ベストハウス123 - 前島敏也式バストアップトレーニング美乳美脚美尻エクササイズテディベスリアンドロカーバルホ

覚え書き
Sponsored Link

ベストハウス123 - 前島敏也式バストアップトレーニング美乳美脚美尻エクササイズテディベスリアンドロカーバルホ

ザ・ベストハウス123で前島敏也式バストアップトレーニングやテディベスさん、リアンドロカーバルホさんの美乳エクササイズ、美脚エクササイズ、美尻エクササイズなどを紹介

ベストハウスが発掘
1日2、3分で見違える超簡単SP
起死回生エクササイズ

<最強美尻エクササイズ>

たるんだお尻を超引き締めて持ち上げる
ニューヨーク発
最強美尻エクササイズ

あなたの悩みを解消する
ヒップアップの魔術師

ニューヨーク
全米注目のヒップアップトレーナー:リアンドロカーバルホ

ニューヨークの超人気トレーナー

人気の秘密は
超簡単なのに驚くほどヒップアップできるトレーニング

理想のヒップを手に入れたスーパーモデル軍団
ヴィクトリアズシークレットエンジェルズ

理想は
引き締まる
ふっくら丸み
グッと持ち上がる

・起死回生美尻エクササイズ:お尻を引き締めるトレーニング

基本姿勢:
アゴを引き、まっすぐ立つ

両手片脚を大きく振り上げる
振り上げた脚の方向へ不覚かがみ込む
戻るときも脚と手を大きく振る
左右8回ずつ

この運動で鍛えられるのは
側面にある中臀筋

ポイントは脚をあげたとき
つま先を3cm内側に向けること

・起死回生美尻エクササイズ:持ち上げる

鍛えるのはお尻の後ろにある小臀筋

ヒップアップの魔術師リアンドロカーバルホ緊急来日

究極!ヒップアップエクササイズ

1日たった2分の運動で
美尻に変える

・1日たった2分!超引き締まって持ち上がる最強美尻エクササイズ

お尻を持ち上げるスクワット

基本姿勢:
ひざを深く曲げ
両手で支えながらお尻を突き出す

手足がまっすぐになるように伸ばす
お尻の筋肉を意識する
左右で計8回3セット

・張りのあるお尻に変身!
形を整えるエクササイズ

かかとを内側に爪先立ちし、
脚でひし形を作る
これが基本姿勢

ここから手を真横に広げて
カニ歩き
手を振ると効果アップ
左右4往復3セット

バストアップ

2週間で美乳!
2サイズ変わる
持ち上がって谷間ができる

整体&ヨガ
ニューエイジ:前島敏也

整体師

あるカンタンな方法でバストアップ

BカップからCカップにバストアップした女性
BカップからDカップにバストアップした女性

松井絵里奈さんとにわみきほさんが挑戦

肩甲骨に注目

肩甲骨が前島式バストアップのポイント

巻き込みタイプ
バストの位置が下がり、垂れやすい
肩甲骨を戻すとバストアップ

いかり肩タイプ
結構が悪く肩の結構が悪い
筋肉をゆるめればバストアップする

アドバイザー:大槻己恵さん

たった1度の施術で驚きのバストアップ

松井絵里奈さんはトップ80cmから81cmに
アンダーはマイナス2cm
つまり3cmのバストアップ
CカップからDカップへ

にわみきほさんは
トップは76cmから76.5cm
アンダーは63.5cmから63cm
1cmのバストアップに成功

たった10分でこの成果だった

・自分で出来るバストアップトレーニング伝授

トレーニング1、肩甲骨をゆるめてバストを押し出せ

脚を伸ばしたまま片手を真後ろに着く
指先は外側に向ける
体をひねりながら胸を沈める
1日左右3回

トレーニング2、背中からバストをつり上げろ!

両手を着いてお尻は高く保つ
両手を前にしてお尻は高いまま胸を床に沈めていく
1回20秒キープ

・骨盤から肩甲骨を矯正するトレーニング
お尻を踵にのせて体を反らす
揺らすと肩甲骨が寄って姿勢を矯正
1セット20回

一般女性10名も参加
バスト持ち上げ隊

一週間後

松井絵里奈さんは
2cmのバストアップ
あと1cmでEカップ

にわみきほさん
2cmもアップ
あと0.5cmでCカップに

本格的なバストアップのためにある筋肉を鍛える
小胸筋

・小胸筋でバストを上向きに

片膝を立てて、手のひらを合わせる
立てた膝と反対の肘で強く押す
左右10秒ずつ3セット

小胸筋のストレッチも追加

・奇跡のバストアップBEST3

3位:BカップからDカップ

2位:CカップからDカップ

1位:AカップからCカップへ

2週間後

松井絵里奈さんはEカップへ

にわみきほさんはCカップへ

美乳の神様が伝授

あなたも出来る2つの最強美乳エクササイズ

・美乳をつくる

基本姿勢
楽に座り、腰に手を当て
脇を広げる
ワキの下に指4本を深く差し込む
親指で筋肉をマッサージ
痛みを感じるところが美乳を作る小胸筋
左右20回ずつが目安

・バストを垂れさせない秘術

基本姿勢:
指先をまっすぐ伸ばし
手を動かさないように意識

右の脚を左の脚の上に乗せる
お尻を浮かせて骨盤を90度まわして
このまま下ろしていく


<美脚>

キャメロンディアス絶賛
O脚、むくみまとめて解消
超簡単に美脚

カリスマトレーナーの徹底管理

ロサンゼルス

テディベス
10年間にわたってパーソナルトレーナーをつとめてる

ジェニファーロペスやルーシーリューなども

パリスヒルトンも

テディベスが考える美脚とは
すっきり引き締めり、しかも
ふっくら弾力がある脚

1日たった2分で美脚に生まれ変わらせる

基本姿勢:
脚を肩幅よりやや狭く開き、立つ

脚を横に踏み出し、指先で床に触れる
基本姿勢に戻り
同じ脚を後ろに引き、軸足の膝を曲げる
両腕は背伸びをするように上に伸ばす
左右10回ずつ
所要時間は2分

美脚に必要な3つの筋肉を一度に鍛える

ふくらはぎの筋肉=むくみ解消

太もも前の筋肉=弾力のある美脚のキーポイント

太もも後ろの筋肉=ヒップアップに貢献、脚が長く見える効果


・太ももすっきり、脚のラインをまっすぐにするトレーニング

床に座る習慣のある日本人は
足の形が悪くなる場合がある

・脚をまっすぐにする超簡単トレーニング

1ヶ月で驚きの効果が
すっきり引き締まった脚
O脚も解消


・最強美脚エクササイズ

クッションなど、股に挟めるもののご用意を

基本姿勢:
寝た状態でひざをたて
用意したものをしっかりと挟み込む
これで10回腰を上げ下げするだけ

胸とおなかとひざが一直線になるように上げるのがポイント

今度は
15回内側にボールをつぶす
15回行ったら、引き締めながら10秒キープ
Sponsored Link

ベストハウス123 - 前島敏也式バストアップトレーニング美乳美脚美尻エクササイズテディベスリアンドロカーバルホ

ザ・ベストハウス123で前島敏也式バストアップトレーニングやテディベスさん、リアンドロカーバルホさんの美乳エクササイズ、美脚エクササイズ、美尻エクササイズなどを紹介

ベストハウスが発掘
1日2、3分で見違える超簡単SP
起死回生エクササイズ

<最強美尻エクササイズ>

たるんだお尻を超引き締めて持ち上げる
ニューヨーク発
最強美尻エクササイズ

あなたの悩みを解消する
ヒップアップの魔術師

ニューヨーク
全米注目のヒップアップトレーナー:リアンドロカーバルホ

ニューヨークの超人気トレーナー

人気の秘密は
超簡単なのに驚くほどヒップアップできるトレーニング

理想のヒップを手に入れたスーパーモデル軍団
ヴィクトリアズシークレットエンジェルズ

理想は
引き締まる
ふっくら丸み
グッと持ち上がる

・起死回生美尻エクササイズ:お尻を引き締めるトレーニング

基本姿勢:
アゴを引き、まっすぐ立つ

両手片脚を大きく振り上げる
振り上げた脚の方向へ不覚かがみ込む
戻るときも脚と手を大きく振る
左右8回ずつ

この運動で鍛えられるのは
側面にある中臀筋

ポイントは脚をあげたとき
つま先を3cm内側に向けること

・起死回生美尻エクササイズ:持ち上げる

鍛えるのはお尻の後ろにある小臀筋

ヒップアップの魔術師リアンドロカーバルホ緊急来日

究極!ヒップアップエクササイズ

1日たった2分の運動で
美尻に変える

・1日たった2分!超引き締まって持ち上がる最強美尻エクササイズ

お尻を持ち上げるスクワット

基本姿勢:
ひざを深く曲げ
両手で支えながらお尻を突き出す

手足がまっすぐになるように伸ばす
お尻の筋肉を意識する
左右で計8回3セット

・張りのあるお尻に変身!
形を整えるエクササイズ

かかとを内側に爪先立ちし、
脚でひし形を作る
これが基本姿勢

ここから手を真横に広げて
カニ歩き
手を振ると効果アップ
左右4往復3セット

バストアップ

2週間で美乳!
2サイズ変わる
持ち上がって谷間ができる

整体&ヨガ
ニューエイジ:前島敏也

整体師

あるカンタンな方法でバストアップ

BカップからCカップにバストアップした女性
BカップからDカップにバストアップした女性

松井絵里奈さんとにわみきほさんが挑戦

肩甲骨に注目

肩甲骨が前島式バストアップのポイント

巻き込みタイプ
バストの位置が下がり、垂れやすい
肩甲骨を戻すとバストアップ

いかり肩タイプ
結構が悪く肩の結構が悪い
筋肉をゆるめればバストアップする

アドバイザー:大槻己恵さん

たった1度の施術で驚きのバストアップ

松井絵里奈さんはトップ80cmから81cmに
アンダーはマイナス2cm
つまり3cmのバストアップ
CカップからDカップへ

にわみきほさんは
トップは76cmから76.5cm
アンダーは63.5cmから63cm
1cmのバストアップに成功

たった10分でこの成果だった

・自分で出来るバストアップトレーニング伝授

トレーニング1、肩甲骨をゆるめてバストを押し出せ

脚を伸ばしたまま片手を真後ろに着く
指先は外側に向ける
体をひねりながら胸を沈める
1日左右3回

トレーニング2、背中からバストをつり上げろ!

両手を着いてお尻は高く保つ
両手を前にしてお尻は高いまま胸を床に沈めていく
1回20秒キープ

・骨盤から肩甲骨を矯正するトレーニング
お尻を踵にのせて体を反らす
揺らすと肩甲骨が寄って姿勢を矯正
1セット20回

一般女性10名も参加
バスト持ち上げ隊

一週間後

松井絵里奈さんは
2cmのバストアップ
あと1cmでEカップ

にわみきほさん
2cmもアップ
あと0.5cmでCカップに

本格的なバストアップのためにある筋肉を鍛える
小胸筋

・小胸筋でバストを上向きに

片膝を立てて、手のひらを合わせる
立てた膝と反対の肘で強く押す
左右10秒ずつ3セット

小胸筋のストレッチも追加

・奇跡のバストアップBEST3

3位:BカップからDカップ

2位:CカップからDカップ

1位:AカップからCカップへ

2週間後

松井絵里奈さんはEカップへ

にわみきほさんはCカップへ

美乳の神様が伝授

あなたも出来る2つの最強美乳エクササイズ

・美乳をつくる

基本姿勢
楽に座り、腰に手を当て
脇を広げる
ワキの下に指4本を深く差し込む
親指で筋肉をマッサージ
痛みを感じるところが美乳を作る小胸筋
左右20回ずつが目安

・バストを垂れさせない秘術

基本姿勢:
指先をまっすぐ伸ばし
手を動かさないように意識

右の脚を左の脚の上に乗せる
お尻を浮かせて骨盤を90度まわして
このまま下ろしていく


<美脚>

キャメロンディアス絶賛
O脚、むくみまとめて解消
超簡単に美脚

カリスマトレーナーの徹底管理

ロサンゼルス

テディベス
10年間にわたってパーソナルトレーナーをつとめてる

ジェニファーロペスやルーシーリューなども

パリスヒルトンも

テディベスが考える美脚とは
すっきり引き締めり、しかも
ふっくら弾力がある脚

1日たった2分で美脚に生まれ変わらせる

基本姿勢:
脚を肩幅よりやや狭く開き、立つ

脚を横に踏み出し、指先で床に触れる
基本姿勢に戻り
同じ脚を後ろに引き、軸足の膝を曲げる
両腕は背伸びをするように上に伸ばす
左右10回ずつ
所要時間は2分

美脚に必要な3つの筋肉を一度に鍛える

ふくらはぎの筋肉=むくみ解消

太もも前の筋肉=弾力のある美脚のキーポイント

太もも後ろの筋肉=ヒップアップに貢献、脚が長く見える効果


・太ももすっきり、脚のラインをまっすぐにするトレーニング

床に座る習慣のある日本人は
足の形が悪くなる場合がある

・脚をまっすぐにする超簡単トレーニング

1ヶ月で驚きの効果が
すっきり引き締まった脚
O脚も解消


・最強美脚エクササイズ

クッションなど、股に挟めるもののご用意を

基本姿勢:
寝た状態でひざをたて
用意したものをしっかりと挟み込む
これで10回腰を上げ下げするだけ

胸とおなかとひざが一直線になるように上げるのがポイント

今度は
15回内側にボールをつぶす
15回行ったら、引き締めながら10秒キープ

×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。