女神のキセキ - 冷凍食品ダイエットEICO杉本彩シルク

覚え書き
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女神のキセキ - 冷凍食品ダイエットEICO杉本彩シルク

女神のキセキで冷凍食品ダイエットをEICOさんが紹介
杉本彩さん、シルクさんのダイエット法、美容法も

女神のキセキは美容スペシャル

<杉本彩ダイエット

杉本彩さんダイエット鉄則1:
肉は肉でも赤身を食え

脂ギトギトのお肉は食べる必要ないけど
赤身は美容と健康にいいから食べるべき

・管理栄養士
松本理華さん

赤身のお肉にはL-カルニチンが含まれている
体脂肪を効率よく燃焼させる効果がある

L-カルニチン
脂肪の年少を助けるアミノ酸の一種

カジキマグロや赤貝などにも含まれている

夜12時からでも食べる
精神的に満たされるため


杉本彩さんダイエット鉄則2:
ストレスを溜めるぐらいなら夜でも食べろ

適度にたべることは悪いことではない

ダイエットにおいてストレスを溜めることはもっとも良くない

ストレスを溜めるよりは軽く食べたほうがいい


杉本彩さんダイエット鉄則3:
食べないダイエットはタブー

脂肪を燃焼させるのは筋肉だから
運動しなきゃだめ

運動が好きなわけではないが

美しい姿勢を保つことが筋トレになる

座っているときもおなかの中のコアを意識して座る
コア=体の内部にある

鍛えられたコアは脂肪を燃焼させてくれるため太りにくく
美しいボディーが手に入る

姿勢がいいからスタイルがよく見える

ポイント:
思いっきり手を上に伸ばす
肋骨を高い位置でキープした状態で手を下ろす

胸が開いてバスとアップ効果

歩き方のポイント:
歩くときは手を後ろに振ると
肩甲骨が動く

二の腕にも余計な肉がつかなくて済む

<チームぽっちゃりがダイエット検証>

あなたがやせなかった理由教えます

美容と健康のプロが科学的に分析

・知っていればやせられた?
ダイエットの落とし穴

・朝バナナダイエット

2006年
インターネットで火がつく

有名芸能人も実践

ルールは朝食をバナナと水にする
昼食は普通に食べる
3時のおやつはOK

朝バナナ鉄の掟
バナナを食べるだけではやせない
日付変更までには寝る
夕食は夜8時までに食べる
このルールが必要

・春雨ダイエット

カップラーメンより一杯のカロリーが低い

春雨は炭水化物で1gあたりのカロリーはカップラーメンと
変わらない

食べ過ぎれば太る

ほかの炭水化物と一緒に食べないことが大切

・炭水化物抜きダイエット

炭水化物さえ食べなければ何を食べてもいい

短期間のダイエットが期待できる

落とし穴は
炭水化物を完全に食べないと胸筋が弱体化し
胸の張りがなくなってしまう

朝ごはん、昼ごはんはしっかり食べ
夕ごはんだけ炭水化物を抜くのがいい

<2011年大注目!食べるダイエット法:冷凍食品ダイエット

1日3食食べてやせる

ダイエットコーチEICO(エイコ)さん

7年前は72kg
今は52kg
一年で20kgのダイエットに成功

リバウンドなしで6年で400人以上のダイエット指導

カリスマダイエット女神

野村さん
2年前55kg
現在は75kg

冷凍食品をダイエットに使う

冷凍食品ダイエット
冷凍食品を使ってバランスのいい食事をする

1日3食
メインは冷凍食品

・冷凍食品ダイエット魅力1
がっつり食べろ


・冷凍食品ダイエット魅力2
包丁いらず

・冷凍食品ダイエット魅力3
栄養がすごい

実は栄養価が高い冷凍野菜

・冷凍食品ダイエット魅力4
最強の減量パートナー


必要な分だけ小分けできる
カロリー計算が簡単

・目標設定が重要
1ヵ月後の目標
体重マイナス6kg
ウエストマイナス12cm

ハンバーグにはタンパク質が豊富
かえって必要な分は食べたほうがいい

朝食をとることでおなかが減りすぎるのを防ぐ

3食きちんと食べることも効果的

冷凍食品ダイエット
1ヶ月後の結果

69.75kg
マイナス6.1kgのダイエットに成功

やればできるということがわかった

ウエストはマイナス10cm以上もサイズダウン


<シルク改造計画>

最初は歩いた
毎朝30分走るようになると
1年間で10キロのダイエットに成功

12時間ダイエット

夜8時に食べたら次の朝8時まで食べない

シルクさんの体年齢

1、内臓年齢40歳
2、血管年齢40歳
3、肺年齢45歳

体年齢は40歳


体力年齢
・反復横とび
50歳の平均は37.5回
シルクさんは39回

・長座体前屈
50歳の平均は41.5cm
シルクさんは43.5cm

・上体起こし
50歳の平均は13回
20回

・立ち幅跳び
50歳の平均は1m50cm
1m22cm

握力やシャトルランなどを終えたシルクさんの
体力年齢は
52歳

寝る前にフラフープを100回
ウエストが細くなる
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女神のキセキ - 冷凍食品ダイエットEICO杉本彩シルク

女神のキセキで冷凍食品ダイエットをEICOさんが紹介
杉本彩さん、シルクさんのダイエット法、美容法も

女神のキセキは美容スペシャル

<杉本彩ダイエット

杉本彩さんダイエット鉄則1:
肉は肉でも赤身を食え

脂ギトギトのお肉は食べる必要ないけど
赤身は美容と健康にいいから食べるべき

・管理栄養士
松本理華さん

赤身のお肉にはL-カルニチンが含まれている
体脂肪を効率よく燃焼させる効果がある

L-カルニチン
脂肪の年少を助けるアミノ酸の一種

カジキマグロや赤貝などにも含まれている

夜12時からでも食べる
精神的に満たされるため


杉本彩さんダイエット鉄則2:
ストレスを溜めるぐらいなら夜でも食べろ

適度にたべることは悪いことではない

ダイエットにおいてストレスを溜めることはもっとも良くない

ストレスを溜めるよりは軽く食べたほうがいい


杉本彩さんダイエット鉄則3:
食べないダイエットはタブー

脂肪を燃焼させるのは筋肉だから
運動しなきゃだめ

運動が好きなわけではないが

美しい姿勢を保つことが筋トレになる

座っているときもおなかの中のコアを意識して座る
コア=体の内部にある

鍛えられたコアは脂肪を燃焼させてくれるため太りにくく
美しいボディーが手に入る

姿勢がいいからスタイルがよく見える

ポイント:
思いっきり手を上に伸ばす
肋骨を高い位置でキープした状態で手を下ろす

胸が開いてバスとアップ効果

歩き方のポイント:
歩くときは手を後ろに振ると
肩甲骨が動く

二の腕にも余計な肉がつかなくて済む

<チームぽっちゃりがダイエット検証>

あなたがやせなかった理由教えます

美容と健康のプロが科学的に分析

・知っていればやせられた?
ダイエットの落とし穴

・朝バナナダイエット

2006年
インターネットで火がつく

有名芸能人も実践

ルールは朝食をバナナと水にする
昼食は普通に食べる
3時のおやつはOK

朝バナナ鉄の掟
バナナを食べるだけではやせない
日付変更までには寝る
夕食は夜8時までに食べる
このルールが必要

・春雨ダイエット

カップラーメンより一杯のカロリーが低い

春雨は炭水化物で1gあたりのカロリーはカップラーメンと
変わらない

食べ過ぎれば太る

ほかの炭水化物と一緒に食べないことが大切

・炭水化物抜きダイエット

炭水化物さえ食べなければ何を食べてもいい

短期間のダイエットが期待できる

落とし穴は
炭水化物を完全に食べないと胸筋が弱体化し
胸の張りがなくなってしまう

朝ごはん、昼ごはんはしっかり食べ
夕ごはんだけ炭水化物を抜くのがいい

<2011年大注目!食べるダイエット法:冷凍食品ダイエット

1日3食食べてやせる

ダイエットコーチEICO(エイコ)さん

7年前は72kg
今は52kg
一年で20kgのダイエットに成功

リバウンドなしで6年で400人以上のダイエット指導

カリスマダイエット女神

野村さん
2年前55kg
現在は75kg

冷凍食品をダイエットに使う

冷凍食品ダイエット
冷凍食品を使ってバランスのいい食事をする

1日3食
メインは冷凍食品

・冷凍食品ダイエット魅力1
がっつり食べろ


・冷凍食品ダイエット魅力2
包丁いらず

・冷凍食品ダイエット魅力3
栄養がすごい

実は栄養価が高い冷凍野菜

・冷凍食品ダイエット魅力4
最強の減量パートナー


必要な分だけ小分けできる
カロリー計算が簡単

・目標設定が重要
1ヵ月後の目標
体重マイナス6kg
ウエストマイナス12cm

ハンバーグにはタンパク質が豊富
かえって必要な分は食べたほうがいい

朝食をとることでおなかが減りすぎるのを防ぐ

3食きちんと食べることも効果的

冷凍食品ダイエット
1ヶ月後の結果

69.75kg
マイナス6.1kgのダイエットに成功

やればできるということがわかった

ウエストはマイナス10cm以上もサイズダウン


<シルク改造計画>

最初は歩いた
毎朝30分走るようになると
1年間で10キロのダイエットに成功

12時間ダイエット

夜8時に食べたら次の朝8時まで食べない

シルクさんの体年齢

1、内臓年齢40歳
2、血管年齢40歳
3、肺年齢45歳

体年齢は40歳


体力年齢
・反復横とび
50歳の平均は37.5回
シルクさんは39回

・長座体前屈
50歳の平均は41.5cm
シルクさんは43.5cm

・上体起こし
50歳の平均は13回
20回

・立ち幅跳び
50歳の平均は1m50cm
1m22cm

握力やシャトルランなどを終えたシルクさんの
体力年齢は
52歳

寝る前にフラフープを100回
ウエストが細くなる

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