はなまるマーケット - スロージョギングランニング田中宏暁ダイエット健康効果

覚え書き
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はなまるマーケット - スロージョギングランニング田中宏暁ダイエット健康効果

はなまるマーケットでスロージョギング(ランニング)のやり方やダイエット、健康効果について田中宏暁先生が紹介

<田中宏暁先生>

スロージョギングについて教えてくれたのは田中宏暁先生(福岡大学スポーツ科学部)。

田中宏暁先生自身も15キロのダイエットに成功したということですが、このスロージョギングにはダイエット効果があるようで、スロージョギング教室で勉強された方々は体脂肪率が減り、ダイエットできたという方もおおいようです。


<スロージョギングの5つのポイント>


スロージョギングポイント1
1つ目の注意点は足の着地の仕方です。
みなさんかかとから着くということをしているようですが、これはフォアフィットといって、足指の付け根から着地することによって体の色々なところに負担がかからなくてすむようです。


スロージョギングポイント2
2つ目の注意点は歩幅です。
歩幅は自分の靴のサイズの半分程度くらいからスタートするとまったく疲れずにいくらでも走れるということでした。


スロージョギングポイント3
3つ目の注意点は姿勢。
あごを下げて走る人が多いようですが、あごは上げて走ると足を高く上げることが出来ていいようです。
そして背筋はまっすぐに伸ばします。


スロージョギングポイント4
4つ目の注意点は腕の振り方。
ひじを直角に曲げたら腕は肩の力を抜くようにして振ります。
速く走るのが目的ではないのでそれほど大きく振る必要はないということです。

スロージョギングポイント5
5つ目の注意点は呼吸法です。
口は閉じずに自然な形でどちらかに偏ることなく口と鼻の両方で呼吸をします。

<スロージョギングのやり方>

スロージョギングは15分くらいでいいそうですが、減量が目的の場合は30分程度行うといいそうです。
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はなまるマーケット - スロージョギングランニング田中宏暁ダイエット健康効果

はなまるマーケットでスロージョギング(ランニング)のやり方やダイエット、健康効果について田中宏暁先生が紹介

<田中宏暁先生>

スロージョギングについて教えてくれたのは田中宏暁先生(福岡大学スポーツ科学部)。

田中宏暁先生自身も15キロのダイエットに成功したということですが、このスロージョギングにはダイエット効果があるようで、スロージョギング教室で勉強された方々は体脂肪率が減り、ダイエットできたという方もおおいようです。


<スロージョギングの5つのポイント>


スロージョギングポイント1
1つ目の注意点は足の着地の仕方です。
みなさんかかとから着くということをしているようですが、これはフォアフィットといって、足指の付け根から着地することによって体の色々なところに負担がかからなくてすむようです。


スロージョギングポイント2
2つ目の注意点は歩幅です。
歩幅は自分の靴のサイズの半分程度くらいからスタートするとまったく疲れずにいくらでも走れるということでした。


スロージョギングポイント3
3つ目の注意点は姿勢。
あごを下げて走る人が多いようですが、あごは上げて走ると足を高く上げることが出来ていいようです。
そして背筋はまっすぐに伸ばします。


スロージョギングポイント4
4つ目の注意点は腕の振り方。
ひじを直角に曲げたら腕は肩の力を抜くようにして振ります。
速く走るのが目的ではないのでそれほど大きく振る必要はないということです。

スロージョギングポイント5
5つ目の注意点は呼吸法です。
口は閉じずに自然な形でどちらかに偏ることなく口と鼻の両方で呼吸をします。

<スロージョギングのやり方>

スロージョギングは15分くらいでいいそうですが、減量が目的の場合は30分程度行うといいそうです。

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