさか先生

・歩行テストのやり方
10mのコースに高さ3cmのスポンジを4本並べる
スポンジに足が当たらないように歩いて5往復する
スポンジから意識をそらすため
引き算をしながら歩く

1度でもスポンジにふれたら医学的につまずきやすい

つまずいた肩には足の筋力を測定

60代男性基準値は36kg
60代女性は21kg

筋力には問題無し

足の筋肉以外に問題がある可能性がある

首に原因が隠されていた

3mm後ろへズレている
2mm後ろへズレている
この首の骨のズレこそがつまずきの原因の可能性

首の骨のズレに係るある姿勢
顔を上に向ける姿勢
猫背で顔だけ上げる姿勢

すべての原因を含むのが椎間板

正常で柔らかい椎間板は玉こんにゃくと同じくらいの柔らかさ

老化によって椎間板の水分がなくなり
弾力性がなくなると消しゴムのような硬さになってしまう
20代後半から老化する

首の骨のズレが繰り返し起きる→せき髄自体が劣化→姿勢を戻しても症状が出る

顔を上に向ける姿勢や猫背で顔だけ上げる姿勢などを繰り返し、ズレた骨がせき髄を圧迫し続けると脊髄自体が劣化し、骨で圧迫されていなくても圧迫されているのと同じような状態になってしまう

その結果、つまずきや手のしびれ等の症状が起こる

・重要キーワード2、
つまずきを放っておくとたった1か月で全身に様々な症状が現れる

山形県山形市
東北中央病院

川崎正幸さん65歳
首の骨のズレからある重要な病を引き起こしてしまった

症状は一か月の間に進行
歩けない状態にまで

症状1、つまずきやすくなる


症状2、片足を引きずるように歩く


症状3、気温変化に鈍感

症状4、頻尿

症状5、大やけどをしているのに熱くない

症状6、しびれと痛みで身体を動かせない

病名:頸部脊髄症

頸部脊髄症
首の骨が脊髄の一部を長期間繰り返し圧迫
脊髄自体が劣化し、身体に症状が出る病


頸部脊髄症の原因:
庭いじりで首を反らす姿勢を毎日4、5時間していた
その度に脊髄を圧迫

・枕

脊ずいの劣化を招くのは
自分に合っていないマクラを使うこと

どんな枕がいけないのか?

驚きの枕改善法

首の骨のズレを抑えて
脊髄の圧迫を予防する方法がある

・重要キーワード3

家庭でも簡単に作れる!
首の骨のズレを予防する枕

枕のスペシャリスト
16号整形外科院長:山田朱織先生

睡眠障害患者等25000人を
その人にあった枕で治療して来た枕マイスター

ポイント:
自分に合った高さの枕を見つけること
それが首への負担を減らす

どの家庭にもあるたった2つのもので
理想的な高さの枕を作ることができる

玄関マット、大判のタオルケット
しっかりした固さのものをえらぶ

・首の骨のズレを予防するマクラの作り方

玄関マットを3つの蛇腹折りに
角はしっかりそろえる
玄関マットを使うことで程よい硬さに仕上がる

タオルケットも3つの蛇腹折りに
向きを変えてさらに3つの蛇腹折りに
角をしっかりと会わせる

後で1枚ずつ外しながら高さを調節する

玄関マットの上にタオルケットを乗せる
床と垂直になるよう端をあわせる

枕を自分に合った高さに調節
枕に頭を乗せ、両手を胸の前に合わせ、膝を立てる
その状態で横を向く
このとき、顔から足までが布団と平行になるよう
枕の高さを調節する
鏡を使えば1人でも確認出来る

枕が高い場合は、タオルケットを1枚ずつとりながら調節
最後に左右に寝返りを打ってみて無理泣く寝返りが打てれば完成

カバーや布等に包めば崩れにくくなる
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たけしの家庭の医学 - 第三の脂肪歩幅アップウォーキング家事スクワット消費カロリー計算公式田村好史佐藤祐造

たけしのみんなの家庭の医学で第三の脂肪や歩幅アップウォーキング、家事スクワット、消費カロリー計算公式などについて田村好史先生、佐藤祐造先生が紹介


<重要キーワード1:様々な病の原因になる第三の脂肪

第三の脂肪は目で見えないある場所に存在している

血糖値の上昇
第三の脂肪が血糖値を上げている疑いが

第三の脂肪の第一人者:
順天堂大学大学院:田村好史先生

40〜50代の5名の方で実験

第三の脂肪をためてしまった方は
他の人と何が違うのか?

問診で原因を探る

食事はあまり関係ない

第三の脂肪は体のどこにたまる?

第三の脂肪は筋肉にある

全身の筋肉に第三の脂肪がたまると
病を発症する危険性が高くなる

脂肪は筋肉を動かす燃料

運動によって脂肪が使われる

食事でたまった脂肪
運動で消費される

まったく運動をしないと
朝食の脂肪+昼食の脂肪+夕食の脂肪

運動をしないと脂肪が使われず、
筋肉にためこまれていく

運動するとまず第三の脂肪が使われ
その後で内臓脂肪や皮下脂肪が使われる

・なぜ第三の脂肪が糖尿病を引き起こすのか?
筋肉は糖分もエネルギーにしている
第三の脂肪が増えると糖分がブロックされる
血液中の糖分が増え、血糖値が高くなる

<重要キーワード2:第三の脂肪がたまりやすくなる要因は筋肉の低下>

筋肉は細胞にたまった脂肪を燃やす時に酸素を使う
筋肉を使わないと酸素を使った脂肪燃焼が減る
筋肉細胞の中に第三の脂肪が蓄積される

酸素を使った脂肪燃焼の減少=筋肉の質の低下

・血糖値を上げる第三の脂肪がたまっていた人の生活は?

主婦の1日の総消費カロリー=195kcal

サラリーマンの1日の総消費カロリー=244kacl

どれくらいのカロリー消費が理想?
1日1万歩(1週間7万歩)

体重によって消費カロリーが大きく違う

・自分の体重にあった1日の消費カロリーを簡単に計算出来る公式

1日の理想的な消費カロリー
体重×5.25

・普段の生活を変えずに第三の脂肪を減らす方法

たった3日で第三の脂肪が激減

・愛知学院大学:佐藤祐造先生

歩幅アップウォーキングのやり方:
歩幅を今までよりも10〜20cm広げて歩く
胸を張って正面を見て歩くことがポイント

簡単!家事スクワットのやり方:
家事スクワットその1、洗濯スクワット
洗濯物を干すたびに立ち上がる
家事スクワットその2、携帯スクワット
携帯電話をチェックするたびにイスから立ち上がる
家事スクワットその3、キッチンスクワット
物を取るときは必ずひざを曲げる

わずか三日で第三の脂肪を減らし
高血糖になるリスクを下げた
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たけしの家庭の医学 - がんインテリジェント手術グリオーマ丸山隆志脳腫瘍

たけしのみんなの家庭の医学でがんインテリジェント手術でグリオーマと丸山隆志先生が闘う様子を紹介


なかなか治らない身体の不調を解消する5つの新事実SP


治療法

治療法の新事実:
摘出不可能!脳の巨大がんを取り除く最新手術

脳に出来る悪性の脳腫瘍
グリオーマ

グリオーマ:
膜の内側に発生し脳の内部に広がっていく
周りの脳を傷つける恐れがあるので一部しか摘出不可能

進行すれば5年生存率は40%以下
(グレード3の場合)

最悪の脳腫瘍の1つ

・東京女子医科大学病院脳神経外科:丸山隆志先生

5年生存率を70%にアップさせた

悪性の脳腫瘍から患者を救うインテリジェント手術とは


50歳の男性が丸山隆志先生のもとに

巨大な腫瘍が見つかったが痛くもなく自覚症状がなかった

腫瘍のできた場所が問題
脳の奥に位置する場所
重要な機能を司るところが集中

少しでも傷つけると命に関わる

以前は放射線治療で延命を試みるしかなかった

手前の前頭葉の一部を切除するという秘策
そうすれば腫瘍がむきだしになり手術がしやすい

しかし言語野があることが問題

脳の血流に特殊な薬を流し込み片側の血流を止める
その状態で数を数えてもらい、数えられたらそちらに言語野はない
切除手術が可能になる

中枢機能は左側にあった
いっそうむずかしくなった

かんり難易度の高い手術

90%以上取れればあとは他の方法を使うこともできる

インテリジェント手術室へ

午前9:45手術開始
頭蓋骨を切除し、脳をむき出しに
MRIへ
これこそがインテリジェント手術の最大の武器

即座にパソコンにMRI画像が

メス自体にセンサーが付いているので
MRI画像状にメス位置が

画期的なナビゲーションシステム

別室医師が画面で確認することも可能

正常な脳を傷つけないように腫瘍を取っていく


中大脳動脈を傷つけると即命に関わる

巨大な腫瘍を細かく切り刻みながら取り除く
しかし、取っても取ってもなくならない
そして、最後の腫瘍を午後6時20分
8時間半かかって腫瘍を90〜95%取り除くことができた

手術から1ヶ月後
順調に回復し、わずかに残る治療に
放射線治療を行っている
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たけしの家庭の医学 - 便秘ねじれ腸マッサージ揺らし方大腸内視鏡検査ピラティスCTコロノグラフィー水上健

たけしのみんなの家庭の医学で便秘やねじれ腸マッサージ(揺らし方)大腸内視鏡検査、ピラティス、CTコロノグラフィーなどについて水上健先生が紹介

なかなか治らない身体の不調を解消する5つの新事実SP

便秘の新事実:
しつこい便秘の原因は腸のカタチにあった

・国立病院機構久里浜医療センター
内視鏡部長:水上健先生

腸のカタチが関係する便秘とは?

便秘に悩む5人に強力してもらい、大腸のカタチを調べた

5人中4人の腸のカタチに問題が

大腸内視鏡検査:
1、肛門からカメラを入れ、大腸の奥まで到達させる
2、戻りながら腸をみていく

1、上行結腸をチェック
2、横行結腸をチェック
3、横行結腸から下行結腸をチェック
ここで腸が突然狭くなって来た

便秘時に痛む箇所=腸がねじれている

4、下行結腸をチェック
複雑に腸がねじれている

ねじれを一目で分からせてくれるのが
CTコロノグラフィー

CTコロノグラフィー:
大腸を3次元化して見ることができる検査機器

胃の痛みと間違えてしまうことも

・大腸内視鏡検査
肛門からカメラを入れて大腸をみる検査
奥まで到達するのに早くて2分
遅いと10分以上かかる
そこで時間がかかるのはねじれ腸が原因ということが分かった

腸がねじれてしまうと長く細くなり、つまりやすくなってしまうことも

ねじれ腸によって
通常の腸の長さの2倍
約150cmほど伸びる

ねじれ腸は生まれつきということが考えられる

遺伝が関係しているということも

<メディカルチェック>

ねじれ腸問診

1、子供の頃から便秘だった
2、腹痛を伴う便秘になったことがある
3、便秘の後、下痢や軟便が出たことがある
4、運動量が減った途端便秘になったことがある

2つ以上該当するとねじれ腸の可能性がある

ピラティス:
胸式呼吸をしながらストレッチで筋肉を鍛える

中田喜子さんはこのピラティスで便秘が治ったという

ピラティスなどの運動で排便が促された可能性がある

<すぐに効くねじれ腸マッサージ>

S状結腸、下行結腸、横行結腸
といったねじれやすい3カ所をゆるめてあげる

この3カ所をマッサージすることで
劇的な効果が期待出来る

腸を揺らすマッサージ

・下行結腸(左腹部)の揺らし方
1、仰向けになり、腹筋をゆるめる
2、おへそ付近とわき腹を指で突くように揺らす
3、手を上下に移動させ、1分間揺らす

・S状結腸(下腹部)の揺らし方

1、手を上下に移動させ、1分間揺らす

ねじれ腸は外部からの刺激で簡単にゆるむ

・横行結腸と下行結腸のつなぎ目(左わき腹)の揺らし方

1、足を肩幅より開いて立ち、両手を広げる
2、1分間左右にひねり続ける

合計3分のマッサージを
朝食前と寝る前にする

便秘歴25年の女性に試してもらうことに

マッサージをはじめて4日連続でお通じが

他の3人も改善
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たけしの家庭の医学 - ひざ痛改善3秒キープ体操やり方女の子座り大腿四頭筋中臀筋大臀筋鍛え方股関節松原正明

たけしのみんなの家庭の医学でひざ痛改善3秒キープ体操のやり方や女の子座りとの関係、そして大腿四頭筋、中臀筋、大臀筋の鍛え方などについて松原正明先生が紹介


なかなか治らない身体の不調を解消する5つの新事実SP


ひざ痛

ひざ痛の新事実:
ひざ痛の原因はひざにはなかった

ひざそのものが痛くなくても
ひざ痛の人が増えている

ひざは正常なのに

・東京世田谷玉川病院
整形外科部長:松原正明先生

関節痛のエキスパート

長引くひざ痛の人ほど注意

ひざ痛の8名の方に協力してもらった

レントゲンでひざの軟骨の状態を調べる

軟骨の左右の厚みが均等であれば(ひざに異常がなければ)
ひざ痛の原因はひざではない可能性がある

2名がひざに異常がなかった

・24年間ひざ痛が続いているという女性

立っても寝てもひざ痛


ひざ痛歴1年の40代の女性

バレエダンサー
1日9時間以上バレエの練習をしていたときに痛みが
階段は手すりを使わなければ降りられない

女の子座りがカギ

今、ひざ痛がなくても女の子座りができる人は
将来ひざ痛になる可能性がある


女の子座りができる人は太ももの骨に何らかの問題がある

重要キーワード:
太ももの骨

ひざ痛の原因はひざではなく太ももの骨

太ももの骨に問題があると骨盤ときちんとつながっていない

ねじれている太ももの骨だと
股関節ときちんとつながっていない

ねじれが原因となって
大きな負担がかかり、神経が混線してひざ痛を感じる

ひざ痛の新事実:
股関節の負担からくる関連痛がひざ痛を感じさせる

太ももの骨がねじれていると
股関節に大きな負担がかかる
すると神経が混線し、ひざ痛として感じる

太ももの骨が正常であれば
基本的に女の子座りは出来ない

<メディカルチェック>

女の子座り生検査

痛みが出たら無理せずすぐ中止する

・ひざが原因のひざ痛改善法
ひざ下に枕を置き、下に向かって力を押し付ける
毎日筋肉を鍛えることで改善すると考えられる

・股関節痛チェック

1、ひざをチェック

2、股関節をチェック

ほんこんさんは
太ももの骨がねじれている可能性がある

<股関節を守ってひざ痛改善3秒キープ体操>

ポイントは股関節周りの3つの筋肉

1、大腿四頭筋
2、中臀筋
3、大臀筋

これらは股関節を3方向から包んでいる筋肉

鍛えれば
股関節が安定し、負担がかからない

ひざ痛等の関連痛が改善すると考えられる

やり方:

大腿四頭筋の鍛え方:

1、仰向けになり、足を肩幅程度広げる
2、つま先を立てたまま片足を足1つ分上げて3秒キープ
太ももをさわりながら筋肉を意識すればより効果的
3、両足それぞれ3秒キープ×10セット

中臀筋の鍛え方:

1、横向きに寝た状態になる
2、腰の横に手を置き、足を身体1つ分上げて3秒キープ
身体の中心に対して少し後ろに足を上げる
3、両足それぞれ3秒キープ×10セット


大臀筋の鍛え方:
1、うつ伏せの状態で足を肩幅に広げる
2、お尻に手を置く
3、つま先を伸ばしたまま片足を足1つ分(2、30cm)上げ3秒キープ
4、両足それぞれ3秒キープ×10セット

ひざ痛で階段もつらかった40代の女性が
この3秒キープ体操を1週間続けた結果
猫を抱きながら階段を普通に降りれるほど改善

さらに2週間続けてもらった結果
階段を走って上り下りできるように

CTスキャンで筋肉を確認すると
大腿四頭筋は4%
中臀筋は9%
大臀筋は1%
それぞれアップ

個人差はあるものの1から3ヶ月でひざ痛の改善が期待できる

股関節の負担からくるひざ痛がある方は
是非お試しくださいとのこと
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たけしの家庭の医学 - 目の肌荒れ解消背伸びあくびやり方10秒見開きテストドライアイ目の疲れ目薬島崎潤

たけしのみんなの家庭の医学で目の肌荒れや目の疲れを解消する背伸びあくびのやり方や10秒見開きテスト、ドライアイや目薬などについて島崎潤先生が紹介

なかなか治らない身体の不調を解消する5つの新事実SP


目の疲れ
目が疲れやすい人は視力が急激に変化し続けている

目が疲れやすい人たちに
1分間連続で視力を計測してもらった

正常な人はほとんど変化がないが
目が疲れやすい人たちは急激な視力の変化が起きていた

目の肌荒れが起きている

10人中7人の視力が急激に変化

・千葉県市川市東京歯科大学市川総合病院
眼科部長:島崎潤先生

視力には
普通の視力検査と
実用視力検査の2つがある

目が疲れやすい人は差が激しい


実用視力を測定出来る実用視力計
継続的な視力の変化が分かる

重要キーワード:
目の肌荒れ

皮脂が角質層を覆い、保護している

肌荒れ:
加齢等で皮脂が不足し、乾燥が進み
角質層で露出した状態

涙が角膜を覆い保護しているが
目の肌荒れは乾燥が進んで涙の層がでこぼこになり、角膜が露出した状態

目の肌荒れ=ドライアイ
これが目の疲れの原因になっている

ひどい場合ささくれ立つ場合も

さらに進行すると角膜潰瘍で失明のおそれも

目の肌荒れの原因(ドライアイ):
加齢、遺伝、性別(女性に多い)、薬の影響、病気(シェーグレン症候群等)

まばたきの少ない生活習慣が原因のひとつ

まばたきの回数:
3秒に1回、1分間平均20回

それを下回る生活習慣

(1分間のまばたきの数)
テレビ:22回
仕事:11回
読書:12回
運転:11回
テレビゲーム:10回
食事:21回

おしゃべりのときは平均の倍

パソコン作業もあまりよくない

コンタクトレンズ(特にソフト)は涙が蒸発しやすく目の表面が乾きやすい
コンタクトレンズは目の肌荒れに影響する

<メディカルチェック>

目の肌荒れを簡単チェック
10秒見開きテスト

10秒見開きテスト:
10秒間目を開けていられるかを見る
ドライアイの簡便な検査

10秒未満=ドライアイの可能性
5秒未満=高い確立でドライアイ

<背伸びあくび>

目の肌荒れを解消する背伸びあくびのやり方

背伸びをし、あくびをするだけ
超簡単改善法

涙が出やすくなる

背伸びあくび:
起きている間、1時間に1回行う

1時間に1回、背伸びをしながらあくびをする

目の疲れに悩む女性(舟橋伸子さん)に
背伸びあくびをしてもらい
1週間後再び実用視力を検査すると
視力の変化はほとんどなくなり
正常とほとんど変わらず

自分の涙を出させるような
涙の分泌を促す処方薬(目薬)もあるので
眼科の専門医にご相談くださいとのこと
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たけしの家庭の医学 - 肩こり解消鏡体操やり方頸部ジストニア頭板状筋首傾きゆがみ脳の誤作動梶龍兒

たけしのみんなの家庭の医学で肩こり解消鏡体操のやり方や頸部ジストニア、頭板状筋、首の傾きやゆがみ、そして脳の誤作動などについて梶龍兒先生が紹介


なかなか治らない身体の不調を解消する5つの新事実SP

肩こりの新事実
しつこい肩こりの原因は首の傾きにあった

・徳島大学病院神経内科診療科長教授:梶龍兒(かじりゅうじ)先生

神経内科の立場から肩こりを研究して来た
脳神経学のエキスパート

首の傾きやゆがみが原因の肩こり

肩こりに悩む20名の方に写真を撮らせてもらった

胸骨に対して水平、垂直の線を引くと傾きが分かる

肩こりで悩む20人中12人に首の傾きがあった

特に傾きが大きかった6人に
超音波で左右の頭板状筋の厚みを測定

正常であれば左右ほぼ同じだが
結果は、左右が違う方が多い

頭板状筋が腫れて来る過程で肩こりの自覚症状が現れる

生活習慣の中で首を傾けるクセがある可能性がある

40代の女性
右の頭板状筋が腫れていた

首が傾くクセ1、調理中
キッチンに立つ間頻繁に首が傾いている

首が傾くクセ2、食事中

首が傾くクセ3、重いものを持つとき

首が傾くクセ4、夕食調理中


抱っこが原因?
抱っこのとき、首が左に傾き、右の首筋がつっぱっている
長年右腕で抱っこを続けていたことで首が左に傾くクセがついてしまった

首が傾いた状態で固まっている人は
脳の誤作動が起きている可能性がある

重要キーワード:
脳の誤作動

長時間首を曲げているともとに戻すとき痛みを感じる
しかし長年同じだと脳が正しい姿勢と勘違い
脳が誤作動を起こし、筋肉のバランスが悪化し痛みが起こる

<メディカルチェック>
首を傾けるクセチェック

首の傾き検査

自然にまっすぐ座った状態で撮影
水平と垂直の線を引き、傾きやゆがみ等をチェック

1、首の傾きやゆがみがある
2、肩こりの症状がある
3、首を動かしにくい側がある

脳の誤作動が始まっている

慢性的な肩こりの4人に1人はこういった症状がある可能性が


脳の誤作動を治すには
まずは傾けるクセを直すこと


頸部ジストニアという病気に発展することもある

頸部ジストニア:
脳の誤作動で首の筋肉が固定
まっすぐできなくなる


頸部ジストニアの40代の女性

原因は
左側に置いた原稿を見ながらパソコンを打つ作業を長年続けていた

・川崎市立多摩病院神経内科部長:堀内正浩先生

頸部ジストニアの治療法1、
首筋の筋肉をやわらげる注射

頸部ジストニアの治療法2、
鏡で脳に正しい姿勢を覚え込ませる

肩こり解消!朝晩2回の鏡体操やりかた>

頸部ジストニア患者に実際に行う治療法を先生がアレンジ

用意するもの1、
上半身が映る鏡


用意するもの2、
はがしやすい粘着テープ
縦の線は身体の軸に合わせ
横の線は自分の方の高さに合わせる

鏡の線に合わせて首の傾きを修正

鏡体操1、
首を左右に傾ける
まっすぐになったときに首と肩を鏡のラインに合わせ
その姿勢をしっかりと覚える

目を閉じて同様に首を左右に傾ける
感覚だけで肩や首がまっすぐにできるように
身体に覚えさせる

目を開けて、首や肩をまっすぐに修正する

鏡体操2、首を左右に回転

朝晩2回の鏡体操で首の傾きが治り、肩こりが解消
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たけしの家庭の医学 - グリアジン運動誘発型アレルギー胃アニサキス症花粉症4問診煮込んだ発酵トマトじんましん角田和彦

たけしのみんなの家庭の医学でグリアジンや運動誘発型アレルギー、胃アニサキス症や花粉症の4門問診、花粉症に効く煮込んだ&発酵トマトやじんましんなどについて角田和彦先生を交えて紹介


セカンドオピニオンSP5
長引く症状が劇的解消
名医ならこう診断する


アレルギー

原因不明のじんましんを解決

・宮城県多賀城市かくたこども&アレルギークリニック
角田和彦先生

40代の女性

アレルギーとは無縁だったが

症状:くしゃみと鼻水

ファーストオピニオン:
原因不明のじんましん



症状:激しい動悸と息苦しさ



症状:再び全身にじんましんが


そして角田和彦先生のもとへ

9枚200問に及ぶ問診票

角田和彦先生が考案した
独自の診察前の徹底問診表作成システム

運動後にアレルギーを起こす可能性が高い食材
小麦、マグロ、エビ、卵
牛乳、ナッツ、リンゴ、オレンジ

セカンドオピニオン:
グリアジンによる運動誘発型アレルギー

小麦

グリアジンは小麦に含まれるタンパク質

不溶性であるグリアジンは
通常の小麦血液検査では測定不可

・相談者からの悩み

1、2年前から全身に強烈なかゆみを感じる
2、飲み薬でじんましんは抑えられている
3、毎日かゆみがある
夕方や風呂上がりに特に強くなる

ファーストオピニオン:
原因不明のじんましん

セカンドオピニオン:
グリアジンによるアレルギー
アニサキスによるアレルギー

胃アニサキス症:
アニサキスが胃の壁等に食いつき激痛を起こす病

アニサキスアレルギー
アニサキスが体内に入るとじんましん等アレルギー反応が起こること

焼いても煮てもダメ


<花粉症>

この時期のアレルギーと言えば花粉症

花粉症4問問診

花粉症になりやすい体質かどうかすぐに分かる

4つの質問にいくつ当てはまるかチェック

1門目:
花粉症以外のアレルギーを持っている


2門目:
季節の変わり目になると風邪を引きやすい

3門目:
交通量の多い道路の近くに住んでいる

4門目:
野菜、果物を煮込んだものや発酵させたものをあまり食べない

1つでも当てはまったら
将来花粉症になる可能性が


・スギ花粉症の症状を和らげるとっておきの食材とは?

トマトの中にスギ花粉と同じタンパク質が入っている
スギ花粉症の人が生のトマトを食べると症状が悪化する場合が
煮込んだ&発酵させたトマトを常時食べているとスギ花粉症の症状を和らげる可能性がある
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たけしの家庭の医学 - ガンマナイフ脳腫瘍治療全脳照射三愛病院林基弘

たけしのみんなの家庭の医学でガンマナイフという悪性脳腫瘍の治療法や全脳照射などについて三愛病院の林基弘先生が紹介

セカンドオピニオンSP5
長引く症状が劇的解消
名医ならこう診断する

脳に20個以上の悪性腫瘍が転移

<手術法>

2011年11月12日
さいたま市三愛病院

手術を受ける53歳の女性

世界脳神経外科学会連盟定位放射線治療部門副会長:林基弘先生

女手ひとつで息子を育ててきた

症状1、子供が忽然と消えた


症状2、ろれつが回らなくなってしまった



症状3、激しい頭痛が襲ってきた

乳がんが転移した悪性の腫瘍だった

最高の脳外科医を紹介してもらった

林基弘先生のもとへ

ファーストオピニオン:
全脳照射

弱い放射線を当て、がん細胞を死滅させる治療法

見えないがん細胞をやっつけられるのがメリットだが
デメリットは脱毛、免疫力低下、吐き気などの副作用

今までの生活は変えることが出来ないと訴えた

セカンドオピニオン:
ガンマナイフ

ガンマナイフ:
微弱のガンマ線を患部に厚め、腫瘍を死滅させる手術法

ガンマナイフのメリット:
最短で日帰り
すぐに今まで通りの生活に戻ることが可能

ガンマナイフのデメリット:
目に見える腫瘍しか照射出来ず
腫瘍を取りこぼす可能性がある

ガンマナイフを選択し手術を決行

しかし
恐ろしい病魔は三度
身体を狙っていた

20個の腫瘍

再び林基弘先生のもとへ

今回は緊急性の高い16カ所に
ガンマ線をあてることに

2時間後に手術が終了


3ヶ月後の2012年2月7日

腫瘍が小さくなっていた

あと数ヶ月で周りの組織に吸収され、良くなる
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たけしの家庭の医学 - 更年期障害異型狭心症女性ホルモンエストロゲン睡眠時無呼吸症候群天野恵子

たけしのみんなの家庭の医学で更年期障害や異型狭心症、女性ホルモン、エストロゲン、睡眠時無呼吸症候群などについて天野恵子先生が紹介

セカンドオピニオンSP5
長引く症状が劇的解消
名医ならこう診断する

<女性特有の不定愁訴>

女性外来の名医が解決

埼玉県新座市静風荘病院:天野恵子先生

<原因不明の6つの症状>

動悸、息切れ、手のこわばり

症状1、動悸や息切れ


症状2、手の強張り


症状3、胸が圧迫されるような痛み

ファーストオピニオン
更年期障害


症状4、激しい動悸


医師に訴えた症状
疲労感、息切れ、手の強張り、動悸、胸の圧迫感、頭の重さ

体温が極端に低い
34.7度

低温サウナへ
冷え症を改善させる

セカンドオピニオン
異型狭心症

異型狭心症:
心臓の冠動脈が突然収縮し、
血流が滞り、激しい胸の痛みを起こす術


異型狭心症の原因:
動脈硬化、強いストレス
女性ホルモンの低下等

異型狭心症は午前4〜5時に発作が起きることが多い


女性ホルモン低下で起こる
46の意外な症状

エストロゲン(女性ホルモン):
記憶を司る細胞がある
海馬を保護している

エストロゲンが低下

記憶を司る細胞の死が早まる

閉経後は記憶力の低下が著しい

・視聴者のお悩み

51歳女性の悩み
1、2年ほど前から様々な症状
肌のかゆみ、摂食障害、起床時の疲労感
日中の眠気、半年間生理がない
2、日中の眠気以外は改善
3、1ヶ月後生理が始まり、出血が続いている

ファーストオピニオン
更年期障害

セカンドオピニオン
更年期障害+睡眠時無呼吸症候群

漢方薬で眠気以外は取れた

睡眠の質が良くない?

相談者へのアドバイス:
睡眠時無呼吸症候群外来等を受診すれば
様々な対処療法がある

マウスピースやCPAPなど
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たけしの家庭の医学 - 目のズレぼやけ斜位カバーポンポコテストクラッチプリズム眼鏡眼瞼ケイレン窮屈病眼精疲労ドライアイ若倉雅登

たけしのみんなの家庭の医学で目のズレや目のぼやけ、斜位やカバーテスト、ポンポコテスト、クラッチ眼鏡やプリズム眼鏡、眼瞼ケイレン、窮屈病、眼精疲労などについて若倉雅登先生が紹介

セカンドオピニオンSP5
長引く症状が劇的解消
名医ならこう診断する

<謎の目のぼやけ>

目薬では改善出来ないなぞの目のぼやけ

・東京都千代田区井上眼科病院:若倉雅登先生


症状1、目のぼやけ

症状2、目のぼやけが悪化

ファーストオピニオン
眼精疲労

症状3、物が二重に見える

井上眼科病院の若倉雅登先生のもとへ

両目で物が2重に見える原因
眼球が正面を向いていない

目の向きがズレる原因:
1、目を動かす筋肉の麻痺
2、脳の異常

セカンドオピニオン
窮屈病

窮屈病とは
眼球が大きくなりすぎ
骨の中で動きが制限される病

窮屈になった状態は治らない

プリズム眼鏡:
光の屈折を変えて2重に見えなくする

窮屈病の治療:
目を動かす筋肉を手術しなければいけない場合も

眼精疲労の原因も目のズレ


・隠れた目のズレ:斜位

斜位:
通常は両目で焦点を合わせて見ている
暗がりなど見るものがなくなると目がズレる

・カバーテスト

眼精疲労の原因斜位を家庭で簡単にチェックできるテスト
目のズレを見つける方法

使うのはペン一本

1、1mほどの距離で検査を受ける人、検査をする人が向かい合う
2、40cmほど離れた場所にペンを出す(検査をする人)
3、ペンの先を見つめる(検査を受ける人)
4、検査を受ける人の左目を検査をする人が片手で隠す
5、右目でしっかりペンの先を見続ける
6、覆っている手を動かし、反対の目を覆う
ズレの大きい斜位があれば目が動く

1時間15分ルール(厚生労働省)
パソコン作業を1時間したら15分休憩する

目が疲れやすい人は
1、遠くを見る
2、目をつぶる

・60歳女性の悩み

1、3年前から目がショボショボして目を開けているのがつらくなった
眼科に行き、ドライアイの治療をするも良くならない
2、歩く時にふわふわする
心療内科に行ったが原因不明
3、左目だけ開けていられない

ファーストオピニオン
ドライアイ

・ポンポコテスト
ポンポコポンのリズムでまばたきをする

名医の視点
リズムにあったまばたきができていない
眉毛が動いている
眉間にシワがよっている

眼瞼ケイレン:
脳の神経回路に故障が起き、目を開ける筋肉に指令が伝わらなくなる

眼瞼ケイレンの原因:
強いストレス、薬の副作用

相談者へのアドバイス:
ボトックス注射で筋肉を緩める
マッサージ効果のある眼鏡を使用
光を防ぐ眼鏡を使用

目を開けやすくするクラッチ眼鏡も有効
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たけしの家庭の医学 - SIBO食道アカラシア過敏性腸症候群消化酵素剤治療法逆流性食道炎胸やけ三輪洋人セカンドオピニオン

たけしのみんなの家庭の医学でSIBOや食道アカラシア、過敏性腸症候群、消化酵素剤による治療法、逆流性食道炎や胸やけなどについて三輪洋人先生が紹介

セカンドオピニオンSP5
長引く症状が劇的解消
名医ならこう診断する

<お悩み症状1、胸やけ>

治らない胸やけ

・三輪洋人先生のセカンドオピニオン

46歳の男性

症状1、のどのつかえ

症状2、胸やけ
酸っぱい

ファーストオピニオンは逆流性食道炎

症状3、食べ物がのどまで上がってくる

症状4、何を食べてものどにつかえる

症状5、激しい胸の痛み

兵庫県西宮市兵庫医科大学病院:三輪洋人先生

名医の視点1
酸っぱくない逆流がある

名医の視点2
水ですら飲み込むのが困難

名医の視点3
食事中みぞおちの上部が痛む

セカンドオピニオン
食道アカラシア

食道アカラシアは
なんらかの原因で下部食道括約筋が緊張し、噴門が閉じたままになる

食道節約金=
蠕動運動に異常が起き、食べ物が詰まってしまう

食道アカラシアの落とし穴
内視鏡検査を受けるときは5時間前から食事を控えるので
詰まったところが見えない

・30歳女性の悩み

1、去年11月からおなかが張るように
2、ウエストが20cm増
3、おなかの張りは一定ではない
内視鏡やCTでも異常なし
4、整腸剤を飲んでも治らない

ファーストオピニオン
原因不明のお腹の張り

4つの質問
1、お腹の張りが強いとき排便すると良くなるか?
良くなる
2、お腹の張りが強いとき排便の回数に変化はあるか?
張っているときは出ないことが多い
3、お腹の張りが強いとき便の硬さに変化はあるか?
硬くコロコロした便が出る
4、食事で張りが変化するか?
食後に悪化、食事を抜くと楽になる

新しい原因による病気

セカンドオピニオン
新原因SIBO(サイボ)による過敏性腸症候群

4つの質問のうち最初の3問は過敏性腸症候群の症状

ストレス以外にガスを多く生み出す原因
SIBO

SIBOとは
小腸内の細菌の過剰増殖

食後にお腹が張ることがある


SIBOの治療法:
消化を助ける消化酵素剤による治療が有効

パンや麺類などの小麦製品をなるべく控える
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たけしの家庭の医学 - コラム法認知行動療法不眠パニック障害扁桃体暴走塩入俊樹

たけしのみんなの家庭の医学でコラム法や認知行動療法、不眠とパニック障害や扁桃体の暴走などについて塩入俊樹先生が紹介

眠りが浅い
不眠の新原因
徹底解明&解消SP

脳のある場所

不眠の人は〇〇が
過敏になっている可能性がある

・重要キーワード1
眠りが浅い人は脳に異常を来している可能性がある

岐阜大学大学院精神病理学分野教授:塩入俊樹先生

不眠の人は交感神経系が活性化している
その中に扁桃体が過活動になっていて
その影響で交感神経系が亢進している人がいる

扁桃体は
危険を察知して全身に知らせる働きがある

扁桃体が異常を来すと不眠に

危険がないのに不眠になってしまう

平均年齢54歳の6人の方で実験
不眠の方と快眠グループ

ホルター心電図:
心拍数の変化から交感神経の活性状態が分かる装置

蛇を見た瞬間から不眠組に変化が

扁桃体は危険を察知する脳の番犬と呼ばれている

Q:なぜ扁桃体は過敏になる?
A:ストレスが原因と考えられる

・重要キーワード2、
実は扁桃体は睡眠中に暴走しやすい

40代の女性

不眠に悩まされていた

パソコンによる慣れない作業でストレス
扁桃体が過敏になっていた

症状1、悪夢

症状2、激しい動悸

症状3、呼吸困難

症状4、大量の発汗

症状5、呼吸ができない

症状6、全身のしびれ

病院に行くと何でもない
翌日精神科を受診

病名:パニック障害

パニック障害とは突然激しい動悸や呼吸困難などの
パニック発作を起こす病

うつ状態になってしまったりすることも

パニック障害の患者はおよそ100万人
パニック障害に近い症状を起こす人は1000万人とも言われている

パニック障害は扁桃体の暴走によって
起きることが近年分かってきた

病の原因は慢性的なストレス

二酸化炭素が原因?

電車など人ごみで起こるイメージが強いパニック障害の症状
しかし
実は約4割の人が睡眠中に起きるというデータも

・扁桃体を暴走させやすい人はどんな人?

パニック障害を発症する人:
日頃から物事をネガティブに考える人に
多い傾向がある

<メディカルチェック:物事の受け止め方検査>

様々なシチュエーションのイラストを見て
気持ちや行動を書き込んでもらう
答えがポジティブ=扁桃体が暴走しにくいタイプ
答えがネガティブ=扁桃体が暴走しやすいタイプ

久しぶりに休みをとり、南の島へ家族ででかけました
でも連日の大雨
こんなときどう思うか?

ネガティブ=旅行になんて来なければ良かった

ポジティブ=残念だけど仕方ない楽しめることを探そう

・物事の受け止め方検査

第1問:
健康診断を受けたら胃の再検査が必要と言われました
こんなときあなたならどう思いますか?

不安の対処法をチェック


第2問:
新車をぶつけてしまいました
こんなときあなたならどう思いますか?

自分の大切なものが損なわれたときの対処法をチェック

第3問:
明日は初デート
髪を切ったらイメージとまったく違う髪型に
こんなときあなたならどう思いますか?

恋愛における対処法

・重要キーワード3
扁桃体を暴走させずにぐっすり眠れる方法

実際に医療現場で行われている方法

パニック障害などの患者さんに行われている
認知行動療法

クリニック足立(岐阜市)
臨床心理士:城月健太郎先生(東海道大学講師)

パニック障害のネガティブな考えに先生は
第三者の立場で考えることを提案

物事を客観的にとらえてポジティブに考えるクセをつけるのが
認知行動療法

・認知行動療法をアレンジ!
誰でも日常生活で使えるコラム法

自分の考え方のクセを治していく

コラム法:
日頃の考え方を紙にかき出して整理する方法

1、出来事
上司に怒られた
2、気持ち
つらい
3、考え方
自分は必要がない人間だ
4、ポジティブな考え
自分のために怒ってくれた

扁桃体を暴走させずにぐっすり眠れるコラム法

・孫に買って上げた犬のぬいぐるみが気に入らなかった様子

1、出来事
孫に喜ばれなかった
2、気持ち
悲しい
3、考え方
相手にされないのでは
4、ポジティブな考え
孫の好き嫌いが分かった

梅沢富美男さんの現金を渡すという答えはOK

1、出来事
番組の録画に失敗
2、気持ち
悲しい
3、考え方
来週以降見る意味がない
4、ポジティブな考え
再放送やDVDを楽しもう!

1、出来事
服が汚れてしまった
2、気持ち
ショック
3、考え方
もう着られないかも
4、ポジティブな考え
新しい服を買おう

コラム法は
本来は、紙にかき出してやることが大切

紙に書き出すことで客観的に自分の考え方を見つめ直すことが出来る
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たけしの家庭の医学 - 緑内障フリッカーテストフィリグイン脳年齢スクエアステップ検査脳の老化度チェック

たけしのみんなの家庭の医学で緑内障のフリッカーテストやフィリグイン、脳年齢、スクエアステップ検査や脳の老化度チェックなどについて紹介

脳、目、口、筋肉
家庭でできる!身体年齢チェックSP



<4大機能チェック:見る機能>

重要キーワード4
目が衰えると奇怪な現象が見えてしまう

70代の男性

奇怪現象1、首のない人間

奇怪現象2、信号のない交差点

・近畿大学医学部眼科学教室:松本長太先生
見る機能のスペシャリスト

フィリグイン:
見えていない部分を周りの風景から補正し補う

病名:緑内障

緑内障とは
視神経が急速に破壊され、信号が送りづらくなる病

最終的には失明も

緑内障が原因の事故も

・運動誘発盲
回転する青十字の強い刺激で黄色い点がかき消される

フィリグイン機能も共通するものが含まれている

緑内障を早期発見!フリッカーテスト

視神経の中で特に少ないのがちらつきを感じる神経
その異常を見つけるのがフリッカーテスト

片目で十字を見ながら丸がちらついて見えたら正常
どれかひとつでも暗かったり、ちらついていなかったり
見えなかったりする人は緑内障を発症している可能性が

片目ずつテスト

1つでもちらつきが見えなかった場合、眼科医で精密検査を受けた方がいい

時々片目ずつ景色を見比べ、同じように見えるかチェックすると
緑内障などの病の早期発見につながる



<4大機能チェック:脳の機能>


・脳の老化度チェック

脳の老化度チェック1
煮物を作りながら洗濯物をたたむと鍋をこがすことがある

脳の老化度チェック2
立ち上がっただけでやろうとしたことを忘れてしまう

脳の老化度チェック3
エレベーターのボタンを押し間違える


・こんな人たちの脳年齢をチェック

ぎんさんの4人の娘さん達
平均年齢92歳

脳年齢検査をしたところ次々と驚きの結果に

重要キーワード3
50年で牛乳瓶1本分の脳細胞が死んでしまう

20代の脳の大きさ1200cc
70代で1000ccに

脳の萎縮

脳の機能低下による
ブレーキとアクセルの踏み間違え事故

脳年齢チェック

名古屋
ぎんさんの4人の娘さん達

平均年齢92歳

・脳年齢がわかる!スクエアステップ検査

筑波大学:大蔵倫博先生

スクエアステップ検査とは
高齢者の認知機能改善や体力向上を目的とした
トレーニングを元に開発したテスト

前頭葉

記憶力や注意力のレベルが診断出来る

スクエアステップ検査のやり方:
先生が見本としてマットを一定のパターンで歩く
見本を良く見て覚え、同じようにステップを踏む

左右の足の出る順番が違ったり
ステップを踏む場所が違ったら失敗


テレビの前では
イスに座ったままその場で足を動かす

スクエアステップは元々は脳を若返らせるトレーニング

様々なステップを繰り返し行うことで認知機能が向上
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たけしの家庭の医学 - 口年齢カタパテスト滑舌早口言葉トレーニング誤嚥性肺炎筋肉年齢活動量ステッピングテスト平均値敏捷性

たけしのみんなの家庭の医学で口年齢カタパテストや滑舌早口言葉トレーニング、誤嚥性肺炎や筋肉年齢活動量、ステッピングテストなどについて紹介


脳、目、口、筋肉
家庭でできる!身体年齢チェックSP

<4大機能チェック1:身体を動かす機能>

筋肉

重要キーワード1、
下半身の筋肉は上半身の3倍速く衰える

・身体を動かす機能のスペシャリスト
京都府立医科大学医学部看護学科スポーツ健康科学講座教授:木村みさか先生

活動量の差

筋肉は使わないと落ちていく
加齢により上半身よりも下半身を使わなくなる

20代と60代の女性で検証

2人の活動に差はないが...

29歳藤田さん:
1、料理を作る
2、掃除をする(掃除機、拭き掃除、お風呂掃除)
3、スーパーへ買い物
約30分歩く

66歳平間さん
1、料理を作る
2、掃除をする(掃除機、拭き掃除、お風呂掃除)
3、スーパーへ買い物
約1時間歩く

上半身の活動量
藤田さん:64万250
平間さん:64万5424

下半身の活動量(歩数)
藤田さん:5316
平間さん:5668


下半身の活動量(活動量)
藤田さん:73万1680
平間さん:67万9348

活動量は藤田さんの方が上回った

ひざを曲げる動作
少ししか曲げず、腰を曲げている
この動きの違いに注目

ポイントはダイナミックな動き

藤田さんがひざを曲げたのは
39回
平間さんがひざを曲げたのは
15回

歩幅も全然違う

20秒で下半身の衰えがわかる検査で筋肉年齢をチェック

速筋:
瞬発力に関わる筋肉、短距離走等でよく使われる
年齢とともに衰えやすい

遅筋:
持久力に関わる筋肉
マラソン等でよく使われる

年を取ると先に速筋が衰える

敏捷性テストで下半身の衰え具合がわかる

衰えやすい4大機能チェック1、
ステッピングテスト

両足が床にピッタリつけ
足の角度が90度になるくらいのイスに座る
足をはさむように30cm(ラップの芯と同じくらい)の間隔でビニールテープでラインを引く
手はイスの横をつかんで、上体を固定する
スタートと同時にテープの外に足を持っていく
すぐに戻す
20秒間全力で行う

・ステッピングテスト各年代の平均値

20代42
30代40
40代38
50代35
60代31
70代28
80代26

・各年代に該当する回数
25回以下=90代
26〜27回=80代
28〜30回=70代
31〜34回=60代
35〜37回=50代
38〜39回=40代
40〜41回=30代
42回以上=20代

運動をすれば筋肉量が増えて敏捷性は上がる

速筋を使う運動が有効

ウォーキングでは坂道、早足、階段等を入れると
速筋が鍛えられる
リズムに合わせて身体を動かすのも効果的




<4大機能チェック2:食べる機能>

年を取ると舌が不器用になり、死を招くこともある


食べ物が器官に入り込む=誤嚥(ごえん)

誤嚥こそ、舌が不器用になった証拠

年を取ると舌が不器用になり
死を招く〇〇病になる


・東京飯田橋:日本歯科大学付属病院
リハビリテーションセンター長:菊谷武先生

食べる機能のスペシャリスト

べろは器官にふたをする役割もしている

ふた=喉頭蓋(こうとうがい)を制御する重要な役割をしているのが舌

加齢とともに舌の機能が衰え、誤嚥しやすくなる

誤嚥性肺炎:
食べ物と共に菌が肺に入り、炎症を起こす病

肺炎死亡者のほとんどが誤嚥性肺炎

舌の衰えのサイン=滑舌

原因はやわらかいものを食べること

かたい食品:
するめいか、みりん干し、にんじん生、キャベツ生
牛モモソテー、もちなど

やわらかい食品:
豆腐、プリン、いも類ゆで、トマト、ハンバーグ、バナナなど


・たった10秒で診断!口年齢がわかる滑舌テスト

衰えやすい4大機能チェック2:カタパテスト


「カ」「タ」「パ」それぞれ10秒間に
何回言えるか計測する滑舌テスト



「カ」
62回以下=80代以上
63〜70回=6、70代
71〜72回=4、50代
73回以上=2、30代

「タ」
64回以下=80代以上
65〜73回=6、70代
74〜75回=4、50代
76回以上=2、30代

「パ」
64回以下=80代以上
65〜70回=6、70代
71〜73回=4、50代
74回以上=2、30代

紙とペン、時間を計るものを用意する
言った数にあわせて点を打ち、その数を数える

・家庭でできる!舌の機能アップ法:早口言葉トレーニング

朝日放送アナウンス部の研修などで実際に使用している早口言葉

この竹垣に竹立てかけたのは
竹立てかけたかったから
竹立てかけた

ねえ脱ぐの脱がないの?
みんな脱ぐのに何よ
幸い家内は今いない
家内がいない間に会いたい
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たけしの家庭の医学 - かくれ扁平足改善ながら筋トレ足裏痛後脛骨筋変形性膝関節症町田英一

たけしのみんなの家庭の医学でかくれ扁平足を改善するながら筋トレや足裏痛、後脛骨筋、変形性膝関節症などについて町田英一先生が紹介

急増するなぞの足裏病
その意外な原因
徹底解明&改善SP

病院でもわからない2人に1人が悩む
原因不明の足裏痛とは?


<重要キーワード1、かくれ扁平足>


土踏まずがなく、長期間歩くと疲れやすい
外反母趾の原因にも

扁平足の人の歩き方は
つま先の上がり方が低い

この歩き方がどんな影響を与えるか
3DOシステムで測定
着地面積に大きな違いが

かくれ扁平足がなぜ足裏痛の原因になるのか

・高田馬場病院整形外科:町田英一先生

足裏のアーチは衝撃を和らげ
バネの役割をして足裏の負担を軽くしてくれる

かくれ扁平足になると
バネの機能が弱まり、足裏痛の原因に

・かくれ扁平足の原因

かくれ扁平足を起こす足のアーチが崩れる原因は
足の筋力低下

アーチをつり上げる後脛骨筋(脛骨のうしろにある筋肉)

後脛骨筋の低下
原因は加齢と運動不足

<重要キーワード2、かくれ扁平足になる間違った靴の履き方>

間違った靴の履き方でかくれ扁平足から〇〇病に

足のトラブル
20年以上もハイヒールを履き続けていた

足の痛み対策1
運動靴等、足に負担のかからない靴に代える

足の痛み対策2
ひもはゆるめに結んだ

指の痛みは一気に軽減

足の痛み対策3
なるべくサンダルを履くこと


症状1、骨に響くように痛む

症状2、歩くと足裏全体が張るように痛む

4年後

階段をのぼり始めたとき、足に痛みが
膝の内側に猛烈な痛み

骨のすき間がせまくなっている
軟骨がすり減って膝関節がぼろぼろに

病名:変形性膝関節症

変形性膝関節症とは
加齢に伴う筋力低下や肥満が原因で
軟骨がすり減り、膝に痛みが生じる病

間違った靴の履き方が原因

第1の原因
20年以上ハイヒールを履き続けたこと
アーチが崩れる

第2の原因
かくれ扁平足の人がひもをゆるめにして履く、サンダルを長く履く
さらにアーチが崩れる

足の裏だけでなく膝にダメージが出ることも

かかとがすり減った履物を履くと
さらに膝の横方向への衝撃が増す

早期にかくれ扁平足を見つけてひざへの負担も減らすことが大事

ヒモ靴を履く時はヒモを締め直す

<重要キーワード3、かくれ扁平足を予防、改善する「ながら筋トレ」>

家事をしながら楽にできる筋トレ

・長年足裏の痛みに悩まされてきた今井せつ子さん63歳

かくれ扁平足を改善!足のアーチを復活させるながら筋トレのやり方:

1、座った状態で片方の足を組む
2、組んだ足の足首を上に向ける
3、力を抜いて戻す
4、自分に合ったテンポで繰り返す

この運動が足のアーチを形成する後脛骨筋を鍛える

左右各20回を1日3セット

立ったままでできるながら筋トレのやり方:

1、両足を平行に肩幅程度に開く
2、両足首を同時に傾けて戻す

回数の目安は
20回を1日3セット

洗濯物干し、料理などをしながら簡単に出来る

今井せつ子さんに1ヶ月ながら筋トレを行ってもらった結果
歩行時の足裏痛が改善された
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たけしの家庭の医学 - TCH発見法手鏡肩こり顎関節症張り紙ふせんポストイット治療法木野孔二

たけしのみんなの家庭の医学でTCHやTCH発見法(手鏡使用)、肩こりや顎関節症との関係、張り紙(ふせん、ポストイット)治療法などについて木野孔二先生が紹介

肩こりの原因!
謎のクセTCH
発見&解消SP

肩こり解消の切り札!
謎のクセTCHとは?

重要キーワード1:しつこい肩こりの新原因TCH

TCHとはTooth Contacting Habit

ずれていたのはアゴの一部

アゴ同士の接触部分がずれていた

放っておくと恐ろしい病の可能性

・東京医科歯科大学顎関節咬合学分野:木野孔二先生


TCH=Tooth Contacting Habit
歯ぎしりとはちょっと違う
上下の歯が軽く触れている状態

TCH:
通常は歯が接触しないときに接触させてしまうクセ

筋肉の動きを感知する筋電計を使用し、
歯が接触していないか調べる

仕事以外ではTCHが起きない

4時間46分もTCHが発生していた

際立っていたのはパソコン作業中

TCHは自覚がなくても何かに集中すると起きる可能性がある

通常でも1日20分は歯が接触している

TCHが起きるのは
1、集中している時
2、ストレスを感じている時


<TCHのメカニズム>

上顎骨
下顎骨
実際に動かせるのは下顎骨だけ

TCHで最初に影響が出るのは顎関節

TCHを続けていると咬筋が働き続ける→疲弊する

咬筋が疲弊すると頭を回転させたり支える胸鎖乳突筋が疲弊
頭を支える僧帽筋が疲弊
これが肩こり

TCHも肩こりの原因の1つ

<TCHでアゴがずれるとどうなる?>

・40代の女性

以前は日常生活さえままならない状態にまでなった

念願のマイホームを買い、
教育費やローンなどに悩んでいた

介護ヘルパーの資格を取ることに

5ヶ月にわたり、猛勉強

この頃からあるクセが出始めた
それがTCH(歯を接触させるクセ)

身体に変化が

症状1、肩こり

症状2、あごから異音が出る

症状3、口が開かない

症状4、あごに激痛が走る

TCHがもたらしたのは顎関節症

顎関節症とは
顎関節に負担がかかることで周りの筋肉や関節に痛みが出る病

顎関節症の原因として注目されているのがTCH

ストレスによりTCHが起こり
関節円板という顎関節をスムーズに動かす力を分散させる役割の場所に負担がかかりずれてしまう
ついには、口が開けないようになってしまうことも

TCHを起こしてから顎関節症になるまで7年だった

関節円板がずれたサイン=あごを動かすと音が出る

関節円板は手術で戻す方法もあるが
重要なのはTCHを治すこと

・手鏡1つでTCHをしているかどうかがわかる

<メディカルチェック:TCH検査>

手鏡を用意する

手鏡でわかるTCH発見法:やり方

口を大きく開き、舌をアッカンベーの様に出す
手鏡で舌のヘリを見る
舌がボコボコになっていないか
これがTCHをしているサイン
歯形が残ってしまう可能性が

<張り紙を見ただけでTCHが治せる>

「歯を離して力抜く」

こう書かれた張り紙を家の中に最低でも10枚以上用意
(ポストイットやふせん)

張り紙を貼る→TCHや肩こりが改善

肩こりに悩まされていた女性が10日間実践

段々ふせんを見ずにTCHが抜け始めた

劇的に肩こりが改善
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たけしの家庭の医学 - 頻尿足のむくみ解消法エクササイズ高橋悟須藤明治

たけしのみんなの家庭の医学で夜間頻尿や足のむくみ解消法エクササイズなどについて高橋悟先生、須藤明治先生を交えて紹介


今年こそ絶対治したい
身体の不調を解消する5つの新事実SP

<足が原因の頻尿があった>

夜の頻尿の新事実

・夜の頻尿に悩む男性と女性二人

男性は夜のおしっこのため3回も起きた

女性も夜のおしっこのため3回も起きた

つらい夜の頻尿

男性は週に一度ボランティア
ほかはほとんどパソコンの前に

女性は
IT関係の仕事で立ちっぱなし

・日本大学医学部泌尿器科学系:高橋悟先生

足にたまった水分が頻尿の原因

昼間にとった水分が重力の関係で下半身
とくに足にたまりやすい

足のむくみが夜の頻尿の原因

水槽の水の量で足のむくみをチェック

すると水が溢れ出した
女性が435cc
男性が447cc

<足のむくみ解消で頻尿とオサラバ実験>

あるマッサージを行った

普段なら尿意を感じるのに
朝までトイレに行かなかった

夜のおしっこの量
むくみ取り前は730cc→むくみ取り後は200ccに

静脈瘤:
静脈の流れが滞り、血管がこぶのように浮き上がってしまう

<テレビをみながらできる!らくらく頻尿解消法>

・スポーツと健康のスペシャリスト:国士舘大学:須藤明治先生

むくみ解消法
1、足と頭の下にクッションを敷く
2、ひざの位置を心臓より少し上に

むくみ解消にはおよそ30分

寝ている間にある動きをすれば効果がアップ

ふくらはぎにある
下腿三頭筋を使う運動をする

下腿三頭筋:
ひざの裏とアキレス腱をつなぐ筋肉

むくみ取りエクササイズ
足首の曲げ伸ばしを繰り返す

むくみ解消法:
1、足を高くして15分横になる
2、20回足首を曲げ伸ばし
これを2セット行う
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たけしの家庭の医学 - 冷え症タイプ別解消法5問診チクヒンツボ足指ストレッチ松原智恵子下半身型四肢末端型内蔵型冷え症

たけしのみんなの家庭の医学で冷え症タイプ別解消法やタイプ分け5問診、チクヒン(ツボ)、足指ストレッチ、下半身型冷え症、四肢末端型冷え症、内蔵型冷え症などについて松原智恵子さん、伊藤剛先生を交えて紹介

今年こそ絶対治したい
身体の不調を解消する5つの新事実SP


冷え症の新事実>

冷え症のタイプ別解消法があった!

・東京都港区:北里大学東洋医学総合研究所:伊藤剛先生

多くの冷え症患者を救ってきた

冷え症には原因が異なるいくつかのタイプがある

間違った冷え症対策?

間違った冷え症対策1、厚着:
間違った冷え症対策2、さらに厚着をする

いくら対策しても冷え症は改善されない

間違った冷え症対策1、温かい料理を食べる
間違った冷え症対策2、フタをしめて全身浴(42度)

しかし足の温度は低いまま

・タイプ別解消法

1週間
タイプ別解消法を実践してもらった

足先の温度が改善

<タイプ別解消法>

冷え症のタイプ

1、四肢末端型冷え症(主に手足の末端が冷える、10代から30代に多い)
2、下半身型冷え症(足先から腰の下半身が冷える、更年期症状と似ている)
3、内蔵型冷え症(主に身体の中が冷える、年齢を問わず多い)

原因を改善しない限り冷えは治らない

・冷えの原因
1、熱を作る=基礎代謝
2、熱を運ぶ=食物摂取
3、熱を逃がす=運動
に異常が起きる

これらのどこに原因があるか?

冷え症タイプ分け問診
タイプ分け5問問診

該当した場合1点を加算する
(1問目のみ2点加える)
最も点数が高かったものがあなたの冷え症のタイプ

第1問
あなたの普段の手足の状態は?
A:手と足の先がいつも冷たい
B:手よりも足が冷えてることが多い
C:手足に冷えを感じるが触ってみるとあたたかい

第2問
普段の汗の状態は?
A:あまり汗はかかない
B:顔や胸、背中など、上半身にだけ汗をかきやすい
C:全身に汗をかきやすい

第3問
普段の食事量は?
A:すくなめ 
B:普通
C:多め

第4問
寒いところにいるとどこが冷える?
A:すぐに手足の指先が冷え、温めてもなかなか治らない
B:すぐに足が冷え、ふくらはぎや腰まで冷えることがある
C:下腹が冷えやすく、太もも、二の腕も冷えることがある

第5問
冷えたときに起こる症状は?
A:頭が痛くなることがある
B:冷えると上半身や顔がほてる
C:冷えると腹が痛くなったり、張ったりする

Aが多かった方は四肢末端型冷え症
Bが多かった方は下半身型冷え症
Cが多かった方は内蔵型冷え症

冷え症タイプ別解消法>

・四肢末端型冷え症
1、熱がうまく作れない=食事の量が少ないことが原因
2、熱がうまく運べない

解消法:
魚など、脂肪やコレステロールが少なく、タンパク質が豊富なものをとる
首や袖から熱が逃げないようにして、体幹部をしっかり保温する
ウォーキングなど適度に運動をする

・内蔵型冷え症
熱を逃がしすぎている

解消法:
汗をかきすぎないように、熱をこもらせない服装
ウールのセーター&ウインドブレーカー
靴下をはき、熱を逃がさない
ウォーキングなどの軽く汗をかく運動で体質改善できる

・下半身型冷え症
下半身に熱を運べていない
加齢も原因

解消法:
血流を改善させる

<下半身型冷え症の改善法>

松原智恵子さんが挑戦



下半身型冷え症の改善法1、
伊藤流ぶらんぶらんウォーキング
1日10から15分、軽く汗をかく程度行う

手を大きく振りながら大またで歩く


下半身型冷え症の改善法2、
下半身の冷えに効くツボ

チクヒンというツボ
1回5秒押しを左右で5回ずつ行う



チクヒンの場所:
ふくらはぎの内側の骨の下あたり
痛いところがチクヒン

下半身型冷え症の改善法2、
足指ストレッチ

1、足の指先を手で覆うように持ち、指先全体を5秒曲げる
2、パッと離し、5秒間そのままにする

7日間(一週間)毎日実践

たった18分ですべて行える
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たけしの家庭の医学 - 不眠症改善体温を1度上げるかんたん快眠入浴法テクニック深睡眠三島和夫前田眞治

たけしのみんなの家庭の医学で不眠症改善体温を1度上げるかんたん快眠入浴法テクニックや深睡眠などについて三島和夫先生、前田眞治先生を交え紹介


今年こそ絶対治したい
身体の不調を解消する5つの新事実SP


<不眠の新事実>

眠るときの体温が不眠に関係していた

眠るときの体温が〇〇だと不眠症になる

不眠症の方と快眠の方をチェック

不眠症の男性
ケアマネージャー
デイサービス
忙しい毎日

眠ってからも、何度も目が覚めてしまう

快眠の男性
営業マン
今は会社を辞めて農家に転身
5分で寝息を立て始めた

深部体温計で二人の体温を測定

二人とも寝るときの体温は36.5度

快眠の方の体温は
寝る4時間前から下降し、朝に向けて上昇

快眠の方が体温が下がっている

・国立精神神経医療研究センター部長:三島和夫先生

深睡眠

深睡眠は通常、寝てから最初の3時間くらいまでに現れることが多い

寝る前に飲酒をすると深睡眠をとれないことが多くなる

深睡眠がとれると
夜中目覚めにくく熟睡感が得られる

深睡眠は脳のクーラー

深睡眠は生活習慣に関係が

代謝量に差が出るのは運動

30から40代男性の代謝量平均値は1857kcal
それに対し、
不眠症の方の代謝量は1517kcal
快眠の方の代謝量は2117kcal

有酸素運動が最も代謝量を上げるのに効果的

<かんたん快眠入浴法>

運動と同じ効果が得られる

体温をしっかり上げる入浴法

・お風呂研究の第一人者
国際医療福祉大学大学院リハビリテーション学分野:前田眞治先生

お風呂の温度は42度では熱すぎる
湯につかっている時間が短すぎる

快眠入浴テクニック

体温を1度上昇させる入浴法
41度のお湯で10から15分入ると
安全に身体の芯まで温めることができる

お風呂は寝る1時間前に入るのが1番いい

まずは湯船につかって温まり、その後で体を洗う

肩にタオルをかけ、熱を閉じ込める

10から15分入浴する

36.2度から36.9度
以前と比べ上昇

5分後に寝始めた

以前は1時間かかったのに入浴法後は5分で入眠

・体温を1度上げる入浴法

1、湯温は41度
2、入浴時間は10から15分
3、寝る1から2時間前にお風呂に入る
4、湯船で温まってから体を洗う
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たけしの家庭の医学 - 肩こり解消タオル体操今治広背筋僧帽筋筒井廣明

たけしのみんなの家庭の医学で肩こり解消タオル体操や今治市のタオル体操、広背筋や僧帽筋と肩こりの関係などについて筒井廣明先生を交えて紹介

今年こそ絶対治したい
身体の不調を解消する5つの新事実SP


肩こりの新事実>

意外な場所が原因の肩こりがあった

意外な場所とは
腰付近?

肩こりは僧帽筋が関係しているが

肩こり歴の長い方で
僧帽筋の硬さをチェック

僧帽筋の数値61を境に
家事などをするごとに数値が高く

しかし、マッサージをすると数値が下がった

マッサージをしたとき以外は数値が高いまま

肩をもんでもらったのに僧帽筋の数値が上がるという方も

入浴で数値が下がるが、しばらくするとアップする

従来の肩こり解消法では一時的に僧帽筋の数値が下がるものの
すぐに上がってしまう

・昭和大学藤が丘リハビリテーション病院スポーツ整形外科教授:筒井廣明先生

僧帽筋が硬くなる
つまり肩こりの本当の原因は広背筋

肩より下の筋肉

・万歳テスト(広背筋が機能しているか)
気をつけの姿勢で万歳をし、
腕、耳、肩が一直線になればOK

・広背筋と肩こりの驚くべき関係

僧帽筋と広背筋のバランスが崩れると肩こりになる

僧帽筋=背骨、肩甲骨、鎖骨をつなぐ筋肉

しつこい肩こりの原因は肩ではなく、背中の筋肉=広背筋

広背筋が伸びないと筋肉のバランスが取れない

広背筋を伸びなくする動作:
パソコン、台所仕事
(同じ姿勢を長時間続ける)

・筋肉のスペシャリスト:国士舘大学:須藤明治先生

大根おろし3分間

<硬くなった広背筋をたった3分で柔らかくする方法>

愛媛県今治市

ある体操が行われている

・今治タオル体操

健康増進の目的で地元の婦人会が10年前から始めた体操

タオルを両手で持ってわき腹をストレッチ
手首の動きでリズミカルにタオルをまわす
膝下に引っ掛けたタオルを引っ張って片足バランス
など
3分間で17ポーズの運動を行う

今治タオル体操で144人中135人の肩こりが改善した

今治タオル体操の効果その1、
動かしたい筋肉を正確にトレーニングできる

今治タオル体操の効果その2、
引く力を利用してストレッチ効果が高まる

<1分でできる肩こり解消タオル体操>

1、首にタオルをかける
2、タオルの両端を握る
3、右手を斜め前に伸ばす
4、右の腰と足に体重を乗せ、大きく深呼吸する
5、同じように反対側の広背筋も伸ばす
6、左右3回ずつ合計6回ずつ
肩を軸に左右の腕を前に5回、後ろに5回まわす

おさらい

1、タオルを斜め前に引っ張り上げる
2、大きく深呼吸する
3、右の腰と足に体重をのせ、広背筋を伸ばす
左右3回ずつ行う
4、肩を軸に左右の腕を前に5回、後ろに5回まわす

東幹久さんとラサール石井さんは肩が上がるように
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たけしの家庭の医学 - 便秘解消ワンツー呼吸法ヨガ小林弘幸鈍感腸セカンドブレイン

たけしのみんなの家庭の医学で便秘解消に効くワンツー呼吸法、ヨガ呼吸、鈍感腸やセカンドブレインなどについて小林弘幸先生が紹介

今年こそ絶対治したい
身体の不調を解消する5つの新事実SP

便秘の新事実>

脳が原因の便秘があった

便秘に悩む3名の方
腹部MRIで腸の中を検査

1.5kgの便
(7回分)たまっている便秘の方も

・順天堂大学付属順天堂病院便秘外来:小林弘幸先生

問診
腹部エコー

彼女達には鈍感腸という共通点が
「鈍感腸」
腸と脳を結ぶキーワード

セカンドブレイン
(第二の脳)
これが腸にある

便秘の多くはセカンドブレインが関係している

排便のきっかけは食事
腸を動かすスイッチが入る

神経細胞
一般的には脳細胞と言われる

脳の次に神経細胞が多いのが腸

便秘患者さんの場合は
神経細胞にある変化が起こっている場合がある

神経細胞が7倍から10倍大きくなる

便秘の人は
神経細胞が便に反応しなくなるため
脳に便があることが伝わらない
便意を感じないので便秘になる

生活習慣に原因が

便秘の方の共通点は不規則な生活

不規則な生活によって自律神経に異変が
交感神経優位に
副交感神経が働かなくなってしまう


<今日からすぐできるカンタン便秘解消法>

便秘が簡単に解消するワンツー呼吸法

ヨガ呼吸
1:2の呼吸法

・ワンツー呼吸法のやり方

5秒間かけてゆっくり鼻から息を吸う
10秒間かけて口からゆっくり息を吐く
1回5分間、朝、昼、晩の1日3回行う

ワンツー呼吸法以外はいつも通りの生活
下剤などは使用しない

だんだん排便サイクルが短くなって行く
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たけしの家庭の医学 - 家族性地中海熱発熱だるさバセドウ病鈴木富雄セカンドオピニオンSP


たけしのみんなの家庭の医学で家族性地中海熱や発熱とだるさ、バセドウ病などについて鈴木富雄先生がセカンドオピニオンSPで紹介

長引く治らない症状
本当の原因をもう1度探ります
名医のセカンドオピニオンSP

発熱、だるさに関しての名医
名古屋大学医学部付属病院総合診療科:鈴木富雄先生

<原因不明の発熱に苦しむ女性>

30代の女性

20年以上も苦しんでいる発熱
中学に入ってから、突然発熱したり、胸が痛むことがある
しかし、病院に行っても異常はなしという診断
数日で胸の痛みや発熱は治まるが
ひとつき単位で繰り返すということに20年間苦しんでいる

・ファーストオピニオン
発熱や胸の痛みは原因不明

・鈴木富雄先生のセカンドオピニオン

病名は「家族性地中海熱」

家族性地中海熱とは腹膜や胸膜が炎症し、発熱を周期的に繰り返すことが特徴の病気
ヨーロッパ地方で見つけられたことから家族性地中海熱と呼ばれ
日本では数百人が家族性地中海熱の患者

<視聴者からの悩み>

だるさと38度の微熱が1ヶ月前から続いている
熱が治まっても、体全体のだるさが残っている
家事などで30秒間立っているのもつらい

・ファーストオピニオン
原因不明のだるさ

・鈴木富雄先生のセカンドオピニオン

バセドウ病の疑いがある


体重減少、食欲低下、飲み込みづらい
これらの症状が当てはまるなら食道がん

体重減少、発汗、飲み込みづらい
これらの症状が当てはまるならバセドウ病

食欲低下
これらの症状が当てはまるなら副腎不全

体重減少、頭痛
これらの症状が当てはまるなら側頭動脈炎

身体検査を行った結果
バセドウ病の可能性が
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たけしの家庭の医学 - かゆみ皮膚欠乏性皮膚炎血栓性静脈炎胃ガンアレルギー性発疹北島康雄セカンドオピニオンSP

たけしのみんなの家庭の医学でかゆみ、皮膚欠乏性皮膚炎、血栓性静脈炎、胃ガンやアレルギー性発疹などについて北島康雄先生がセカンドオピニオンSPで紹介

長引く治らない症状
本当の原因をもう1度探ります
名医のセカンドオピニオンSP


かゆみの悩み
皮膚科の名医
厚生会木沢記念病院病院長:北島康雄先生

<実際の症例と北島康雄先生のセカンドオピニオン>

55歳の女性

50歳を超えた頃から毎冬に肌が乾燥し、かゆくなるのが悩み

症状1、
首の周りのかゆみ


症状2、
赤い発疹


症状3、
赤い発疹が広がっている

症状4、
かゆみで引っ掻いた場所が斑点になってしまった

女性は、ある晩に通常以上のかゆみを経験し、赤い発疹が出来たため、市販のかゆみに効く薬を塗った
翌日、薬が効かなかったのか赤い発疹が広がった
かいてしまったところが、斑点のようになって腫れていたため
皮膚科を受診した

・ファーストオピニオン
皮膚欠乏性皮膚炎

皮膚欠乏性皮膚炎とは
皮脂の量が少なくなることによって、少しの刺激でもかゆみを感じてしまう炎症を引き起こすという病気

症状5、
赤い発疹が広がる


症状6、
まぶたにも発疹

・北島康雄先生のセカンドオピニオン

胃ガン

名医の視点1、
ひとつき消えない引っかき傷

名医の視点2、
指に出来た赤い斑点

名医の視点3、
脚の筋肉の痛み

<視聴者のお悩み>

10年前からの両足に出来ている赤い斑点が全然治らない
薬で症状が楽になるが完治しない

・ファーストオピニオン
アレルギー性発疹

・セカンドオピニオン
血栓性静脈炎
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たけしの家庭の医学 - 頻尿問診睡眠時無呼吸症候群排尿日誌高橋悟セカンドオピニオンSP


たけしのみんなの家庭の医学で頻尿問診、睡眠時無呼吸症候群や排尿日誌などについて高橋悟先生がセカンドオピニオンSPで紹介


長引く治らない症状
本当の原因をもう1度探ります
名医のセカンドオピニオンSP

トイレが近い

尿にまつわる悩み

頻尿、尿漏れ

治らない尿の症状

尿の悩みの名医:
東京都板橋区日本大学医学部付属板橋病院
泌尿器科学系主任教授:高橋悟先生

<高橋悟先生のセカンドオピニオン実際の症例>

尿にまつわる症状
夜にだけ起こる頻尿

症状1、頻尿

夜中に何度も

症状2、昼間の眠気

泌尿器科を訪ねた

ファーストオピニオンは
前立腺肥大症

前立腺肥大症とは
前立腺がふくれあがり、尿道を圧迫する病

本当の原因は前立腺ではなく
近年女性に増えている別の病

症状3、起床後の頭痛

居眠り運転をしてしまった

尿のスペシャリスト
高橋悟先生

名医の視点1
夜間だけの頻尿

名医の視点2
残尿感や尿の出にくさ等
頻尿以外の尿の症状があるか

高橋悟先生が渡したのは
計量カップと排尿日誌

排尿日誌:
おしっこをした時間や量などを数日間記録し、
詳しい排尿の状態を把握する

名医の視点3
夜間の尿の量が多い

頻尿の原因は脳波でわかる?

セカンドオピニオン
睡眠時無呼吸症候群

夜の頻尿
睡眠時無呼吸症候群によるものの可能性

睡眠時無呼吸症候群とは
睡眠中に呼吸が停止する状態が繰り返される病

深い眠りが得られず昼間強い眠気に教われる

就寝中に舌の付け根が気道に落ち込み塞ぐ

アゴの小さい女性の患者も急増している

夜間多尿こそ睡眠時無呼吸症候群の特徴

頻尿問診>

おしっこの悩みを解決

1日8回以上だと頻尿

夜寝ている間に1回以上
トイレに行く場合夜間頻尿

問1
おしっこの後、残っている感じがする
または、おしっこがなかなか出ない

男性:前立腺肥大症
女性:骨盤臓器脱
の疑いが
女性の場合、軽い場合、骨盤底筋体操などで治る


問2
おしっこがしたくなると我慢できないことがある

過活動膀胱の疑い

膀胱の過剰な収縮を抑える薬等で治療できる

問3
夜寝ているときだけおしっこが近く
足がよくむくむ

腎臓病や心不全の疑いが

<視聴者のお悩み>

64歳の男性

膀胱の痛みが治らない

ファーストオピニオンは膀胱炎でしたが
セカンドオピニオンは
間質性膀胱炎

治療法としては
水圧拡張法
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たけしの家庭の医学 - めまい眼振仮面うつ病良性発作性頭位めまい症起立性低血圧症肥塚泉セカンドオピニオンSP


たけしの家庭の医学でめまいについて、眼振や仮面うつ病、良性発作性頭位めまい症、起立性低血圧症などを肥塚泉先生がセカンドオピニオンSPで紹介



長引く治らない症状
本当の原因をもう1度探ります
名医のセカンドオピニオンSP


めまい

めまいの名医
神奈川県川崎市
聖マリアンナ医科大学病院
耳鼻咽喉科教授:肥塚泉先生

原因不明のめまいを究明

めまいの権威

<治らないめまい

めまいの仮面をかぶった真犯人

50代の女性

症例1、景色が回転するめまい

ファーストオピニオンは
良性発作性頭位めまい

良性発作性頭位めまい症とは
三半規管に耳石が入り、めまいを引き起こす病気
めまいの約4割をしめる

良性発作性頭位めまい症の治療
頭を回転させ、三半規管に入った耳石を耳石器に戻す

症例2、めまいがぶり返す

そんなとき
めまいのスペシャリスト肥塚泉先生を訪ねた

めまいの主な病をチャート化し、問診でひとつひとつを消していく

セカンドオピニオンは
仮面うつ病

仮面うつ病とは
気分の落ち込み等、精神症状があらわれず
めまい、頭痛等身体症状が主にあらわれるうつ病

際立ったうつの症状がなかったから
めまいの正体が分からなかった

最初のめまい
良性発作性頭位めまい症だったが
治る前に仮面うつ病を発症し
治療後のめまいは仮面うつ病によるものになってしまっていた

オーバーラップ

知っておくと役立つ
めまい時の目の異常な動き

めまいの原因を見分けるポイント
異常な目の動き

眼振(がんしん)

メニエール病の眼振
横に動く
水平方向の動きが特徴
景色が横に回って見える

良性発作性頭位めまい症の眼振
回旋性の動きが特徴
目の前がぐるぐる回転する

脳の以上による眼振
斜め、横、たてなど不規則な動き
揺れるようなめまいが多い

めまいが起きたとき、周りの人に眼振を見てもらい
医師に伝えると診断の役に立つ

<視聴者からの悩み>

地震で揺れているようなめまいが続いている

1、今年1月末強いめまいを感じた
2、地震で揺れているようなめまいが続く
3、頭を動かしたり立ち上がるときに強くなる
4、頭痛やだるさ等の症状も
5、血圧を上げる薬でも治らない

ファーストオピニオンは
ストレスが原因のめまい

セカンドオピニオンは
起立性低血圧症

立ち上がるとき、血圧が大きく下がり
めまいや頭痛などが起きる病
思春期の女性に多い

起立時に血液を脳に送る力が弱く
血液不足からめまい等の症状が出る

相談者へのアドバイス
血圧を上げる薬を
もう少し飲みましょう
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たけしの家庭の医学 - 腰痛人体神経マップ脊髄腫瘍椎間孔ヘルニア高橋啓介セカンドオピニオンSP

たけしの家庭の医学で腰痛に関する人体神経マップや脊髄腫瘍、椎間孔ヘルニアなどについて高橋啓介先生がセカンドオピニオンSPで紹介

長引く治らない症状
本当の原因をもう1度探ります
名医のセカンドオピニオンSP

腰痛

腰痛の名医:
埼玉医科大学病院整形外科脊髄外科
高橋啓介先生

痛みの原因は腰だけとは限らない

<セカンドオピニオン:実際の症例>

症例1、治らない腰痛
腰痛の真犯人を示す地図

55歳の女性

症例1、激しい痛み

症例2、腰が重く痛む

最初の診断(ファーストオピニオン)
腰椎すべり症

腰椎すべり症とは
中高年の女性に多い腰の病
腰椎が加齢等により、前方へずれてしまう
神経が圧迫され、痛みを発することがある

しかし症状は悪くなる一方

症例3、ふくらはぎのしびれ

セカンドオピニオン

先入観を抱かず問診

名医の視点1、姿勢を変えても痛みは変わらない

名医の視点2、ひざはアキレス腱をたたくと大きく反応する

MRI画像を確認

名医の視点3、へその周りの感覚がマヒ

胸のMRIを撮影

第十胸椎

セカンドオピニオンは
脊髄腫瘍

腫瘍が神経を圧迫し、腰痛や脚のしびれを引き起こしていた

腰椎すべり症、脊柱管狭窄症などは
身体を反らすと痛みが増す

腰椎椎間板ヘルニアなどは
前かがみになると痛みが増す

アキレス腱が過剰反応するのは
脊髄がダメージを受けたときにでる特徴的な反応

<人体神経マップ>


実物大の人体神経マップ

人体神経マップとは
全身の神経分布を示した地図

デルマトーム(皮膚知覚対)

T10部分から下が麻痺していた

<視聴者からのお悩み>

・37歳女性

1、今年8月、立ち上がるとき、突然腰に激痛
整形外科ではMRIで腰椎分離症と診断
2、治療をしても腰から右足にかけて鈍痛としびれが残る
3、横に寝るとましだが、仰向けやうつ伏せは痛む

腰椎分離症は
成長期に激しいスポーツが原因で起こる


セカンドオピニオンは
L5神経を圧迫する椎間孔ヘルニア

相談者へのアドバイス
痛み止めやブロック注射で痛みを緩和しながら保存療法
強い痛みがなくならなければ手術
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たけしの家庭の医学 - 血糖値GI値小腸オクラごはん牛乳お酢横手幸太郎金本郁男

たけしのみんなの家庭の医学で血糖値、低GI値、小腸やオクラごはん、牛乳、お酢などについて横手幸太郎先生や金本郁男先生を交えて紹介

ある臓器を使って
簡単に血糖値を上げない方法SP

同じものを食べて?するだけで
血糖値の上昇を抑えられる

血糖値の異常

<重要キーワード>
新事実!ある臓器を上手に使うと
血糖値をコントロールできる

血糖値の上がり方を抑えるある方法


簡単にある臓器を利用して
血糖値をコントロールする方法

食前の血糖値計測
1、通常の食事での血糖値の上がり方
2、ある方法で血糖値をコントロールしたときの上がり方


簡単血糖値コントロール法

・千葉大学医学部内科学教授:横手幸太郎先生

ある臓器とは小腸

小腸:
食べ物に含まれる主な栄養分を
消化吸収する大切な臓器

カプセル内視鏡:
体内で撮影した画像を
外の機械に電波で送る

小腸
カプセル内視鏡などによって
様々な働きが明らかになった

小腸の長さは約6m

人間の体の中で最も長い臓器

代謝がいい

小腸の内壁にある消化吸収を司る
臓器ならではの特徴とは

絨毛
じゅうもう
食べ物の栄養を吸収する

小腸の中に数千万本の絨毛がある

毛がびっしりと生えている

糖分が小腸で吸収される
ここがポイント

小腸を上手に使えている場合
血糖値の上昇はゆるやか

すい臓
インスリン:
1、血糖値を下げる
2、糖分をエネルギーとして脂肪や肝臓に蓄える

糖分が大量に入ってくる→インスリンを大量に分泌する
→すい臓が疲れる→インスリンが出なくなる

内蔵に脂肪がたまると
インスリンの効きが悪くなる
そうすると
すい臓がより疲れる
結果的に糖尿病になる

インスリンを温存できれば
糖尿病を患う危険性が減り、
健康で長生きできる

血糖値をコントロールするには
小腸での吸収がゆるやかな食べ物を選ぶ

<重要キーワード>
小腸を上手に使えるかどうかは
食べ物のGI値で決まる

・城西大学薬学部薬学科:金本郁男先生

GI値とは
食べ物に含まれる糖分の吸収のされやすさの目安を表す数値


GI値が70以上だと高GI

GI値55以下だと低GI


GI値の高い食べ物(白っぽい)
食パン93
うどん88
白米81

GI値の低い食べ物(茶色っぽい)
玄米55
そば54
ライ麦パン50

GI値の高い食品
糖分が豊富に含まれている炭水化物

炭水化物でも
精製があまりされていないもの

小腸を上手に使って
血糖値を上げないためには
GI値の低い食品を食べる

果物に含まれる果糖は
血糖値を上げにくい
ぶどうはブドウ糖は血糖値を上げやすい

肉類は
含まれる糖分の量が少ない
GI値をあまり考えなくていい

<重要キーワード>
ごはんを食べても血糖値が上がりにくくなる3つの方法

ごはん一膳とオクラ

・血糖値が上がりにくくなる方法1
オクラをごはんにのせて食べるだけ

オクラ4本(約50g)を小口切り
これをごはんに乗せて食べる

食物繊維を豊富に含む食材が
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

糖分は胃である程度消化されて
吸収されやすい状態で小腸に届く

食物繊維を食べる

食物繊維が糖分に絡み付く

小腸ですぐに吸収されない

小腸以外のある臓器を上手に使って
小腸を有効に活用する2つの方法

ある別の臓器を利用し、
小腸をさらに有効に使う方法

誰でも簡単に実践できる2つの方法

・小腸をさらに有効に使う方法1
食べる前に牛乳を飲む

コップ1杯
約200ccの牛乳

牛乳1杯で血糖値は低く抑えられる


・小腸をさらに有効に使う方法2

お酢20ccを食べる前にかける

胃を利用することで血糖値の上昇を抑えることができた

脂肪や酸で
胃の動きがスローペースに

食べ物が小腸にゆっくり移動

糖分の吸収がゆるやかに

血糖値の上昇を抑えるその他の簡単食材

低GI値の食事は
高タンパクや高カロリーになる場合もあるので
注意

・胃の働きをゆっくりさせる食材
ヨーグルト、チーズ、レモン汁(多め)

ドレッシングライスは有効な場合も
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たけしの家庭の医学 - 奥園レシピ栄養ゴールデンバランスワンプレート手羽先料理ぎんさんの健康の教え

たけしのみんなの家庭の医学で奥園レシピ、栄養ゴールデンバランスワンプレート手羽先を使った料理や、ぎんさんの健康の教えなどを紹介

ぎんさんの4人の娘は平均年齢92歳!
その長寿の秘密


国民的双子のご長寿
きんさんぎんさん

蟹江ぎんさん
成田きんさん


蟹江ぎんさんは108歳まで
成田きんさんは107歳まで
日本を明るくしてくれた

ぎんさんの体は80代だった
全身の動脈硬化はほとんどなく
50、60代の人に見劣りしないほど良好な血管だった

通常年を取ると
動脈硬化が進む

しかしぎんさんは108歳でもしなやかさが保たれていた

しかも
実年齢より50歳も若く

蟹江ぎんさんの実の娘さんたち
平均年齢92歳

愛知県名古屋市

蟹江美根代さん88歳
佐野百合子さん90歳
津田千多代さん93歳
矢野年子さん97歳

名古屋市南生協病院

動脈脈波検査
手と足の血圧を計ることで
血管年齢が分かる


蟹江美根代さん88歳の血管年齢は約80歳(8歳若い)
佐野百合子さん90歳の血管年齢は60代前半
津田千多代さん93歳の血管年齢は70代後半
矢野年子さん97歳の血管年齢は70代後半

なぜ娘さんたちも血管年齢が若いのか?


ぎんさんは生前娘さんたちに
5つの健康法を伝授していた

娘さんたちはその教えを守り、身体の若さを保っている


味噌汁の具材
豆腐、タマネギ、わかめ

朝食
ポテトサラダ、ごはん、野菜サラダ、味噌汁

ぎんさんは
風邪引いたときラムネに卵入れて飲むと治った



・ぎんさんの健康の教え

第一条:自分のことは自分である
第二条:うちん中でじっとしてると身体がくさってしまうでえ
第三条:笑う門には福来る、そうじゃろ犬や猿は笑わん
第四条:感謝を忘れたら人間はダメになる、ああありがたやありがたや
第五条:魚は活けもんだがや

お肉も大好き
フライドチキンなど

魚や肉をしっかり食べる


・東京都健康長寿医療センター:原田和昌先生

原田和昌先生の注目ポイント1
炊事、洗濯など家事をこなすこと

原田和昌先生の注目ポイント2
家から出てよく歩くこと

栄養ゴールデンバランス


・東京都健康長寿医療センター:藤原佳典先生

長寿
遺伝は25%
生活習慣が75%

・ぎんさんのゴールデンバランスレシピ

・順天堂大学医学部付属練馬病院:高橋徳江先生

ぎんさん一家
炭水化物60%
脂質20%
たんぱく質20%

カリウム=血圧の調整に欠かせない

カリウムの多い食材
野菜類、豆類、肉類、キノコ類、果物類

カリウム=高血圧予防

理想的なカリウム量
1日2000mg
1食では約700mg

血管を若々しく保つ秘訣
豊富なカリウム+ゴールデンバランス

手羽先2本
ゴールデンバランスレシピにはうってつけ

家庭料理研究家奥薗壽子さん

奥園レシピ

調理のポイント
1、ゴールデンバランスの比率を守ったワンプレート料理
2、カリウム700mg以上をとれる料理



・サラダチキンライスレシピ

焼き海苔全形2枚
ご飯260g
柚子胡椒小1/2~1
ポン酢醤油大2
水大1
塩小1/2
こしょう適宜
手羽先200g
トマト200g
水菜100g
きゅうり100g
エリンギ100g
カツオ節5g

手羽先の下ごしらえ
手羽先をキッチンばさみで切る

サラダの材料
水菜、きゅうり、トマトを食べやすい大きさに切る
カツオ節とちぎった海苔をまぜる

ポリ袋で手羽先を塩もみにする
皮を下にして、カリッとなるまで焼く
鍋のふたで手羽先を思い切り押さえつける

鶏の脂を利用してエリンギを入れていく

エリンギに塩をふる

ご飯をよそった皿に具材をすべてのせる

残り脂にポン酢と柚子胡椒を入れ、ドレッシングを作る


・手羽先とごぼうのニンニク黒酢煮レシピ

カツオ節10g
水200cc
昆布1×10センチのもの1枚
ニンニク2かけ
砂糖小1
塩2g
手羽先200g
まいたけ1パック
青ネギ適宜
ごぼう100g
しょうゆ大1
黒酢大1
こしょう少々

ごぼうを乱切りにする
塩もみした手羽先を焼く
手羽先の脂でごぼうを炒める
みじん切りにしたニンニクを炒める
まいたけをさっと炒める
水200ccを入れる
ごぼうが柔らかくなるまで中火で煮る
溶け出したカリウムはカツオ節で回収
みじん切りした青ネギを加える
ごはんは八分目



・手羽先クッパレシピ

食材2人分

昆布1×10センチのもの1枚
醤油大1
ちりめんじゃこ10g
塩小1/2
こしょう適宜
ごま油少々
にんにく1かけ
しょうが1かけ
手羽先200g
干し椎茸1枚
水3カップ
ご飯260g
えのき100g
白菜キムチ100g
ニラ1束
もやし1袋

スープ作り
昆布をハサミで切る
干し椎茸を砕き入れる
すりおろしたニンニクしょうがを入れる
ちりめんじゃこを入れ
沸騰したら手羽先を入れる
えのき、もやしを入れ、ふたをして弱火で10分煮る
醤油、塩、こしょうで味をつける
手羽先がやわらかくなったらご飯を入れる
ニラを入れてさっと火を通す
白菜キムチをのせ、ごま油をかける
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たけしの家庭の医学 - 脳年齢チェックテストひらめきながらウォーキング群馬県高崎市山口晴保

たけしのみんなの家庭の医学で脳年齢チェックや脳年齢テスト、ひらめきウォーキングやながらウォーキングなどを山口晴保先生を交えて紹介

脳を若返らせるウォーキング

ながらウォーキング

加齢による物忘れ

物忘れの主な原因は
脳細胞の衰え

近年、脳の老化を食い止めるある方法が明らかになりつつある

それがウォーキング

有酸素運動は
脳細胞を成長させるホルモンを分泌
前頭葉の働きを活性化させる

脳が若返った町

・群馬県高崎市

ながらウォーキングによって
気持ちが若くなる

認知機能検査の結果は
参加者は脳の機能がアップ

庭にある木を見てうっとり
見知らぬ人の家へ
俳句を詠む
ひらめきウォーキング

ひらめきウォーキング:
高崎市が実施している認知機能アップのためのプログラム

群馬大学医学部:山口晴保先生

山口晴保先生が目指したのはウォーキングの継続

興味ある課題を持つことで楽しく続けられると考えた

課題:
旬の果物を見つける
きれいな庭の家をみつける 
俳句を作る
秋を見つける
犬とコミュニケーション

課題は楽しければなんでもOK

これによって
週に1回以上の歩行習慣が身に付いた

楽しいに脳を若返らせるカギがある

脳が楽しいと感じると
ドーパミンが増える

ながらウォーキングのもうひとつ大切なこと

ひらめきウォーキングの報告会
自分の課題が達成できたかを報告する

大切なのが
相手の報告をほめる

ほめた人もうれしくなる

脳若返りのポイントは
ほめて、ほめられ
楽しくウォーキングを続けること

家庭でできる脳年齢チェック

紙と鉛筆を用意する

脳の大事な機能
1、記憶
2、視空間認知

おそば屋さんの店員さんで間違い探しテスト

紙と鉛筆を使わずに注文メニューや
人物の服装、性別などをすべて覚える

次に
間違っている箇所を紙にかき出す

間違いをいくつ当てられたかで脳年齢が分かる


20代の平均値は6
40代の平均値は5
50代の平均値は4
60代の平均値は2

・15秒でできる脳年齢テスト

視空間認知
動きの情報や空間を認識する機能

頭頂葉

メンタルローテーション
実際に医療現場で使われているテスト

見本と同じ図柄がいくつあるかを見つける
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たけしの家庭の医学 - 声帯トレーニング老化度チェック法機能検査角田晃一来宮良子大平透

たけしのみんなの家庭の医学で声帯トレーニング法や声帯老化度チェック法、声帯機能検査などを角田晃一さん等が紹介


声帯を鍛えれば寿命がのびる

声帯が衰えると
あ〜という声がわずか3秒しか続かない

加齢により誰でも起こるが
肺炎を引き起こす原因にもなる

声帯を鍛え若く保っている3人の人物

・人気CMの声優さん
大平透さん82歳

笑ウせえるすまんの喪黒福造
ハクション大魔王


・清水マリさん

鉄腕アトムのアトム
妖怪人間ベムのベロ


・羽佐間道夫さん78歳

ロッキーのシルベスタスタローン

・株式会社アニモ:桜井淳宏さん

サウンドスペクトログラムで分析

声優さんは声を維持している

・来宮良子さん80歳

ナレーター界の大御所

家庭の医学のナレーター

1、試し読み
2、テスト
3、本番

東京都目黒区
国立病院機構東京医療センター
耳鼻咽喉科:角田晃一先生


1番いいのは声を出すこと

声帯=筋肉

声を出して読むことで
声帯の筋肉の運動になる

声を張って読む

声を出さない生活を続けると声帯は衰弱

誤嚥性肺炎を引き起こしかねない

家庭でできる!
声帯老化度チェック法
声帯若返り法

高い声のとき
声帯はたてにのびる

・声帯機能検査

1、リラックスして座る
2、大きく息を吸う
3、普段話をする暗いの大きさで声を出す

声を出し続ける時間がポイント

診断基準=15秒以上

15秒以上声が出なかった人
65歳以上の場合
声帯が衰えている可能性が高い

声帯をよみがえらせる方法
効果的なトレーニング法

・座ったままできる声帯トレーニング

15秒以上声が続かない声帯が衰えた人向けのトレーニング

1、イスに座り
2、両端を手で持つ
3、力強く胸を張りながら1から10まで声を出す
朝晩2回ずつ
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たけしの家庭の医学 - 心臓若返り筋力アップキム体操長野県小川村おやき村ふくらはぎ各年代平均値原田和昌金憲経

たけしのみんなの家庭の医学で心臓若返り筋力アップキム体操や長野県小川村のおやき村、ふくらはぎ各年代平均値などについて原田和昌先生、金憲経先生を交えて紹介

名医が認めた
若返り&長生きできる
4つのキーワードSP

<心臓を若返らせるレストランがあった>

心臓の老化のサイン

心臓は加齢とともに小さくなる

柔らかい心臓は
身体を若く保つために必要不可欠

若くやわらかい心臓を
平均年齢69歳の人々が持っている

とある山奥のレストランにいる

長野県小川村:
心臓を若返らせるレストラン
小川の庄おやき村

おやきなど長野県の郷土料理専門のレストラン

店長(通称村長):権田近芳さん
87歳(大正生まれ)

8時から5時まで立ちっぱなし

心臓の機能をチェック

運動前後の脈拍
1、平常時
2、3分間早足で歩く
3、何分で元に戻るか

20代と同じか20代よりも早い回復力

おやき村女性最高齢
80歳の松本藤子さん

7:30出勤
ラジオ体操
8:00
仕事スタート


おやきレシピ(作り方)
1、皮を伸ばす
2、具を乗せる
3、量を調整する
4、具を皮で包んで両面を焼く

1日500個作る

午後5時閉店

・東京都健康長寿医療センター:原田和昌先生

足腰がしっかりしている

筋肉は心臓の補助ポンプ

心不全の患者さんが脚の筋力トレーニングを行うと
息切れなどが改善

脚の筋肉の指標
ふくらはぎの太さを計測

ふくらはぎ各年代平均値
20代
男性37.0
女性35.7
30代
男性36.7
女性34.7
40代
男性34.5
女性33.0
50代
男性34.0
女性32.7
60代
男性33.3cm
女性32.3
70代
男性31.6
女性31.3

年齢とともにやせてくるが

藤子さんは39.8cm

東京都健康長寿医療センター
筋骨格系の老化予防の促進リーダー:金憲経先生

ただ立っているだけでは筋肉はつかない

金憲経先生はおやき作りでの体重移動に注目

皮を取る、具を包む、焼く
という動作が
重心が左右に体重移動する
脚に付加がかかる
脚の筋肉トレーニングを自然に行っていた

心臓若返りのポイント
脚の筋肉を保つこと

<脚の筋力チェック法を大公開>

タオル1枚で脚の筋力をアップさせる方法も

・心臓模擬回路
人工心臓を開発するために作られた模型

・メディカルチェック
脚の筋肉両検査

ふくらはぎまわりをメジャーで計測

どんなに細くても30cm未満は筋肉量が少なすぎる

・タオル1枚で筋力アップ!家庭でできるキム体操
(家庭でできる簡単脚の筋力アップ法)

おやき作りの動きにヒント

キム体操
1、脚を肩幅程度に広げる
2、かかとを揚げてひざを曲げ、腰を落とす
3、タオルの長さを半分程度にする
4、タオルを左手に持ち、右足の方の床につける
5、ゆっくり元に戻る
6、タオルを右手に持ち、左足の方の床につける
左右5回ずつで1セット
1日3セット続けるのが効果的

脚の筋力が衰えている方は
2、3ヶ月ほど続ければ効果が実感できる
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たけしの家庭の医学 - ダークスポット油改善法ボールペンマッサージ黒い筋まばたき

たけしの家庭の医学でダークスポットや油改善法、ボールペンマッサージ、目の危険な黒い筋やまばたきについて紹介

急増中
目の危険な黒い筋
徹底解明&解消SP


重要キーワード1
日本人の6人に1人は
目に黒い筋がある


鏡だけでは分からない

黒い筋を確認できる
カンタンチェック法がある

・家庭で出来る黒い筋チェック法

健康な男女40人でチェック

使うのはタマネギ

涙が出るのが正常
涙が出ないなら黒い筋がある可能性が

結果は
涙が出た人11人
涙が出なかった人29人

東京歯科大学市川総合病院眼科

涙のでなかった人の7割に黒い筋があった

タマネギを切ると
催涙成分が出る
目の防御機能によるもの

涙が出ないのは防御機能が低下しているから
黒い筋ができやすくなる

・京都府立医科大学眼科学教室:横井則彦先生

涙は
刺激があったとき
感動したとき
悲しいときに出る=反射の涙

人は1日中涙が出ている

常に出ている涙に異常が起きる=黒い筋があらわれる

涙腺
目の外側、まぶたの奥にある
涙を分泌する組織

涙に含まれる成分
殺菌成分、栄養素、酸素

黒い筋は
目の表面の涙の膜に出る
涙の膜に筋状の穴があいた状態

黒い筋=ダークスポット

涙の分泌量が減少、涙の蒸発が増える=ダークスポット出現

黒目が露出してるので傷つきやすい
ドライアイ

ダークスポットが引き起こす症状
目が乾く
目が疲れる
光が眩しく感じる
目がゴロゴロする
目が重い
充血する
目がかすむ
目がしょぼしょぼする

ダークスポット
加齢や
加齢により、黒目の感覚が鈍くなり、涙腺が働かなくなることでも
できる可能性が

黒目の感覚が鈍くなると
涙腺に信号がいかない
なみだが分泌しない

重要キーワード2
ダークスポットが急増している原因
3つのコン

<症例ミステリー>

ダークスポットの原因3つのコンとは?


症状1、視界がぼやける

症状2、光がまぶしい

ダークスポットの原因
1、エアコン
2、コンタクトレンズ
3、パソコン

パソコン作業中はまばたきをやめてしまう

パソコンをするときは、脳が見ることを優先し
まばたきをさせず
涙の蒸発が進んでしまう

パソコン作業=1分間平均8回
風景を眺めているとき=1分間平均20回

携帯メール、テレビやゲームなどでも少なくなる

モニターを見ながらの作業を1時間行ったら
10〜15分休憩することを厚生労働省がVDT作業における労働衛生管理のためのガイドラインですすめている

しかし、問題はまばたきの回数だけではない

パソコン作業中は
不完全なまばたきをしていることが問題

<メディカルチェック:ダークスポット検査>

5秒以内にダークスポットが現れた場合はレッドカルテ
目の機能が衰えている

女性の方が2倍リスクが

安田美沙子さんの検査結果は
コンタクトレンズの使用が影響している可能性がある

眼鏡を併用するなどし、コンタクトレンズの装用時間を減らす方がいい

ダークスポットをたった5分で解消する方法>

特殊な成分

正常な方は
まぶたの縁に水滴のようなものが

まぶたの縁から出る液体がダークスポットを防ぐ重要な成分



・マイボーム腺
上下のまぶたに約30本ある細長い組織

マイボーム腺で
油は作られる

透明でさらさらとした油が出る

まばたきの力が必要

油が消えずにとどまっていると問題

加齢がひとつの原因

マヨネーズのようなドロドロの油になってしまうことも

・超簡単油改善法

用意するものは
タオルとボールペン

タオルを40度程度のお湯で濡らし
2回ほど軽く絞る

頬につけてもアツくない温度が理想

目の上にタオルをのせ、約3分リラックス

マイボーム腺の油は40度で溶け出し、サラサラになる

次にボールペンのとがっていない部分で
上まぶたは上から下
下まぶたは下から上に
油を押し出すようにマッサージ

まぶたをひっぱるような感じで押さえる

最後、強いまばたきを4、5回行う

3つの動作で約5分
ダークスポットが解消
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たけしの家庭の医学 - 内蔵むくみ減塩秘密兵器魔法の塩ミスト式しょう油さし塩分早見表高橋徳江

たけしのいみんなの家庭の医学で内蔵のむくみや減塩秘密兵器として魔法の塩、ミスト式しょう油さし、塩分早見表などを増山理先生、高橋徳江先生を交えて紹介

日本人に急増中
危険な内蔵のむくみ徹底解明SP

むくみ
細胞と細胞の間に水分がたまって水浸しの状態

通常は時間が経つと消えるが
油断は禁物

危険なむくみは目に見えない場所にも

放っておくと取り返しのつかないことにも

その場所こそ内蔵

キーワードは
内蔵のむくみ

肝臓や腸や肺

肺の水分量をチェック

CT値
肺の白さを示す数値

CT値が平均を上回った場合レッドカルテ

20人中13人もの肺がむくんでいた

なぜ内蔵はむくむ?
内蔵がむくむとどうなる?

・兵庫医科大学:内科学講座:増山理(とおる)先生

内蔵のむくみは重大な病気のサイン

肺にたまる水分の量

肺の重さは1kg前後
その約8割が水分

ある臓器が内蔵をむくませる

・ある症例を元に

56歳のサラリーマン

症状1、咳
夜に咳が止まらない

症状2、胃
胃のむくみ

症状3、倦怠感
肝臓のむくみ

最初の咳から2ヶ月

ある朝

トイレに向かった

心臓が動きを止めてしまった

心不全
全身に血液を送り出す
心臓のポンプ機能が低下

心臓の機能低下こそすべての元凶

左心室が全身に血液を送り出す
が、
機能低下によって、血液が渋滞
肺から心臓につながる血管に血液がたまる

やがて、肺の毛細血管から水分が大量にしみ出す
これこそ
肺がむくむ原因

咳の時点で
心不全予備軍の状態から肺がむくんでいた
さらに、血液の渋滞が全身に広がり、胃や肝臓がむくみ始めた

心不全を放っておくと5年生存率は約50%

・心臓の機能低下を防ぐ方法は?
心臓をよみがえらせ、内蔵のむくみを防ぐ方法とは?

内蔵がむくむと出る症状:
肺→夜の咳、息切れ
胃→胃もたれ、消化不良
肝臓→倦怠感
腸→下痢
腎臓→夜間頻尿

3回以上夜間に行くと夜間頻尿

・心臓を弱らせる生活習慣
カロリーオーバー
塩分とりすぎ
喫煙
運動不足
肥満
ストレス

心臓の機能低下の原因は動脈硬化

動脈硬化がすすむと左心室に負担がかかり、機能が低下
内蔵のむくみを引き起こす

一番いいのは塩分を減らすこと

日本人の1日の塩分摂取量は約11g
最低限必要な塩分量は1.5g

現在高血圧の人は
1日6g未満にすることが大事



・1週間減塩すると血圧はどこまで改善できるか?


高血圧の基準をオーバーしている男性

心臓機能の低下を発見

左心室の動きが正常より約20%遅くなっていた

心不全予備軍だった

しかし、減塩すれば血圧は下がり、心臓機能は回復するという

・食生活改善のスペシャリスト
順天堂大学:高橋徳江先生

小さな容器に入ったしょう油
オリジナル減塩秘密兵器

・減塩秘密兵器1:ミスト式しょう油さし

通常のしょう油さしは一たらしの塩分量は約0.36g
ミスト式しょう油さしなら、0.1gに

表面にまんべんなくしょうゆがつくので
塩味が直接舌に


・減塩秘密兵器2:魔法の塩
オリジナル調味料

小瓶に入った塩を半分にし、ミキサーで細かく砕いたうまみのある食材や香辛料を混ぜることで物足りなさを補う

1、和風:昆布、干し椎茸、カツオ節
2、洋風:ローズマリー、黒こしょう
3、中華:干しえび、干し椎茸

<1週間の減塩生活>

1、1日の塩分6g未満を目指す
2、朝夜2回血圧を測定
1週間の変化をチェック
3、1週間後、再び心臓機能測定

毎日起きてすぐと寝る前に血圧を計る

塩分量を自分で記録

塩分早見表:
一般的な食事の塩分量が一目で分かる

塩分ノートに毎食の塩分を記録
6gを達成したら達成シールを貼る


作戦1、ごま塩をやめる
作戦2、みそ汁と漬け物を食べない
 
血圧は順調に下がっていったが最終日に元に戻ったが
緊張のために起こった一時的なもの

全体的にはしっかり下がっている

左心室の広がるスピードが約10%UP

左心房は正常近く
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たけしの家庭の医学 - 時計遺伝子ダイエット女子栄養大学香川靖雄三島和夫アルドステロン

たけしのみんなの家庭の医学で時計遺伝子ダイエットや時計遺伝子について女子栄養大学の香川靖雄さんや三島和夫さんが紹介

衰えた記憶力、体力をカンタンな方法で回復できるSP

<重要キーワード1:衰えた記憶力、体力を簡単に回復させる方法>

どうすれば記憶力や体力を回復させられるのか?

30〜50代の男女で実験

・衰え度テスト1:記憶力

30品目が書かれた紙を3分間見て暗記
何品目正しく購入できるかテスト

結果は6人中3人が半分以下しか思い出せない

・衰え度テスト2:体力テスト

50段の階段を上り、脈拍がどれだけ上がるがチェック

みなさん息切れしやすい状況だった

・衰え度テスト3:運動能力

バッティングセンター

バッティングは動体視力や筋力など
様々な体の機能に関係している

男性陣は経験者ということもあって130km台は当たる
しかし、140km台になると思うように当たらない

女性陣は最高でも115kmが限界

・国立精神神経医療研究センター部長:三島和夫先生

<本当に能力は回復するのか?>

回復度テスト1:記憶力

前回とは違う30品目を覚える

前回は出来なかったのに次から次へと思い出していく

ほとんどの方が記憶力アップしていた

回復度テスト2:体力

50段の階段テスト

脈拍が上がらなくなり、息切れしにくくなった


回復度テスト3:運動能力

150kmの豪速球に挑戦

115kmが最高だった女性が150km/hを当てた

男性陣も次々と当てた

一球も当たらなかった女性も当てられた

すべてちょっとした生活習慣を改善するだけでよくなった

・記憶力や体力を簡単に回復させる方法

ある遺伝子を簡単な方法で活性化することによって記憶力や体力が向上する

実際に五輪選手の練習や教育、医療の現場で使われている

記憶力、体力が衰えてると感じる人は
睡眠習慣が悪い

寝だめが良くない

衰えた記憶力、体力を簡単に回復させる方法は
毎日同じ時間に起きる

休日の起床時間が遅いとある遺伝子が活性化しなくなる
ある遺伝子とは時計遺伝子

時計遺伝子とは
60兆以上ある全身の細胞1つ1つに存在する
体内で24時間をはかり、身体の機能を管理する

たんぱく質の
放出(12時間)+分解(12時間)=24時間

・京都大学薬学研究所

時計遺伝子は睡眠、体温、血圧など
重要な身体の働きを司っている

毎日同じ時間に起きていれば体の機能を十分に引き出せる

寝だめでは身体のスケジュールがずれてしまう

同じ時間に起きることを続ければわずか3週間で
身体のスケジュールは元に戻る

<時計遺伝子の賢い活用法>

なにかをするときには
最も効果的な時間というのが決まっている

そうした時間を知っておくことで
健康維持に役立つ

・健康維持に役立つ〇〇するのに効果的な時間クイズ

Q:カルシウムが吸収されやすく、骨が最も丈夫になる時間は?
A:夜間

Q:塩分をもっとも吸収しづらい時間は?
A:夕食時

アルドステロン=ナトリウムの吸収を促す=塩分とりこみホルモン

夕食時が比較的安全

<食べてもやせられる時計遺伝子ダイエット

朝から3食食べてもやせられる

・東京都豊島区女子栄養大学

時計遺伝子を利用したダイエットのスペシャリストがいる
女子栄養大学副学長:香川靖雄先生

殿時間帯にどんな栄養素をとるべきか研究
時間栄養学の第1人者

食べながら健康的にやせる夢のような方法を開発

時計遺伝子ダイエットを駆使し
3500人のメタボ患者や糖尿病患者を治療

39歳の女性が時計遺伝子ダイエットに挑戦
身長161.9cm
体重77.9kg

ウェディングドレスが入らないという問題が

1ヶ月でウェディングドレスを切るために
時計遺伝子ダイエットに託した

朝食抜きと食事時間が悪い

改善のポイントは3食を正しい時間に食べるだけ
さらに
食べても太らないゴールデンタイムも伝授

時計遺伝子ダイエットの重要ポイント
内蔵にある時計遺伝子をスタートさせるには
たんぱく質が必要
それによって
エネルギー代謝が活発になり、脂肪を効率よく燃やしてくれる

朝食を抜くと
脳は栄養不足と判断してしまう

朝食や昼食もがっつり食べて
3時のおやつまで

食べても太らない食事のゴールデンタイムは午後2時から3時
この時間におやつを食べればいい

夕食の準備は午後5:30

夕飯は早めに取ることが肝心

カロリーは以前の倍だが

ダイエット開始後2週間で
2.5kgのダイエットに成功

時計遺伝子ダイエット開始から1ヶ月
ウェディングドレスが着れるようになった

見た目もあきらかにスリムに

体重は77.9kgから75.3kg
腹囲は99cmから94.5cm
総コレステロールは239から213に
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たけしの家庭の医学 - 長寿ホルモンDHEA-S奥園レシピ減塩テクニック卵焼き徳之島ゴーヤジュース

たけしのみんなの家庭の医学で長寿ホルモン(DHEA-S)、奥園レシピ減塩テクニックの卵焼き、徳之島やゴーヤジュースの作り方などを紹介

<長生きするためのキーワード3>

夫婦の食習慣が原因で
年間約3万人が亡くなっている

宮川大助花子

4年前宮川大助さんが倒れた原因になったのが
夫婦の食習慣

なんにでも醤油をかけてしまう宮川大助さん

フルーツにまで醤油をかけだす始末

とうとう病が宮川大助さんを襲う

症状
腕が痺れ、動かせない

脳出血を起こしていた

脳出血とは
脳の血管が破れ、周囲の組織を圧迫
最悪の場合死に至る

最大の危険因子は高血圧

その高血圧の原因は
塩分の過剰摂取

醤油をかけまくる食習慣が高血圧を引き起こしていた

脳出血の死亡者の多くに
間違った食習慣による高血圧が関わっている

高血圧と脳出血に詳しい
聖マリアンナ医科大学:長谷川泰弘先生

・栄養が専問
順天堂大学:高橋徳江先生

しっかりと減塩することで高血圧は改善できる

・夫婦の食習慣注意ポイント
1、奥様が作る料理の塩分量
2、ご主人が使う調味料の量

メディカルチェック
夫婦の食習慣検査

卵焼きを作ってもらい
夫がどう食べるのか?

チェックポイントは
卵焼きを作る時に使用した塩分量
食べる時に加えた塩分量

卵焼き1人前の塩分量の目安は0.7g

塩分量0.7gは小さじ1/7くらい

卵1個に0.2gの塩分量が既にある

ミニスプーン軽く1杯

<長生きするためのキーワード4>


夫婦で長生きするために必要なのは
長寿ホルモン

鹿児島県徳之島

泉重千代さん

100歳以上が21人
90歳以上が178人

・琉球大学名誉教授沖縄長寿科学研究センター会長:鈴木信先生

DHEA-Sホルモン

長寿ホルモン=DHEA-Sホルモン

DHEA-Sホルモン(長寿ホルモン)
副腎から分泌される性ホルモンの一種
女性ホルモンのエストロゲンや
男性ホルモンのテストステロンに変化
性欲の増強、骨密度の増大、脂肪蓄積の抑制などの機能を担う

長寿ホルモンの分泌をアップさせているのは?

毎朝、黒糖を食べる

はったい粉(麦こがし)のおかゆ
炒った大麦を挽いた粉でマグネシウムが豊富

特製ゴーヤジュースレシピ
自家菜園のゴーヤ、バナナ、牛乳をミキサーで混ぜる


電気治療
仲間と歌や踊りを楽しむ

好奇心を持って勉学に勤しむ

落花生

ポイント1:夫婦の笑顔

長寿ホルモンの天敵は
ストレスに対して
防御反応としてコルチゾールを分泌
結果的に長寿ホルモンの分泌量が低下

ポイント2:夫婦別行動の時間

性ホルモンであるDHEA-Sの分泌は夫婦愛により高まる可能性あり

メディカルチェック

長寿ホルモン濃度をチェック
DHEA-S

<家庭料理研究家:奥薗壽子の夫婦で高血圧予防!調理法別減塩テクニック>

奥園先生

煮る、揚げる、炒める
調理法別減塩テクニック

・煮物代表肉じゃがレシピ

材料食材2人分
水100cc、牛細切れ100g、オリーブ油大1、こんぶ(1cm×10cm)1枚、オイスターソース大1、砂糖大1/2、酒大1、じゃがいも2、たまねぎ1/2、にんじん1/3、きぬさや5枚

じゃがいもを一口大に切る
たまねぎを厚さ1cmに切る
ニンジンを乱切りにする
絹さやを半分に切る
オリーブ油でたまねぎを炒める
じゃがいもとニンジンを加える
野菜を炒めたら牛肉を加える
昆布を細かく切ってかける
水を加える
砂糖を加える
フタをし、弱火で10分煮る
オイスターソースに酒を加え具材と絡める
絹さやを加える


・揚げ物代表酢豚レシピ

材料1人分
豚薄切り150g、たまねぎ1/2、ピーマン2、ごま油大1、ケチャップ大1、水50cc、片栗粉小1弱、酢大1、醤油大1、砂糖大1、小麦粉大3、水大3、ごま油小1

ピーマンを食べやすい大きさに切る
たまねぎを食べやすい大きさに切る
豚肉を一口大に切る
豚肉に小麦粉、水、ごま油を加える
ケチャップ、醤油、酢、砂糖をまぜる
合わせ調味料に水を加える
合わせ調味料に片栗粉を加える
肉を焼き、焼けた豚肉を一旦取り出す
同じフライパンで野菜を炒める
たまねぎとピーマンに火が通ったらあんを加える


・炒め物代表豚の生姜焼きレシピ

豚ロース200gに小麦粉をまぶす
ポン酢醤油大1と1/2に酒大1と1/2を加える
しょうが1かけをすりおろして加える
たまねぎのすりおろしを加えた特製だれを豚肉にかけ炒める

・奥薗壽子減塩テクニック:卵焼きの作り方

卵をかきまぜ
だし代わりにかつお節(適量)と水(大2)を加える
かつお節3gに醤油(小1/2)、水(小1)を加える
これを卵焼きに乗せる
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たけしの家庭の医学 - レム睡眠行動障害妻のおせっかい度問診心臓病微小血管狭心症女性ホルモン

たけしのみんなの家庭の医学でレム睡眠行動障害や妻のおせっかい度問診、心臓病や微小血管狭心症、女性ホルモンなどについて紹介


<長生きするためのキーワード1:心臓病

妻が夫にイラッとするとある臓器が危険な状態になる



5組の芸能人夫婦で実験

西川きよし西川ヘレン夫妻
貴乃花花田景子夫妻
太川陽介藤吉久美子夫妻
つまみ枝豆江口ともみ夫妻
福島正紀山田花子夫妻

・夫婦関係による病に詳しい
静風荘病院:天野惠子先生

影響を与える臓器とは心臓

メディカルチェック
妻が夫に感じているストレスチェック

交感神経を計る装置を奥様に着けて実験

基準値は20
20を超えたら心臓に負担がかかるストレスを感じている

妻の心臓に負担をかけるストレスの予防法
奥様に笑顔を!
会話をして下さい

藤吉久美子さんの場合
自分の気持ちを押し殺していることが心臓に負担をかけるストレスの原因だった

奥様の気持ちを理解し、その思いにこたえてあげることが大切

西川ヘレンさんの場合
夫への心配がストレスに

45歳以上の妻が危険

・夫からのストレスで発症するある心臓病とは?

苛立がある病を引き起こす

症状1、息苦しくなる

5分で治まった

症状2、胸の痛み

症状3、激しい胸の痛み

病名:微小血管狭心症

微小血管狭心症とは
心臓の筋肉の中の細い血管が狭くなり、一時的に血流が滞る病

45歳の女性に多く
夫婦関係が原因のひとつ

だらしない夫からのストレス

女性ホルモンがいままでは守ってくれていた

更年期に女性ホルモンが現象するので
血管が収縮

更年期はホルモンバランスが崩れ
精神が不安定になりやすい

異常な苛立は女性ホルモンの減少が原因

ストレスと女性ホルモン減少による血管の収縮が
負のスパイラル

更年期以降はちょっとしたことでもストレスになることを理解することが大切

<長生きするためのキーワード2>

しっかり者で優しい妻が実は夫を病気にする


ある地方都市に住むおしどり夫婦

病対策グッズは
奥さんが考案した
猫の首輪付きチューブ

両手、両足に拘束具をつける

病の原因は奥さん

家の仕事はほとんど奥さんがやっていた
飲みから帰って来てもラーメンを作ってくれる

46歳の時、狭心症と診断

奥さんの徹底管理がはじまった

ステーキよりシーフードグラタン
野球はやるのも見るのもダメ

24時間徹底的な健康管理

しかし、新たな病におかされつつ合った

症状1、物騒な寝言

症状2、眠ったまま激しく動く
ドアを蹴飛ばした
ライオンと闘う夢を見ていた

症状3、何度も蹴る

夢の中での体験が行動となってあらわれる

病名:レム睡眠行動障害

レム睡眠行動障害とは
夢の中の体験をそのまま言葉に発したり
行動に移してしまう病

睡眠外来を訪ねた
原因のひとつは奥さんにあるという


レム睡眠行動障害の原因はストレス
ストレスで睡眠中の身体の動きを抑制する脳幹部の機能が低下する

強いストレスの原因は奥さん

狭心症をきっかけに
世話好きからおせっかいになってしまった

レム睡眠行動障害にかかりやすい夫婦の組み合わせが存在する

・夫の性格
はっきり言わない 真面目 争いごとを好まない 頑固
仕事熱心 几帳面
=執着気質

・妻の性格
世話好き、社交的、活発、情が厚い、完璧手技、明朗
=循環気質

優しい夫と気が利く妻という組み合わせ


・ストレスと睡眠の関係に詳しい
久留米大学病院:内村直尚先生

レム睡眠行動障害は
50歳以上の男性に多い

メディカルチェック
妻のおせっかい度問診

第1問:財布のひもは奥さんが握っている

第2問:健康管理についてよく夫に指摘する

第3問:夫の仕事について口を出すことがある

第4問:夫の休日の過ごし方に口を出すことがある

第5問:電化製品や家具の買い替えは奥さんが決める

第6問:テレビのチャンネル権は奥さんにある

第7問:何時に帰ってくるのか確認することが多い

4個以上該当するとレッドカルテ
夫がレム睡眠行動障害になる可能性が
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たけしの家庭の医学 - 乳がん亀田総合病院福間英祐内視鏡全摘手術シリコンバッグ湘南記念病院かまくら乳がん甲状腺センター土井卓子

たけしのみんなの家庭の医学で乳がんについて亀田総合病院の福間英祐先生による内視鏡全摘手術シリコンバッグ治療
湘南記念病院かまくら乳がん甲状腺センターの土井卓子さんによる乳がん検診などを紹介

がんが早期発見できると期待されているのは唾液

山形県鶴岡市
慶應義塾大学先端生命科学研究所
バイオテクノロジーで病気の治療等の研究を行う最先端機関

慶應義塾大学慶應義塾大学先端生命科学研究所長:富田勝先生

世界一の成分分析装置

唾液には約500種類の成分があり
濃度を測定すると初期のがんを発見できる可能性がある


唾液中のバリンの濃度
膵臓ガン患者などは高い値が出る

10年後の実用化を目指し研究している




乳がんのスゴイ事実>

乳がんで切除した乳房が元通りになる治療法

乳がんを経験した山田邦子さんが
最先端の治療現場へ


・1ミリ以下の乳がんを発見できる検査法

新田恵利さん、近藤春菜さん、蓑輪はるかさん(ハリセンボン)
最先端のがん検診を体験

お手軽な最新検査とは?

乳がんをめぐる2つのスゴイ事実SP

初期の乳がんの5年生存率は97.4%

<失われた乳房が蘇る!奇跡の再建手術に密着>

千葉県鴨川市
亀田総合病院

失った乳房を元通りにする

2011年8月
ひとりの女性が亀田総合病院に再入院

43歳の女性
乳がんの全摘手術を受けていた

乳房を元に戻すための手術に

数年前受けた乳がん検診
マンモグラフィーでは問題なかったが
乳腺症の可能性?

乳腺症とは
女性ホルモンの影響で乳腺が変化
乳房にしこりが表れる症状

仕事に忙しく検診になかなか行けなくなってしまった

次々と症状が出始める

症状1、乳房の痛み

症状2、乳房のしこり

症状3、乳房の発熱

地元の大学病院を受診
そして乳がんが宣告された

かなり進行していて
左の乳房を全摘しなければならないと伝えられた

お姉さんから乳がんで有名な病院を紹介してもらった
その病院こそ
亀田総合病院

・亀田総合病院乳腺科:福間英祐先生


意外な治療法

乳房はかなり元に戻してくれる

乳腺科主任部長:福間英祐先生

1995年、世界初の内視鏡を使った乳がんの摘出手術を行った

進行がんでも乳房を切除せずに
がんを取り除くことに成功

通常の乳がん全摘手術は
皮膚や乳頭ごとすべて乳房を切除する
通常の乳房再建は
患者の腹や背の組織を乳房に移植

しかし傷跡が残ってしまう

福間英祐医師が乳がん手術に使う内視鏡

内視鏡を使った乳がん全摘手術
皮膚や乳頭を残し、乳房の内部だけを切除

福間英祐医師の乳房再建
残した皮膚の下に、シリコンバッグを入れる


シリコンバッグは体型に合わせ様々なサイズがある
200種類の形とサイズ

手術は2時間ほどで終了


<1ミリ以下のがんもみつける!最新乳がん検診>

神奈川県鎌倉市湘南記念病院
かまくら乳がん甲状腺センター

かまくら乳がん甲状腺センター長:土井卓子先生

受診する3人は

近藤春菜さん(20代)(ハリセンボン)
蓑輪はるかさん(30代)(ハリセンボン)
新田恵利さん(40代)


乳がん検診3つの検査
1、視触診(触診(しこりを調べる)しこりがあると梅干しの種に似た硬さが感じられる)
2、マンモグラフィー検査
3、超音波エコー検査

マンモグラフィ検査
ごく初期の1ミリ以下のがんも見つけられる

・マンモグラフィ検査のやり方
検査方法

1、撮影台に片方の乳房を引き出す
2、乳腺を広げたまま圧迫版で固定
3、そのままの状態で撮影を行う
4、たてもおなじように圧迫板で固定し撮影
5、左右の乳房のたてよこ計4回撮影

痛みは伴うが1回の撮影で
乳房をはさまれるのは20秒ほど


・超音波エコー検査とは
超音波による画像診断

マンモグラフィ画像では乳腺の密度が濃い方や若い方は判断しづらい

超音波エコー検査ならばしこり等がはっきり映る

マンモグラフィ検査と超音波エコー検査を併用することでより正確に検診が行える

エコー検査にかかった時間は5分ほど

時間は3つの検診すべて合わせて約40分

検査結果はその日に教えてくれる

新田恵利さんは
微小石灰化との結果
どんなものか検査する必要がありとのこと

石灰化とは
乳腺内でカルシウムや死んだ細胞が集まって小さなかたまりを作る現象
大きさは1ミリ以下だが、良性と悪性がある
悪性を放っておくと進行がんの危険性

マンモグラフィ検査ではこの石灰化が良性か悪性か判断できない

10日後
新田恵利さんは新たな検査
マンモトーム生検

石灰化の位置を画像で確認

特殊な針を乳房に刺し、石灰化組織を摘出する

4mmの針が根こそぎ取ってくれる

組織を採取

マンモトーム生検は40分ほどで終了

もし、がんだったら
中心がギザギザとした石灰化があらわれる

1週間後検査結果が
良性だった

石灰化が起きた理由は
乳腺症によるホルモンの刺激で石灰化が起きた
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たけしの家庭の医学 - 結節性多発動脈炎クリオグロブリン血症リベドー川端康浩

たけしのみんなの家庭で結節性多発動脈炎やクリオグロブリン血症、リベドーなどについて川端康浩先生が解説


長引く治らない症状
本当の原因をもう1度探ります!
名医のセカンドオピニオンSP


<54歳男性の悩み>

1、3年前から両足の甲にあざ
2、あざの色が濃くなりひざしたまで広がった
3、寒くなると手足が動かない
4、健康診断では異常なし
皮膚科は原因不明とのこと

ファーストオピニオンは原因不明

・川端康浩先生がテレビ電話で直接回答


寒くなると手足が動かない

皮膚に網状にあざができているのがポイント
リベドーと呼ばれる状態

名医の視点1
リベドーがある場合、血行障害が疑われる

名医の視点2
冬場に手足が動かなくなるのも血行障害が疑われる

セカンドオピニオン
結節性多発動脈炎
もしくはクリオグロブリン血症

結節性多発動脈炎
10万人に1人が患う病気で
原因はわかっていない
血管に炎症が起きることで皮膚潰瘍ができる病気

結節性多発動脈炎を
10年以上放置し続けると
足の血行が滞る可能性がある

クリオグロブリン血症とは
血液が滞ってしまう病気

クリオグロブリン血症も
10年以上放置し続けると
内蔵の血管が詰まる可能性がある

クリオグロブリン血症であれば
特殊な血液検査で診断できる

クリオグロブリン血症
原因に応じた治療を受けることが大切

結節性多発動脈炎であれば
足だけでなく、内蔵にも影響がないか
どうかを調べることが大切

相談者へのアドバイス

これ以上の進行を防ぐためにも
まずは精密検査を受けましょう
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たけしの家庭の医学 - 橋本病バセドウ病不定愁訴生理不順若年性更年期障害片井みゆき日暮里クリニック

たけしの家庭の医学で橋本病やバセドウ病、不定愁訴や生理不順
若年性更年期障害などについて片井みゆき(日暮里クリニック)先生が解説


女性の悩みに答える名医:片井みゆき先生
東京女子医科大学東医療センター日暮里クリニック
女性専門外来

あらゆる角度から総合的に診療する体制が作られた

女性の不定愁訴の陰に潜む病を発見するエキスパート

<片井みゆき先生のセカンドオピニオン:実際の症例>

症例:生理不順
女性の悩みに隠れた病

31歳の女性

婚活に励む理由は
元々子供好き
同級生達が次々とママになる中
憧れの母になる願望が増していく日々

症状1、生理不順

2ヶ月も生理が来ないのははじめて

3ヶ月も生理が来ない

ストレスが原因で女性ホルモンのバランスが乱れている

ファーストオピニオンは
ストレスによる月経不順
(性腺機能低下症)

性腺機能低下症とは
ストレスなどが原因でホルモンのバランスが崩れ
生理不順になる病

女性ホルモンの薬が処方され
毎日飲み続けることに

すると1ヶ月後生理が来た

4ヶ月振りの生理

しかし仕事ができず薬を飲めず
また
生理が2ヶ月も来ていない

症状2、発汗

症状3、頭が重い

頭痛の頻度は増えていった

インターネットで調べてみると

若年性更年期障害とは
ストレスなどが原因でホルモンバランスが乱れ
生理が止まる事もある

そして女性専門外来を見つけた

女性専門外来の名医
日暮里クリニック片井みゆき先生

名医の視点
話を聞きながら患者の様子を観察

顔の表情や色つや、身体の状態を確認

名医の視点
右手の中指の指輪に注目

名医の視点
靴の横幅が広がっていた

脳のMRIをとることに

名医の視点
1、謎の生理不順
2、指や足のサイズが大きく変化
3、高い声が出なくなっていた
これらは成長ホルモンによって肥大した可能性が

脳のMRI検査をすると

セカンドオピニオン
脳下垂体腫瘍

生理不順の原因が脳にあった

脳下垂体とは
全身の様々なホルモンを調節する役割がある

脳下垂体腫瘍は
脳下垂体に腫瘍ができる病
様々なホルモンに影響が

生理不順がおこることも

脳下垂体に腫瘍ができたことで
成長ホルモンが増えてしまった

<長引く不定愁訴>

肩こり、だるさ、頭痛、ほてり
女性に多い原因不明の症状
不定愁訴(ふていしゅうそ)

不定愁訴の影に様々な病が潜んでいる

不定愁訴の影に潜む
年代別に多い病を大公開

長引く不定愁訴の影に潜む病
20代から30代
バセドウ病

バセドウ病の症状
倦怠感、発汗、イライラなど

自律神経失調症と間違われることも

見分けのポイントは見た目と脈拍

のどのところが腫れている
バセドウ病は手先が震えるため、文字もまっすぐに書けない

脈拍の測り方
1、手首の付け根をおさえる
2、脈拍を15秒間計測
3、その回数に4をかける

一般的な脈拍数
1分間:60〜90回
バセドウ病の方は
じっとしていても
1分間:100回以上

バセドウ病の治療法は
主に薬による治療が中心

40代以降
長引く不定愁訴の影に潜む病
橋本病

橋本病とは
バセドウ病とは逆に
甲状腺ホルモンが作られなくなる病

バセドウ病=暑がる
橋本病=身体が冷える

橋本病の
倦怠感、冷えは
更年期障害と診断されることもある

見た目と脈拍で見分ける

橋本病の特徴
頬がむくんでいる

鼻近くのシワ筋がはっきりしなくなる

通常のむくみは指で押すとあとがつく
橋本病のむくみは指で押すともとに戻る

脈拍による見分け方
1分間60〜90回のところ
バセドウ病=100回以上
橋本病=40〜50回

橋本病の症状
だるさ、冷え、不安、汗をかかない、むくみ、便秘

橋本病
体質が遺伝することがある

橋本病の体質は10人に1人が持っていると考えられている

治療する薬は
甲状腺ホルモンを補う飲み薬がある
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たけしの家庭の医学 - 自家感作性皮膚炎基底細胞がんじんましん湿疹 川端康浩


たけしのみんなの家庭の医学で自家感作性皮膚炎や基底細胞がん
じんましんと湿疹などについて川端康浩先生が解説

長引く治らない症状
本当の原因をもう1度探ります!
名医のセカンドオピニオンSP

蕁麻疹

皮膚の悩み

皮膚の悩みに答える名医
日本臨床皮膚科医科会
皮膚病治療のスペシャリスト

川端皮膚科クリニック院長:川端康浩先生


川端康浩先生を訪れた患者さん
ほくろのように見えるが
基底細胞がん
早期発見したことで傷跡を残さずに手術ができた

ほくろとがんの見分け方

基底細胞がん
日本人に1番多い皮膚がん

基底細胞がんの特徴
1、分葉状の形をしている
2、独特の色つやをしている

50歳女性の悩み
1、1年前から肩周辺に湿疹
2、かゆみが強く、かきすぎて出血
皮膚科では乾燥性の湿疹と診断
3、塗り薬を塗るが良くならない
4、足に広がって来た

ファーストオピニオン
病名:湿疹
治療法:塗り薬


かゆみの強い皮膚病は
湿疹とじんましんに大きく分けられる

・じんましんと湿疹の違い

じんましんの特徴は
時間が経過すると跡形もなく消える

湿疹は表皮に炎症がおこる
治療は主に塗り薬

じんましんは真皮でおこる
マスト細胞からヒスタミンが分泌
血管に触れることで皮膚が腫れる
治療は主に飲み薬

名医の視点
ぬり薬を塗るが良くならず
湿疹が肩から足に広がった

セカンドオピニオンは
湿疹
治療法は飲み薬

自家感作性皮膚炎
塗り薬だけだとなかなか治らない


短期間、ステロイドの飲み薬を使うことをおすすめ

ステロイドは長期間飲むと副作用のおそれがあるが
ステロイドは短期間なら副作用はそれほど心配ない
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たけしの家庭の医学 - 便秘解消法セルエクササイズ草笛光子小林弘幸自律神経副交感神経

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たけしの家庭の医学 - 大腸がん胃がん里芋だんご汁関アジ関サバかぼすとり天高橋慶一高橋徳江

たけしのみんなの家庭の医学で大腸がんや胃がんで死なないランキング、里芋だんご汁、関アジ、関サバ、かぼ..
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たけしの家庭の医学 - 腰痛予防1分間通勤トレーニング多烈筋神奈川県伊藤俊一

たけしのみんなの家庭の医学で腰痛予防1分間通勤トレーニングや多烈筋、腰痛の少ない県神奈川県について伊..
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たけしの家庭の医学 - 骨粗しょう症奈良県牛乳ちりめんジャコビタミンD太田博明

たけしのみんなの家庭の医学で骨粗しょう症の一番少ない奈良県、牛乳やちりめんジャコ、ビタミンDなどにつ..
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たけしの家庭の医学 - AGEを溜めない3つの方法老化物質老け顔見た目の老化ポイント柔軟性年齢血管年齢山岸昌一

たけしのみんなの家庭の医学でAGEを溜めない3つの方法や老化物質、老け顔や見た目の老化ポイント、柔軟..
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たけしの家庭の医学 - ストレス脳簡単アロマ法マグカップバスソルト枕危険度チェック問診佐々木薫

たけしの家庭の医学でストレス脳に効く簡単アロマ法としてマグカップアロマ法、バスソルトアロマ法、枕アロ..
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たけしの家庭の医学 - 首の骨のズレを予防する枕作り方つまずき頸部脊髄症歩行テスト田中靖久山田朱織

たけしのみんなの家庭の医学で首の骨のズレを予防する枕の作り方、つまずきや頸部脊髄症、歩行テストなどに..
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たけしの家庭の医学 - 第三の脂肪歩幅アップウォーキング家事スクワット消費カロリー計算公式田村好史佐藤祐造

たけしのみんなの家庭の医学で第三の脂肪や歩幅アップウォーキング、家事スクワット、消費カロリー計算公式..
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たけしの家庭の医学 - がんインテリジェント手術グリオーマ丸山隆志脳腫瘍

たけしのみんなの家庭の医学でがんインテリジェント手術でグリオーマと丸山隆志先生が闘う様子を紹介

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たけしの家庭の医学 - 便秘ねじれ腸マッサージ揺らし方大腸内視鏡検査ピラティスCTコロノグラフィー水上健

たけしのみんなの家庭の医学で便秘やねじれ腸マッサージ(揺らし方)大腸内視鏡検査、ピラティス、CTコロ..
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たけしの家庭の医学 - ひざ痛改善3秒キープ体操やり方女の子座り大腿四頭筋中臀筋大臀筋鍛え方股関節松原正明

たけしのみんなの家庭の医学でひざ痛改善3秒キープ体操のやり方や女の子座りとの関係、そして大腿四頭筋、..
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たけしの家庭の医学 - 目の肌荒れ解消背伸びあくびやり方10秒見開きテストドライアイ目の疲れ目薬島崎潤

たけしのみんなの家庭の医学で目の肌荒れや目の疲れを解消する背伸びあくびのやり方や10秒見開きテスト、..
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たけしの家庭の医学 - 肩こり解消鏡体操やり方頸部ジストニア頭板状筋首傾きゆがみ脳の誤作動梶龍兒

たけしのみんなの家庭の医学で肩こり解消鏡体操のやり方や頸部ジストニア、頭板状筋、首の傾きやゆがみ、そ..
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たけしの家庭の医学 - グリアジン運動誘発型アレルギー胃アニサキス症花粉症4問診煮込んだ発酵トマトじんましん角田和彦

たけしのみんなの家庭の医学でグリアジンや運動誘発型アレルギー、胃アニサキス症や花粉症の4門問診、花粉..
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たけしの家庭の医学 - ガンマナイフ脳腫瘍治療全脳照射三愛病院林基弘

たけしのみんなの家庭の医学でガンマナイフという悪性脳腫瘍の治療法や全脳照射などについて三愛病院の林基..
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たけしの家庭の医学 - 更年期障害異型狭心症女性ホルモンエストロゲン睡眠時無呼吸症候群天野恵子

たけしのみんなの家庭の医学で更年期障害や異型狭心症、女性ホルモン、エストロゲン、睡眠時無呼吸症候群な..
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たけしの家庭の医学 - 目のズレぼやけ斜位カバーポンポコテストクラッチプリズム眼鏡眼瞼ケイレン窮屈病眼精疲労ドライアイ若倉雅登

たけしのみんなの家庭の医学で目のズレや目のぼやけ、斜位やカバーテスト、ポンポコテスト、クラッチ眼鏡や..
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たけしの家庭の医学 - SIBO食道アカラシア過敏性腸症候群消化酵素剤治療法逆流性食道炎胸やけ三輪洋人セカンドオピニオン

たけしのみんなの家庭の医学でSIBOや食道アカラシア、過敏性腸症候群、消化酵素剤による治療法、逆流性..
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たけしの家庭の医学 - コラム法認知行動療法不眠パニック障害扁桃体暴走塩入俊樹

たけしのみんなの家庭の医学でコラム法や認知行動療法、不眠とパニック障害や扁桃体の暴走などについて塩入..
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たけしの家庭の医学 - 緑内障フリッカーテストフィリグイン脳年齢スクエアステップ検査脳の老化度チェック

たけしのみんなの家庭の医学で緑内障のフリッカーテストやフィリグイン、脳年齢、スクエアステップ検査や脳..
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たけしの家庭の医学 - 口年齢カタパテスト滑舌早口言葉トレーニング誤嚥性肺炎筋肉年齢活動量ステッピングテスト平均値敏捷性

たけしのみんなの家庭の医学で口年齢カタパテストや滑舌早口言葉トレーニング、誤嚥性肺炎や筋肉年齢活動量..
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たけしの家庭の医学 - かくれ扁平足改善ながら筋トレ足裏痛後脛骨筋変形性膝関節症町田英一

たけしのみんなの家庭の医学でかくれ扁平足を改善するながら筋トレや足裏痛、後脛骨筋、変形性膝関節症など..
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たけしの家庭の医学 - TCH発見法手鏡肩こり顎関節症張り紙ふせんポストイット治療法木野孔二

たけしのみんなの家庭の医学でTCHやTCH発見法(手鏡使用)、肩こりや顎関節症との関係、張り紙(ふせ..
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たけしの家庭の医学 - 頻尿足のむくみ解消法エクササイズ高橋悟須藤明治

たけしのみんなの家庭の医学で夜間頻尿や足のむくみ解消法エクササイズなどについて高橋悟先生、須藤明治先..
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たけしの家庭の医学 - 冷え症タイプ別解消法5問診チクヒンツボ足指ストレッチ松原智恵子下半身型四肢末端型内蔵型冷え症

たけしのみんなの家庭の医学で冷え症タイプ別解消法やタイプ分け5問診、チクヒン(ツボ)、足指ストレッチ..
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たけしの家庭の医学 - 不眠症改善体温を1度上げるかんたん快眠入浴法テクニック深睡眠三島和夫前田眞治

たけしのみんなの家庭の医学で不眠症改善体温を1度上げるかんたん快眠入浴法テクニックや深睡眠などについ..
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たけしの家庭の医学 - 肩こり解消タオル体操今治広背筋僧帽筋筒井廣明

たけしのみんなの家庭の医学で肩こり解消タオル体操や今治市のタオル体操、広背筋や僧帽筋と肩こりの関係な..
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たけしの家庭の医学 - 便秘解消ワンツー呼吸法ヨガ小林弘幸鈍感腸セカンドブレイン

たけしのみんなの家庭の医学で便秘解消に効くワンツー呼吸法、ヨガ呼吸、鈍感腸やセカンドブレインなどにつ..
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たけしの家庭の医学 - 家族性地中海熱発熱だるさバセドウ病鈴木富雄セカンドオピニオンSP


たけしのみんなの家庭の医学で家族性地中海熱や発熱とだるさ、バセドウ病などについて鈴木富雄先生がセ..
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たけしの家庭の医学 - かゆみ皮膚欠乏性皮膚炎血栓性静脈炎胃ガンアレルギー性発疹北島康雄セカンドオピニオンSP

たけしのみんなの家庭の医学でかゆみ、皮膚欠乏性皮膚炎、血栓性静脈炎、胃ガンやアレルギー性発疹などにつ..
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たけしの家庭の医学 - 頻尿問診睡眠時無呼吸症候群排尿日誌高橋悟セカンドオピニオンSP


たけしのみんなの家庭の医学で頻尿問診、睡眠時無呼吸症候群や排尿日誌などについて高橋悟先生がセカン..
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たけしの家庭の医学 - めまい眼振仮面うつ病良性発作性頭位めまい症起立性低血圧症肥塚泉セカンドオピニオンSP


たけしの家庭の医学でめまいについて、眼振や仮面うつ病、良性発作性頭位めまい症、起立性低血圧症など..
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たけしの家庭の医学 - 腰痛人体神経マップ脊髄腫瘍椎間孔ヘルニア高橋啓介セカンドオピニオンSP

たけしの家庭の医学で腰痛に関する人体神経マップや脊髄腫瘍、椎間孔ヘルニアなどについて高橋啓介先生がセ..
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たけしの家庭の医学 - 血糖値GI値小腸オクラごはん牛乳お酢横手幸太郎金本郁男

たけしのみんなの家庭の医学で血糖値、低GI値、小腸やオクラごはん、牛乳、お酢などについて横手幸太郎先..
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たけしの家庭の医学 - 奥園レシピ栄養ゴールデンバランスワンプレート手羽先料理ぎんさんの健康の教え

たけしのみんなの家庭の医学で奥園レシピ、栄養ゴールデンバランスワンプレート手羽先を使った料理や、ぎん..
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たけしの家庭の医学 - 脳年齢チェックテストひらめきながらウォーキング群馬県高崎市山口晴保

たけしのみんなの家庭の医学で脳年齢チェックや脳年齢テスト、ひらめきウォーキングやながらウォーキングな..
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たけしの家庭の医学 - 声帯トレーニング老化度チェック法機能検査角田晃一来宮良子大平透

たけしのみんなの家庭の医学で声帯トレーニング法や声帯老化度チェック法、声帯機能検査などを角田晃一さん..
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たけしの家庭の医学 - 心臓若返り筋力アップキム体操長野県小川村おやき村ふくらはぎ各年代平均値原田和昌金憲経

たけしのみんなの家庭の医学で心臓若返り筋力アップキム体操や長野県小川村のおやき村、ふくらはぎ各年代平..
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たけしの家庭の医学 - ダークスポット油改善法ボールペンマッサージ黒い筋まばたき

たけしの家庭の医学でダークスポットや油改善法、ボールペンマッサージ、目の危険な黒い筋やまばたきについ..
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たけしの家庭の医学 - 内蔵むくみ減塩秘密兵器魔法の塩ミスト式しょう油さし塩分早見表高橋徳江

たけしのいみんなの家庭の医学で内蔵のむくみや減塩秘密兵器として魔法の塩、ミスト式しょう油さし、塩分早..
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たけしの家庭の医学 - 時計遺伝子ダイエット女子栄養大学香川靖雄三島和夫アルドステロン

たけしのみんなの家庭の医学で時計遺伝子ダイエットや時計遺伝子について女子栄養大学の香川靖雄さんや三島..
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たけしの家庭の医学 - 長寿ホルモンDHEA-S奥園レシピ減塩テクニック卵焼き徳之島ゴーヤジュース

たけしのみんなの家庭の医学で長寿ホルモン(DHEA-S)、奥園レシピ減塩テクニックの卵焼き、徳之島や..
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たけしの家庭の医学 - レム睡眠行動障害妻のおせっかい度問診心臓病微小血管狭心症女性ホルモン

たけしのみんなの家庭の医学でレム睡眠行動障害や妻のおせっかい度問診、心臓病や微小血管狭心症、女性ホル..
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たけしの家庭の医学 - 乳がん亀田総合病院福間英祐内視鏡全摘手術シリコンバッグ湘南記念病院かまくら乳がん甲状腺センター土井卓子

たけしのみんなの家庭の医学で乳がんについて亀田総合病院の福間英祐先生による内視鏡全摘手術シリコンバッ..
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たけしの家庭の医学 - 結節性多発動脈炎クリオグロブリン血症リベドー川端康浩

たけしのみんなの家庭で結節性多発動脈炎やクリオグロブリン血症、リベドーなどについて川端康浩先生が解説..
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たけしの家庭の医学 - 橋本病バセドウ病不定愁訴生理不順若年性更年期障害片井みゆき日暮里クリニック

たけしの家庭の医学で橋本病やバセドウ病、不定愁訴や生理不順
若年性更年期障害などについて片井みゆき..
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たけしの家庭の医学 - 自家感作性皮膚炎基底細胞がんじんましん湿疹 川端康浩


たけしのみんなの家庭の医学で自家感作性皮膚炎や基底細胞がん
じんましんと湿疹などについて川端康..
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