インナーマッスル運動 - 主治医が見つかる診療所南雲式ドローインダイエットゆる体操基礎代謝アップ法千葉県柏市東大

覚え書き
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インナーマッスル運動 - 主治医が見つかる診療所南雲式ドローインダイエットゆる体操基礎代謝アップ法千葉県柏市東大

ゆる体操などのインナーマッスル運動や南雲式ドローインダイエットといった基礎代謝アップ法などについて主治医が見つかる診療所で紹介

<インナーマッスルの基礎代謝アップ効果とおすすめのインナーマッスル運動>

インナーマッスル運動には脂肪を燃焼しやすくしてくれて基礎代謝をアップしてくれる効果があるということなのですが、おすすめのインナーマッスル運動として紹介されたのは、フラフープやバランスボール、太極拳などでした。

千葉県柏市にある東京大学柏キャンパスや世田谷区経堂の十坪ジムにはインナーマッスル専用の機械があるということです。

<南雲式ドローインダイエット

南雲式ドローインとは南雲吉則先生考案の簡単ダイエット法ドローインで、やり方は常に歩く時にはおなかを引っ込めた状態にしておくということで、歩くときだけではなく、常におなかをへこませているクセをつけていくことが重要だそうです。

<ゆる体操のやり方1:足ネバネバ歩き>

簡単におうちでインナーマッスルを鍛える方法を教えてくれたのは、大久保貴弘さん(ゆる体操インストラクター)。

1、体の力を抜いて立ちます。
2、その場で歩きます。
3、床にかかと以外が接着されてしまったと想像してかかとだけを上げて歩きます。
4、ネバネバとなるべくゆっくり行います。
5、1日3分間行います。


<ゆる体操のやり方2:スイカ腰振りズコーン体操>

1、肩幅程度に足を開いて立ちます。
2、まっすぐ後ろに右足を引きます。
3、引いた右足を横へ直角に開きます。
4、腰骨の突起している部分をこぶしでたたきます。
5、手に重たいスイカを持っていると想像します。
6、そのスイカを骨盤で割るように前に腰を動かします。
7、左右10回、なるべくゆっくりと行います。


<ゆる体操のやり方3:足パタパタ体操>

1、足と腰が1本の柱になったと想像します。
2、その柱を地面から抜くようにして引き上げます。
3、交互に足の裏をパタパタ上下させます。
4、このときにひざは曲げないようにし、1日3分間行います。
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ゆる体操などのインナーマッスル運動や南雲式ドローインダイエットといった基礎代謝アップ法などについて主治医が見つかる診療所で紹介

<インナーマッスルの基礎代謝アップ効果とおすすめのインナーマッスル運動>

インナーマッスル運動には脂肪を燃焼しやすくしてくれて基礎代謝をアップしてくれる効果があるということなのですが、おすすめのインナーマッスル運動として紹介されたのは、フラフープやバランスボール、太極拳などでした。

千葉県柏市にある東京大学柏キャンパスや世田谷区経堂の十坪ジムにはインナーマッスル専用の機械があるということです。

<南雲式ドローインダイエット

南雲式ドローインとは南雲吉則先生考案の簡単ダイエット法ドローインで、やり方は常に歩く時にはおなかを引っ込めた状態にしておくということで、歩くときだけではなく、常におなかをへこませているクセをつけていくことが重要だそうです。

<ゆる体操のやり方1:足ネバネバ歩き>

簡単におうちでインナーマッスルを鍛える方法を教えてくれたのは、大久保貴弘さん(ゆる体操インストラクター)。

1、体の力を抜いて立ちます。
2、その場で歩きます。
3、床にかかと以外が接着されてしまったと想像してかかとだけを上げて歩きます。
4、ネバネバとなるべくゆっくり行います。
5、1日3分間行います。


<ゆる体操のやり方2:スイカ腰振りズコーン体操>

1、肩幅程度に足を開いて立ちます。
2、まっすぐ後ろに右足を引きます。
3、引いた右足を横へ直角に開きます。
4、腰骨の突起している部分をこぶしでたたきます。
5、手に重たいスイカを持っていると想像します。
6、そのスイカを骨盤で割るように前に腰を動かします。
7、左右10回、なるべくゆっくりと行います。


<ゆる体操のやり方3:足パタパタ体操>

1、足と腰が1本の柱になったと想像します。
2、その柱を地面から抜くようにして引き上げます。
3、交互に足の裏をパタパタ上下させます。
4、このときにひざは曲げないようにし、1日3分間行います。

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