お願いランキング - ダイエット田代さやか1ヶ月で5kgおネエトレーナー石川英明ミスユニバースジャパン間食爆発の日

覚え書き
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お願いランキング - ダイエット田代さやか1ヶ月で5kgおネエトレーナー石川英明ミスユニバースジャパン間食爆発の日

お願いランキングで田代さやかさんの1ヶ月で5kgダイエットをおネエトレーナーの石川英明さんが指導
ミスユニバースジャパンの間食や爆発の日などについて紹介

おネエトレーナーが教える
1ヶ月で5kg痩せるダイエット術が知りたい

崖っぷち蔵ドルの水着でダイエット企画ファイナル

おネエトレーナーがスパルタ指導
1ヶ月で5キロ痩せたダイエット

・おネエトレーナー:石川英明さん42歳

・グラビアアイドル:田代さやかさん26歳

グラビア復帰を目指し、ともに歩んだダイエット生活

スタート時の田代さやかさん:
身長:154cm
体重:48.3kg
B93、W65.5、H90

デビュー当時の体重43.5kgを目指す

目標は賢く自炊
栄養バランスは自分で管理

ダイエット19日目
エクササイズと自炊を続けた

賢い自炊ポイント1
グラタンのソースを工夫
ホワイトソースの代わりに山芋と豆腐を使用して
カロリーを約50%もカットした

賢い自炊ポイント2
マカロニ風こんにゃくを使用
こんにゃくを使うことでカロリーが大幅にカット出来る
見た目の満足感も得られる

賢い自炊ポイント3
こんにゃく米で食物繊維が5倍にアップ

・コンビニで済ませる場合
なにを食べればいいか?

おにぎり、サンドイッチ、手巻き寿司
この3つのうち、1番太りにくい食品はどれ?

正解は手巻き寿司

手巻き寿司:
お酢には代謝の促進と糖の吸収を緩やかにする効果がある

カップラーメンにお酢を加えることで酸化した脂を中和し
脂肪がたまりにくくなる

・待ち時間が長くておなかぺこぺこ
なにか間食してもいいですか?

2012ミスユニバースジャパン
原綾子さん
痩せる間食についての問題

ミスユニバースジャパンが持ち歩く間食で
ダイエット中のストレスを軽くする食品はなに?
ナッツ、ドライフルーツともう1つは?
チョコレート

チョコレートは
ストレスを減らす働きがある
食物繊維、ポリフェノールなど
脂肪燃焼に効果的な成分が含まれる

ナッツは1日5粒まで

目標までもう少しのところで伸び悩む田代さやかさんに
石川英明さん先生は
逆に食べよっかと言って田代さやかさんを
行きつけの居酒屋さんに連れ出した

・爆発の日

爆発の日:
2、3週間に1度ダイエット中に抑えていた食品を食べ
代謝にショックを与え活性化させる


そして最後の追い込み
自主的にジョギングを開始

1ヶ月間にわたる過酷なダイエット生活の結果は?

丸の内タニタ食堂
カウンセリングルーム

目標体重は43.5kg
結果は43.4kg

目標達成!

体脂肪率も17.7%から13.7%へ


2週刊後
見事グラビア復帰

・田代さやかさんが驚いたダイエット術ランキング
1位
代謝にショック!爆発の日
2位
ミスユニバースジャパンの痩せる間食
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スタート時の田代さやかさん:
身長:154cm
体重:48.3kg
B93、W65.5、H90

デビュー当時の体重43.5kgを目指す

目標は賢く自炊
栄養バランスは自分で管理

ダイエット19日目
エクササイズと自炊を続けた

賢い自炊ポイント1
グラタンのソースを工夫
ホワイトソースの代わりに山芋と豆腐を使用して
カロリーを約50%もカットした

賢い自炊ポイント2
マカロニ風こんにゃくを使用
こんにゃくを使うことでカロリーが大幅にカット出来る
見た目の満足感も得られる

賢い自炊ポイント3
こんにゃく米で食物繊維が5倍にアップ

・コンビニで済ませる場合
なにを食べればいいか?

おにぎり、サンドイッチ、手巻き寿司
この3つのうち、1番太りにくい食品はどれ?

正解は手巻き寿司

手巻き寿司:
お酢には代謝の促進と糖の吸収を緩やかにする効果がある

カップラーメンにお酢を加えることで酸化した脂を中和し
脂肪がたまりにくくなる

・待ち時間が長くておなかぺこぺこ
なにか間食してもいいですか?

2012ミスユニバースジャパン
原綾子さん
痩せる間食についての問題

ミスユニバースジャパンが持ち歩く間食で
ダイエット中のストレスを軽くする食品はなに?
ナッツ、ドライフルーツともう1つは?
チョコレート

チョコレートは
ストレスを減らす働きがある
食物繊維、ポリフェノールなど
脂肪燃焼に効果的な成分が含まれる

ナッツは1日5粒まで

目標までもう少しのところで伸び悩む田代さやかさんに
石川英明さん先生は
逆に食べよっかと言って田代さやかさんを
行きつけの居酒屋さんに連れ出した

・爆発の日

爆発の日:
2、3週間に1度ダイエット中に抑えていた食品を食べ
代謝にショックを与え活性化させる


そして最後の追い込み
自主的にジョギングを開始

1ヶ月間にわたる過酷なダイエット生活の結果は?

丸の内タニタ食堂
カウンセリングルーム

目標体重は43.5kg
結果は43.4kg

目標達成!

体脂肪率も17.7%から13.7%へ


2週刊後
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1位
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2位
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