ためしてガッテン - アルツハイマー病予防軽度認知障害インスリン分解酵素2型糖尿病IGF1アミロイドβPET大分県櫻井孝

覚え書き
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ためしてガッテン - アルツハイマー病予防軽度認知障害インスリン分解酵素2型糖尿病IGF1アミロイドβPET大分県櫻井孝

NHKためしてガッテンでアルツハイマー病予防や軽度認知障害、インスリン分解酵素や2型糖尿病、IGF1、アミロイドβやアミロイドPETなどについて櫻井孝先生等が紹介


アルツハイマー病新予防

食生活?

アルツハイマー病を増やさない食事?

あることをしたら記憶力がよくなった?

アルツハイマー病への道を断ち切る方法

チョキチョキくん

アミロイドβというタンパク質
神経細胞を破壊する元凶

アミロイドPET

アミロイドβは意外と若い頃(40代)からたまり始める

なぜたまる人とたまらない人がいる?

チョキチョキくん
アミロイドβを分解してくれる

が、働かなくなるとアミロイドβが貯まりっぱなし

チョキチョキくんは誰もが持っている
大活躍か
宝の持ち腐れか

チョキチョキくんの邪魔をして
働けなくする黒幕がいる

黒幕を増やさないように食生活に気をつけることが大事

<アルツハイマー病を呼ぶ黒幕の正体は?>

和食100.4
洋食29.5
中華28.1

塩分?

チョキチョキくんを邪魔する黒幕とは

アルツハイマー病のリスクとして
糖尿病は見逃せない
糖尿病の方は2倍

インスリン
血糖中の糖を細胞にとりこむホルモン
しかしもうひとつ
悪い顔があった

インスリンが邪魔をしていた

食べ過ぎの場合
インスリンは大量出動する
インスリンが多すぎると低血糖に
そのときチョキチョキくんが
インスリンを片付けていく

チョキチョキくんの本業=インスリン分解酵素

本業が忙しくなって
アミロイドβまで手が回らなくなってしまう

<2型糖尿病でアルツハイマー病リスク倍に>

・国立長寿医療研究センター:櫻井孝さん

インスリンが増えるのは
内臓脂肪が多い
運動不足
筋肉減少
炭水化物の重ね食い

和食が悪いのではなく
炭水化物に偏っているのが問題

たまに食べ過ぎる程度は大丈夫
高血糖が長く続く食生活が問題

2型糖尿病にならない食生活

・肥満や糖尿病になる食習慣をさけて
アルツハイマー病予防

健康→軽度認知障害→認知症

軽度認知障害になると5年で半数以上発症

<軽度認知障害でも予防可能>

大分県宇佐市安心院町

アルツハイマー病予防が行われている

全員記憶力に問題ありだったが
あることをしたら18人中16人中記憶力が上がった

対策1、料理
料理は
手順や献立の工夫が脳を活性化する

対策2、昼寝
30分以内の短い昼寝はアルツハイマー病予防に効果あり

対策3、運動
有酸素運動は脳を活性化させアルツハイマー病予防に効果あり

しりとりなどを抱き合わせで

ジョギングなどでIGF1を成長させる物質が出来る

軽い運動で海馬が活性化し
IGF-1が海馬に届く

軽度認知障害でも認知症予防は可能
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NHKためしてガッテンでアルツハイマー病予防や軽度認知障害、インスリン分解酵素や2型糖尿病、IGF1、アミロイドβやアミロイドPETなどについて櫻井孝先生等が紹介


アルツハイマー病新予防

食生活?

アルツハイマー病を増やさない食事?

あることをしたら記憶力がよくなった?

アルツハイマー病への道を断ち切る方法

チョキチョキくん

アミロイドβというタンパク質
神経細胞を破壊する元凶

アミロイドPET

アミロイドβは意外と若い頃(40代)からたまり始める

なぜたまる人とたまらない人がいる?

チョキチョキくん
アミロイドβを分解してくれる

が、働かなくなるとアミロイドβが貯まりっぱなし

チョキチョキくんは誰もが持っている
大活躍か
宝の持ち腐れか

チョキチョキくんの邪魔をして
働けなくする黒幕がいる

黒幕を増やさないように食生活に気をつけることが大事

<アルツハイマー病を呼ぶ黒幕の正体は?>

和食100.4
洋食29.5
中華28.1

塩分?

チョキチョキくんを邪魔する黒幕とは

アルツハイマー病のリスクとして
糖尿病は見逃せない
糖尿病の方は2倍

インスリン
血糖中の糖を細胞にとりこむホルモン
しかしもうひとつ
悪い顔があった

インスリンが邪魔をしていた

食べ過ぎの場合
インスリンは大量出動する
インスリンが多すぎると低血糖に
そのときチョキチョキくんが
インスリンを片付けていく

チョキチョキくんの本業=インスリン分解酵素

本業が忙しくなって
アミロイドβまで手が回らなくなってしまう

<2型糖尿病でアルツハイマー病リスク倍に>

・国立長寿医療研究センター:櫻井孝さん

インスリンが増えるのは
内臓脂肪が多い
運動不足
筋肉減少
炭水化物の重ね食い

和食が悪いのではなく
炭水化物に偏っているのが問題

たまに食べ過ぎる程度は大丈夫
高血糖が長く続く食生活が問題

2型糖尿病にならない食生活

・肥満や糖尿病になる食習慣をさけて
アルツハイマー病予防

健康→軽度認知障害→認知症

軽度認知障害になると5年で半数以上発症

<軽度認知障害でも予防可能>

大分県宇佐市安心院町

アルツハイマー病予防が行われている

全員記憶力に問題ありだったが
あることをしたら18人中16人中記憶力が上がった

対策1、料理
料理は
手順や献立の工夫が脳を活性化する

対策2、昼寝
30分以内の短い昼寝はアルツハイマー病予防に効果あり

対策3、運動
有酸素運動は脳を活性化させアルツハイマー病予防に効果あり

しりとりなどを抱き合わせで

ジョギングなどでIGF1を成長させる物質が出来る

軽い運動で海馬が活性化し
IGF-1が海馬に届く

軽度認知障害でも認知症予防は可能

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