巻くだけダイエット - O脚矯正修正深イイ話山本千尋ゴムバンド小尻ペットボトルつちやかおりシリトレ竹田純

覚え書き
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巻くだけダイエット - O脚矯正修正深イイ話山本千尋ゴムバンド小尻ペットボトルつちやかおりシリトレ竹田純

巻くだけダイエットのゴムバンドを使ったO脚矯正を山本千尋さんが、ペットボトルを使った小尻術を竹田純さんが深イイ話の中で紹介


<巻くだけダイエットでO脚矯正も>

巻くだけダイエットに使ったゴムバンドはダイエットにはもちろん有効とのことなのですがO脚矯正にも有効なんだそうです。
ということで、巻くだけダイエットの考案者である山本千尋さんがこのダイエット法で使うゴムバンドを使ったO脚矯正術をおしえてくれました。


O脚矯正のやり方>

1、股関節のあたりにゴムバンドを気持ちがいいと感じる程度の締め付け感で巻きます。
2、次に右足の10cmほどヒザの上くらいから足首の方まで内巻きで巻いていきます。
3、さらに右足も同じように巻いて、股関節と左足、右足の3つにゴムバンドが巻かれている状態にします。
4、このゴムバンドが巻かれている状態で5回屈伸を行います。

<シリトレ>

シリトレというペットボトルを使った小尻づくりに、つちやかおりさんが挑戦。
シリトレを教えてくれたのはバレエダンサーでもある竹田純さん。

<シリトレ:内股絞りとお尻締めのやり方>

1、力を内股の上のところに入れます。
2、お尻の穴を締めるような感じで内側に絞り上げるようにします。
3、慣れない場合はペットボトルを股の一番上にはさんで行います。

<シリトレ:背中とお尻、太もものシェイプアップするやり方>

1、内股絞りとお尻締めをします。
2、そのまま体をそらせて4秒間キープします。

<シリトレ:お尻全体とわき腹をシェイプアップするやり方>

1、四つん這いになります。
2、4秒間右足と左手を持ち上げた状態でキープします。
3、今度は左足と右足で同じように行います。
4、4回ずつ左右で行います。
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巻くだけダイエット - O脚矯正修正深イイ話山本千尋ゴムバンド小尻ペットボトルつちやかおりシリトレ竹田純

巻くだけダイエットのゴムバンドを使ったO脚矯正を山本千尋さんが、ペットボトルを使った小尻術を竹田純さんが深イイ話の中で紹介


<巻くだけダイエットでO脚矯正も>

巻くだけダイエットに使ったゴムバンドはダイエットにはもちろん有効とのことなのですがO脚矯正にも有効なんだそうです。
ということで、巻くだけダイエットの考案者である山本千尋さんがこのダイエット法で使うゴムバンドを使ったO脚矯正術をおしえてくれました。


O脚矯正のやり方>

1、股関節のあたりにゴムバンドを気持ちがいいと感じる程度の締め付け感で巻きます。
2、次に右足の10cmほどヒザの上くらいから足首の方まで内巻きで巻いていきます。
3、さらに右足も同じように巻いて、股関節と左足、右足の3つにゴムバンドが巻かれている状態にします。
4、このゴムバンドが巻かれている状態で5回屈伸を行います。

<シリトレ>

シリトレというペットボトルを使った小尻づくりに、つちやかおりさんが挑戦。
シリトレを教えてくれたのはバレエダンサーでもある竹田純さん。

<シリトレ:内股絞りとお尻締めのやり方>

1、力を内股の上のところに入れます。
2、お尻の穴を締めるような感じで内側に絞り上げるようにします。
3、慣れない場合はペットボトルを股の一番上にはさんで行います。

<シリトレ:背中とお尻、太もものシェイプアップするやり方>

1、内股絞りとお尻締めをします。
2、そのまま体をそらせて4秒間キープします。

<シリトレ:お尻全体とわき腹をシェイプアップするやり方>

1、四つん這いになります。
2、4秒間右足と左手を持ち上げた状態でキープします。
3、今度は左足と右足で同じように行います。
4、4回ずつ左右で行います。

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