たけしの家庭の医学 - ペギー葉山基礎代謝アップ法小田原雅人

覚え書き
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たけしの家庭の医学 - ペギー葉山基礎代謝アップ法小田原雅人

たけしのみんなの家庭の医学でペギー葉山さんの基礎代謝アップ法などについて小田原雅人先生を交えて紹介


なぜあの有名人は若いのか?
名医が発見
身体が老けない3つの秘密SP

今回解き明かしたのは
脳、足腰、太らない身体

身体が老けない秘密3
太らない&病気にならない
身体を保つ秘密

20年以上肥満にならず
病気もしない大物歌手

帝国ホテル

歌手
ペギー葉山さん
78歳

1959年
南国土佐を後にして
100万枚の売り上げを記録

ドレミのうた
学生時代

紅白歌合戦の常連

・東京医科大学病院
高橋友乃先生

生活習慣病予防の権威
小田原雅人先生

生活習慣病の心配なし

基礎代謝に注目

基礎代謝:
人間が生きてくうえで
最低限必要なエネルギー

動いていなくても消費されるエネルギー

基礎代謝があれば太りにくい体に

70代女性の平均基礎代謝
1010kcal/日

ペギー葉山さんは
1212kcal/日

20代の基礎代謝を保ち
太らない秘密とは?


20代の高い代謝を保つ生活チェック1
毎朝体重をはかる

20代の高い代謝を保つ生活チェック2
毎朝1枚のチョコレート

20代の高い代謝を保つ生活チェック3
お手製ドレッシングで野菜をたくさんとる


20代の高い代謝を保つ生活チェック4
よくかんで食べる



20代の高い代謝を保つ生活チェック5
お気に入りの曲でエクササイズ



ペギー葉山さんの夫
根上淳さん

糖尿病の合併症による脳梗塞で倒れた
夫の介護生活が始まった

65歳でパソコンをはじめる

世界中の友達とメール


20代の高い代謝を保つ生活チェック6
常に新しいことにチャレンジ

書道

焼き肉
タンパク質をしっかりとる

基礎代謝を上げるポイント1
筋肉を鍛える
発声練習=エクササイズのように基礎代謝を上げる
カラオケでも



基礎代謝を上げるポイント2
規則正しい食事
毎日決まった時間に食事するだけで基礎代謝が上がる


基礎代謝を上げるポイント3
書道

<いつもの家事をするだけ!簡単基礎代謝アップ法>

消費カロリー量
トレーニング10分間:家事10分間
ウォーキング21.2kcla=掃除機をかける21.2kcal
自転車ごぎ27.7kcal=洗濯物を干す27.7kcal
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たけしの家庭の医学 - ペギー葉山基礎代謝アップ法小田原雅人

たけしのみんなの家庭の医学でペギー葉山さんの基礎代謝アップ法などについて小田原雅人先生を交えて紹介


なぜあの有名人は若いのか?
名医が発見
身体が老けない3つの秘密SP

今回解き明かしたのは
脳、足腰、太らない身体

身体が老けない秘密3
太らない&病気にならない
身体を保つ秘密

20年以上肥満にならず
病気もしない大物歌手

帝国ホテル

歌手
ペギー葉山さん
78歳

1959年
南国土佐を後にして
100万枚の売り上げを記録

ドレミのうた
学生時代

紅白歌合戦の常連

・東京医科大学病院
高橋友乃先生

生活習慣病予防の権威
小田原雅人先生

生活習慣病の心配なし

基礎代謝に注目

基礎代謝:
人間が生きてくうえで
最低限必要なエネルギー

動いていなくても消費されるエネルギー

基礎代謝があれば太りにくい体に

70代女性の平均基礎代謝
1010kcal/日

ペギー葉山さんは
1212kcal/日

20代の基礎代謝を保ち
太らない秘密とは?


20代の高い代謝を保つ生活チェック1
毎朝体重をはかる

20代の高い代謝を保つ生活チェック2
毎朝1枚のチョコレート

20代の高い代謝を保つ生活チェック3
お手製ドレッシングで野菜をたくさんとる


20代の高い代謝を保つ生活チェック4
よくかんで食べる



20代の高い代謝を保つ生活チェック5
お気に入りの曲でエクササイズ



ペギー葉山さんの夫
根上淳さん

糖尿病の合併症による脳梗塞で倒れた
夫の介護生活が始まった

65歳でパソコンをはじめる

世界中の友達とメール


20代の高い代謝を保つ生活チェック6
常に新しいことにチャレンジ

書道

焼き肉
タンパク質をしっかりとる

基礎代謝を上げるポイント1
筋肉を鍛える
発声練習=エクササイズのように基礎代謝を上げる
カラオケでも



基礎代謝を上げるポイント2
規則正しい食事
毎日決まった時間に食事するだけで基礎代謝が上がる


基礎代謝を上げるポイント3
書道

<いつもの家事をするだけ!簡単基礎代謝アップ法>

消費カロリー量
トレーニング10分間:家事10分間
ウォーキング21.2kcla=掃除機をかける21.2kcal
自転車ごぎ27.7kcal=洗濯物を干す27.7kcal

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