ゆうどきネットワーク - ラジオ体操正しいやり方多胡肇岡本美佳若田光一金子梨沙

覚え書き
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ゆうどきネットワーク - ラジオ体操正しいやり方多胡肇岡本美佳若田光一金子梨沙

NHKゆうどきネットワークでラジオ体操ズの正しいやり方などについて紹介


朝6時
たくさんの人が向かうのは
ラジオ体操ズ

84年の歴史を持つラジオ体操ズ

宇宙でもラジオ体操ズ

でも、ただしく出来ている人は少ない

明日からできる生活向上委員会
効果テキメン!ラジオ体操ズの極意教えます

・札幌

朝早く続々と会場に集まって来た

第51回
1000万人ラジオ体操ズみんなの体操祭

<時代とともに:ラジオ体操ズの歩み>

昭和3年にラジオ体操ズの放送が開始された

初代指導者:江木理一さん

コンセプトはいつでもどこでもできる体操

太平洋戦争などの影響で
昭和22年ラジオ体操ズの放送が中止

昭和26年ラジオ体操ズ放送復活

昭和37年にはテレビ放送も開始
現在の愛好者は2800万人

<宇宙でも活用:ラジオ体操ズ

宇宙飛行士の若田光一さんが宇宙実験のひとつとしてラジオ体操ズ

・宇宙航空研究開発機構(JAXA)
医学博士:大島博さん

<効果アップ!ラジオ体操ズ

体操指導:多胡肇さん

・多胡肇さん直伝!正しいラジオ体操ズ

その1
腕を振って足を曲げ伸ばす運動
肘を重ねて深く交差する
かかとを上げ下げする
かかとを床につけるのはほんの一瞬だけ
ふくらはぎの筋肉を刺激して前身の結構を良くする

その2
体を横に曲げる運動
胸の横(わきの下)の筋肉を伸ばす
下半身をしっかり固定

その3
体をねじる運動
腕は力を抜いて体に巻き付ける
下半身を固定してウエストを中心にねじる
内蔵も刺激されるので消化器官の働きが高まる
便秘解消にも

・体操指導:岡本美佳さん

一緒に体操するのは金子梨沙さんと
全国ラジオ体操ズ連盟のみなさん
ピアノ:幅しげみさん

1、背伸び

2、腕を振って足を曲げ伸ばす
かかとの上げ下げを忘れずに

3、腕を回す
腕を伸ばして大きく回す

4、胸を反らす

5、体を横に曲げる
胸の横を伸ばす

6、体を前後に曲げる
手で腰を押し出すように

7、体をねじる
下半身を固定、ウエストを軸に

8、腕を上下に伸ばす

9、体を斜め下に曲げる
正面を向いて胸を反らせる

10、体を回す
腕を伸ばして円を描くように

11、両足で跳ぶ

12、腕を振って足をまげのばす
呼吸を整えるようゆっくり

13、深呼吸
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ゆうどきネットワーク - ラジオ体操正しいやり方多胡肇岡本美佳若田光一金子梨沙

NHKゆうどきネットワークでラジオ体操ズの正しいやり方などについて紹介


朝6時
たくさんの人が向かうのは
ラジオ体操ズ

84年の歴史を持つラジオ体操ズ

宇宙でもラジオ体操ズ

でも、ただしく出来ている人は少ない

明日からできる生活向上委員会
効果テキメン!ラジオ体操ズの極意教えます

・札幌

朝早く続々と会場に集まって来た

第51回
1000万人ラジオ体操ズみんなの体操祭

<時代とともに:ラジオ体操ズの歩み>

昭和3年にラジオ体操ズの放送が開始された

初代指導者:江木理一さん

コンセプトはいつでもどこでもできる体操

太平洋戦争などの影響で
昭和22年ラジオ体操ズの放送が中止

昭和26年ラジオ体操ズ放送復活

昭和37年にはテレビ放送も開始
現在の愛好者は2800万人

<宇宙でも活用:ラジオ体操ズ

宇宙飛行士の若田光一さんが宇宙実験のひとつとしてラジオ体操ズ

・宇宙航空研究開発機構(JAXA)
医学博士:大島博さん

<効果アップ!ラジオ体操ズ

体操指導:多胡肇さん

・多胡肇さん直伝!正しいラジオ体操ズ

その1
腕を振って足を曲げ伸ばす運動
肘を重ねて深く交差する
かかとを上げ下げする
かかとを床につけるのはほんの一瞬だけ
ふくらはぎの筋肉を刺激して前身の結構を良くする

その2
体を横に曲げる運動
胸の横(わきの下)の筋肉を伸ばす
下半身をしっかり固定

その3
体をねじる運動
腕は力を抜いて体に巻き付ける
下半身を固定してウエストを中心にねじる
内蔵も刺激されるので消化器官の働きが高まる
便秘解消にも

・体操指導:岡本美佳さん

一緒に体操するのは金子梨沙さんと
全国ラジオ体操ズ連盟のみなさん
ピアノ:幅しげみさん

1、背伸び

2、腕を振って足を曲げ伸ばす
かかとの上げ下げを忘れずに

3、腕を回す
腕を伸ばして大きく回す

4、胸を反らす

5、体を横に曲げる
胸の横を伸ばす

6、体を前後に曲げる
手で腰を押し出すように

7、体をねじる
下半身を固定、ウエストを軸に

8、腕を上下に伸ばす

9、体を斜め下に曲げる
正面を向いて胸を反らせる

10、体を回す
腕を伸ばして円を描くように

11、両足で跳ぶ

12、腕を振って足をまげのばす
呼吸を整えるようゆっくり

13、深呼吸

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