はなまるマーケット - 便秘肛門トレーニングで排便力アップ直腸肛門型ぜんどう不全型ストレス型小林弘幸那須聡果小林暁子

覚え書き
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はなまるマーケット - 便秘肛門トレーニングで排便力アップ直腸肛門型ぜんどう不全型ストレス型小林弘幸那須聡果小林暁子

はなまるマーケットで便秘解消法として肛門トレーニングで排便力アップ法や直腸肛門型、ぜんどう不全型、ストレス型の便秘について小林弘幸先生、那須聡果先生、小林暁子先生が紹介

秋冬の寒さが招く便秘

すぐ出る!排便力アップで便秘解消

・順天堂大学医学部付属順天堂医院
総合診療科便秘外来:小林弘幸先生

<全国から予約殺到!話題の便秘外来>

順天堂大学
2万人以上を改善

問診
触診
レントゲン検査で
便秘のタイプ
腸のぜんどう不全型、直腸肛門型、ストレス型

30cmにも巨大化することも

・直腸肛門型便秘チェック
排便時に肛門に痛みを感じることが多い
腹筋運動が苦手で腹筋に力が入らない
排便後も出きっていないように感じる
痔である
自宅以外で排便を我慢する
2つ当てはまったら可能性あり

<排便力アップで便秘解消>

・秋葉原サテライトクリニック大腸肛門科
那須聡果副院長

トイレで座る時の工夫によって改善

西村かおるさん

背筋を伸ばしたまま軽く前に倒すと
いきみやすい姿勢になる

便が出やすい姿勢
前傾姿勢
ひざを曲げてかかとを上げる
お腹をひっこめるようにして腹圧をかける

<排便力アップ!肛門トレーニング>

筋トレで改善
直腸肛門型の便秘

・トイレに座りながらできるトレーニング
足を開き、前傾姿勢で座る
右手で左足をつかむように伸ばす
体をひねった状態で5秒キープ
左右交互にゆっくりと3、4回繰り返す

<頑固な便秘:1週間で劇的改善>

便秘にお悩みのはなまる主婦
五十嵐さん44歳
肥高さん39歳

・小林メディカルクリニック東京便秘外来
小林暁子院長

朝のルールで排便力アップ
コップ1杯の水を飲む
朝食をきちんととる
スムージーや具沢山のみそ汁でもOK
排便習慣を身につける

さらに便意を感じたら
正しい座り方、肛門トレーニング

Q:正常な便の量や回数はどれくらい?
毎日していてもピンポン球より小さいと便秘の可能性
Q:便秘薬を常用していても大丈夫?
規則正しく飲んでいればだいじょうぶ
Q:小さな子どもの便秘、成長で改善する?
改善する
Q:便が固い場合
腰骨の両ワキ、肋骨の真下をお風呂で揉んで上げる
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はなまるマーケット - 便秘肛門トレーニングで排便力アップ直腸肛門型ぜんどう不全型ストレス型小林弘幸那須聡果小林暁子

はなまるマーケットで便秘解消法として肛門トレーニングで排便力アップ法や直腸肛門型、ぜんどう不全型、ストレス型の便秘について小林弘幸先生、那須聡果先生、小林暁子先生が紹介

秋冬の寒さが招く便秘

すぐ出る!排便力アップで便秘解消

・順天堂大学医学部付属順天堂医院
総合診療科便秘外来:小林弘幸先生

<全国から予約殺到!話題の便秘外来>

順天堂大学
2万人以上を改善

問診
触診
レントゲン検査で
便秘のタイプ
腸のぜんどう不全型、直腸肛門型、ストレス型

30cmにも巨大化することも

・直腸肛門型便秘チェック
排便時に肛門に痛みを感じることが多い
腹筋運動が苦手で腹筋に力が入らない
排便後も出きっていないように感じる
痔である
自宅以外で排便を我慢する
2つ当てはまったら可能性あり

<排便力アップで便秘解消>

・秋葉原サテライトクリニック大腸肛門科
那須聡果副院長

トイレで座る時の工夫によって改善

西村かおるさん

背筋を伸ばしたまま軽く前に倒すと
いきみやすい姿勢になる

便が出やすい姿勢
前傾姿勢
ひざを曲げてかかとを上げる
お腹をひっこめるようにして腹圧をかける

<排便力アップ!肛門トレーニング>

筋トレで改善
直腸肛門型の便秘

・トイレに座りながらできるトレーニング
足を開き、前傾姿勢で座る
右手で左足をつかむように伸ばす
体をひねった状態で5秒キープ
左右交互にゆっくりと3、4回繰り返す

<頑固な便秘:1週間で劇的改善>

便秘にお悩みのはなまる主婦
五十嵐さん44歳
肥高さん39歳

・小林メディカルクリニック東京便秘外来
小林暁子院長

朝のルールで排便力アップ
コップ1杯の水を飲む
朝食をきちんととる
スムージーや具沢山のみそ汁でもOK
排便習慣を身につける

さらに便意を感じたら
正しい座り方、肛門トレーニング

Q:正常な便の量や回数はどれくらい?
毎日していてもピンポン球より小さいと便秘の可能性
Q:便秘薬を常用していても大丈夫?
規則正しく飲んでいればだいじょうぶ
Q:小さな子どもの便秘、成長で改善する?
改善する
Q:便が固い場合
腰骨の両ワキ、肋骨の真下をお風呂で揉んで上げる

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