お願いランキングダイエット - 爆発の日おネエトレーナー尾崎ナナコンビニお手軽ダイエット食食べる順番カラオケエクササイズ

覚え書き
Sponsored Link

お願いランキングダイエット - 爆発の日おネエトレーナー尾崎ナナコンビニお手軽ダイエット食食べる順番カラオケエクササイズ

お願いランキングでダイエット爆発の日やコンビニお手軽ダイエット食、食べる順番やカラオケエクササイズなどについて紹介

ダイエットに挑戦するのは尾崎ナナさん

おネエトレーナーが教える
ダイエット術が知りたい

崖っぷちグラドル
ダイエット企画Vol.2

もしおネエトレーナーが崖っぷちアイドルを痩せさせたら

隠れデブ?
今若い女性の間で増えている問題体型

筋肉が少ないため体重には表れない
隠れた脂肪がついた体型

三十路アイドル
問題体型の尾崎ナナさん

スタート時
体脂肪:23%
体重:48.6kg

1ヶ月後
体脂肪:20%
体重:47.0kg

ついに念願のグラビア復帰へ

食べまくっても問題なし
おネエトレーナー必殺技:爆発の日ダイエット

コンビにで買える!
ダイエットに効果的な食品選び

<おネエトレーナーのダイエット術その1>
3食食べても大丈夫!食べる順番ダイエット

食べる順番ダイエット
1、食物繊維
2、たんぱく質
3、炭水化物の順で食べるだけで
脂と糖を吸収しにくくする


<おネエトレーナーのダイエット術その2>
脂肪撃退筋トレ

サイドブランク
この体制を1分間維持
背もたれスクワット
壁に背をつけて屈伸運動

<おネエトレーナーのダイエット術その3>

新たな秘密兵器が
毎日の消費カロリーチェック

体組成バランス計
Panasonic EW-FA43

活動量計デイカロリ
Panasonic EW-NK63
身につけておくだけで1日のカロリー消費を測定
スマートフォンの専用アプリで長期間のデータを記録管理できる

ピンチキャリパー
キャリパー法:
体の3カ所の脂肪厚を測定
特別な公式で計算すると体脂肪の数値が分かる
上腕三頭筋、腸骨上部、腹部

毎日30分のウォーキングを開始


<おネエトレーナーのダイエット術その4>

コンビニで買えるお手軽ダイエット

お惣菜コーナー
高タンパク低脂質
サケ:
高タンパク低脂質
天然ものや秋鮭の方がよりいい

たんぱく質の数字を脂質が上回らないのがひとつの目安

1日に必要な3大栄養素のバランス
炭水化物40
タンパク質30
脂質30

レトルト食品コーナー
ふかひれスープ

お肉コーナー
スモークタン

スンドゥブチゲスープ

<16日目>

食事のメールを送らなかった
ダイエットを続ける自信がなくなった
体も心もついていかない

しかし
やることに

<おネエトレーナーのダイエット術その5>

お腹いっぱい食べてもOK
爆発の日ダイエット

爆発の日:
2、3週間に1度ダイエット中に抑えていた食品を食べ
代謝を上げるホルモンにショックを与える

翌日以降、体内の脂肪がより燃焼され
体脂肪が減少する傾向がある

普段から節制している人に効果がある

マル秘カラオケエクササイズも
Sponsored Link

お願いランキングダイエット - 爆発の日おネエトレーナー尾崎ナナコンビニお手軽ダイエット食食べる順番カラオケエクササイズ

お願いランキングでダイエット爆発の日やコンビニお手軽ダイエット食、食べる順番やカラオケエクササイズなどについて紹介

ダイエットに挑戦するのは尾崎ナナさん

おネエトレーナーが教える
ダイエット術が知りたい

崖っぷちグラドル
ダイエット企画Vol.2

もしおネエトレーナーが崖っぷちアイドルを痩せさせたら

隠れデブ?
今若い女性の間で増えている問題体型

筋肉が少ないため体重には表れない
隠れた脂肪がついた体型

三十路アイドル
問題体型の尾崎ナナさん

スタート時
体脂肪:23%
体重:48.6kg

1ヶ月後
体脂肪:20%
体重:47.0kg

ついに念願のグラビア復帰へ

食べまくっても問題なし
おネエトレーナー必殺技:爆発の日ダイエット

コンビにで買える!
ダイエットに効果的な食品選び

<おネエトレーナーのダイエット術その1>
3食食べても大丈夫!食べる順番ダイエット

食べる順番ダイエット
1、食物繊維
2、たんぱく質
3、炭水化物の順で食べるだけで
脂と糖を吸収しにくくする


<おネエトレーナーのダイエット術その2>
脂肪撃退筋トレ

サイドブランク
この体制を1分間維持
背もたれスクワット
壁に背をつけて屈伸運動

<おネエトレーナーのダイエット術その3>

新たな秘密兵器が
毎日の消費カロリーチェック

体組成バランス計
Panasonic EW-FA43

活動量計デイカロリ
Panasonic EW-NK63
身につけておくだけで1日のカロリー消費を測定
スマートフォンの専用アプリで長期間のデータを記録管理できる

ピンチキャリパー
キャリパー法:
体の3カ所の脂肪厚を測定
特別な公式で計算すると体脂肪の数値が分かる
上腕三頭筋、腸骨上部、腹部

毎日30分のウォーキングを開始


<おネエトレーナーのダイエット術その4>

コンビニで買えるお手軽ダイエット

お惣菜コーナー
高タンパク低脂質
サケ:
高タンパク低脂質
天然ものや秋鮭の方がよりいい

たんぱく質の数字を脂質が上回らないのがひとつの目安

1日に必要な3大栄養素のバランス
炭水化物40
タンパク質30
脂質30

レトルト食品コーナー
ふかひれスープ

お肉コーナー
スモークタン

スンドゥブチゲスープ

<16日目>

食事のメールを送らなかった
ダイエットを続ける自信がなくなった
体も心もついていかない

しかし
やることに

<おネエトレーナーのダイエット術その5>

お腹いっぱい食べてもOK
爆発の日ダイエット

爆発の日:
2、3週間に1度ダイエット中に抑えていた食品を食べ
代謝を上げるホルモンにショックを与える

翌日以降、体内の脂肪がより燃焼され
体脂肪が減少する傾向がある

普段から節制している人に効果がある

マル秘カラオケエクササイズも

×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。