朝晩ダイエット - DON!バービー2週間で2.6kgダイエット成功!

覚え書き
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朝晩ダイエット - DON!バービー2週間で2.6kgダイエット成功!

DON!で朝晩ダイエットを紹介。
バービーも2週間で2.6kgのダイエットに成功した
朝晩ダイエットとは?


朝と晩の体重差を計るだけ

究極のダイエット
朝晩ダイエット体験者は
「何もしないのにすごい嬉しいし続けたい」と嬉しそう

体重を意識することで全然変わる

バービーも2週間のダイエットにチャレンジ

食事制限も特別な運動もなし
年末年始のごちそうも心配なし
1日10秒!朝晩ダイエット

実際に朝晩ダイエットの指導にあたっている
国立病院京都医療センター研究員、
管理栄養士の松岡幸代さん

朝晩ダイエット実践者」

主婦48歳
62.4Kgから3ヶ月で57.5Kgと、5kgのダイエットに成功
朝晩ダイエットでは、毎日、朝と番体重を記録
所要時間10秒

朝晩ダイエットは、リバウンドもしない

朝と晩を点と点をグラフ化して行くことによって
見える化し、ダイエットに効果を呼ぶ

朝晩ダイエットのやりかた」

1、朝起きて体重を記録(トイレ後:小でいい)

2、夜寝る前体重を記録(トイレ後)

1日の体重差を知る

自分が何によって太りやすいか知ることが出来る

朝晩の体重をグラフにすることで
その人独自の太りやすい食べ物が見つかる

「実際に朝晩ダイエットに成功した方」

朝晩ダイエットは、実際に医療機関で使われている
肥満治療プログラムのひとつ

体重をはかることで
自分の体重のダイエットルールを作って行く

これを食べたとき太りやすい
これを食べたとき太らない
太りやすい食べ物を発見することが出来る

朝晩ダイエットで約5キロの減量に成功した方
太りやすい食べ物(アイスクリーム)が分かった


「実践朝晩ダイエット

3名のチャレンジャーに朝晩ダイエットを実践してもらった

食事制限なしで自由に食べてもらい
3人すべてが一週間後にすでに約マイナス1キロ減っている

そのグラフを元に太りやすい食事をチェック
・チョコレート
・アルコールと油物
・不規則な外食

2週間後
2人は順調に落ちているが
1人は停滞期に

朝晩ダイエット太りやすい食べ物判明後の工夫」

チョコレートを1箱から2粒に
お弁当に付けていた焼きそばをなくす

お酒を飲んだ翌日は軽めの昼食に

外食をした次の日は野菜鍋ですます

3週間後
全員停滞期

1ヶ月後
寺山さん59.6kgから57.4kgマイナス2.2kg
松岡さん62.4kgから60.4kgマイナス2.0kg
桧垣さん70.2kgから69.7kgマイナス0.5kg

桧垣さんが他の2名よりダイエット出来なかった原因
あせって、夕食を減らしたことで
その分、昼食や間食が多くなってしまった

「バービーも朝晩ダイエットに挑戦」

スタート時75kgジャスト

ダイエット開始1週間後で74.3kg
マイナス700gダイエット
が、夜中に食べることで体重が増えてることが判明

目の前にある食べ物は遠ざけてしまうことがコツ

「食欲我慢ストレスの対処法」

刺激から離れて
違う楽しみを見つけるといい

おすすめは、きれいな風景を見に行くこと
きれいなものを見てるとイライラが減ってくる

2週間後の朝晩ダイエットの結果は?

75.0kgから72.4kgに!
マイナス2.6kgのダイエット成功!
| DON!
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朝晩ダイエットとは?


朝と晩の体重差を計るだけ

究極のダイエット
朝晩ダイエット体験者は
「何もしないのにすごい嬉しいし続けたい」と嬉しそう

体重を意識することで全然変わる

バービーも2週間のダイエットにチャレンジ

食事制限も特別な運動もなし
年末年始のごちそうも心配なし
1日10秒!朝晩ダイエット

実際に朝晩ダイエットの指導にあたっている
国立病院京都医療センター研究員、
管理栄養士の松岡幸代さん

朝晩ダイエット実践者」

主婦48歳
62.4Kgから3ヶ月で57.5Kgと、5kgのダイエットに成功
朝晩ダイエットでは、毎日、朝と番体重を記録
所要時間10秒

朝晩ダイエットは、リバウンドもしない

朝と晩を点と点をグラフ化して行くことによって
見える化し、ダイエットに効果を呼ぶ

朝晩ダイエットのやりかた」

1、朝起きて体重を記録(トイレ後:小でいい)

2、夜寝る前体重を記録(トイレ後)

1日の体重差を知る

自分が何によって太りやすいか知ることが出来る

朝晩の体重をグラフにすることで
その人独自の太りやすい食べ物が見つかる

「実際に朝晩ダイエットに成功した方」

朝晩ダイエットは、実際に医療機関で使われている
肥満治療プログラムのひとつ

体重をはかることで
自分の体重のダイエットルールを作って行く

これを食べたとき太りやすい
これを食べたとき太らない
太りやすい食べ物を発見することが出来る

朝晩ダイエットで約5キロの減量に成功した方
太りやすい食べ物(アイスクリーム)が分かった


「実践朝晩ダイエット

3名のチャレンジャーに朝晩ダイエットを実践してもらった

食事制限なしで自由に食べてもらい
3人すべてが一週間後にすでに約マイナス1キロ減っている

そのグラフを元に太りやすい食事をチェック
・チョコレート
・アルコールと油物
・不規則な外食

2週間後
2人は順調に落ちているが
1人は停滞期に

朝晩ダイエット太りやすい食べ物判明後の工夫」

チョコレートを1箱から2粒に
お弁当に付けていた焼きそばをなくす

お酒を飲んだ翌日は軽めの昼食に

外食をした次の日は野菜鍋ですます

3週間後
全員停滞期

1ヶ月後
寺山さん59.6kgから57.4kgマイナス2.2kg
松岡さん62.4kgから60.4kgマイナス2.0kg
桧垣さん70.2kgから69.7kgマイナス0.5kg

桧垣さんが他の2名よりダイエット出来なかった原因
あせって、夕食を減らしたことで
その分、昼食や間食が多くなってしまった

「バービーも朝晩ダイエットに挑戦」

スタート時75kgジャスト

ダイエット開始1週間後で74.3kg
マイナス700gダイエット
が、夜中に食べることで体重が増えてることが判明

目の前にある食べ物は遠ざけてしまうことがコツ

「食欲我慢ストレスの対処法」

刺激から離れて
違う楽しみを見つけるといい

おすすめは、きれいな風景を見に行くこと
きれいなものを見てるとイライラが減ってくる

2週間後の朝晩ダイエットの結果は?

75.0kgから72.4kgに!
マイナス2.6kgのダイエット成功!

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