はなまるマーケット - 貴ノ花親方ダイエットシコアサイズのやり方

はなまるマーケットで貴ノ花親方のダイエット、シコアサイズのやり方などについて紹介

＜貴ノ花親方のおめざ＞

今朝のおめざ：
貴ノ花親方特製コーヒー
黒糖入り
ダイエットをはじめてから入れるようになったのか？
という質問に
引退してから
白砂糖より糖分が少ないので
とのこと

＜トマトちゃんこ鍋＞

材料：
トマトピューレ、和風だし、鶏肉、豚肉、厚揚げ
もやし、きのこ、チンゲンサイ、にんにく、ねぎなど

しめはパスタやごはんを入れることも

＜貴ノ花親方の家族＞

妻は河野景子さん元アナウンサー
長男17歳
12歳と10歳の娘さん

・貴ノ花親方の自伝
生きざま

＜愛用の健康グッズ＞

ストレッチグッズ
かなりの体重にも耐えられる

＜現役時代の約半分の体重に＞

体重は維持しているが
弟子といっしょにしこを踏んだりといったことくらい

＜貴ノ花親方流ダイエット：シコアサイズ＞

マイナス80gのダイエットに成功した
シコアサイズのやり方を貴ノ花親方が伝授

おへその下、丹田を意識して行う
肩幅よりも少し足を開く
まっすぐに腰を下ろす
背中の肩甲骨を引き寄せるような姿勢
息を吐いたままゆっくりと上がる（ひざを伸ばしていく）
30秒から1分くらいで

丹田に力を入れるというのが基本

1回2回
土踏まずを意識しながらゆっくり行うのがシコアサイズのポイント

＜痩せやすい体作りのために＞

姿勢が大事

日々の生活でものを取るときなど
左にあるものを右手で取ったり
体をクロスさせることをくせにする

健康イコールバランスというのを昔から心がけているとのこと