グラヴィティヨガやり方タオル枕の作り方 - はなまるマーケット藤本美貴神谷よしみ

覚え書き
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グラヴィティヨガやり方タオル枕の作り方 - はなまるマーケット藤本美貴神谷よしみ

グラヴィティヨガのやり方やタオルでの枕(ボルスター)の作り方についてはなまるマーケットで藤本美貴さんと神谷よしみさんが紹介

グラヴィティヨガで産後ダイエット

<タオルで作るグラヴィティヨガ枕の作り方>

目安は60センチから80センチで直径は18センチから20センチほどになるようにします。
1、4〜5枚のタオル(少し大きめのもの)とタオルをしばるヒモを準備します。
2、1枚目のタオルをふたつ折りにし、15センチ程度ずらします。
3、他のタオルはみつ折りにして重ねます。
4、30センチほどタオルをずらして少しきつめに巻いていきます。
5、ヒモで固定します。
6、残った部分は折り曲げて傾斜を作ります。



グラヴィティヨガ:レッグマッサージポーズのやり方>

1、床に座ります。
2、ヒザだけで立ちます。
3、腰幅程度に足を開き、ふくらはぎの上に枕を乗せます。
4、腰を枕におろしていきます。
5、そのまま左右に上体を揺らしていきます。

このレッグマッサージの効果はむくみや下半身の冷えを改善してくれたり、血行を良くしてくれるとのことです。

グラヴィティヨガ:ボディローリングポーズのやり方>

1、横向きになるように枕をセットします。
2、うつ伏せになります。
3、おへその位置に持っていきます。
4、ひじを開いたら顔の下に手を重ねます。
5、両腕を伸ばします。
6、横向きになって10回程度揺らしていきます。
7、上に両手を伸ばしたら手を合わせます。
8、そのままの状態で3分間キープします。

このボディローリングポーズの効果は便秘解消や骨盤の歪みを改善してくれるとのことです。
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グラヴィティヨガやり方タオル枕の作り方 - はなまるマーケット藤本美貴神谷よしみ

グラヴィティヨガのやり方やタオルでの枕(ボルスター)の作り方についてはなまるマーケットで藤本美貴さんと神谷よしみさんが紹介

グラヴィティヨガで産後ダイエット

<タオルで作るグラヴィティヨガ枕の作り方>

目安は60センチから80センチで直径は18センチから20センチほどになるようにします。
1、4〜5枚のタオル(少し大きめのもの)とタオルをしばるヒモを準備します。
2、1枚目のタオルをふたつ折りにし、15センチ程度ずらします。
3、他のタオルはみつ折りにして重ねます。
4、30センチほどタオルをずらして少しきつめに巻いていきます。
5、ヒモで固定します。
6、残った部分は折り曲げて傾斜を作ります。



グラヴィティヨガ:レッグマッサージポーズのやり方>

1、床に座ります。
2、ヒザだけで立ちます。
3、腰幅程度に足を開き、ふくらはぎの上に枕を乗せます。
4、腰を枕におろしていきます。
5、そのまま左右に上体を揺らしていきます。

このレッグマッサージの効果はむくみや下半身の冷えを改善してくれたり、血行を良くしてくれるとのことです。

グラヴィティヨガ:ボディローリングポーズのやり方>

1、横向きになるように枕をセットします。
2、うつ伏せになります。
3、おへその位置に持っていきます。
4、ひじを開いたら顔の下に手を重ねます。
5、両腕を伸ばします。
6、横向きになって10回程度揺らしていきます。
7、上に両手を伸ばしたら手を合わせます。
8、そのままの状態で3分間キープします。

このボディローリングポーズの効果は便秘解消や骨盤の歪みを改善してくれるとのことです。

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