お願いランキング - ダイエット爆発の日カラオケエクササイズファイナル石川英明尾崎ナナ

覚え書き
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お願いランキング - ダイエット爆発の日カラオケエクササイズファイナル石川英明尾崎ナナ

お願いランキングでダイエット爆発の日やカラオケエクササイズなどダイエット企画ファイナルについて紹介

おネエトレーナーが教えるダイエット術が知りたい

おネエトレーナー石川英明さん
崖っぷちグラドル尾崎ナナさん
ダイエット企画FINAL

もしおネエトレーナーが崖っぷちグラドルを痩せさせたなら

三十路アイドル
尾崎ナナさん

爆発の日ダイエット

ダイエット18日目から>

カラオケで発散させながらダイエット
カラオケしながらダイエット

おネエトレーナーのダイエット術その1
歌って踊るカラオケエクササイズ

3種類のステップを歌いながら踊る
Aメロ:ニーアップ
Bメロ:スクワット
サビ:ヒールジャック

OverDrive/Judy and Mary

効果倍増のエクササイズ
1時間での推定消費カロリーは430キロカロリー
ステップ250kcal+カラオケ180kcal(10曲分)

1曲で汗だくに

ダイエット中でも飲んでいいお酒は?
ウーロンハイやお茶ハイは糖質が何も無い
焼酎だから
蒸留酒はいい
焼酎、ウイスキー

ハイボールや生レモンサワーがおすすめ

おネエトレーナーのダイエット術その2
お腹いっぱい食べてもOK!爆発の日ダイエット

食べることがダイエット

しっかり食べて代謝を上げる?

1ヶ月ぶりのお好み焼き

焼きそば丼

爆発の日:
2、3週間に1度ダイエット中に抑えていた食品を食べ
代謝を上げるホルモンにショックを与える

翌日以降、体内の脂肪がより燃焼されて
体脂肪が減少する傾向がある

パスタ
ピザ
1日中からけて多くの量を食べることが大事

普段から脂と糖を節制している体脂肪率の高すぎない人にだけ
効果がある

爆発の日直後46.3kg
25日目で45.2kgに

体脂肪率は18.3%へ

しかし1ヶ月での目標体脂肪率は23%から17%

ウォーキングからランニングに変更

44日目で17.1%

およそ一ヶ月半のダイエット
脂肪面積は176cm2から98cm2へ

2年ぶりのグラビア撮影
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お願いランキングでダイエット爆発の日やカラオケエクササイズなどダイエット企画ファイナルについて紹介

おネエトレーナーが教えるダイエット術が知りたい

おネエトレーナー石川英明さん
崖っぷちグラドル尾崎ナナさん
ダイエット企画FINAL

もしおネエトレーナーが崖っぷちグラドルを痩せさせたなら

三十路アイドル
尾崎ナナさん

爆発の日ダイエット

ダイエット18日目から>

カラオケで発散させながらダイエット
カラオケしながらダイエット

おネエトレーナーのダイエット術その1
歌って踊るカラオケエクササイズ

3種類のステップを歌いながら踊る
Aメロ:ニーアップ
Bメロ:スクワット
サビ:ヒールジャック

OverDrive/Judy and Mary

効果倍増のエクササイズ
1時間での推定消費カロリーは430キロカロリー
ステップ250kcal+カラオケ180kcal(10曲分)

1曲で汗だくに

ダイエット中でも飲んでいいお酒は?
ウーロンハイやお茶ハイは糖質が何も無い
焼酎だから
蒸留酒はいい
焼酎、ウイスキー

ハイボールや生レモンサワーがおすすめ

おネエトレーナーのダイエット術その2
お腹いっぱい食べてもOK!爆発の日ダイエット

食べることがダイエット

しっかり食べて代謝を上げる?

1ヶ月ぶりのお好み焼き

焼きそば丼

爆発の日:
2、3週間に1度ダイエット中に抑えていた食品を食べ
代謝を上げるホルモンにショックを与える

翌日以降、体内の脂肪がより燃焼されて
体脂肪が減少する傾向がある

パスタ
ピザ
1日中からけて多くの量を食べることが大事

普段から脂と糖を節制している体脂肪率の高すぎない人にだけ
効果がある

爆発の日直後46.3kg
25日目で45.2kgに

体脂肪率は18.3%へ

しかし1ヶ月での目標体脂肪率は23%から17%

ウォーキングからランニングに変更

44日目で17.1%

およそ一ヶ月半のダイエット
脂肪面積は176cm2から98cm2へ

2年ぶりのグラビア撮影

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