はなまるマーケット - 頻尿膀胱訓練やり方骨盤底トレーニング過活動膀胱チェック治療法骨盤臓器脱LUNA重田美和田邊一成

覚え書き
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はなまるマーケット - 頻尿膀胱訓練やり方骨盤底トレーニング過活動膀胱チェック治療法骨盤臓器脱LUNA重田美和田邊一成

はなまるマーケットで頻尿、膀胱訓練のやり方や骨盤底トレーニング、過活動膀胱チェックや治療法、骨盤臓器脱などについてLUNA重田美和さん、田邊一成さん等を交えて紹介

寒くなると気になる頻尿

意外な病気を引き起こす頻尿トラブル

<寒いから年だからが落とし穴!頻尿

ひとつでも当てはまると頻尿を引き起こすある病気の危険性大

過活動膀胱チェック
Q:トイレ問題こんな経験ある?
1、1日10回以上トイレにいく
2、夜中トイレに1、2回必ず起きる
3、水にさわったり水音を聞いただけでトイレに行きたくなる
4、急にトイレに行きたいと思ったら我慢出来ない
5、トイレまで我慢出来ずもらしてしまう

・東京女子医科大学病院泌尿器科:田邊一成先生

頻尿が引き起こす病気:
膀胱炎、過活動膀胱、膀胱ガン、骨盤臓器脱


冷えで膀胱が刺激されて頻尿

頻尿の原因:
過活動膀胱

寒さなどに関係なく膀胱が勝手に収縮
強い尿意切迫感→頻尿


健康な女性
300~400cc尿がためられる
過活動膀胱
100cc

朝起きてトイレ
15分おきにトイレ
駅でトイレ
夜中は5回トイレ

<トイレを我慢!過活動膀胱の治療法>

横浜元町
女性医療クリニックLUNA
関口由紀院長

膀胱訓練という行動療法を行う
おしっこを我慢する

少ない量で排尿すると脳が知覚過敏になる

膀胱訓練のやり方:
1、尿意を感じてもトイレに行くのを我慢(まずは5分)
2、我慢する時間を1ヶ月単位で5分ずつのばす(30分まで)
3、自信がついたら外出先でも我慢
4、外出先で気にならなくなったら訓練終了

トイレにいく回数を5〜8回に


しゃがんで我慢すると落ち着く

頻尿を引き起こす膀胱ガン

頻尿の原因女性は要注意!骨盤臓器脱>

60代の女性
初期の骨盤臓器脱と診断された

お産経験のある女性におこりやすい
骨盤臓器脱

骨盤臓器脱:
臓器が下がってしまう
膀胱と子宮など

出産によって骨盤底筋がゆるむことなどが原因

<骨盤底トレーニングのやり方>

昼までも3、4時間もつようになった

フランスでは出産後骨盤底トレーニング費用が保険でまかなえる

横浜元町女性医療クリニックLUNA
重田美和理学療法士

呼吸法:
骨盤のでっぱりの内側を親指でおさえながらせきをしてみる
この骨盤のでっぱりの内側を指でおさえながら息を吐く
力をゆるめる

後ろの骨盤底トレーニング
足の裏同士をくっつけるようにして足を開く
腹横筋をさわりながら下腹部から息を吐いて
自分にしっぽがあるつもりでしっぽを巻き込むように肛門をしめる

前方の骨盤底トレーニング
ひざをつけて足を外側に開く
女性はちつを意識ししめる、男性はこうがんを上げるように
ジッパーを下から上げていくようにしめる

5回から10回
1日3から5セットくらい行う



症状については
産婦人科か泌尿器科で見てもらえる
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寒くなると気になる頻尿

意外な病気を引き起こす頻尿トラブル

<寒いから年だからが落とし穴!頻尿

ひとつでも当てはまると頻尿を引き起こすある病気の危険性大

過活動膀胱チェック
Q:トイレ問題こんな経験ある?
1、1日10回以上トイレにいく
2、夜中トイレに1、2回必ず起きる
3、水にさわったり水音を聞いただけでトイレに行きたくなる
4、急にトイレに行きたいと思ったら我慢出来ない
5、トイレまで我慢出来ずもらしてしまう

・東京女子医科大学病院泌尿器科:田邊一成先生

頻尿が引き起こす病気:
膀胱炎、過活動膀胱、膀胱ガン、骨盤臓器脱


冷えで膀胱が刺激されて頻尿

頻尿の原因:
過活動膀胱

寒さなどに関係なく膀胱が勝手に収縮
強い尿意切迫感→頻尿


健康な女性
300~400cc尿がためられる
過活動膀胱
100cc

朝起きてトイレ
15分おきにトイレ
駅でトイレ
夜中は5回トイレ

<トイレを我慢!過活動膀胱の治療法>

横浜元町
女性医療クリニックLUNA
関口由紀院長

膀胱訓練という行動療法を行う
おしっこを我慢する

少ない量で排尿すると脳が知覚過敏になる

膀胱訓練のやり方:
1、尿意を感じてもトイレに行くのを我慢(まずは5分)
2、我慢する時間を1ヶ月単位で5分ずつのばす(30分まで)
3、自信がついたら外出先でも我慢
4、外出先で気にならなくなったら訓練終了

トイレにいく回数を5〜8回に


しゃがんで我慢すると落ち着く

頻尿を引き起こす膀胱ガン

頻尿の原因女性は要注意!骨盤臓器脱>

60代の女性
初期の骨盤臓器脱と診断された

お産経験のある女性におこりやすい
骨盤臓器脱

骨盤臓器脱:
臓器が下がってしまう
膀胱と子宮など

出産によって骨盤底筋がゆるむことなどが原因

<骨盤底トレーニングのやり方>

昼までも3、4時間もつようになった

フランスでは出産後骨盤底トレーニング費用が保険でまかなえる

横浜元町女性医療クリニックLUNA
重田美和理学療法士

呼吸法:
骨盤のでっぱりの内側を親指でおさえながらせきをしてみる
この骨盤のでっぱりの内側を指でおさえながら息を吐く
力をゆるめる

後ろの骨盤底トレーニング
足の裏同士をくっつけるようにして足を開く
腹横筋をさわりながら下腹部から息を吐いて
自分にしっぽがあるつもりでしっぽを巻き込むように肛門をしめる

前方の骨盤底トレーニング
ひざをつけて足を外側に開く
女性はちつを意識ししめる、男性はこうがんを上げるように
ジッパーを下から上げていくようにしめる

5回から10回
1日3から5セットくらい行う



症状については
産婦人科か泌尿器科で見てもらえる

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