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覚え書き
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コボちゃん4コマまんが勉強法 - 深イイ話七田チャイルドアカデミーいずみ幼稚園藤幼稚園Daigo本田望結

コボちゃん4コマまんが勉強法や七田チャイルドアカデミー、いずみ幼稚園、藤幼稚園、Daigoさんや本田望結さんについて深イイ話の勉強法大論争SPで紹介

<コボちゃん4こま漫画勉強法

東京は恵比寿にある国語専科教室で国語が苦手な子供でも難なく文章を作ることができるようになると紹介された勉強法がコボちゃんを使った4コマ漫画勉強法です。

コボちゃんとは新聞に連載されている4コマ漫画ですが、起承転結がはっきりしているので、この漫画をガイドにして作文を作って行くことで文章を作る能力が上がって行くということでした。

<七田チャイルドアカデミー>

子役として活躍中の本田望結さんも行っていたという七田チャイルドアカデミー(東京二子玉川)の勉強法として紹介されたのは、フラッシュカードによる勉強法でした。

かなりのスピードで変わって行くのですが、集中力をつけると同時に暗記力がつくそうです。


<いずみ幼稚園>

絶対音感をつけるためにアイマスクをしてピアノを弾くところが紹介されていたのはいずみ幼稚園。
この方法によってつくのは絶対音感だけではなく、左脳にも良い影響が出てくるそうです。

<藤幼稚園>

円形のドーナツ型園舎の幼稚園として紹介されたのは藤幼稚園(東京立川)。
このドーナツ型園舎は走ることが可能になっているようです。

<Daigoさん>

Daigoさんが紹介してくれたのはペン立ての色。
ペン立ての色は赤よりも水色の方が集中力を高めてくれるそうです。
陸上競技場などの色も以前は闘争心を高める赤系がいいとされていたようなのですが、そういった意味から水色に変更されたそうです。
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予約殺到スゴ腕の専門外来SP - 下肢静脈瘤外来こむら返りお茶の水血管外科クリニック広川雅之ストッキングコンダクター下川千佐子衣笠竜太

予約殺到スゴ腕の専門外来SPで下肢静脈瘤外来やこむら返りについてお茶の水血管外科クリニックの広川雅之先生やストッキングコンダクターの下川千佐子さん、衣笠竜太さん等が紹介



予約殺到!スゴ腕の専門外来SPスペシャル

そっと忍び寄る恐怖
こむら返り

こむら返りが大変な病気のシグナルになっているということも

<足がつったらご用心!こむら返りに潜む恐怖の病>

神奈川大学
人間科学部:衣笠竜太先生

ダンベルをもってつま先立ちを繰り返して
ふくらはぎに負荷をかける
こむら返り発生

腱紡錘の機能が弱くなるのが原因

別の要因で起こる危険なこむら返り
下肢静脈瘤

<1000万人が患う!下肢静脈瘤の恐怖>

・お茶の水血管外科クリニック:広川雅之院長

下肢静脈瘤
足の静脈がふくれて
こぶのようになった病気

恒松さん38歳の女性

下肢静脈瘤の特徴:
横になる時以外は静脈に重力がかかるため
夕方や夜に足がむくむ

立ち仕事の方に下肢静脈瘤は多く
特に調理師が多い
調理師の中でもせまいところで作業しているお寿司屋さんが一番高い

血管がぼこぼこに

伏在型静脈瘤
足の中で最も太い静脈がこぶのようにふくらんだ状態
網目型静脈瘤
ひざの裏側に見られやすい年齢問わず現れる

さらに悪化すると潰瘍に
色素沈着や皮膚炎
壊死の可能性も

ストッキングコンダクター
下川千佐子さん

ストッキングコンダクター:
下肢静脈瘤の治療用ストッキングをフィッティングする専門職

圧力の高いストッキングで血管の膨張を不正で静脈瘤の進行を止める
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ゆうどきネットワーク - ふくらはぎケアやり方小池弘人槙孝子

NHKゆうどきネットワークでふくらはぎケアのやり方などについて小池弘人さん槙孝子さん等が紹介

明日から出来る
生活向上委員会

体調改善
お手軽ふくらはぎケア

ふくらはぎは第二の心臓と言われている

足立さん46歳の男性
30年以上片頭痛に悩まされて来た

片時も薬が手放せなかった

が、医師からふくらはぎケアをすすめられたら
ふくらはぎの異常に気づいた

1日5〜10分
毎日ふくらはぎケアをした

お灸も

薬を飲まなくてもよくなった

・東京都新宿区

総合医療に詳しい医師
小池弘人さん

頭痛が改善した理由は
ふくらはぎケアで血流が促されたから

<第2の心臓:ふくらはぎの底力>

15分間ふくらはぎをていねいに揉むと
血流が明らかにスムーズに

ふくらはぎケアで体調改善
頭痛、肩こり、腰痛、冷え症

予防:
肥満、糖尿病、高血圧

<手軽に健康アップ!ふくらはぎケア>

東京都文京区
鍼灸師:槙孝子さん

要注意なふくらはぎチェックポイント:
1、表面温度
手のひらよりあたたかいかどうか
冷たければ血流が悪くなっているサイン

2、弾力性
ゴムまりのような押すとはじきかえされるイメージ

3、柔らかさ
力を抜いた状態でふわふわしているか

自宅で改善ふくらはぎケアのやり方:
まずはひざを立てて3つのラインを揉む
ライン1、内くるぶしから膝
親指を重ねて軽く体重をかけながら下から上へと押す
押す瞬間に息を吐く
ライン2、アキレス腱から膝の裏
ライン1とおなじように
ライン3、
ライン1と外くるぶしから膝
おなじように
最後にひざの裏を揉みほぐす

場所も取らないし時間も取らない


つま先立ち:
転倒防止のために机や壁に手を着いて行う
ふくらはぎを意識してかかとを上げる
10回ほど行う

イスに座って行う:
イスに座り
すねを意識してつま先を上げる
10回行う

注意:
ケガをしている方や静脈瘤の方
食後や飲酒後はやってはいけない
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Rの法則 - 日焼け止めにきび対策平田雅子林伸和真夏のスキンケア

Rの法則で日焼け止めやにきび対策などについて平田雅子さんや林伸和さんを交えて紹介

美肌をゲット
真夏のスキンケア

・日焼けスペシャリスト
私のクリニック目白院長:平田雅子先生

にきびスペシャリスト
虎の門病院皮膚科部長:林伸和先生


Q:日焼け止めは1日1回?
×
汗をかいたりして、はがれて落ちる
あぶらとり紙でも落ちる
化粧の上からでも日焼け止めを塗ってもいい
押していれる感じでいい
繰り返してぬる

Q:にきびが出来たら洗う回数を増やす
×
洗えばよくなるというものではない
一日2回、洗顔料を使って洗う
1、しっかり泡立てる
2、泡で洗う、肌をこすらない
3、しっかり洗い流す、髪の生え際は注意

Q:日焼け止めは雨の日は塗らない
×
雨の日でも届いている
20歳までに人生の半分くらいの紫外線を浴びる

<日焼け対策しているのに日焼けしてしまう>

1、日焼け止めパウダー
2、化粧下地(日焼け止め効果あり)
3、日焼け止めローション
4、ティッシュでおさえる
5、塗り直しする

塗る順番が逆
ティッシュで取れてしまうことも
塗る時は押さえて塗る

Q:トマトで日焼けのダメージが軽減?


Q:にきび予防のためにチョコレートを食べない
×

<肌の悩みを解決!>

Q:日焼けをしたらどうすればいいですか?
A:冷やす


Q:程よい日焼けはOKですか?
A:無謀な日焼けは良くない
10時前3時以降の柔らかい日差しの時に


Q:にきびが治りません。助けてください!
A:ひどくなる前に病院へ
ホルモンバランスがとれてくると治ってくることも
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はなまるマーケット - 冬太り解消レシピ虎石真弥浜内千波ノンオイルクッキング

はなまるマーケットで冬太り解消レシピを虎石真弥さんや浜内千波さん(ノンオイルクッキング)が紹介

とくまる

冬太り解消目指せ!やせ体質

ティップネス新小岩:東京都葛飾区
今年こそもっと動けるからだを目指そうと生活習慣から栄養までガッチリサポートしてくれる

冬太り解消SP1
やせ体質になる食事のヒミツ

料理研究家:浜内千波さん

ノンオイルクッキング

冬太り解消スペシャル1
やせ体質を手に入れる食事編

<浜内千波流ノンオイルクッキング>

濡れふきんを使用する

・ノンオイルで厚焼き玉子レシピ

材料4人分
卵4、砂糖大2、塩小1/3、水大3

はしで軽く混ぜ、周りが固まるまで焼く
濡れふきんでフライパンを冷ます

ノンオイルオムレツもこの方法で可能

・ノンオイルカレーレシピ

基本の具材
タマネギ、ジャガイモ、ニンジン、鶏むね肉

タマネギを分量のうち2/3は一口大に残りはみじん切りに
ジャガイモは分量のうち1/2を残し、残りは一口大に切る
鶏むね肉は皮を取り除く
砂糖、塩、酢、ケチャップ、ショウガなどの調味料を加えてしっかりと揉み込む
野菜をフライパンへ
水の分量のうち、大3を入れる
フタをし、弱火で蒸し炒めする
水を加えて一煮立ちする
塩で味付けし、カレー粉を使う
さらにソースを加える
残っていたジャガイモを生のまますりおろしてとろみを付ける
鶏むね肉を加える
お好みでガラムマサラを加える

・ノンオイル麻婆ナス

ナス3本をたてに6等分し、水につけてアクを抜く
酢をなじませる
ナスの皮を下にしてフライパンへ
3分フタをし、蒸し炒め
ナスをひっくり返す
一度、別皿に取る
豚ひき肉や調味料(豆板醤、ショウガ、醤油、砂糖、コショウ、酒など)をすべて火を止めたフライパンで混ぜる
火をつけて、豚肉の脂を使い炒める
水を加え、水溶き片栗粉を加える
ナスを戻し、みじん切りしたタマネギを加える

<栄養管理スペシャリストの冬太り解消テクニック>

・管理栄養士:虎石真弥さん

帝京大学スポーツ医科学センター助教

箱根駅伝で完全優勝を飾った東洋大学
ラグビーで3連覇した帝京大学
勝利の女神となったのが虎石真弥さん

著書「王者の食ノート」

帝京大学ラグビー部食堂

冬太り解消テクニック

冬太り解消のカギはビタミンB郡

緑色の濃い葉物野菜+タンパク質を多く含むもの
おかずサラダにしビタミンB群たっぷりサラダに


・切り干し大根の煮物レシピ

だしに調味料を加え、水で戻した切り干し大根を加え、高野豆腐やあさりの水煮、干し椎茸やニンジンを加える
最後に小松菜を足して余熱で火を通す
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あずき茶 - つかえるテレビ正月太り腸つまみリンパマッサージ

つかえるテレビで正月太りの危険性、そして正月太り撃退法について紹介

正月太りは本格肥満を招く危険な時限爆弾

正月太りは、2kgから3kgだからと思っても
普通の太り方とまったく違う性質を持っている
肌荒れ、肩こり、免疫力低下にも関係

栄養を取りすぎたり
筋肉を使わないことで
血液が志望だらけで大混雑し、太った脂肪細胞になる
最初に脂肪が付くのがおなか

3日間正月太りを実際に体験してもらった
正月太りのはじまりは「天ぷらそば」
天ぷらそばを食べる時間が問題
BMAL1は深夜に20倍に増える

豪華おせち料理
もち
と、どんどん食べまくる

伊達友美先生が検証

ひたすら食べては寝る

なべ、焼酎、カップラーメン

2日目朝食は中華料理、食後にお菓子
夕食に焼肉

3日目朝食はおもち
夕食はピザ、パスタ、チキン


3人の体重は?

高田
53.2kgから55.6kg

増す水
47.4kgから49.5kg

橋爪
47.4kgから50.4kg

全員2kg以上増加

顔がぽっちゃり、おなかぽっこり

正月太りの正体は
ハイパー太り
正体は極度のむくみ

ブーツが入らない
おなかもむくむ
顔やまぶた、足や手がむくみやすい

全身が水を含んだスポンジ

正月太りのむくみは簡単にとることができない

正月太りの犯人は
おせち料理
塩分の摂取が原因


正月太りの犯人1:塩
細胞の周囲に水分がたまる

正月太りの犯人2:お酒
アルコールで血管が広がりさらに水分がたまる

正月太りの犯人3:寝正月でリンパが大渋滞
運動不足でむくみが解消されない

正月太りの二次災害は体の冷え

そして冷えるとさらに太りやすくなる

冷え

新陳代謝の低下

本格的な脂肪太り

血流の低下
免疫力の低下


正月太り撃退法>

正月太り撃退法1:簡単あずき茶でらくらくむくみ取り

あずきには
水分代謝を高めるサポニン
余分な塩分を出すカリウム
がある

・あずき茶の作り方

1、あずき大さじ3杯とカップ3杯の水をなべに入れる
2、とろ火で30分煮る
3、アクはすくって捨てる

1日300〜400mlを
2,3回に分けて飲む

蜂蜜を足すと飲みやすい

正月太り撃退法2:腸つまみリンパマッサージ

ウェストが6cm細くなった人も

・腸つまみリンパマッサージのやり方

へその下を両手でゆっくりつまむ
2分が目安
腸をつまみイメージで痛くない程度に
冷たく感じるところを重点的につまむといい

<あずき茶とリンパマッサージの効果は?>

全員の水分量が元に戻った

全員の体重が実験前より減少

正月太りの忘れてはいけないもうひとつの解決法>

気の緩みこそが正月太りにつながっている
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ためしてガッテン - バリデーションと認知症

ためしてガッテンでバリデーション認知症の関係が紹介されましたが、バリデーション認知症の関係とは?なぜバリデーション認知症に効果的なのか?

まず、認知症に効果があると言われているバリデーションとは何なのかということですが、バリデーションとは、「価値を認める」ということらしく、

それはすなわち、わたしたち人間の多くが持つ「認められたい」「大切にされたい」「愛されたい」という気持ちを積極的に示してあげる、温めてあげる行為ではないのかな、と思いました。

認知症になってしまう方がいると、周りの人達は「どうしてこうなの?」「どうしてこんなことも出来ないの?」とか、逆に必要以上に元気を出させる行動に走りがちですが、

一番大切なことは認めてあげること肯定してあげることなのかな、と思いました。

認知症に効果的なバリデーションのテクニックとしては、

認知症の方の目を見てアイコンタクトを取ると同時に、相手の手に触れながら相手が言ったことをそのまま繰り返してあげることで肯定して行く、

そして昔のいい思い出を思い出させてあげたりしてバリデーション(価値を認めてあげる)してあげる。

認知症になってしまった方こそ、自分の言動にはがゆさを感じ、イライラしているようですが、

そういった時に、相手に愛情を伝え、感謝を伝えてあげることがバリデーションになり、認知症に効果があるのでは、と思いました。
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コボちゃん4コマまんが勉強法 - 深イイ話七田チャイルドアカデミーいずみ幼稚園藤幼稚園Daigo本田望結

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予約殺到スゴ腕の専門外来SP - 下肢静脈瘤外来こむら返りお茶の水血管外科クリニック広川雅之ストッキングコンダクター下川千佐子衣笠竜太

予約殺到スゴ腕の専門外来SPで下肢静脈瘤外来やこむら返りについてお茶の水血管外科クリニックの広川雅之..
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ゆうどきネットワーク - ふくらはぎケアやり方小池弘人槙孝子

NHKゆうどきネットワークでふくらはぎケアのやり方などについて小池弘人さん槙孝子さん等が紹介

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Rの法則 - 日焼け止めにきび対策平田雅子林伸和真夏のスキンケア

Rの法則で日焼け止めやにきび対策などについて平田雅子さんや林伸和さんを交えて紹介

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はなまるマーケット - 冬太り解消レシピ虎石真弥浜内千波ノンオイルクッキング

はなまるマーケットで冬太り解消レシピを虎石真弥さんや浜内千波さん(ノンオイルクッキング)が紹介

..
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あずき茶 - つかえるテレビ正月太り腸つまみリンパマッサージ

つかえるテレビで正月太りの危険性、そして正月太り撃退法について紹介

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ためしてガッテン - バリデーションと認知症

ためしてガッテンでバリデーションと認知症の関係が紹介されましたが、バリデーションと認知症の関係とは?..
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